Привет!

Молодчинка! Так держать! До первой цели уже совсем немножко осталось! ))

Уже 62

За вчера:

1250 РєРє. Сѓ-223 Р¶-21 Р±-35

Отруби, яблоко, хлеб ржаной, огурец, помидор, капуста тушеная, ряженка, мёд.

На сегодня:

1150 РєРє. Сѓ-139 Р¶-31 Р±-74

Сыр, хлеб ржаной, хлеб кефирный, помидор, огурец, ряженка, творожно-куриная запеканка, отруби.

Мне понравилось как молодой человек предложил)

сделаю так

1300-1100-900-700-900-1100-1300

решили, что так точно с разгруза ничего не вернётся

Бабушкин день рождения. Думаю понятно, что это значит  

Устрою себе подъёмную лесенку))

700 РєРє, 900 РєРє Рё 1100 РєРє.

Это РїРѕ плану было 

Хлебнула киселя  РљР°Р»РѕСЂРёР№ РЅР° 20

Сегодня 1300 ккал.  Сѓ- 188, Р¶- 13, Р±-117

Отруби, бананы, хлеб ржано-пшеничный, творог, капуста тушеная, огурцы, горошек, грибы, курица в кефире с морковью.

Горжусь СЃРѕР±РѕР№ сегодня, даже смогла РґРѕ вечера дотянуть СЃ ужином 

AlienTraum, привет!

У мамы на бодифлексе уходили и объемы и вес + еще она на диете сидела. Моя мама это человек который вообще не умеет худеть, скидывает вес голодовками быстро, но потом также быстро все возвращается, как только перестает диету блюсти очередную. Кроме бодифлекса она худела еще: на беговой дорожке, на восточных танцах, в различных фитнес и йога группах, на разных системах питания, всегда с отличными результатами, но вот удержать результат никогда не получалось. Качели в пределах от 60 до 80 и обратно каждые полгода)) � сколько я ей не объясняла что хочешь быть худой - надо чтобы диета стала жизнью, не понимает. Смеется и говорит, что человек который любит хорошо покушать, и еще умеет вкусно приготовить - никогда не будет худым))

С утра 66 вес, за три дня диеты вода ушла лишняя, хотя опухоль на ноге чувствуется ещё и видна, да и вся как губка хожу с отёками. Завтра активный день, надо заглянуть на осмотр, потом походить по магазинам и выбрать бабушке подарок на день рождения, планируем подарить ей серьги с изумрудами.

1350 ккал. У-232, Ж-29, Б-45

Бананы, груши, чернослив, капуста тушеная, горошек, отруби, хлебец докторский, молоко, ряженка.

Опять Сѓ меня СЃ белком плоховато. 

То, что с утра человек выше, знаю. Но я вечером мерилась, тогда 169 и была, да все заметили, что я как-то выше стала)

А у твоей мамы и вес ушёл, или только сантиметры с талии ушли?

AlienTraum, приветик!

Ну МЧ тебя совсем забаловал - и чернику и грибы и прям из леса.. красота)) я вон своих мужиков не могу заставить по сопкам полазить за грибочками - лентяи!! приходиться самой гулять)

Три недели пролетит - не заметишь, и с новыми силами в бой. Коленка плохо конечно, моя бабушка ломала, два года со спицами и болтами в колене ходила, потом все достали - 4 операции на коленке, 2 года реабилитации потом, но сейчас летает только так, и это в возрасте 65-68 лет, а ты молодая, на тебе заживет все намного быстрее. А вытянулась т.к. в сидяче-лежачем положении сейчас в основном, нагрузка на позвоночник меньше, он и вытянулся, у всех сутра рост немного больше чем вечером. А еще позвоночник йога очень хорошо вытягивает - до 4-х см можно прибавить просто занимаясь йогой) � бодифлекс - классная штука. Только у меня времени не хватает и на него тоже, но моей мамой испробован с положительным результатом.

Рљ следующему понедельнику хочу весить 65. Р’СЃС‘ равно, что это 2 РєРі, РѕРЅРё первые Рё легко СѓР№РґСѓС‚. 

За сегодня 1350 ккал. у-199 ж-33 б-46

Яблоки, бананы, груши, горошек, тушенная капуста, хлебец докторский, колбаса докторская, яйцо, сыр плавленный виола, кефир.

РЇ параметры СЃРІРѕРё забыла написать "новые". Вес - 67. Р� везде РїРѕ плюс пять сантиметров. 

Р—Р° РґРІР° месяца наедено РґРІР° РєРі. Отличный результат! Как же СЏ злюсь РЅР° себя. Ничего РЅРµ хочу, совсем. Хочется сложить ручки Рё спрятаться РІ берлогу. 

Привет, рада тебя видеть!)

А я делаю, как раз верхней частью тела и сейчас займусь бодифлексом (почему бы и нет, подумала я). Да там с коленом у меня целый комплект, как только можно будет ходить в бассейн и на лфк, сразу побегу, пока ещё до этого три недели ждать. У меня было уже такое три года назад с другой ногой, не везучая я на суставы)

Молодой человек делает массажи, Р° ещё РјРЅРµ Р·Р° черникой Рё грибами РІ лес С…РѕРґРёР», СЏ наверное ещё РЅРёРєРѕРіРґР° так хорошо СЃ болячками РЅРµ валялась 

Очень внезапно, РЅРѕ СЏ Р·Р° месяц вытянулась РЅР° сантиметр. Теперь уже 169 СЃРј. 

Привет!

С возвращением! Главное корридор зеленый! А у меня с питанием вообще полный швах)) но уже снова худеется, в отпуске пока была - расслабилась, но не набрала почти. А с 8-го на второй заход пошла)

Ногу сломала - не гуд конечно, но какие то эллементарные упры же можно делать? те же скручивания сидя например? �ли на ЛФК узнать походить + массаж? У нас сотрудница в декабре щиколотку ломала - оч сложный перелом был, в феврале только передвигаться самостоятельно с костылями начала, а сейчас уже на каблуках летает и на фитнес ходит..

Сметана, сыр, телятина, курица, хлебец докторский, нектарины, чеснок, отруби, бананы, яблоки, крыжовник, кетчуп.

Ккал/Сѓ/Р¶/Р±  1480/193/32/106

Рђ собиралась РЅРµ жрать больше 1300 каллорий. 

Жутко хочется сладкого, мучного. Это как ломка какая-то, чувствую себя сахарной накроманкой.

Съела кетчупа, хлеба, фруктов, РіРґРµ как Р±С‹ есть сахар. Р� ничего, СЃ таким же голодным взглядом смотрю РЅР° печенье 

Всего лишь второй день, Р° тяжело. 

Р�так. РЇ РЅР° даче, СЃРѕ сломанной РЅРѕРіРѕР№. Р’СЃС‘ РЅРµ отлично, РЅРѕ расслабляюсь. 

Отъелась слегка, разумеется, после опперации особо не рвалась жрать меньше. Примерно за время выходило питание 2000 в день, в общем, с сегодняшнего дня начала всё сначала.

Хожу СЏ РЅР° костылях, хотя "хожу" очень РіСЂРѕРјРєРѕ сказано. 

Первый день 1300 каллорий. 

Два небольших банана, два нектарина, три абрикоса, помидор, отруби ржаные, черника, молоко (здешнее, натуральное), творог, горошек с майонезом (его было всего 10 грамм).

Полёт нормальный. Продолжаю 

Сегодня сделала питьевой день.

Две упаковки фруктового пюре, молоко, ацидобифилин, кисель, сок, активия.

Главное, что это вода))

Доброе утро!
У меня сегодня кефирный разгуз, присоединяйся! Вчера тоже перд сном пивасиком муж соблазнил сегодня отекшая, ели ботильоны застегнула, и привес 300 гр. всего от 1го бокала на 150 мл. ((( а хочется отвесов таких каждый день)

Привет-привет) Дела ужасно, сегодня не смогла остановиться

Уверена, что завтра всё будет по другому

Приветы!

Наконец закончились эти затяжные праздники, тоже не обошлось без обжираловок)))

Ты просто красотка! У меня фигура в 65 примерно такая же, только плечи пошире и грудь больше, но пока только о 65 мечтаю, еще 10 кг впереди.

AlienTraum пишет 08.05.2013 в 20:59 (ссылка):

Едем в Анапу на 1,5 месяца. Две недели ровно осталось 26го вылетаем))

Как дела?

Теперь пришла к выводу, что нужно вести как можно более правильное питание. Кажется, я наконец-то готова морально к этому и хочу этого.

Может как-нибудь реально отработать?

Как знала, что так будет. Приехали бабушка с дедушкой и меня понеслооооо.

В итоге за день 2500 калорий. :с

Завтра разгруз и неделя без сладкого.

Р’ одежде РґР°, нормально выгляже) Так разница сильная.. РќРѕ РЅРµ так плохо, как могло Р±С‹ быть!) 

Эти РґРІР° РґРЅСЏ СЏ тоже совсем РЅРµ умница. Зато вместо чая РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ СЃ имбирём Рё корицей. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РІСЃСЋ неделю СЃ завтрашнего РґРЅСЏ продержаться без сладкого. 

За вчера:

Лаваш, сыр 5%, фета, брынза, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, кетчуп, сливки, мед, Р±РёСЃРєРІРёС‚, слива, ряженка. 

Ккал - 1496

Белки - 82

Р–РёСЂС‹ - 42

Углеводы - 193

Сегодня:

Фасоль, тосты, горошек, сливки, редис, корица, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, фета, сыр 5%, кетчуп, маршмеллоу. 

Ккал -1325

Белки - 67

Р–РёСЂС‹ -26

Углеводы -198

Ойёёооой! Да, нужно срочно худеть!!!!))))

Ну на самом деле разница не очень заметна, если только в ногах! Поэтому нужно побольше заниматься спортом,придавать телу рельеф. � немного ограничить сладости! Поэтому супчик, конечно же, прощен!!!!!!!!!

Уверена, что ты очень скоро добьешься желаемого результата!

День опять РЅРµ РїРѕ плану, хулиганю как РјРѕРіСѓ, даже РІ калорийность РЅРµ вписалась, РЅРѕ СЏ стараюсь.  РќРµ РјРѕРіСѓ отказываться сразу Рё РѕС‚ всего, проще ограничивать постепенно. РњРЅРµ кажется, что РЅРµ удастся РјРЅРµ Рє августу похудеть так сильно.

Перед своим же супом с креветками и лапшой не удержалась, завтра отвеса не будет, там много специй. Думаю... Даже привес, не страшно.

С молодым человеком сегодня опять не дошли до нужного пункта назначения, зато в магазин прогулялись быстрым шагом. Купили другую акварельную бумагу, не устроило видите ли этого художника качество моей

Через полтора часа пойду бегать, потом полчаса с Джилл, пресс, ноги, растяжка и попрыгаю немного. В общем, за сегодня потрачу где-то 800 ккалорий. Супчик прощен?

+ Ещё скраб, медовый массаж РЅРѕРі Рё обычный массаж СЃРїРёРЅС‹. 

Завтрак.

Молоко топлёное. Бананы. Творог.

Ккал-527/ У-78/ Ж-8/ Б-44

Ланч.

Мороженное. Корица. Бананы.

Ккал-278/ У-50/ Ж-9/ Б-4

Обед.

Топлёное молоко. Слива. Бананы. Варенье малиновое. Мед.

Ккал-327/ У-65/ Ж-6/ Б-6

Полдник.

Хлеб многозерновой. Кусочек брынзы. Молоко топлёное.

Ккал-293/ У-31/ Ж-13/ Б-13

Ужин.

Суп с лапшой и креветками.

Ккал-172/ У-14/ Ж-2/ Б-25

За день.

Каллории 1597 

Белки 91

Р–РёСЂС‹ 37

Углеводы 239

Выбежали на верхний этаж, на балкончик сфотографироваться. Так выглядят мои 65 кг.

Погода явно против нас. Вышли - прошли целый час, в итоге - ливень. Вернулись... Не расстраиваюсь, хотя пофотографироваться надо всё равно)

Ланч. Многозерновой хлеб с сельдью.

Ккал 173

Белки 18

Р–РёСЂС‹ 12

Углеводы 20

На обед гречка с мёдом и кусочек медовика.

Ккал 704

Белки 18

Р–РёСЂС‹ 12

Углеводы 138

На полдник съем кусочек хлеба.

Ккал 112

Белки 4

Р–РёСЂС‹ 1

Углеводы 20

Ужин - селёдочка в вине с сыром.

Ккал 271

Белки 26

Ужин 19 

Углеводы 0

Перекус - веточки уропа.

Всего Р·Р° день 

Ккал 1490

Белки 71

Р–РёСЂС‹ 45

Углеводы 204

Да я вот если честно, уже вот и не знаю. Молодой человек говорит, что энергия нужна и голодать сегодня не разрешает, я просто поем по нижней границе, наверное. А завтра, если большую часть времени дома, то уже разгруз)

Почему-то РІРѕС‚ СЃРІРѕРёРј отсрочиванием разгруза расстраиваю себя, кажется, что Сѓ меня просто силы воли нет. 

Сегодня на завтрак успела съесть два бутерброда с многозерновым хлебов "Бурже" от Fazer и сыром Oltermanni 17%.

Ккал 210

Белки 14

Р–РёСЂС‹ 7

Углеводы 23

Ничего себе халявила) -медовый массаж, потом скраб для тела, масочка для лица Рё контрастный РґСѓС€.  Р­С‚Рѕ уже первый шаг! Рђ как же ты будешь разгружаться, если РІС‹ наметили весь день гулять?

Надо будет вечером распеться, вчера после мороженного было не до этого. Как подумаю, что мне нужно к августу успеть, даже дурно становится.

Ладно хотя бы, всё это в удовольствие.

Сегодня, кстати, приготовила пиццу, любимый оценил. Отшлифовал тортом. Вот хорошо худым от природы, у них ведь идеальное мышление. Наелись - перестали есть. � не поправляются же.

Решили, что завтра уйдём гулять на весь день. Планируем дотопать до Пушкина, гулять там. Км 35 думаю намотаем, я на это надеюсь) Возьмём с собой фотоаппарат.

Сейчас меня ожидает медовый массаж, потом скраб для тела, масочка для лица Рё контрастный РґСѓС€. 

Весь день халявила Рё ничерта РЅРµ сделала. 

Сегодня весь день хожу никакая, думаю какой же завта проводить разгруз. Р’СЂРѕРґРµ Рё питьевой хочется, РЅРѕ вспоминаю как давно РЅРµ ела креветок. 

Белый хлеб.

Горбуша.

Яйцо.

Горошек.

Мёд.

Молоко.

Ккал - 1300

Белки - 94

Р–РёСЂС‹ - 43

Углеводы - 136

Каюсь, сегодня разгрузочного дня не выходи абсолютно. Слишком сложно после года обжираловки взять себя в руки, но я просто уложусь в калорийность)

А вот завтра уже можно и разгруз.

Nafnafanya, 

А куда поедете, если не секрет?)