Эшель пишет 30.04.2013 в 09:11 (ссылка):

 Р­С€РµР»СЊ, ты РёР·РІРёРЅРё, СЏ опять влезу. Рћ еде РЅР° Р·Р°РІС‚СЂР° нужно подумать СЃРµРіРѕРґРЅСЏ вечером, завтра Рѕ еде РЅР° завтра будет РїРѕР·РґРЅРѕ. Р’СЃРµ приготовить СЃ вечера, собрать, поставить РІ холодильник, чтобы утром только достать Рё положить РІ СЃСѓРјРєСѓ. Чтобы похудеть РЅР° большое количество РєРі, нужно есть. 1000 ккал - это голод, самый настоящий.

Эшель пишет 29.04.2013 в 21:42 (ссылка):

 Р­С‚РѕРіРѕ "ненадолго" вполне может оказаться для выхода РІ плато, которое будет преодолеть значительно сложнее, чем начать сейчас есть РЅР° 1600 ккал. Выбор Р·Р° тобой - тихим сапом РІ течение РіРѕРґР° сбросить ненужные 30 РєРі жира, или сбросить Р·Р° 2 недели 8 РєРі РІРѕРґС‹, СЃРѕРґРµСЂР¶РёРјРѕРіРѕ кишечника Рё мышц (РІ том числе гладкой мускулатуры) Рё РЅР° этом остановиться, вернуться Рє нормальному питанию Рё набрать еще РєРі 15. Р�ли РЅРµ вернуться Рє нормальному питанию, Р° продолжать есть 1000 ккал, РЅРѕ вес уже РЅРµ будет снижаться.

Однажды проходящий по улице человек случайно увидел кокон бабочки. Он долго наблюдал, как через маленькую щель в коконе пытается выйти бабочка. Прошло много времени, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась все такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала все, что могла, и ни на что другое у нее не было больше сил.

Тогда человек решил помочь бабочке: он взял перочинный ножик и разрезал кокон. Бабочка тотчас вышла. Но ее тельце было слабым и немощным, ее крылья были неразвитыми и едва двигались. Человек продолжал наблюдать, думая, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут и она сможет летать. Ничего не случилось! Остаток жизни бабочка волочила по земле свое слабое тельце, свои не расправленные крылья.

Она так и не смогла летать. А все потому, что человек, желая ей помочь, не понимал, что усилие, чтобы выйти через узкую щель кокона, необходимо бабочке, чтобы жидкость из тела перешла в крылья и чтобы бабочка смогла летать. Жизнь заставляла бабочку с трудом покинуть эту оболочку, чтобы она могла расти и развиваться.

�ногда именно усилие необходимо нам в жизни. Если бы нам позволено было жить, не встречаясь с трудностями, мы были бы обделены. Мы не смогли бы быть такими сильными, как сейчас. Мы никогда не смогли бы летать.

Сегодня - 30.04.2013 - вес 104.2

Отвес за прошлые сутки - 105.1 - 104.2 = 0,9

�того - 108,3 -104,2 = 4,1

Целый день на работе, потом парикмахерская, думать о еде некогда было. Ужин получился только в 8 часов вечера. Я умница - уснула в 11, а не по обыкновению в 1,2,3...

Мы - шесть миллиардов одиноких людей

Мы постоянно толкаем друг друга на край
Превращаясь в слепых на узком мосту
Безымянные пешки нелепой игры
Непонятно зачем, но всегда на посту
Она учит детей, он водит автобус
Мы играем, ты слышишь? нам вместе теплей
Но никто не знает, что со всем этим делать
Мы - шесть миллиардов одиноких людей

Отпусти меня земля
Я хочу быть ветром, я хочу быть птицей
Мне нужно дальше, нужно выше
Отпусти меня земля...слышишь?

Мало кто знает, для чего он живет
Мы боимся признаться в этом друг другу
Мы вообще очень много и часто боимся,
Повторяя все те же ошибки по кругу.
В мире интернета и смсок,
Мы за никами спрятались и у всех все окей
Но никто не скажет какая жизнь настоящая
Мы - шесть миллиардов одиноких людей
Не нужно жалеть, что так получилось
Жизнь прекрасна и все в наших руках
Давай сначала поверим, а потом и проверим
Что это правда на деле, а не на словах

Посмотри на друзей и на незнакомых
На звездное небо, вереницы огней
� может среди шести миллиардов
Станет поменьше одиноких людей

Песня группы Lumen

Я шёл по улице

Да просто однажды я шёл по улице.
Дома из-под крыш глядели приветливо
Фонарь-пессимист, что вчера сутулился,
Старался стойку принять балетную.

Коты уступали дорогу вежливо,
Глядели молча на дам с собаками
Дышал бульвар карандашной свежестью
Обложки листьев блестели лаково.

Маршрутки ждали своих попутчиков.
Порой светофор зеленел от сомнения,
� блёстки-авто, как бы радуясь случаю,
Неслись, уносимые мощным течением.

Рђ люди – РёР·СЋРјРёРЅРєРё РІ тестовой технике,
Себя не в шутку считая випами,
Расслабились так, что и умница Бехтерев
Кривые мозги не сумел бы им выправить.

Р� зная – желанье любое сбудется,
Когда весь город - раскрытой книгою,
Я просто шагал по широкой улице
Р� лишь слегка…РёРЅРѕРіРґР°… подпрыгивал

�ван Грозный

�рина35а, НатаРодная, - спасибо за заботу! Это не на долго - не переживайте!

Эшель, РЇ тоже согласна СЃ Натальей, ещё РІ первый раз РєРѕРіРґР° читала твой дневник хотела тебе сказать, СЏ обычно если занижаю калорийность обязательно срываюсь. Лудше медленно РЅРѕ верно.

Эшель, Р·Р°С‡РµРј так мало ешь? Это РїСЂСЏРјРѕР№ путь Рє замедлению обмена веществ, потом будешь РѕС‚ РІРѕРґС‹ Рё РІРѕР·РґСѓС…Р° РїРѕРїСЂР°РІР»СЏС‚СЊСЃСЏ! Зачем тебе это? Есть такая формула для расчета необходимой калорийности:

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах) умножить на фактор активности

 фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
 фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 РІ неделю))
 фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз РІ неделю))
 фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз РІ неделю))
 фактор активности 1,9 (Экстремальная активность (очень тяжелая физическая работа, либо занятия интенсивным тренингом 2 раза РІ день)
Считаем для тебя, рост и возраст не знаю, возьму среднее плюс минимальную физ.активность))):

(655 + 9,6*105 + 1,8*165 - 4,7*35) * 1,2 = 2155 ккал - твои ежедневные энерготраты. РўРѕ, что РІ скобках (получилось 1795 ккал) - РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен, С‚.Рµ. то количество энергии, которое ты затрачиваешь РЅР° сердцебиение, дыхание, перистальтику, работу РґСЂСѓРіРёС… внутренних органов. Меньше этого СѓСЂРѕРІРЅСЏ есть нельзя, иначе организм сразу начнет экономить - замедление ЧСС, дыхания, нарушается терморегуляция, ухудшается мозговая деятельность Рё С‚.Рґ. Каждую поступающую калорию организм будет стараться направить РЅР° пополнение запасов жира, поскольку наступил голод.

Чтобы худеть, нужно есть процентов на 15-20 меньше того, сколько тратишь. Т.е. твоя калорийность на снижение веса должна быть в пределах 1700-1800 ккал, не меньше. Почитай дневники тех, кто сидит на голоде в 1000-1200 ккал: уж они и спортом каждый день занимаются, и едят как птенчики, а вес стоит и все. Потому что организм не хочет отдавать запасы в условиях голодовки. Наша цель - не замедлить метаболизм, а разогнать его, путь к этому один - дробное питание с умеренным ограничением калорийности и хотя бы минимальная физическая активность, вначале достаточно даже простой зарядки и пеших прогулок.

Пожалуйста, начни повышать РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ своего рациона, иначе войдешь РІ плато, потеряешь мотивацию Рё приобретешь уверенность, что ты РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сможешь похудеть, хотя это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ так!

ВСЕ ПОЛУЧ�ТСЯ!!!

С отвесом!!!Хорошего дня!

Сегодн - 20.04.2013 - вес 105.1

Отвес за прошлые сутки - 106.4 - 105.1 = 1.3

�того - 108,3 -105,1 = 3,2

Калорийность съеденного - 1324. РЎРѕ СЃРЅРѕРј СЃРЅРѕРІР° была проблема.  Уснула РІ три ночи, Р° РІ шесть пришлось встать. Р’РѕРґС‹ выпила 7 стаканов, 8-Р№ РЅРµ поместился. Фитнес - С…РѕРґСЊР±Р° - 20 РјРёРЅСѓС‚. Это уже что-то. РџРѕ вечерам брежу конфетами Рё печеньками!

Без любви всё - ничто.
ОБЯЗАННОСТЬ без любви делает тебя РАЗДРАЖ�ТЕЛЬНЫМ
ОТВЕТСВЕННОСТЬ без любви делает человека БЕСЦЕРЕМОННЫМ
СПРАВЕДЛ�ВОСТЬ без любви делает человека ЖЕСТОК�М
ПРАВДА без любви делает человека КР�Т�КАНОМ
ВОСП�ТАН�Е без любви делает человека ДВУЛ�К�М
УМ без любви делает человека Х�ТРЫМ
ПР�ВЕТЛ�ВОСТЬ без любви делает человека Л�ЦЕМЕРНЫМ
КОМПЕТЕНТНОСТЬ без любви делает человека НЕУСТУПЧ�ВЫМ
ВЛАСТЬ без любви делает человека НАС�ЛЬН�КОМ
ЧЕСТЬ без любви делает человека ВЫСОКОМЕРНЫМ
БОГАТСТВО без любви делает человека ЖАДНЫМ
ВЕРА без любви делает человека ФАНАТ�КОМ

Добрый вечер, �рина35а!

Спасибо за поддержку. Уж очень это дело сложное.

Эшель, РґРѕР±СЂС‹Р№ день, случайно выбрала вашу тему, зацепило...

Решила тоже поддержать. РЇ тут уже РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј, СЃРѕ временем приобретаются хорошие привычки, даже если худееться РЅРµ быстро. Некоторые темки добавляешь себе РІ избранное, для того чтобы читая РёС… мотивироваться. РЈ меня долгое время была темка РіРґРµ женщина весила 135 Рё РЅР° тот момент уже похудела РґРѕ 75 РєРі. Поэтому начальный вес РЅРµ чего РЅРµ значит важен настрой Рё вообще желание похудеть.

Удачи и хорошего настроения.

А вы забудьте - и станет легче...
А вы простите - и будет праздник...
Не огорчит вас недобрость речи
Людей случайных, плохих и разных.
А вы желайте - и вам удастся...
� повторяйте, и возродится...
Не поскупитесь - и вам воздастся...
� вам вернётся, и наградится.
А вы поверьте - и будут верить...
Начните сами - кругом начнётся...
А вы откройте влеченью двери.
А вы ЛЮБ�ТЕ! - и вам зачтётся...

Автор: Елена Забродина

Я просила сил ... а Бог дал мне трудности, чтобы сделать меня сильной.
Я просила мудрости: а Бог дал мне проблемы для разрешения.
Я просила богатства: а Бог дал мне мозг и мускулы, чтобы я могла работать.
Я просила возможности летать ... а Бог дал мне препятствия, чтобы я их преодолевала.
Я просил любви ... а Бог дал мне людей, которым я могла помогать в их проблемах.
Я просила благ ... а Бог дал мне возможности.
Я ничего не получила из того, о чем просила:
Но я получила все, что было мне нужно.

Натазонка, спасибо за поздравление!

муха-цеце, спасибо за заботу! Думаю будет и 1200, но пока первые дни - не хочется особенно есть - насиловать себя не буду.

Эшель, а чуть больше 1000 ккал - не маловато? Я далеко не специалист, но говорят, чтобы метаболизм не замедлялся, нужно "наедать" не менее 1200 ккал в день.

В прекрасный день, весной умытый,
Что сам Господь нам подарил,
Забудь печаль, забудь РѕР±РёРґС‹ –
Желаю, чтоб веселым был.

Пускай же в это воскресенье,
Что Вербным называем мы,
Уйдут тревоги и сомненья
На благо истинной весны!

Сегодня - 28.04.2013 - вес 106.4

Отвес за прошлые сутки - 0.7

�того - 1.9

1154 ккалорий.Чувства голода небыло. Хотя ужин был в 8 часов вечера, а спать я легла в половине первого, большой перерыв получился, но есть не хотелось когда ложилась спать. О конфетах вспоминаю больше к вечеру. Воды выпито 8 стаканов.

Натазонка, добрый день!

Да мне бы днем удержаться, та еда, которая во сне калорий не добавляет!

Привет!

Поздравляю с отвесиком!!!

Знаешь, когда я только начинала своий похудательный путь, то мне по ночам еда снилась... причем явно ощущала вкус

НатаРодная, муха-цеце, - спасибо за поддержку!

Сегодня - 27.04.2013 - вес - 107,1

1.2 РєРі  водички Рё РІСЃСЏРєРёС… "отходов" Р·Р° сутки ушло. Надеюсь среди всего этого великолепия грамм 100 жира тоже убежало.

Было один раз чувство сильного голода - перед обедом. Все остальное время - вполне терпимо.

В норме только белки, жиров и углеводов - недостаток. Вода - 7 стаканов.

Здравствуйте, зашла Вас поддержать )))

Эшель, "лиха беда начало", РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РІ народе. Р’СЃРµ получится. Только нужно верить РІ СЃРІРѕРё силы, РёРЅРѕРіРґР° себя хвалить, РёРЅРѕРіРґР° заставлять, РёРЅРѕРіРґР° ругать. РќРѕ РЅРµ расслабляться РЅРё РЅР° минуту.

Поставьте себе достижимые цели: сначала 106 кг, потом 104 и так далее. Сами не заметите, как перейдете к двухзначным числам. Потом же - по накатанной.

Даже если сорветесь - не страшно. Главное осознать ошибку и двигаться дальше. Удачи вам!

Добрый день! Я о себе очень хорошо думала. У меня не 107, а 108.3.....

Да, веселенькое начало!

У. ... С таким настроением в пору топиться...

надо уснуть и встать с натроением совершать подвиги!!!

А сколько у вас сейчас времени?

Надо постараться уснуть!

НУЖНО ПОДН�МАТЬ НАСТРОЙ, А ТО У ТЕБЯ ДАЖЕ АВАТАРКА ПЕЧАЛЬНАЯ - УСПЕХОВ В НАЧ�НАН�ЯХ!

Здравствуйте девочки, спасибо что зашли!

Натазонка, спасибо!

OXIшок, думаю 107!

Я к своему весу иду уже 3 года и осталось совем чуть-чуть!

РљРѕРіРґР° надо потерять половину  - это долгий путь.

Ого 2 года!! Это сколько кг?

Привет! Поздравляю с дневничком и решением изменить свою жизнь!!!

Многие тут не верили что смогут избавиться от лишнего веса, но у них получилось!

Ну вот, здесь мне обещают, что к 28 марта 2015 года я стану стройняшкой!

Хи-хи! Посмотрим! Попытаемся!

Решила изменить СЃРІРѕСЋ первую запись, поскольку СЃ нее, обычно начинается знакомство СЃ дневничками, РІРѕ  РІСЃСЏРєРѕРј случае, Сѓ меня так.

У меня было много попыток сбросить вес, одни более удачные, другие менее удачные. Но удержать его я никогда не могла, поскольку срывалась, как во время диет, так и после них.

Все исключительно срывы были из-за конфет, пирожных и тортиков. Это моя ахиллесова пята. � сделать с этим я ничего не могла. А потом, просто опустила руки и решила, что все потеряно.

Потом произошло в моей жизни нечто, мои дети должны были уехать и уехать очень далеко от меня, я должна была остаться одна. Я осознала, что при таком весе, мне просто опасно оставаться одной, были разные случаи, но пока были дети, они меня спасали, а без них исход мог быть очень плачевный. Кроме всего прочего, я не хотела создавать им дополнительную проблему. �м и так на новом месте в первое время должно было быть не очень просто, а мои болезни только бы усложняли ситуацию.

Поэтому я в начале января 2014 года начала искать для себя выход. Этим выходом оказалась система питания Татьяны Малаховой. Сначала я не верила ни в систему, ни в то, что я смогу ее соблюдать. Но решила попробовать. У меня получилось. � получается, пока, все, о чем я мечтала, вес уходит, срывов нету, сладкое больше не управляет моей жизнью.

РЇ РЅРµ утверждаю, что эта система единственно правильная, РЅРѕ для меня РѕРЅР° находка Рё спасение. РЇ РЅРµ знаю РґРѕ какого веса СЏ СЃРјРѕРіСѓ добраться, РјРЅРµ уже РЅРµ нужны 90-60-90  - возраст РЅРµ тот. Более того, СЏ РїРѕРєР° РЅРµ знаю как СЏ СЃРјРѕРіСѓ удержать вес. РќРѕ некоторая надежда РЅР° то, что СЏ его удержу уже появилась, СЏ больше РЅРµ раба сладостей.

Пока рано говорить о результатах. Циплят по осени считают. Но я очень верю и надеюсь.

Запись изменена 22.06.2014