Tanusha_An, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! Так, настраивай себя тоже РЅР° позитив!!!! Никаких мрачных мыслей!

Faniell, РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ слышала Рѕ Биггест Лузерс, обязательно потом расскажи как это) Р� вообще ты молодец! пришли РјС‹ СЃ тобой практически РІ РѕРґРЅРѕ время, РЅРѕ твои результаты ошеломляют! Для дальнейшего отвеса, думаю надо увеличить нагрузку, потому что организм привык! Велосипед?- отлично! РЇ плавать собираюсь!

Доброе утречко!

Поздравляю с отвесиком! Тоже жду отчета, как тебе метаболизм понравился. А я сегодня хочу попробовать сделать тренировку из Биггест Лузерс. Только еще не решила, с кем делать буду. С моей любимой Джиллиан или с Бобом Харпером. Читала отзывы. Говорят, сложно до конца тренировки продержаться, но когда видишь, как справляются толстячки из передачи, то это очень подстегивает и мотивирует. Хочу попробовать и посмотреть могу ли я на равне с теми, кто весит больше меня, заниматься.

Lysiana пишет 26.04.2013 в 08:45 (ссылка):

Доброе утро!!!! Поздравляю с отвесиком!!!! Молодчинка!!!

У меня ни граммулички не ушло, не знаю почему.....

Расскажешь потом как тебе метаболизм с Джилл!

Хорошего тебе денька и позитивного настроя!!!!!

Всем прекрасного утра!!!!!!

РќР° весах РЅР° 500 РіСЂ. меньше, итого 77, 500! Медленно, РЅРѕ верно идем Рє цели в„–1!!!! РќРѕ самое главное даже РЅРµ отвес, Р° легкость бытия)Хорошее настроение, Р¶РёРІРѕС‚РёРє прижимается Рє СЃРїРёРЅРµ, это РЅРµ может РЅРµ радовать! Р‘ез Джилиан уже РЅРµ представляю своей жизни!Сегодня РїСЂРёРґСѓ РґРѕРјРѕР№ пораньше, хочу час позаниматься! 30 РјРёРЅСѓС‚ метаболизма СЃ ней добавить! 

Пищу некогда было планировать, вечером отчетик будет!

Lysiana пишет 25.04.2013 в 22:48 (ссылка):

С успешным окончанием разгрузочного дня!!! Умница!!! желаю завтра увидеть приятную цифру на своих весах!!!

У меня тоже все без срыва, жду теперь результата!

Доброй тебе ночи!!!До завтра!!!

Ура! день закончился, разгрузка прошла феерично!!!!!!Чувствуется легкость! Все запланированное осуществлено! Посмотрим,что завтра покажут весы)))Всем доброй ночи!

Lysiana пишет 25.04.2013 в 16:54 (ссылка):

Ну вот видишь, как тесен мир!!! У тебя там по-моему еще что-то осталось на перкус, так что давай не мучай себя, скушай огурчик или яблочко, ну а кефирчик на последок!

Tanusha_An, 

Совсем недалеко!РЈ меня там РґСЂСѓРі живет!  Так РјС‹ соседи, получается)))

Мне тоже, что-то есть захотелось, только бы не сорваться(

Lysiana пишет 25.04.2013 в 16:36 (ссылка):

Представляю, был опыт работы в отделе кадров 2 месяца. Я в Московской области, г. Балашиха. Переехали в июне прошлого года, а так я с Тамбовской области.

РќРµ секрет, конечно!Город- герой РњРѕСЃРєРІР°!Р’ отделе кадров, Сѓ нас сейчас конец месяца, табеля, люди, отпуска, РІ общем аврал. Рђ ты РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°?

Lysiana пишет 25.04.2013 в 15:58 (ссылка):

Настроение как РЅРё странно, хорошее, РЅРµ смотря РЅР° плохую РїРѕРіРѕРґСѓ Рё легкое чувство голода! Разгруз делала РїРѕ-моему пару недель назад. Слушай, Рё правда это РѕРґРЅРѕ Рё тоже, поглядела сейчас. Еще есть СЂРёРїРїС‹, СЏ думала это Рё есть "Похудеть Р·Р° 30 дней", РЅРѕ значит это что-то РґСЂСѓРіРѕРµ. 

А ты где работаешь, если не секрет? В каком городе?

Танюш, читаю тебя, и мне кажется мы об одном и том же говорим))))) Просто, в контакте, наверное по-другому назвали видео! Я просто набрала в поисковике "Джилиан", и так вышло. Оказывается это и есть шреды, обалдеть*)))Мне понравилась еще йога с ней, очень тяжело делать! Потом ускорь метаболизм и плоский живот за 6 недель. Хочу понемногу начинать из всех курсов делать упражнения!

Сидится нормально, не весело, не грустно. Вся в работе, о еде думать некогда! Хорошо, что есть интернет, можно заходить сюда на пару минут и расслабляться! Уже практически все съедено, остался один огуреу, одно яблоко и стакан, полтора кефира. Дома буду пить имбирный чай!

Как твое настроение????Когда последний раз разгружалась?

Lysiana пишет 25.04.2013 в 14:50 (ссылка):

Рђ  СЏ РїРѕ программе "Стройная фигура Р·Р° 30 дней" занимаюсь, как РјРЅРµ сказали, это Рё есть шреды, там тоже 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ РїРѕ 10 дней. РќРћ СЏ стараюсь заниматься РїРѕ каждому СѓСЂРѕРІРЅСЋ чуть больше 10 дней, РїРѕРєР° РІСЃРµ упражнения РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ СЃ легкостью выполняться. Потом, как Рё ты планирую позаниматься СЃ "Похудей Р·Р° 30 дней". Еще очень интересна РјРЅРµ программа "Плоский живот Р·Р° 6 недель", РЅРѕ РЅРµ знаю дойдет ли дело РґРѕ нее....

Как у тебя разгруз проходит? Как настроение?

Ulia__,  спасибо!

РќСѓ ничего , РІ следующий раз! РЇ думаю СЂР°Р· РІ неделю РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚СЊ, так что еще успеешь присоединиться!

Tanusha_An, СЏ занимаюсь РїРѕ програме " Похудей Р·Р° 30 дней". Наслышана Рѕ шредах, что это такое?

Кстати, скачала множество ее программок -видео, хочу потихоньку добавлять что-то другое.

Приветик!

Девочки! Удачного вам разгрузочного дня! � хороших результатов!

А я пока решила повременить с этим делом, пока не готова к этому.

Lysiana пишет 25.04.2013 в 09:28 (ссылка):

Конечно, получится!!!! 

А ты с Джилл по шредам занимаешься?

Ооооо! спасибо за мотивашечку!!!!! Разгруз - кефир, огурцы, яблоки! Все получится!!!!

А вот мотивашечка на сегодня

Lysiana пишет 25.04.2013 в 08:19 (ссылка):

Доброе утро!!! 

На чем будешь разгружаться? Я сегодня решила на фруктах, а физ. нагрузку существенно сократила, оставила только зарядку и Джилл)

Легкого и эффективного нам разгруза!

Доброе утро!!!!!!!!За окном светит солнце, настроение улыбательное)

Сегодня разгруз, чему я несказанно рада. Все-таки мой мозг еще не приспособлен ходить по гостям и ограничивать себя. Много чего съела- и голубцы, и салат под шубой, и кусочек шоколадного торта. �з коридора вышла - по каллориям и жирам!

В планах на день:

*ходьба 1- 1,5 часа.

* Джилиан.

* Медовый массаж(2 за неделю)

* упражнения на пресс

* 100 приседаний

*Маска для лица на основе зеленой глины!

Ага. � когда на Дионе про всякие зажоры пишешь, ещё более стыдно становится =) Как-то анализируешь все лучше, ошибки свои видишь. � достижениям вместе радоваться приятнее. Хочется продолжать и продолжать идти к идеалу.

Р’РѕС‚ чем РјРЅРµ нравится ДиОн , Сѓ меня тоже появилась ответствееность РЅРµ только перед СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ Рё перед вами, девочки!!!Рђ еще плюс поддержка - это РІСЃРµ Рё есть большая часть  РґРІРёР¶СѓС‰РµР№ силы нашего похудательного процесса!!!

Так что, девочки, нам сдаваться нельзя!! У нас все получится! А если будем все вместе держаться, то еще быстрее дела пойдут!

Всем добрый день!

пока все идет по плану, уже 40 раз сделала приседания, 45 минут погуляла! Осталась вечером(или поздно ночью) Джилиан. Весь день льет дождь, даже ехать никуда не хочется, но надо! Рацион пока по плану, делее буду смотреть по обстоятельствам, может опять друг "жора" придет

Купила 1% кефир, огурцы, яблоки! Хочу сделать микс) Девоньки завтра разгруз, не забыли??)

Р .S. Девочки спасибо Р·Р° поддержку, ваши слова - бальзам РјРЅРµ РЅР° душу!!!!!Приятно.  появилась некая ответственность Р·Р° себя перед вами. Стыдно будет РЅРµ добиться результата Рё опустить СЂСѓРєРё!

Доброе утро!!!

Какая ты умница, вчера хорошо поработала над собой, заметь, не смотря на ужасный утренний настрой!

Ну ты даешь, гантели по 3 кг, я к своим по 2,5 кг только спустя 2 месяца стала привыкать!

Хороший план на сегодня, главное, в гостях не переесть!

Позитивного тебе дня и хорошо отдохнуть вечером в гостях!

�так, сегодня что имеем:

питание- полдня молокочай, потом водичка, выпила стаканов 10, наверно!Дома поела обезжиренного творога,и чтоб ее половинку зефира, итого 1000 кк.

Нагрузка- Джилиан отзанималась как положено. Хочу заметить, что гантели Сѓ меня РїРѕ 3 РєРі, поэтому сначала  СЂСѓРєРё немели РѕС‚ боли, сейчас РЅРµ ощущаю практически веса гантелей. Чувствуется легкость РІ прыжках. вообщем 100%-ый кайф!

Бега не было( По лестнице только дважды смогла подняться ( Сказывается курение, дыхалки не хватает, хотя и сократила кол-во до 2 сигарет; бросить пока психологически не могу)

помассировала ноги АЦ, минут 15, точно не засекала и покрутила обруч минут 10.

Теперь остается контрастный РґСѓС€, РїРѕРєР° 8-10 РјРёРЅСѓС‚ РѕС‚  СЃРёР»С‹.

Далее, завтра  СѓС‚СЂРѕРј РЅР° завтрак геркулес, перекус -орехи, яблоко,

            обед - СЃСѓРї, давно РЅРµ ела, салатик овощной.

            перекус - РјРѕСЂРєРѕРІРєР°, творожок

            ужин(еду РІ гости, что Бог пошлет)))

Главное уместиться в коридор.

�з процедур: приеду поздно, соответственно только Джилиан!

Р’ целом СЏ СЃРѕР±РѕР№ довольна! Девочки, всем приятных СЃРЅРѕРІ! 

Привет, Юлечка!

Результат - РјРёРЅСѓСЃ 500 РіСЂ. Очень хорошо выходит РІРѕРґР°. Ведь огурцы 90% состоят  РёР· РІРѕРґС‹.Делала неделю назад Рё РІСЃРµ Р±С‹ хорошо, РЅРѕ выходные - семечки, Кола, вообщем жора РІ гости РїСЂРёС…РѕРґРёР», РІСЃРµ вернулось. 

Давай присоединяйся! Будем делиться результатами и ощущениями!

Приветик девочки!

Я тут тоже заразилась идеей сделать разруз и тоже наверное в четверг. Вот только думаю что выбрать.

Lysiana, а какой у тебя результат после кефира с огурцами?

Lysiana пишет 23.04.2013 в 15:54 (ссылка):

Конечно! На яблоках и кефире не так голодно, поэтому и легче!

Вот и круто! вместе в четверг???? Взаимопомощь обеспечена! Кефир, яблоки -хорошая идея!!!

Lysiana пишет 23.04.2013 в 15:45 (ссылка):

Батут - это здорово!!! Отличный подарок!!!

До нового года разгружалась 1 раз в неделю постоянно в течении 2-х месяцев, январь февраль бездельничала, можно сказать, а с марта иногда делаю, но не каждую недеелю, т.к. сейчас физ. нагрузки в плане больше стало, хотя хочу в этот четверг тоже сделать разгруз. Я обычно или на кефире и яблоках или на фруктах, на одном кефире редко (тяжело мне на нем). Хочу попробовать на кефире и твороге как-нибудь.

Часто сижу РЅР° кефире Рё огурцах, сидится легко Рё питательно. Р’ этот ра砠переношу РЅР° четверг! Вообщем точно РЅР° молОчке, может творога добавлю.Есть время подумать! Настроение улучшилось! Привезли крестнице батут, купила РЅР° 1,5 РіРѕРґРёРєР° ей! Очень красивый! Надеюсь, что обрадуется!Хоть самой прыгать РЅР° нем, вес, Рє счастью, позволяет(написано РґРѕ 90 РєРі)

А ты вообще их(р/д) практикуешь? На чем разгружаешься?

�нтересненько, нужно попробовать!!!!

Я смотрю ты статейку про разгрузочные дни разместила. На чем все-таки решила остановиться , следующий раз проводя разгруз?

На одном кефире, конечно, эффективно от 700 г до 1 кг уходит, но уменя в такой разгруз ужасно голова болит(((

РќР° самом деле очень просто: покупаю РёРјР±РёСЂСЊ свежий, килограмчика 2, так что РѕРЅ всегда имеется Сѓ меня РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№.  Беру 1 корень(6-7 СЃРј), очищаю РѕС‚ кожуры, режу ломтиками Рё кидаю РІ термос, заливаю кипятком, настаиваю ночь, СЃ утра, РґР° Рё  РІРµСЃСЊ день горяченький чаек! РљРѕРіРґР° болела РћР Р—, добавляла шиповник. - РЅР° следующий день как новенькая была, никаких антибиотиков РЅРµ надо! Добавляла уже РІ кружку ложечку корицы, РЅСѓ тут РЅР° любителя, РјРЅРµ  средне было.РћРЅ горчит, сразу предупреждаю. Можно ложечку меда добавлять для сладости! Очень хочу попробовать СЃ чесноком, отзывы хорошие. РЅРѕ сами понимаете, пить можно только РєРѕРіРґР° РґРѕРјР° 

Поподробнее здесь:

1. Р�мбирный чай для похудения — СЃРїРѕСЃРѕР± для ленивых.

 Р­С‚Рѕ самый простой СЃРїРѕСЃРѕР± использования РёРјР±РёСЂСЏ. Р�, Рє сожалению, РѕРЅ РЅРµ такой действенный, как следующие рецепты. РќРѕ, даже используя этот рецепт, сбросить пару килограмм Р·Р° 1 месяц вам удастся. Рецепт достаточно РїСЂРѕСЃС‚. Просто добавьте щепотку СЃСѓС…РѕРіРѕ измельченного РёРјР±РёСЂСЏ РІ заварочный чайник, РєРѕРіРґР° будете заваривать чай. Пить этот чай рекомендуется РІ горячем РІРёРґРµ, РЅРµ меньше 3 раз РІ день.

2. Р�мбирный чай для похудения – действенный метод.

Этот способ чуть-чуть сложнее предыдущего, однако, он действеннее, так как пока имбирь настаивается, он отдает большее количество полезных веществ и эфирных масел. Для того что бы приготовить имбирный чай вам потребуется термос. Нарежьте тонкими дольками корень имбиря (1 столовую ложку на1 литр воды), поместите их в термос и залейте кипятком. Дайте настояться в течение 3-6 часов и пейте этот напиток в течение всего дня. Этот рецепт так же рекомендуется пить в горячем виде (не кипяток конечно, а просто температура, которая комфортна для вашего организма, я например, пью этот настой как обычный чай, с такой же температурой) .

3. Классический имбирный чай для похудения

На 1,5 литра воды вам потребуется 3 столовые ложки измельченного корня имбиря, 2 столовые ложки меда, 1 щепотка черного молотого перца и 4 столовые ложки апельсинового или лимонного сока, а так же 2 столовые ложки измельченной мяты (если есть).

В кипящую воду добавьте имбирь и мяту, через 15 минут снимите с огня и дайте настояться, пока температура чая не будет приблизительно как температура вашего тела, затем процедите. После этого добавьте мед, перец и сок цитрусовых фруктов. Многие авторы советуют добавлять мед в кипящую воду, однако если мед добавить в кипящую воду, то все полезные витамины и микроэлементы погибнут. Поэтому, мед добавлять желательно после того как чай остыл до температуры вашего тела. Этот имбирный чай, для лучшего эффекта похудения лучше пить в горячем виде.

4. Самый действенный имбирный чай для похудения

Для того что Р±С‹ приготовить имбирный чай вам потребуется термос. Нарежьте тонкими дольками корень РёРјР±РёСЂСЏ (50 граммна1 литрводы)  Рё РѕРґРёРЅ маленький зубчик чеснока, поместите РёС… РІ термос Рё залейте кипятком. Дайте настояться РІ течение 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё пейте этот напиток РІ течение всего РґРЅСЏ. Такой чай более интенсивно борется СЃ лишним весом, Р° так же поднимает иммунитет.

5. �мбирный чай для иммунитета

Этот чай поможет не только похудеть, но и поднять иммунитет. Вам потребуется кроме корня имбиря еще и шиповник. Нарежьте50 граммкорня имбиря тонкими полосками, залейте 1 литром воды, доведите до кипения. Затем на медленном огне, варить в течение 15 минут. Потом добавить шиповник, несколько штучек. (Шиповник можно купить в аптеке). �спользовать этот чай в течение дня.

Lysiana пишет 23.04.2013 в 13:18 (ссылка):

Правильно-правильно!!!!!

Расскажи, пожалуйста, поподробнее - как завариваешь имбирный чай? РњРЅРѕРіРѕ Рѕ нем слышала,РЅРѕ РЅРё разу РЅРµ пробовала. 

РҐРѕРґСЊР±Р° РїРѕ лестнице РјРЅРѕРіРѕ калорий сжигает, Р° если пробежаться РїРѕ ступенькам, то вообще отлично будет! 

Вот только я не как не решаюсь на свой 17-й пешочком подняться, боюсь, что не дойду, точнее с кровати на следующий день не встану)

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФ�РЕ

КЕФ�РНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ проводят как на самостоятельном продукте, так и совместно с другими эффективными диетическими продуктами. В результате такого симбиоза получается множество удивительных комбинаций: творожно - кефирный разгрузочный день, огуречно - кефирный разгрузочный день, кефирно - соковый разгрузочный день и даже такие экзотические: арбузно - кефирный и шоколадно - кефирный разгрузочный дни.

Если 10-дневные заокеанские диеты чреваты неожиданными и малоприятными последствиями в виде нарушения обмена веществ или скорым появлением еще большей упитанности, то однодневные кефирные разгрузочные дни весьма безобидны, при этом весьма полезны и действенны в плане похудания, если их проводить систематически.

КЕФ�РНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДН� обычно проводят один раз в неделю или в десять дней. Они хороши и для избавления от лишнего веса, и для лечения от заболеваний. Однообразность и высокая калорийность обычного рациона прерывается очищающей разгрузкой. При этом организм освобождает себя от шлаков и от пищевой перегрузки.

ОСОБЕННОСТ� КЕФ�РНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

1. Основной или единственный компонент питания в этот день является кефир.

2. Снижается вдвое или втрое обычная суточная калорийность. Если обычная ее норма - 1400 ккал, то в разгрузочный день она должна быть 300-700 ккал.?

3. Для разгрузочного дня характерна достаточное разнообразие выбора. По склонностям и желаниям человек может выбрать ту разгрузочную диету, которая ему более подходит и которая милее его сердцу. Тут нет никакого навязывания. Кто больше любит фрукты, овощи, может выбрать кефирно-овощной или кефирно -фруктовый разгрузочный день. А тот, кто не мыслит и дня без мяса, может выбрать кефирно- белковую диету.

4. В разгрузочные дни исключена соль или содержание ее максимально уменьшено. То же самое касается сахара. Он либо отсутствует, либо заменен медом.

5. Разгрузочный день из-за своей кратковременности не вызывает нарушения в обеспечении организма основными или незаменимыми пищевыми веществами. �так,...

Ч�СТО КЕФ�РНЫЙ ДЕНЬ

Чтобы провести такой день, нужно предварительно запастись как минимум литром кефира. Утром начинайте день с принятия стакана этого кисломолочного напитка. � в течение дня употребите приготовленный кефир в несколько приемов. Если вам не хватает литра, можно добавить еще. Вид кефира может быть любой - от бифидокефира, что весьма будет полезно для вашей микрофлоры в кишечнике до фруктового. За день вы выпиваете около шести стаканов кефира. При усиленной жажде можете принимать воду, но есть ничего не следует в этот разгрузочный день.

Примерные шаги по времени:

8 час.30 мин. - стакан нежирного кефира 12 час. - стакан кефира 15 час. - стакан фруктового кефира 18 час. - стакан кефира с бифидофлорой 20 час. - стакан нежирного кефира 22 час 30 мин. - стакан кефира с бифидофлорой.

Кефир можно употреблять и одного вида в зависимости от ваших пристрастий. Жидкость пейте в этот день в неограниченном количестве. Воду лучше употреблять родниковую или минеральную. Если этот день приходится на будни, возьмите с собой литровый пакет кефира на работу и употребляйте напиток в течение дня. Если же это выходной, будет полезно в разгрузочный день уехать куда-нибудь за город, не беря ничего с собой из еды, кроме пакета или бутылки с кефиром. Кроме эффекта похудания систематически проводимые чисто кефирные дни прочищают кишечно-желудочный тракт, налаживают работу печени и улучшают сердечно-кровеносную систему организма. Такие кефирные разгрузочные дни хорошо проводить раз в десять- двадцать дней.

КЕФ�РНО - ТВОРОЖНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

На день будет дочтаточно 300-400 г творога и литра кефира.

1 вариант. Кефирно - творожный день с медом.

Во время завтрака сьешьте две-три столовых ложки творога и выпейте стакан нежирного кефира или кефира с бифидофлорой. Творог при желании можно перемешать с ложкой меда. Через три часа выпекайте стакан кефира.

В обед - творог, заправленный кефиром и, при желании, чайной ложкой повидла или варенья. Еще лучше добавить туда просто свежие ягоды.

В полдник - стакан кефира.

На ужин творог с кефиром и с чайной ложечкой меда.

Перед сном - стакан кефира. Творог необходимо покупать обезжиренный.

2 вариант. Кефирно - творожная диета с шиповником и с настоем из трав.

С утра выпейте отвар шиповника. Съешьте около трех столовых ложек творога, добавив туда при желании ягоды или мед. Через три часа выпей те стакан кефира.

В обед съешьте примерно полпачки творога и выпейте стакан чая (при сильном желании - чуть сладкого). В полдник выпейте стакан кефира.?

На ужин приготовьте творог, политый кефиром и чайной ложкой меда. А также выпейте чая, заваренного на успокоительных травах. Перед сном при желании - стакан кефира.

Творожно - кефирный разгрузочный день хорошо проводить при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и, конечно же, при избыточном весе.< /p>

3 вариант.

Утро - чашка кофе. Около 12 часов - 100 г. творога и ложка сметаны. Во время обеда - 150 г.творога с ряженкой или со сметаной и отвар шиповника. При желании - можно кофе. Полдник - стакан кефира. Ужин - 100 г. творога со сметаной и отвар шиповника. Перед сном - стакан кефира.

ОГУРЕЧНО - КЕФ�РНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Такой прекрасный разгрузочный день сам Бог велел проводить в жар кие летние дни, в весь тот период, когда на столе есть огурцы, как говорится, с грядки...Приготовьте накануне огуречного дня килограмм этих овощей. Возможно, все вы и не съедите, но пусть лучше останется, чем не хватит.

Разделите огурцы на пять магических частей. Утром приготовьте из первой части салат, посыпьте щедро его зеленью, той, которую вы любите больше всего и спешьте. Желательно салат не солить. Выпейте стакан кефира.

Через три часа съешьте вторую часть огурцов в целом виде. На обед приготовьте восточный салат из огурцов, зелени и посыпьте его размельченной, предварительно размоченной в воде брынзой. Запейте все это великолепие стаканом кефира.

В полдник в целом виде съешьте 4-ую часть огурцов. На ужин сделайте опять же салат из последней части, посыпав его зеленью и полив растительным маслом. Перед сном выпей те стакан кефира. Такой разгрузочный день с использованием кефира, огурцов и зелени позволит вам прочистить печень, почки и желчные пути, при этом будет способствовать и избавлению от лишних килограммов.

ОВСЯНО - КЕФ�РНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Этот разгрузочный день кроме похудания и нормализации работы кишечника весьма улучшает цвет лица. Так что его желательно проводить накануне важных, представительных событий.

Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде. А утром заправьте полученное чайной ложкой меда и съешьте, запивая стаканом кефира с бифидофлорой. Через часа три выпейте стакан шиповника. В обед - яблоки и стакан кефира. В полдник кефир. На ужин приготовьте себе два сухарика и выпейте с ними чай с травами, с лимоном и с медом. Перед сном - стакан бифидокефира.

КЕФ�РНО - СОКОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Запаситесь поллитром-литром сока, лучше с мякотью и литром кефира. С утра выпейте стакан сока. В ленч - стакан кефира. В обед - сок. В полдник - кефир. На ужин - сок. Перед сном - стакан кефира. Полезно прово дить такой день и при лишнем весе, и при мочекаменной болезни.

КЕФ�РНО - КАЛ�ЕВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытую курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов. Утром - курагу, чернослив, стакан кефира. В ленч - изюм, стакан кефира. В обед - �зюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин - курага, чернослив, яблоки, кефир. Перед сном - стакан кефира. Этот день хорош при отеках, при гипертонии и при избыточном весе.

КЕФ�РНО - ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Такой вкусный разгрузочный день лучше всего проводить в конце лета, когда все фрукты доступны и реальны по цене.

Купите накануне фруктового дня груш, яблок, персиков, слив, клубники, земляники, смородины и т.д. Утром выпейте стакан кефира и съешьте те фрукты и в таком количестве, в каком ваша душа желает.

Во время второго завтрака - яблоки. В обед приготовьте фруктовый салат и полейте кефиром. При особом желании и склонности к гурманству можете его посыпать измельченными орехами. Но только учтите, что орехи - это весьма калорийный продукт, и с ним, следовательно, нужно быть поосторожнее.

Далее, в полдник съешьте те фрукты и ягоды, какие хотите и выпейте стакан кефира. На ужин - яблоки. Перед сном - стакан кефира.

КЕФ�РНО - ШОКОЛАДНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Утром выпейте чашку кофе или стакан какао. На второй завтрак - стакан кефира. В обед разгрызите маленькую плитку любимого вами шоколада и запейте его скорее горячим чаем. В полдник - стакан какао. Ужин - немного шоколада с горячим, естественно несладким чаем с успокоительными травами. Перед сном - стакан кефира.

АРБУЗНО - КЕФ�РНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Купите накануне арбуз. Понятно, что этот разгрузочный день иначе как в августе или в конце июля не проведешь.

Утро начните с того, что разрежьте с нетерпением арбуз и выясните, насколько он хорош и спел. Если продавец вас надул, то быстро переориентируйтесь и замените арбузно - кефирный день на какой-нибудь другой из выше предложенных.

Ежели арбуз замечательный, то распределите его мысленно или графически со стороны корки на три части и съешьте за завтраком первую. Далее - через три часа выпейте стакан бифидокефира. На обед с удовольствием заглотните вторую часть арбуза. В полдник - стакан кефира. Ужин с арбузом, если вас мучают камни или песок в почках, можете провести в теплой ванной ( с третью частью арбуза ). Сьешьте его, находясь в ней. Эта процедура может поспособствовать вы ходу лишних веществ из организма. Перед сном выпейте стакан кефира.

КЕФ�РНО - КАРТОФЕЛЬНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Сварите примерно один килограмм картофеля в мундире или еще лучше -запеките в духовке. На завтрак - одна картофелина и стакан кефира. Ленч - чай с сухариком. Обед - две картофелины и кефир. Полдник - стакан кефира. Ужин - две картофелины и чай. Перед сном - стакан кефира.

КЕФ�РНО - РЫБНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Купите полкило-килограмм рыбы и отварите ее. Утром - съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чая. Через часа два-три - стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растительным маслом. Полдник - стакан кефира. Ужин - оставшаяся рыба, помидор или стакан томатного сока. Перед сном - стакан кефира.

Р� действительно, РЅСѓ что это СЏ раскисла!!!Весь день СЃ такой РјРёРЅРѕР№!ужас просто. Р”евочки, спасибо вам большое Р·Р° поддержку!Р’СЃС‘, нет унынию РІ наших рядах!!!!Как РІ мультике, "улыбаемся Рё машем"! РќРѕ есть ничего больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ, это точно! РјРЅРѕРіРёРµ Рё РЅР° РІРѕРґРµ рагружаются, своеобразная голодовка. РњРЅРµ просто необходимо немного очиститься после выходных.

После работы Р·Р°РІР°СЂСЋ имбирный чай, соскучилась уже РїРѕ нему! Как вам имбирный чай, нравится?Это РјРѕСЏ наркоманская любовь. РЇ его либо вообще забываю питьнеделями, либо день без кружечки - РЅРµ день)РЈ РєРѕРіРѕ РѕС‚ РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая был похудательный эффект?РЇ РїСЊСЋ его как имуноповышающий напиток, плюс РІРєСѓСЃРЅРѕ.РќРѕ чтоб худелось РѕС‚ него РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать.

Если бег и сегодня не получится, пойду по лестницам вверх/вниз раз 5 схожу.(Я на 9 этаже, думаю тоже будет неплохо)

Faniell, РґРѕР±СЂС‹Р№ день!РЇ тоже так решила, что РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ это.Возможно СЏ просто РЅРµ правильно его сделала. РўС‹ кипятишь, Р° СЏ читала, что РЅРµ надо. Р’ общем ладно.Это еще раз РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что РІСЃРµ индивидуально.

С творогом, конечно, обидно у тебя получилось!) Это моя палочка-выручалочка на все случаи жизни!