Галина, Вы просто умничка!

Я вот тоже ни дня без вкусняшки прожить ен могу. Хоть маленькую конфеточку, да надо съесть. :)

Сейчас тоже решила кушать по-маленьку, но часто. Пока 250 мл не хватает, чтоб насытиться. привыкла кушать по-многу и запивать чаем.

А тортик с "грудями" я тоже пекла, правда она была в черном бюстгалтере и вина в ней не было :)

галина3, меня зовут Людмила или просто Мила ,спасибо за приглашение ,я буду к тебе заходить .Сейчас у нас в сибири потихоньку налаживается погода ,снег почти сошел,тепла еще нет ,как наверное и везде ,но это думаю неделька другая и придет тепло ,будем усиленно двигаться .Да посмотрела твой тортик -попробую внукам приготовить(сперла рецептик) .А сколько там ккал, не считала? Да, норма у нас почти одинаковая-у меня тоже стакан и конфетка ,думаю нам вместе худеть будет приятно.А с чего ты начинала ?

кленочек, Привет! Конечно можно. РЇ тоже начала СЃРѕ 123 РєРі. Было 99, Р° потом пошел  +. Тоже Р·Р° полгода почти 20 ушло, расслабилась Рё пошло-поехало.

  Как тебя Р·РѕРІСѓС‚?  РЈ тебя объём еды  СЃ кулак, Р° СЏ сижу РЅР° стаканчиках  - РЅРµ больше 250 РјР». Рё через 2-2.5 часа. Ем РІСЃС‘. Без вкусняшек СЏ РЅСѓ никак.

галина3 пишет 16.04.2013 в 11:41 (ссылка):

у меня за первые две недели ушло 8 кг ,за полгода 20кг еще за полгода 10,а сейчас за 3 месяца только 3 кг ,вес стал двигаться очень тихо ,так как нарушаю режим.У меня тоже ходьба с Лессли 2 мили и прогулки на свежем воздухе 5 км.а так 2 л воды , меню :белки+сложный углевод+салатик +вкусняшка и все это равно моему кулаку 270 г за один присест ,но каждый вправе выбирать себе сам и идти вперед.Есть надо твердой пищи не менее 1 кг за день.

галина3, Добрый день если можно я буду заходить на огонек.я начинала тоже со 126кг.сейчас 93кг

Ещё неделя позади        -400 грамм.

Р—Р° 6 недель ушло 4.800   Для моего веса это пшик, РЅРѕ  Сѓ меня РІ названии темы слова  ....медленно, РЅРѕ верно!!!

ДЕВЧЁНК�!!! ПОМН�ТЕ, ЧТО П�НГВ�НЫ - ЭТО ЛАСТОЧК�, КОТОРЫЕ ЕЛ� ПОСЛЕ ШЕСТ�!

Выдернула из �нета

Какой-то мудрец сказал: «Р‘ойтесь СЃРІРѕРёС… желаний, РѕРЅРё имеют обыкновение сбываться». РќСѓ, мудрец давно жил, человечество СЃ тех РїРѕСЂ РѕР№ как повзрослело. Рђ СЏ вам РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ скажу: «РќРµ бойтесь желаний! Р�зучайте РёС…, анализируйте, шлифуйте Рё доводите РґРѕ СѓРјР°! Учитесь желать правильно – Рё тогда РІСЃРµ Сѓ вас получится!». 

Хочу желать правильно!!!!!!!!!

OlaM, РќР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!

Здравствуйте, шла мимо - утащила рецепт фруктового торта.

BlackRose пишет 10.04.2013 в 00:22 (ссылка):

А в последнем, вгруди ещё и вино через сосок выпить можно

Мне нравится последний особенно, вам можно открывать свою пекарню, это факт!

BlackRose,  РћС‚лично для меня -700. РќРѕ РїРѕ опыту часть возвращается.  РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј.

gthdjtgthj, РџРѕРєР° выдаю сама себе.Торты РјРѕСЏ слабость.  Р’РѕС‚ для любования посмотри

Рђ это СЏ  С„улиганю

Угощайся вприглядку.

Добрый вечер! Подскажите- РіРґРµ продают витамин " Волшебный пендель " СЏ тоже РІ нём нуждаюсь!                                                РЈ вас шикарные торты!  РћР±СЏР·Р°С‚ельно воспользуюсь вашим рецептом! Спасибо!!!!

Как разгруз?

РњР§

Как разгруз устраивать будешь?

РќСѓ что сказать? РќРµ хватает плетки. Р—Р° день РІРѕС‚ что получилось 

                       2299                    213                104              56

надо            1800-2150         203-349          40-84           60-188

и всё это из-за торта. Низзя!!!!!!!!!! но ХОЧУ!!!!!!!!!!!

А завтра день отчета... Какой + меня ждет утром?

Буду так взвешиваться:

Завтра будет так

Делаю разгруз. СЕМЬЮ ПРЕДУПРЕД�ЛА --ГОТОВ�ТЕ СЕБЕ САМ�.

галина3 пишет 07.04.2013 в 15:28 (ссылка):

Ух,какая красота!Внутри апельсин,банан,яблоко,цукаты и бисквит,все залито сметанным желе)Очень вкусно получилось)

День загруза получился. Потом посчитаю.

Молодчина!  Рђ что внутри? Апельсины, бананы Рё ....? Как РЅР° РІРєСѓСЃ ?

Рђ СЏ пекла  РЅРµР·РѕР¶РµРІСЃРєРёР№ тортик для гостей

Вот такой тортик получился.Только бисквит я порезала на кусочки и залила желе)

Выглядит просто класс!! Сразу хочеться съесть))

галина3 пишет 05.04.2013 в 14:34 (ссылка):

Спасибочки!На выходных сделаю.

selena0407, 

Выпечь Р±РёСЃРєРІРёС‚ РїРѕ этому рецепту. Круглую форму застелить пищевой пленкой Рё уложить желаемые фрукты, замочить желатин РІ РІРѕРґРµ для набухания, растопить РІ РјРёРєСЂРµ, взбить Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ желатином, затем РІ смесь положить нарезанные фрукты.   Р’СЃС‘ выложить РІ форму, сверху положить РєРѕСЂР¶. РљРѕРіРґР° застынет (пару часов максимум) перевернуть РЅР° блюдо Рё убрать плёнку. 

галина3, везет вам.Я вот съем что-нибудь вредное и на утро вылазят лишние килограммы.Поделитесь рецептом тортика,уж очень дано я хочу такой приготовить

BlackRose, Я знаю, что качество и сбалансированность питательного рациона это очень важно. Но сейчас важно уменьшить объём желудка с приывчными продуктами.

 РЇ очень люблю печь торты, Рё раньше РІ моём питания Рё РґРЅСЏ без тортиков РЅРµ было, Р° теперь СЏ ем РёС… редко. Р� РЅРµ потому что ограничивю, РЅРѕ Рё организм уже сам решает, что ему хочется. До 52-С… лет СЏ РЅРµ ела рыбу, Р° теперь СЃ удовольствием. Повторюсь ещё     РњРѕР№ девиз - медленно, РЅРѕ верно!  Р�РґСѓ РѕС‚ 123 РєРі

Это вам мой низкокаллорийный фруктовый тортик

галина3 пишет 04.04.2013 в 17:54 (ссылка):

Объем, как мне кажется, не самое главное, качество еды-оооочень важно. Даже, вот например, пельмени, печенье, майонез и масло за один прием - это как-то сложно будет желудку переварить. Но это мое мнение, я не навязываю. Просто не понимаю, как можно есть столько всего неполезного и худеть, у меня просто обычно от такого питания болит живот и начинаются проблемы с кожей, вот я и волнуюсь)))

Вода 8 стаканов

спорт Лесли 2 мили + ходьба 4.5 км

 Р·Р°РІС‚рак 08:10

майонез "Верес" 25%, 18.0×грамм 45 1 5 0

пельмени рыбные, 100.0×грамм 232 22 11 10

Печенье сахарное "Утреннее" 520 Рі, 33.0×грамм 141 23 4 3

Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 7.0×грамм 46 0 5 0

Всего Р·Р° завтрак: 465 46 25 13    

ланч 11:00

Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ Рё кожа, отварные, тушеные, 80.0×грамм 161 0 8 21

хлебцы ржаные  8 Рі 1 1 5

 РѕР±РµРґ 13:00

СЃСѓРї гороховый РјРѕР№, 200.0×грамм 86 11 3 3

РЎРІРёРЅРёРЅР° отварная , 50.0×грамм 187 0 16 11

Сладости, сладкий шоколад, 21.0×грамм 106 13 7 1

Всего Р·Р° обед: 378 24 26 15  

  РїРµСЂРµРєСѓСЃ 14:00

]Мандарины, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1

Всего Р·Р° перекус: 53 13 0 1  

полдник 16:00

пельмени рыбные, 100.0×грамм 232 22 11 10

Всего за полдник: 232 22 11 10

   СѓР¶РёРЅ 19:00

Лещ РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ. Консервы, 100.0×грамм 124 4 5 15

Всего за ужин: 124 4 5 15

    РљРљРђР› РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

  1654 153 80 81

BlackRose,  РџРѕРєР° ничего РЅРµ сокращаю. Р�Р· РљРљ вышла только вчера. Обычно недобор. Питаюсь РїРѕ системе стаканчиков, РўРђРњ ГЛАВНОЕ ОБЪЁМ,

selena0407, Р’РєСѓСЃРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ? Это РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ. Ем Р’РЎРЃ, РЅРѕ вес РІСЃРµ равно потихоньку снижается. Р—Р° месяц больше 4 РєРі.  РњРѕР№ девиз - медленно, РЅРѕ верно!

 Р’ам, девочки, СЃ небольшим весом труднее бороться, чем РјРЅРµ. Удачи вам!

галина3, ой как много вкусного у тебя в рационе,но я себя ограничиваю в этом)

Тебе нужно срочно сокращать сладкое, жирное и мучное!!

Теме РЅРµ соответствую... Сплошные поблажки. Сегодня была РІ гостях Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё, обмыли РїРѕРєСѓРїРєРё  - холодильник, газплиту Рё мультиварку, которая оказалась бракованной. Хотели испечь торт, Р° РѕРЅР° РЅРµ работает. Её РјСѓР¶ принес торт РёР· магазина + РІРёРЅРѕ + конфеты. Р�тог такой

завтрак 08:30

Яйцо,цельное, вареное, жареное, 100.0×грамм 196 1 15 14

Хлеб пшеничный формовой, 45.0×грамм 106 22 0 3

 РЎРґРѕР±Р° обыкновенная, 71.0×грамм 214 39 4 6

Всего Р·Р° завтрак: 515 62 19 23    

ланч 11:00

Рыба отварная, 120.0×грамм 152 0 7 21

Всего Р·Р° ланч: 152 0 7 21  

  РѕР±РµРґ 13:00

пельмени рыбные РјРѕРё, 100.0×грамм  580 55 28 25

майонез "Верес" 25%, 30.0×грамм 75 2 8 0

Всего Р·Р° обед: 655 57 35 25   

 РїРѕР»РґРЅРёРє 15:30

Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 70.0×грамм 71 10 2 2

Говядина отварная , 30.0×грамм 76 0 5 8

подливка  25.0×грамм 19 2 1 0

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 40.0×грамм 10 2 0 0

Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 20.0×грамм 3 1 0 0

Всего Р·Р° полдник: 179 15 9 11   

 СѓР¶РёРЅ 20:30

Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2

Котлеты рыбные  100.0×грамм 171 6 13 9

Всего Р·Р° ужин: 242 21 13 11    

перекус 17:30

РўРѕСЂС‚90.0×грамм 349 44 18 5

Р’РёРЅРѕ: полусладкое белое160.0×грамм 141 8 0 0

Конфеты шоколадные, 50.0×грамм 246 30 13 2

Всего Р·Р° перекус: 736 82 31 7  

  РљРљРђР› РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

  2479 236 114 99

Где Р¶ тут худеть? Пендель нужен!!!!!!!!!!!!! 

Сегодня день загруза

30 марта

   Р·Р°РІС‚рак 08:00

Макароны отварные СЃ маслом, 75.0×грамм 101 14 4 3

Колбаса Московская (РІ/Рє), 25.0×грамм 102 0 9 5

Яйцо отварное, 47.0×грамм 74 0 5 6

Перец, сладкий, красный, необработанный, 23.0×грамм 7 1 0 0

Конфеты помадные, 10.0×грамм 45 7 2 0

Всего Р·Р° завтрак: 328 23 20 14   

 Р»Р°РЅС‡ 10:30

Молоко, цельное 3.25% жирности, 50.0×грамм 30 2 2 2

Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0

РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 110.0×грамм 121 4 1 24

Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего Р·Р° ланч: 226 23 3 26   

 РѕР±РµРґ 13:00

Плов СЃРѕ свиными ребрышками, 200.0×грамм 325 36 14 12

кетчуп махеев томатный, 10.0×грамм 8 2 0 0

РљРћР—Р�РќРђРљ ПОДСОЛНЕЧНЫЙ, 150Р“, 15.0×грамм 87 5 6 2

Всего Р·Р° обед: 420 43 21 14    

полдник 15:00

Пирожкис капустой, 270.0×грамм 507 68 21 12

Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0

Всего Р·Р° полдник: 535 75 21 12   

перекус 17:30

Колбаса Московская (РІ/Рє), 20.0×грамм 81 0 7 4 

Конфеты шоколадные, 14.0×грамм 69 8 4 1

Всего Р·Р° перекус: 150 8 11 4     

ужин 20:00

Молоко, цельное 3.25% жирности, 250.0×грамм 150 11 8 8

Всего Р·Р° ужин: 150 11 8 8  

 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1809 183 83 78

  Р·Р°РІС‚рак9:00

РїРёСЂРѕРі наливной, 100.0×грамм 253 18 16 8

Печенье "Рљ кофе" СЃ ароматом топленого молока, 210 Рі, 35.0×грамм 158 23 6 2

Сыр плавленный пастообразный " Омичка, 150 Рі., 25.0×грамм 93 4 8 4

Всего Р·Р° завтрак: 504 45 30 15    

ланч 11:20

РЎСѓРї СЃ галушками РѕС‚ , 200.0×грамм 136 19 3 7

Конфеты шоколадные "Буревестник" 300 Рі, 15.0×грамм 60 12 2 0

Всего Р·Р° ланч: 196 31 5 8   

 РѕР±РµРґ 14:00

:РЎСѓРї СЃ галушками  200.0×грамм 136 19 3 7

]РЎРІРёРЅРёРЅР° отварная , 20.0×грамм 75 0 6 5

Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы",ржаные, 70Рі, 10.0×грамм 35 6 0 1

Конфеты шоколадные "Буревестник" 300 Рі, 15.0×грамм 60 12 2 0

Всего Р·Р° обед: 305 36 12 13  

  РїРѕР»РґРЅРёРє 16:20

Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за полдник: 94 20 1 1

   СѓР¶РёРЅ 18:20

котлеты домашние, 50.0×грамм 109 5 8 6

Макароны отварные СЃ маслом, 91.0×грамм 123 17 5 3

Конфеты помадные, 10.0×грамм 45 7 2 0

Всего Р·Р° ужин: 276 29 14 9   

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ 21:00

РЎРѕРє Томатный, 250.0×грамм 45 7 0 3

Всего Р·Р° перекус: 45 7 0 3  

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1420 168 61 48

Привет. Можно без спроса. Спасибо, что зашла.

РЇ просто РЅРµ уточнила, что обед  Р·Р°РїРёСЃР°РЅ вместе СЃ ланчем Рђ  СЃ полдником  СѓР¶РёРЅ . Просто СЏ уже месяц пттаюсь РїРѕ системе стаканчиков. Лень было писать отдельно. Следующий раз Р±СѓРґСѓ записывать подробней.

Р–РёРІСѓ РІ селе, сметана домашняя, хлеб тоже пеку сама, Р° ржаной РјСѓРєРё Сѓ нас РЅРµ найдешь. Сегодня ела СЃРІРёРЅРёРЅСѓ, так как сварила сало СЃ большими прослойками РјСЏСЃР° РІ луковой шелухе  Рё натерла чесноком. Р’РѕС‚ Рё схомячила 120 Рі Р·Р° РґРІР° приема. Р’РѕС‚ так-то.

Привет!! Р�Р·РІРёРЅРё, что без СЃРїСЂРѕСЃР°, РЅРѕ РјРЅРµ кажется, что тебе стоит радикально пересмотреть СЃРІРѕРµ питание.Например, сметану заменить РЅР° нежирный натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚  РёР»Рё брать РїРѕ меньше жирность,пшеничный хлеб заменить РЅР° ржаной или РЅР° хлебцы, отказаться РѕС‚ майонеза (это же РѕРґРёРЅ жир!), РёР· РјСЏСЃР° есть желательно что-нить нежирное, курицу, Рє примеру, РЅСѓ Рё РїРёСЂРѕРі РЅР° ужин-как-то РјРЅРѕРіРѕ Рё блины, Рё РїРёСЂРѕРі, РґР° еще Рё СЃ вареньем.

Ежедневная хотьба 4.5 км + Лесли 1-2 мили.

Созрела до дневника. Надоело качание то-, то +. Хочу постоянный -----.

Р�так здесь постараюсь выкладывать ежедневные отчеты. 

День начинается: подъем в 6.30

вес 103.2

стакан воды

   Р·Р°РІС‚рак

08:30 [?]Картофель, запеченный РІ сметанном СЃРѕСѓСЃРµ, 117.0×грамм 133 16 6 3[?]Сметана 30.0% жирности, 10.0×грамм 29 0 3 0

Хлеб пшеничный формовой, 37.0×грамм 87 18 0 3

майонез "Верес" 25%, 10.0×грамм 25 1 3 0

Лещ РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ. Консервы, 45.0×грамм 56 2 2 7

Всего Р·Р° завтрак: 331 37 14 13  

вода 2 стакана

  РѕР±РµРґ 13:10

РЎРІРёРЅРёРЅР° отварная , 120.0×грамм 448 0 38 27

Хлеб пшеничный подовый, 100.0×грамм 235 48 1 8

Лещ РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ. Консервы, 50.0×грамм 62 2 3 8

Конфеты шоколадные, 13.0×грамм 64 8 3 1

Всего Р·Р° обед: 808 58 45 43  

   РІРѕРґР° 2 стакана

ужин 18:00

РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 150.0×грамм 165 5 1 33 [

Рецепт:блины РјРѕРё, 46.0×грамм 79 10 3 3

Варенье РёР· клубники, 10.0×грамм 29 7 0 0

РїРёСЂРѕРі наливной, 100.0×грамм 253 18 16 8

Всего Р·Р° ужин: 526 40 21 44   

вода стакан

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ 20:00

РЎРѕРє Томатный, 200.0×грамм 36 6 0 2

Всего Р·Р° перекус: 36 6 0 2    

РљРљРђР› РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

  1701 141 80 102