Juliya1701, 

Juliya1701 пишет 19.03.2013 в 09:46 (ссылка):

У меня такой же коридор и вначале тоже самое все не могла ровненько идти, потом со временем научилась, больше белковую пищу ела.

А я себя спортом ну никак не могу заставить заниматься, а надо(((

Мои цели на каждый день

19.03.2013 вторник

 1. Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Р”Рђ

2. Выпивать 8-10 СЃС‚. РІРѕРґС‹/зеленого чая Р”Рђ

3. РќРµ пить алкоголь  Р”Рђ

4. РќРµ есть после 20:00 РќР•Рў РїРѕРєР° готовила еду РЅР° завтра кусочничала

5. Ходить на работу пешком каждый день по 1 часу (5 - max, 4 - min)

РІС‚, СЃСЂ, чт, РїС‚ Р”Рђ

6. Йога/пилатес 3 раза (занятия) в неделю (видео уроки дома)

РІС‚ Р”Рђ, СЃСЂ, РІСЃ 

7. Вечером 15 минут красоты (крема, маски, скрабики, маникюр, маски для волос, массаж)

крема Р”Рђ

массаж - РІС‚ Р”Рђ,СЃСЂ, РІСЃ 

8. Полезные дела для дома (по мере сил и времени)

ДА 

9. Мотивация (статьи, фото) Р”Рђ

10. Отчет каждый день Р”Рђ

МОЛОДЕЦ!!!

Юль, Великим постом СЏ пощусь пять лет. Р’ первый раз РјС‹ СЃ мамой попробовали, РєРѕРіРґР° узнали, что РјРѕСЏ тетя постится. Правда, ели рыбу. Р� РІСЂРѕРґРµ СЏ даже сыр несколько раз первый раз ела. Р’ общем, получается, что первый раз полностью только РјСЏСЃРѕ исключила. Потом было РїРѕ-разному, РёРЅРѕРіРґР° совсем строго, РёРЅРѕРіРґР° СЃ послаблениями. Р’ этот раз постараюсь РЅРµ есть рыбу, РЅРѕ позволю себе РёРЅРѕРіРґР° бокал красного СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР°. 

Главное, пост сделать посильным себе. � в еде, и, конечно, в духовном плане. Поменьше осуждать и ругаться (или хотя бы ловить себя на этой мысли). Вот так.

Мурлыська2604, приветик蠠рада знакомству.

Отчеты я подглядела у других участников и подумала, что так наверное будет легче себя контролировать.

Дион мне насчитал 1200-1550 ккал. Получается пока по верхней границе (или чуть выше), перебор Ж, Б и У - недобор (наверное как и у всех в начале пути).

CADY, ты молодец, что постишьсяЯ вот видимо пока не готова...

Скажи, Р° как ты Рє этому пришла? Ведь РїРѕСЃС‚ это РЅРµ диета, прежде всего РѕРЅ имеет духовные цели. Может кто-то тебе РІ этом РїРѕРјРѕРі? Р� как ты себя чувствуешь РІРѕ время соблюдения поста, какие изменения наблюдаешь? 

Juliya1701, привет!

Молодец что отчеты пишешь каждый день, так лучше видно от чего отвесы, привесы.

Рђ пятницы действительно первое время тяжело переносятся, Р° потом втянешься -привыкнешь. 

Ты на сколько ккал питаешься?

Да, СЏ пощусь. 

CADY, а ты постишься?

Рђ выходные - это РјРѕСЏ слабость. Р’СЃСЋ неделю ведешь Р—РћР–, как вечер пятницы...РїРїС† РќР° работе как то легче соблюдать.

Моя мотивашка на сегодня!!!

У меня тоже выходные еще те были)) с проводом масленицы) Но теперь наступает Великий пост. Еще одна помощь в контроле себя.

Мои цели на каждый день

Сегодня 18.03.2013 понедельник

 1. Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Р”Рђ

2. Выпивать 8-10 СЃС‚. РІРѕРґС‹/зеленого чая Р”Рђ

3. РќРµ пить алкоголь  Р”Рђ

4. РќРµ есть после 20:00 НЕҠужин РІ 20:00, С‚.Рє. была клиентка - ремонт ногтя

5. Ходить на работу пешком каждый день по 1 часу (5 - max, 4 - min)

РІС‚, СЃСЂ, чт, РїС‚ РЅРµ запланировано

6. Йога/пилатес 3 раза (занятия) в неделю (видео уроки дома)

РІС‚, СЃСЂ, РІСЃ РЅРµ запланировано

7. Вечером 15 РјРёРЅСѓС‚ красоты (крема, маски, скрабики, маникюр, маски для волос, массаж) Р”Рђ

маска Р”Рђ, педикюр Р”Рђ С‡Р°СЃС‚ично, крема Р”Рђ

массаж - РІС‚,СЃСЂ, РІСЃ РЅРµ запланировано

8. Полезные дела для дома (по мере сил и времени)

разобрать ящик СЃ бельем НЕТ, постирать Р”Рђ С‡Р°СЃС‚ично

9. Мотивация (статьи, фото) Р”Рђ

10. Отчет каждый день Р”Рђ

МОЛОДЕЦ!!!

Пятница прошла удачно. В субботу с утра + 200 гр. всего лишь (даже после такого количества алкоголя).

Рђ РІРѕС‚ суббота Рё воскресенье... РїСЂРёРµР·Р¶Р°Р»Р° сестра РЅР° выходные, пекли блины, пили РїРёРІРѕ Рё текилу

Естественно ничего не занесла в планировщик, йогой не занималась.

�з физ.нагрузки - уборка квартиры в субботу. В воскресенье с утра была клиентка на коррекцию ногтей.

�з полезностей для себя - нарастила себе ногти, красивые!!!

Блин, надоели эти праздники уже...

Завтра утром взвешусь.

CADY, спасибо за поддержку!!!

Буду стараться 

Тебе тоже желаю стойкости и мужества в этом нелегком деле и удачных выходных.

Юля, держись! Меня завтра похожее испытание у подруги ожидает!

12 причин РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сдаваться. Найдите СЃРІРѕСЋ причину. 

1. Пока Вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой Вы можете сдаться, является Ваша смерть. До тех пор, пока Вы живы (здоровы и свободны), у Вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.
2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и Вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.
3. Вы сильны
Вы сильнее, чем Вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить Вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.
4. Проявите себя
Если Вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что Вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.
5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и Вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете Вы. Это должно стать достаточной причиной для Вас, чтобы никогда не сдаваться.
6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят Вам, что Вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.
7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых Вы любите, стать Вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, Вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.
8. Есть люди в худшем положении, чем Вы
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем Вы сейчас. Хотели бы Вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.
9. Улучшайте наш мир
Когда Вы достигнете всего, чего намеревались достичь, Вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.
10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить Вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.
11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что Вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.
12. Вы уже так близко
Зачастую, когда Вы чувствуете, что хотите сдаться, Вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени Вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

Сегодня меня ждут испытания...мы идем в гости на ужин к родителям на блины.

Как бы все результаты за неделю не попортить!

Сегодня с утра (после вчерашнего шампанского! повод - купили планшет) страшно было вставать на весы.

РќРѕ РІСЃРµ РћРљ.

Вес 69,3 кг

Но две дня мне мой организм уже не простит!!!

Планирую вино пить белое сухое и разбавлять его минералкой.

Есть - пока не знаю что будет на столе кроме блинов ... а они любят длительные застолья, все в майонезе, сыре, жареное и прочие вредностиэх

Коридор до ужина = 769 ккал.

Сегодня 15.03.2013 пятница

Мои цели на каждый день:

1. Соблюдать коридор НЕТ

769 ккал РґРѕ ужина. РІ гостях пила СЃСѓС…РѕРµ белое РІРёРЅРѕ+минералка (65*700РіСЂ=455ккал), съела 1 блинчик СЃ маслом, 1 СЃ РјСЏСЃРѕРј, 1 СЃ творогом, кусочек запеченой СЃРІРёРЅРёРЅС‹ Рё 2 картошки. Хотела съесть еще 1 блин - РЅРѕ сдержалась!!! Молодец!!!

2. Выпивать 8-10 ст. воды/зеленого чая ДА

3. РќРµ пить алкоголь  РќР•Рў

4. РќРµ есть после 20:00  Р”Рђ

5. РҐРѕРґРёС‚СЊ РЅР° работу пешком каждый деньпо 1 часу (РїРѕ возможности - 5 раз РІ неделю - max, 4 - min)   РќР•Рў РЅРµ было СЃРёР» встать СЃ утра пораньше - вывод надо раньше ложиться

Возвращались из гостей домой уже поздно, на улице жуткая метель, шли пешком до дома примерно 1,5 остановки по сугробам.

6. Йога/пилатес 3 раза (занятия) в неделю (видео уроки дома)

не запланировано

7. Вечером 15 минут красоты (крема, маски, скрабики, маникюр, маски для волос, массаж)

НЕТ 

8. Полезные дела для РґРѕРјР° (РїРѕ мере СЃРёР» Рё времени) 

НЕТ

9. Мотивация (статьи, фото) ДА

 Р’ ЦЕЛОМ НЕПЛОХО!!!

Причины "не худения":

Дурные представления Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё здоровости. РљСѓС€Р°Р№, деточка. Надо расти крепкой Рё сильной. Тоща, СЏРє былинка! Р’ чём душа держится? РҐСѓРґРѕР±Р° – это РЅРµ РѕС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Здоровый человек должен иметь крепкое телосложение. Килька. Селёдка малохольная. РЈ тощих РіСЂСѓРґРё нет. Сметанка нужна, чтобы были крепкие кости. Для СЂР°Р·РІРёС‚РёСЏ РЅР°РґРѕ хорошо питаться. Р� вообще, худые РІСЃРµ больные, понятно?

 РџСЂР°РІРёР»Р° хорошего тона туда же. РќР°РґРѕ доедать РЅР° тарелке. РќРµ расстраивай С…РѕР·СЏР№РєСѓ. Возьмите РЅСѓ хоть кусочек. Ещё кусочек, пожалуйста? Чаю хотите? Пообедаете СЃ нами? РќСѓ как же отказываться-то? Рђ РІРґСЂСѓРі СЏ РєРѕРіРѕ-то обижу? Расстрою? Стыдно. Надо доедать, Р° то мама обидится. Бабушка этот РїРёСЂРѕРі РІСЃС‘ утро пекла. Боюсь обидеть чужих, обижаю себя.

 Р РѕР»РµРІС‹Рµ РёРіСЂС‹. Р”Рѕ СЂРѕРґРѕРІ была худая. Родила ребёнка, Р° потом... РЇ РјР°РјР°. Мама. Мама. Тёплая, уютная, широкая. Лохматая. Р’ халате Рё толстых колготках. РџРѕРїР° шире чемодана. Р�ли тётя. Тётя. Тётя. Большая Рё ласковая. РЎ улыбкой РЅР° РІСЃРµ четыре СЏРјРѕС‡РєРё. РЎ вечным запахом пирожков. Рђ потом бабушка. Бабушка. Толстая, СЃ СЏР±Р»РѕС‡РЅС‹РјРё щеками Рё РІ платочке. Уютная. Пахнущая РЅР°С„талином. Р’ 40 лет... Блииииин...

Тощие РІСЃРµ Р·Р»С‹Рµ. Р’СЃРµ Джеймс Бондовские девахи Рё голливудские проститутки РІ РєРёРЅРѕ тощие. Шлюха, которая Сѓ РњР°С€РєРё мужа увела, тоже. Р’СЃРµ стервы тощие, потому что злые. Вредная СЃРѕСЃРµРґРєР° худая. Продавщица РІ магазине, которая РЅР°РіСЂСѓР±РёР»Р°, тоже. РЇ РЅРµ такая. РЇ честная. РЇ РїСЂРёР»РёС‡РЅР°СЏ. РЇ РґРѕР±СЂР°СЏ. РЇ РјРёР»Р°СЏ. РЇ РЅР°СЃС‚оящая Р¶РµРЅС‰РёРЅР°. РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ быть С…СѓРґРѕР№, потому что стану непристойной. РџРѕРґСЂСѓРіР° раньше была гостеприимная Рё всем помогала. Сейчас вместо выслушивания РЅС‹С‚СЊСЏ РѕС‚ подружек бегает РєСЂРѕСЃСЃС‹, Р° РґРѕРјР° Сѓ неё РєСЂРѕРјРµ фруктов жрать нечего. Р� Сѓ неё хахаль появился. Совсем офигела. РўРѕ ли дело раньше вдвоём сидели Рё всем кости перемывали Р·Р° тортиком. РќРµ-ет. Р’СЃРµ худые становятся Р·Р»С‹РјРё. Это аксиома.

----------------------------------------------------------------------------------

утащила из дневника у Леры (КаэтанаАльба)

Сегодня 14.03.2013 четверг

Мои цели на каждый день:

1. Соблюдать коридор НЕТ

вписалаль бы если не алкоголь - купили планшет!!! скажем так обмывали...

2. Выпивать 8-10 ст. воды/зеленого чая ДА

3. РќРµ пить алкоголь  РќР•Рў

4. РќРµ есть после 20:00  Р”Рђ

5. РҐРѕРґРёС‚СЊ РЅР° работу пешком каждый деньпо 1 часу (РїРѕ возможности - 5 раз РІ неделю - max, 4 - min)   Р”Рђ

6. Йога/пилатес 3 раза (занятия) в неделю (видео уроки дома)

не запланировано

7. Вечером 15 минут красоты (крема, маски, скрабики, маникюр, маски для волос, массаж)

маникюр ДА

8. Полезные дела для дома (по мере сил и времени)

разобрать ящик с бельем НЕТ

9. Мотивация (статьи, фото) ДА

CADY, Р­РјРЅР°, Привет девчонки 

У нас всех обязательно все получится!!! Будем самыми стройными и красивыми!

Давайте знакомиться!

Привет! Я к тебе в гости!!

Привет.РЇ Рє тебе РІ гости.РњС‹ СЃ тобой начали практически РІ РѕРґРёРЅ день, надеюсь, Сѓ нас РІСЃРµ получится

Мотивашка

Сегодня 13.03.2013 среда

Мои цели на каждый день:

1. Соблюдать коридор ДА

2. Выпивать 8-10 СЃС‚. РІРѕРґС‹/зеленого чая Р”Рђ

3. РќРµ пить алкоголь  РќР•Рў

4. РќРµ есть после 20:00  РќР•Рў

5. РҐРѕРґРёС‚СЊ РЅР° работу пешком каждый деньпо 1 часу (РїРѕ возможности - 5 раз РІ неделю - max, 4 - min)   РќР•Рў пробежалась пешком 2 остановки вечером

6. Йога/пилатес 3 раза (занятия) в неделю (видео уроки дома)

не запланировано

7. Вечером 15 минут красоты (крема, маски, скрабики, маникюр, маски для волос, массаж)

крема Р”Рђ

8. Полезные дела для РґРѕРјР° (РїРѕ мере СЃРёР» Рё времени) 

постирать Р”Рђ

9. Мотивация (статьи, фото) Р”Рђ

МОЛОДЕЦ!!!

KOPOleBA, приветики :))) очень рада, что зашла в гости. давай общаться!!!

Меня зовут Юля, мне 26 лет, живу в Твери.

привет, решила РІ гости заглянуть))))  Сѓ меня сегодня второй день))) 

ОСВОБОД�ТЕСЬ!

1. Освободитесь РѕС‚ потребности всегда доказывать СЃРІРѕСЋ правоту. 
Среди нас так РјРЅРѕРіРѕ тех, кто даже РїРѕРґ СѓРіСЂРѕР·РѕР№ разрыва прекрасных отношений, причиняя боль Рё создавая стресс, РЅРµ может смириться Рё принять РґСЂСѓРіСѓСЋ точку зрения. РћРЅРѕ того РЅРµ стоит. 

2. Отпустите контроль. 
Будьте готовы отказаться РѕС‚ необходимости постоянно контролировать РІСЃРµ, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ вами — ситуации, события, люди Рё С‚. Рґ. Будь то родные Рё близкие, коллеги или незнакомцы РЅР° улице — просто позволить РёРј быть такими, какие РѕРЅРё есть. 

3. Отпустите чувство РІРёРЅС‹. 
Освободитесь РѕС‚ потребности обвинять РґСЂСѓРіРёС… Р·Р° то, чем РІС‹ обладаете или РЅРµ обладаете, Р·Р° то, что РІС‹ чувствуете или РЅРµ чувствуете. Перестаньте распылять СЃРІРѕСЋ энергию Рё возьмите полную ответственность Р·Р° СЃРІРѕСЋ жизнь. 

4. Остановите негативный разговор СЃ СЃРѕР±РѕР№. 
Как РјРЅРѕРіРѕ людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям Рё эмоциям управлять РёС… жизнью. РќРµ доверяйте всему, что РіРѕРІРѕСЂРёС‚ ваш логичный рассудительный СѓРј. Р’С‹ лучше Рё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ РЅР° большее, чем считаете РЅР° самом деле. 

5. Освободитесь РѕС‚ постоянной потребности жаловаться РЅР° множество вещей — людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными Рё подавленными. Никто РЅРµ может сделать вас несчастными, никакая ситуация РЅРµ может вас огорчить. РќРµ ситуация вызывает Сѓ вас те или иные чувства. 

6. Откажитесь РѕС‚ критики. Перестаньте критиковать людей, которые отличны РѕС‚ вас, Рё события, которые РЅРµ соответсвуют вашим ожиданиям. РњС‹ РІСЃРµ разные. 

7. Освободитесь РѕС‚ потребности произвести впечатление РЅР° РґСЂСѓРіРёС…. 
Перестаньте претворяться Рё быть тем, кем РІС‹ РЅРµ есть РЅР° самом деле. Снимите маску, примите Рё полюбите СЃРІРѕРµ истинноя РЇ. 

8. Перестаньте сопротивляться переменам. 
Перемены — это нормально, РѕРЅРё необходимы нам, чтобы двигаться РёР· пункта, Рђ РІ РїСѓРЅРєС‚ Р‘. Перемены помогают изменять Рё нашу жизнь, Рё жизнь окружающих Рє лучшему. 

9. РќРµ ставьте ярлыки. 
Перестаньте ставить ярлыки РЅР° людей Рё события, Рѕ которых РІС‹ РЅРµ знаете или просто РЅРµ понимаете. Р� постепенно открывайте СЃРІРѕРµ сознание РЅРѕРІРѕРјСѓ. 

10. Отпустите прошлое. 
Знаем, это сложно. Особенно, РєРѕРіРґР° прошлое нравится больше, чем настоящее Рё будущее немного пугает. РќРѕ вам необходимо принять тот факт, что настоящее — это РІСЃРµ, что Сѓ вас есть. 

11. Освободитесь РѕС‚ страхов. 
Страх — это всего лишь иллюзия, его РЅРµ существует — РІС‹ его создали. Р’СЃРµ это РІ вашем СѓРјРµ. Р�змените СЃРІРѕРµ внутреннее отношение — Рё внешнее встанет РЅР° СЃРІРѕРё места. 

12. Перестаньте оправдываться. 
Разоблачите оправдания Рё отправьте РёС… РЅР° пенсию. Чаще всего РјС‹ ограничиваем себя РёР·-Р·Р° множества оправданий. 

13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями РґСЂСѓРіРёС… людей. 
Слишком РјРЅРѕРіРѕ людей живут жизнью, которая РёРј РЅРµ принадлежит, только чтобы жить. РћРЅРё живут своей жизнью РІ соответствии СЃ тем, что РґСЂСѓРіРёРµ считают лучшим для РЅРёС…, РѕРЅРё делают то, что РѕС‚ РЅРёС… ожидают РёС… родители, РґСЂСѓР·СЊСЏ, учителя, правительство Рё общество. РћРЅРё РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓСЋС‚ СЃРІРѕР№ внутренний голос, внутреннее призвание. 
РћРЅРё настолько заняты реализацией ожиданий РґСЂСѓРіРёС… людей, что РѕРЅРё теряют контроль над своей жизнью. РћРЅРё забывают, что РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ РёРј счастье, чего РѕРЅРё хотят РЅР° самом деле… Рё РІ конечном итоге РѕРЅРё забывают Рѕ себе. 
У вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути.

Сегодня 12.03.2013 вторник

Мои цели на каждый день:

1. Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Р”Рђ

2. Выпивать 8-10 СЃС‚. РІРѕРґС‹/зеленого чая Р”Рђ

3. РќРµ пить алкоголь Р”Рђ

4. РќРµ есть после 20:00 НЕТ

5. РҐРѕРґРёС‚СЊ РЅР° работу пешком каждый деньпо 1 часу (РїРѕ возможности - 5 раз РІ неделю - max, 4 - min) Р”Рђ

6. Йога/пилатес 3 раза (занятия) в неделю (видео уроки дома)

Пилатес СЃ Аленой РњРѕСЂРґРѕРІРёРЅРѕР№ Начальный уровень  50 РјРёРЅ Р”Рђ

7. Вечером 15 РјРёРЅСѓС‚ красоты (крема, маски, скрабики, маникюр, маски для волос, массаж)  Р”Рђ

8. Полезные дела для РґРѕРјР° (РїРѕ мере СЃРёР» Рё времени) 

постирала ДА

9. Мотивация (статьи, фото) Р”Рђ

МОЛОДЕЦ!!!

Моя мотивация на сегодня!!!

Хочу выглядеть также!!!

Мои цели на каждый день:

1. Соблюдать коридор

2. Выпивать 8-10 ст. воды/зеленого чая

3. Не пить алкоголь

4. РќРµ есть после 20:00

5. РҐРѕРґРёС‚СЊ РЅР° работу пешком каждый день (5 раз РІ неделю РїРѕ 1 часу)

6. Йога/пилатес 3 раза (занятия) в неделю (видео уроки дома)

7. Вечером 15 РјРёРЅСѓС‚ красоты (крема, маски, скрабики, маникюр, маски для волос, массаж) 

8. Полезные дела для дома (по мере сил и времени)

9. Мотивация (статьи, фото)

Каждый день отчет!!!

Старт 12.03.2013 - 19.03.2013 (будет 68кг!!!)

Удачного дня и солнечного настроения!!!

Начинаю все с начала. Сегодня первый день!!!

РЇ всегда встаю РЅР° весы...СЃ котом Рё независимо РѕС‚ результата, 
кот-прожорливая скотина, а Я...МОЛОДЕЦ

улыбнуло:)))

Р’РѕС‚ просто так для мотивации... 

Моя мотивация на сегодня!!!

100 советов худеющим

1. Принимаем решение – есть только СЃРёРґСЏ. Перекусы стоя, РІ спешке, РЅР° улице РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє тому, что РІ результате РјС‹ едим больше. РџСЂРёРїРѕРјРЅРёРј себе – слоны едят стоя.

2. РќРµ докладываем РЅР° тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила – довольствуемся тем, что уже положено РЅР° тарелку.

3. За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть.

4. Отправляясь в магазин, составляем список и не покупаем ничего сверх этого.

5. Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), так как в этом случае сжигаем больше калорий, чем натощак.

6. На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало.

7. Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов, например, слив (Р·РёРјРѕР№ – сушеных), Р° последнюю косточку задержите РІРѕ рту. Таким образом РІС‹ обманете СЃРІРѕР№ желудок.

8. За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала, съели в три раза больше, чем хотели.

9. Во время еду, после каждого съеденного куска отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а, следовательно, и съедите вы немного меньше.

10. Готовьте СЂРѕРІРЅРѕ столько, сколько требуется РЅР° РѕРґРёРЅ раз. Если приготовили больше (СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ времени), то поставьте РЅР° стол СЂРѕРІРЅРѕ столько, сколько собираетесь съесть, Р° остальное – немедленно РІ холодильник.

11. Не ешьте за один раз больше двух блюд: что-нибудь мясное с овощами и фрукты или кусочек сыру. Многократная смена блюд даже в малых количествах возбуждает аппетит. �менно для этого подаются и острые приправы.

12. Если есть возможность, то обед или ужин лучше разделить РЅР° РґРІР° приема. Например, РјСЏСЃРЅРѕРµ блюдо СЃ овощами, СЂРёСЃРѕРј или макаронами Рё зеленый салат без ограничений съедаем сразу, Р° остальное – фрукты или кусочек сыру – через РґРІР° часа.

13. Каждый кусочек ешьте так, будто это что-то экстра, например, икра, - маленькими порциями, смакуя, задерживая подольше во рту, представляя себе, что каждый кусочек - последний. Тогда, съев меньше, вы, может быть, решите, что вот этот кусочек действительно последний, на нем и конец.

14. Кончайте есть, как только вам покажется, что желудок уже успокоился. Съев одно крутое яйцо, кусочек сыру и немного зеленого салата, мы надолго успокоим чувство голода. Помогут с ним справиться также несколько маленьких кусочков хлеба.

15. Задержитесь за столом после обеда по крайней мере еще на 15 минут, чтобы дать себе время почувствовать состояние спокойной сытости, которое сохранится надолго. Еда на бегу не дает такого эффекта, и вскоре вы снова почувствуете себя голодной.

16. Время еды и количество калорий нужно привести в соответствие с ритмом вашего дня. Больше можно съесть перед работой, нежели после работы. Поэтому лучше дать себе послабление за завтраком, ограничить в обед и уж совсем сдержанно отнестись к ужину, особенно если он непосредственно перед сном.

17. Если получилось так, что вчера вы ели много (минута слабости или именины у тети), то сегодня постарайтесь себя ограничить: какой-нибудь овощной супчик, почти без соли, напиток из трав вместо чая, нежирный творог или молоко - и все! Чтобы было легче перенести это гастрономическое покаяние, разделите эти скромные порции на части, постаравшись, чтобы по количеству их было больше, а по калориям как можно меньше. Хорошо бы продлить это покаяние еще на один день.

18. Жевательная резинка с фруктовым вкусом позволит на какое-то время обмануть желудок.

19. Пейте фруктовые соки, но обязательно смешивая их один к одному с водой. Таким образом вы заполните желудок, притупите чувство голода и уменьшите количество калорий, содержащихся в соках.

20. Если, сидя перед телевизором, вы привыкли грызть печенье или орешки и не можете от этого отвыкнуть, поставьте перед собой тарелку с зеленым салатом.

21. Приготовьте в морозилке кусочки льда из воды, приправленной мятой, ванилью, клубничным соком и т.п. Можно чуть-чуть подсластить. Эти кусочки можно сосать, отгоняя голод, когда он уж очень досаждает.

22. РљРѕРіРґР° появляется неудержимое желание съесть что-то, чего диета абсолютно исключает, съешьте что-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРµ – кусочек хлеба или сыру. Только РЅРµ ешьте то, чего так желаете, “РІ последний раз”, потому что часто этот “последний раз” часто оказывается “предпоследним”.

23. Перед тем, как отравиться на прием или на званый ужин, где искушения слишком велики, выпейте стакан кефира или йогурта, или съешьте крутое яйцо (хотя не все диетологи это рекомендуют).

24. Готовя фруктовые соки, не выбрасывайте мякоть. А лучше всего ешьте фрукты целиком. Организму нужна клетчатка, а от фруктовой клетчатки не полнеют.

25. Начинайте обед с большой чашки овощного или куриного бульона (может быть, из постной говядины и даже кубиков). После такого малокалорийного супа, наполнившего желудок, вы съедите гораздо меньше.

26. Приготовьте для себя РІ пластиковых или картонных стаканчиках замороженные порции напитков СЃ фруктовой мякотью, чтобы использовать РёС… как “перекус”, РєРѕРіРґР° будет подводить желудок.

27. Точно так же можно заморозить крепкий чай.

28. Хорошо бы иметь в запасе соленые или маринованные огурцы. Порезать их на кусочки и понемногу есть, приглушая чувство голода.

29. Если уж появилось непреодолимое желание отведать шоколада, позволим себе один кусочек. Но только вечером и с кусочком хлеба.

30. Начинайте еду с сыра, лучше нежирного. Помните, что лучше съесть порцию сыра, нежели кусок сахару или конфету.

31. Выпейте перед едой 2-3 стакана воды, чтобы наполнить желудок, стимулировать диурез и облегчить удаление из организма жиров.

32. В вашем холодильнике должны находиться только те продукты, от которых не полнеют: обезжиренное молоко, нежирный сыр, постное мясо, яйца, овощи и т.п.

33. Старайтесь как можно больше блюд готовить на один раз, чтобы не искушать себя добавками.

34. Замените классические гарниры морковкой, свеклой, цветной капустой, корневым сельдереем и т.п.

35. Ваш завтрак: яйцо всмятку (можно два), немного куриного мяса, сыр. Эти продукты обеспечивают организм протеином, и к тому же довольно сытные.

36. Можно позволить себе съесть за завтраком бутерброд с сухой нежирной колбасой и горчицей.

37. Постарайтесь есть то, в чем содержится меньше калорий: например, хрустящий (подсушенный) хлеб, тонко намазанный маслом с добавкой горчицы для вкуса.

38. РћРґРёРЅ РёР· наиболее низкокалорийных напитков – томатный СЃРѕРє, который для РІРєСѓСЃР° можно заправить чем-РЅРёР±СѓРґСЊ острым.

39. Мясо следует жарить достаточно долго на медленном огне, а чтобы оно не подсохло, не добавляйте масло, а смазывайте мясо горчицей.

40. Чтобы яичница была как можно менее калорийной, добавьте на 2 яйца 1 столовую ложку воды, взбейте и жарьте без масла.

41. Готовя жаркое, поливаем его, чтобы не засушить, не маслом или бульоном, а просто водой.

42. Постное мясо перед тем, как запечь, не шпигуйте салом. Запекать лучше в фольге.

43. Овощной суп готовьте из моркови, лука, петрушки, но вместо картошки добавьте немного нарезанной кусочками тыквы - в ней значительно меньше калорий.

44. Разогревая пищу (мясо, овощи) вместо масла налейте на дно кастрюльки воды или вина.

45. РќР° завтрак очень хороши кукурузные хлопья (СЃ нежирным молоком) – РѕРЅРё объемны Рё низкокалорийны.

46. Покупая хлеб, нужно выбирать не толстые батоны, а лучше тонкие, в которых больше хрустящей корочки и меньше мякиша.

47. Менее калорийная яичница получается из одного яйца и белка трех яиц.

48. Если вы любите сладкий кофе, но хотите меньше употреблять сахара, то пейте кофе без сахара вприкуску с яблоком или запивая глоток кофе глотком воды. Это уменьшит горечь, но аромат кофе сохранится.

49. Можно также попробовать пить горький кофе с зернышком кардамона или перца.

50. Уж если так случилось, что не можете обойтись без алкоголя, то лучше возьмите виски и сильно разбавьте содовой.

51. Компот из яблок можно готовить без сахара, т.к. в яблоках уже содержится сахар (до 15%).Лучше добавьте для вкуса немного корицы, изюма, можно бросить в компот 2-3 груши. Яблоки нужно выбирать не кислые, например, ранет, джонатан и т.п.

52. Готовя соусы для мяса и овощей, лучше заменить оливковое масло йогуртом или нежирной сметаной. Можно также добавить немного винного уксуса и эстрагон.

53. Если вы за завтраком пьете фруктовые соки, то имейте в виду, что лучше всего грейпфрутовый, т.к. он содержит вещества, очищающие почки.

54. Жевательная резинка помогает обмануть чувство голода, но уж если вы выбрали особо строгую диету, то помните, что резинка обычно заключена в сладкую оболочку, и если вы в самом начале ее не выплюните, результат будет таков, будто вы съели 3-4 куска сахара.

55. Любите десерты? Постарайтесь тогда готовить для себя фруктовые желе с большим количеством желатина, а не сахара.

56. Готовя тушеное мясо, положите на дно кастрюльки шкурку, срезанную с сала, причем салом вниз. Сало и в мясо не впитается, и не даст ему подгореть.

57. Горячее и холодное мясо хорошо приправлять томатным соком по следующему рецепту: 750 г. помидоров, нарезанных на четвертушки, 1 мелко нарезанная луковица, протертая долька чеснока, 4 лавровых листа, щепотка чабреца, ложечка сахару, соль и перец по вкусу, полстакана воды. Кипятить 45 минут в закрытой посуде, время от времени помешивая. Перед употреблением процедить.

58. Овощные салаты лучше заправлять небольшим количеством оливкового масла.

59. Диетический майонез можно приготовить, заменив оливковое масло 1-2 желтками яиц, сваренными вкрутую, которые надо растереть вилкой или взбить в миксере с кусочком творога, лимонным соком, базиликом, перцем и петрушкой.

60. Если любите пиццу, то готовьте ее, по крайней мере, без мяса, колбасы и ветчины, а только с овощами, луком и грибами.

61. Паштет можно приготовить Рё без масла – СЃ молоком, яичным белком, СЃ овощами Рё фруктами.

62. РњСЏСЃРѕ лучше жарить РЅР° обычной, Р° РЅРµ РЅР° тефлоновой СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ – Рё жарится лучше, Рё жир РёР· него вытопится.

63. Хорошо бы иметь дома всегда арбуз в холодильнике. Конечно, когда сезон. Кусок арбуза хорошо подавляет аппетит и утоляет жажду.

64. Старайтесь, когда это возможно, избегать жарения на масле (и вообще на жире), лучше варить или готовить на пару. Вареные овощи, например, стручковая фасоль, зеленый горошек вместо масла лучше заправить лимоном, винным уксусом, любыми другими приправами без масла.

65. Для приготовления десертов (которых, впрочем, мы должны избегать), старайтесь по возможности употреблять безкалорийные заменители сахара.

66. Для приготовления блюд, где масло используется как связующий элемент, его лучше заменить массой из протертых овощей, приготовленных на нежирном бульоне.

67. Совсем РѕС‚ употребления сахара отказаться трудно. РќРѕ обычный сахар (сахарозу) можно заменить менее калорийными моносахарами – глюкозой.

68. Квашеная капуста – это замечательное диетическое блюдо, малокалорийное, легко усвояемое Рё богатое витаминами. Ее можно есть как сырую, так Рё готовить РёР· нее солянки, РїСЂРё условии, что добавлять будем РіСЂРёР±С‹, постную РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ, нежирную колбасу или РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ. Словом, меньше жиров.

69. Взбив яичные белки (это чистый протеин), можно добавлять их в протертые овощи, подавать к кофе вместо молока; омлет можно делать из одних белков.

70. Диетологи рекомендуют есть больше овощей в сыром виде. При составлении овощных салатов помните, что морковь и свекла содержат до 15 % сахара.

71. Приклейте на стене в кухне или на холодильнике собственную фотографию тех времен, когда вы были стройной и красивой. Если все же вы себе на ней не слишком нравитесь, это может быть фотография какой-нибудь суперстройной звезды.

72. Если у вас есть свободное время, не сидите дома без дела. Пойдите на прогулку или найдите себе занятие дома: уберите квартиру, наведите порядок в шкафах, составьте план расходов на месяц или на отпуск. Ведь известно, что когда мы при деле, то и едим меньше.

73. Время от времени полезно окинуть себя взглядом с головы до ног, стоя обнаженной перед зеркалом. Для похудения это будет самый хороший стимул.

74. Если появится страшное желание съесть пирожное или кусочек шоколада, скажите себе: хорошо, съем, но не сейчас, а через 20 мин. За это время может случиться и то, и се, что отвлечет ваше внимание от грешных желаний.

75. Лучше всего, если ваш рацион будет состоять из простой, здоровой и рациональной пищи. Постарайтесь обходиться без деликатесов, которые так возбуждают аппетит.

76. Р’ минуты отдыха занимайтесь упражнениями, основанными РЅР° самовнушении. Повторяйте РїСЂРѕ себя почаще: СЏ красивая, СЏ стройная, СЏ люблю СЃРїРѕСЂС‚, СЏ ем мало. Эти фразы, “осев” РІ подсознании, РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам разумно Рё сдержанно относиться Рє еде.

77. Таким же самым образом внушайте себе, что вам нравится диетические блюда, которые вы вообще-то не любите: йогурт, вареные овощи и т.п.

78. Если вам очень захочется того, что диета не позволяет, подумайте об отрицательных последствиях, скажите себе: стоят ли три приятные минуты трех последующих недель, которые потребуются, чтобы сбросить вес. Конечно, искушение может оказаться сильнее вас, особенно вначале. Но со временем вы станете сильнее.

79. Для начала ставьте перед собой сравнительно несложные цели, легко достижимые, например, похудеть на 1 кг за неделю. Если вам это удастся, то постепенно добьетесь больших успехов.

80. Завяжите на талии шнурок из нейлона или любого другого нерастягивающегося материала. Он моментально подаст сигнал, что вы съели слишком много. Вспомните, как часто юбка, блузка или брюки казались вам слишком тесными после обильного ужина.

81. Предпочтение отдавайте холодной пище, а не горячей. Холодная пища разогревается в организме, на что также уходят калории, она и переваривается дольше, а значит, чувство голода возвращается не так быстро.

82. Напитки тоже пьем холодные. Холодная вода, например в 10 градусов, удаляется из организма, имея 37 градусов. Организм тратит 30 калорий на 1 литр воды, чтобы нагреть эту воду на целых 27 градусов.

83. Купив масло, делим его на 10-граммовые порции, ограничивая тем самым свой ежедневный лимит.

84. Делим также на маленькие порции и растительное масло, используя в день только одну.

85. Очень советуем купить электрогриль. Право, это очень выгодное вложение денег. Запекая мясо и птицу, вы не будете расходовать ни капли масла, жир из мяса в гриле вытапливается, а значит, долой лишние килограммы.

86. Хлеб ешьте ржаной из муки грубого помола. Если хлеб свежий, то лучше подсушить его в тостере.

87. Если любите готовить экзотические блюда, возьмите РЅР° вооружение китайскую РєСѓС…РЅСЋ. Заметьте, мудрые китайцы чаще всего используют СЂРёСЃ, овощи, продукты РјРѕСЂСЏ, РіСЂРёР±С‹, птицу – то есть РІСЃРµ нежирное Рё низкокалорийное.

88. За праздничным столом применяйте следующую тактику: сначала холодные закуски, холодные напитки, овощи и фрукты. Тогда в желудке останется совсем мало места для второго блюда, как правило, мясного и очень калорийного.

89. РќРµ выливайте РІРѕРґСѓ, РІ которой варились овощи, - РЅР° ней можно приготовить прекрасный СЃСѓРї – вкусный Рё полезный: РІ таком отваре содержится РјРЅРѕРіРѕ полезных веществ.

90. РћРґРёРЅ или РґРІР° раза РІ неделю хорошо устраивать день без углеводов Рё жиров – только блюда, содержащие белок. Р—Р° РѕРґРёРЅ такой день можно похудеть РЅР° 0.5 РєРі.

91. Салат из овощей и нежирного мяса (говядина из бульона, курица) может быть в любой диете для тех, кто хочет похудеть. Заправьте его таким соусом: 1 ложка майонеза, очень мелко нарезанная луковица, чуть-чуть чеснока и горчицы.

92. Если обед начнем с салата и овощей, содержащих значительное количество сахара (7-8 %), в организме начнет активно выделяться инсулин, который повышает аппетит.

93. Старайтесь пить как можно больше отваров из трав, которые не вызывают активного выделения желудочного сока, но улучшают пищеварение.

94. Хорошо пить также мочегонные травяные отвары. Утром Рё вечером – 1 СЃС‚. такого отвара поможет вам сбросить вес.

95. Хотя бы раз в неделю вместо куска мяса съешьте такой же по объему кусок рыбы.

96. РњСЏСЃРѕ, птицу, овощи запекайте РІ алюминиевой фольге – РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё РЅРµ капли жиру. Фольга всегда должна быть РЅР° вашей РєСѓС…РЅРµ.

97. Так же, как Рё терка, это очень полезная вещь. Съеденное яблоко – это всего лишь яблоко, Р°, натерев его РЅР° терке Рё добавив чуть-чуть натертой РјРѕСЂРєРѕРІРё или капусты, - получите целый салат! Хотя Рё объем, Рё калории те же.

98. Для тех, кто соблюдает диету, очень педантично Рё скрупулезно считает калории: жареное РјСЏСЃРѕ или жареную картошку промокните сначала бумажной салфеткой или папиросной бумагой, чтобы РЅР° РЅРёС… осталось как можно меньше жира. (РњС‹, однако, считаем такой совет РЅР° грани идеи “фикс”.)

99. Не забывайте, что в алкоголе содержится большое количество калорий.

100. Хорошо Р±С‹ иметь РІ своем гардеробе что-РЅРёР±СѓРґСЊ очень облегающее фигуру, например Р±СЂСЋРєРё, которые сидели РЅР° вас, как перчатка РІ тот день, РєРѕРіРґР° РІС‹ решили начать Р±РѕСЂСЊР±Сѓ Р·Р° стройную фигуру. Надев РёС… через некоторое время, получите моральное удовлетворение, что РЅРµ Р·СЂСЏ страдали, Р° также стимул Рє дальнейшим действиям. РћРЅРё же предостерегут РѕС‚ искушения нарушить “правила РёРіСЂС‹”.

Мотивашка на сегодня!!! Я смогу!!!

я тут недавно, вот потихоньку разбираюсь что- к чему, мне здесь нравится

надеюсь Дион поможет мне осуществить мою мечту!!!

заходите в гости - давайте общаться, буду рада

Juliya1701, РїСЂРёРІРµС‚

Приветики