Еда от которой не поправляются

Кулинарный портал с помощью врача-диетолога Киевского городского центра здоровья Натальи Самойленко составил список низкокалорийных и полезных продуктов.

1. РЎСѓРї

РЎСѓРї - сытное, РЅРѕ вместе СЃ тем легкое блюдо. РћРЅРѕ РЅРµ такое калорийное, как второе, РЅРѕ РїРѕ количеству питательных веществ РЅРµ уступает ему. Р’ тарелке овощного СЃСѓРїР° — около 150 калорий, поэтому даже 2 съеденные порции РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ перебором. РЎСѓРї быстро усваивается, улучшает пищеварение Рё, РєСЂРѕРјРµ всего, хорошо согревает, что немаловажно РІ зимнее время. 
 
2. Салат РёР· квашеной капусты 

РћС‚ салата РёР· квашеной капусты тоже весьма сложно поправиться. Р’ 100 Рі квашеной капусты - около 19 калорий, Р° РІ порции салата, заправленного постным маслом - около 50 калорий. Капуста РЅРµ содержит жиров, Рё ограничений РїРѕ ее употреблению нет. Р’ то же время РѕРЅР° богата клетчаткой, потому Рё хорошо насыщает.Также квашеная капуста - хороший регулятор обменных процессов РІ организме. РћРЅР° содержит витамины РЎ, Рљ, РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ Рё РјРЅРѕРіРѕ минеральных веществ, обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, обезболивающим, бактерицидным действием. Хороша также квашеная капуста РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ РіСЂРёРїРїРѕРј Рё простудой. 

3. Морковный фреш

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ также некалорийна Рё полезна - РІ 100 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё всего 33 калории. Р’ то же время РѕРЅР° богата бета-каротином, который стимулирует выработку РёРјРјСѓРЅРЅРѕР№ системой клеток-"киллеров". Эти "киллеры" борются СЃ инфекцией: "нападают" РЅР° РјРёРєСЂРѕР±С‹-переносчики болезни Рё уничтожают РёС…. 

Употреблять морковь лучше в сыром виде - вареная теряет много полезных свойств. Например, в виде фреша (в стакане морковного фреша около 60 калорий). Как известно, бета-каротин моркови лучше усваивается с маслом - собственно, поэтому во фреш и добавляют капельку масла.

4. Салат РёР· черной редьки 

Ядреной черной редьке можно простить ее РІРєСѓСЃ Рё специфический запах Р·Р° ее полезность. Черная редька - лидер среди овощей РїРѕ содержанию клетчатки, благодаря которой РѕРЅР° Рё насыщает. Редька также богата минеральными солями Рё целебными эфирными маслами. РћРЅР° нормализует работу кишечника Рё выводит избыточный холестерин - для профилактики ожирения это как раз то, что нужно. Особых ограничений РїРѕ употреблению черной редьки нет. Р’ день можно съедать 1-2 овоща, например, РІ РІРёРґРµ салата, заправленного постным маслом. 

5. Йогурт

Йогурт С…РѕСЂРѕС€ РІ качестве перекуса. РќРѕ, чтобы РЅРµ переборщить СЃ калориями, желательно выбирать низкокалорийный Р№РѕРіСѓСЂС‚ - РЅРµ больше 1,5% жирности, СЃ небольшим содержанием сахара. Р’ чашке низкокалорийного йогурта - около 130 калорий. Также РІ состав йогурта РІС…РѕРґСЏС‚ полезные микроорганизмы, которые обеспечивают хорошую работу всего организма. Ацидофильные молочнокислые бактерии, содержащиеся РІ продукте, стимулируют выработку молочной кислоты, Р° РѕРЅР° РІ СЃРІРѕСЋ очередь улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ Рё помогает противостоять простудам Рё вирусным инфекциям. Другие полезные микроорганизмы - молочные бифидобактерии - также укрепляют РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему, особенно Сѓ пожилых людей. Йогурт полезно есть каждый день, однако его порция РЅРµ должна превышать РѕРґРЅРѕР№ чашки (200 Рі). 

6. Цитрусовые

Р’СЃРµ цитрусовые - низкокалорийны. Р’ РѕРґРЅРѕРј мандарине примерно 40 калорий, РІ апельсине Рё грейпфруте - около 80. Поэтому, употребляя РёС…, Р’С‹ РЅРµ рискуете поправиться. Правда, килограммами РёС… РІСЃРµ же есть РЅРµ стоит, так как это может вызвать аллергию. Грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны содержат витамины Рђ, РЎ, Р•, селен, цинк, глутатион Рё РґСЂСѓРіРёРµ необходимые организму питательные вещества. Благодаря этому цитрусовые включают процессы омоложения РІРѕ всем теле, помогают противостоять инфекциям Рё СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ процесс выздоровления.РљСЂРѕРјРµ того, грейпфруты способствуют похудению Рё улучшают работу мочеполовой системы. 

7. Орехи и сухофрукты

Если вам трудно удержаться РѕС‚ шоколада, попробуйте заменить его орехами или сухофруктами. Небольшая горсть арахиса, грецких орехов, фундука или кедровых ядрышек содержит около 200 ккал Рё 15 Рі жира. Для перекуса - то, что надо. РљСЂРѕРјРµ того, РІ орехах есть Р№РѕРґ, витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ Рё фолиевая кислота. Без Р±РѕСЏР·РЅРё поправиться РІ день можно съедать 30-50 Рі орехов. Сухофрукты богаты витаминами. Например, финики содержат витамин Р’5, который способствует сжиганию жира РІ организме, повышает работоспособность Рё концентрацию внимания. Чернослив повышает устойчивость Рє стрессу. Р�нжир улучшает пищеварение Рё предотвращает развитие раковых клеток. Курага отлично очищает кишечник Рё восстанавливает его микрофлору. Сушеные фрукты РЅРµ уступают кондитерским изделиям РїРѕ сладости, РЅРѕ губительного воздействия РЅР° фигуру РЅРµ оказывают. Р�С… тоже следует есть РЅРµ более 30–50 Рі РІ день. 

8. Чай 


Чтобы избавиться от лишних калорий, советуем заменить кофе на чай. Чашка кофе с молоком "тянет" на 270 калорий, в капучино - 153 калории. Если учесть, что за день в среднем выпивается от 2 до 5 чашек этого напитка, то получается очень внушительное количество калорий. Но основная проблема даже не в калорийности самого кофе, а в том, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Поэтому лучше заменить кофе и кофейные напитки на фруктовые или травяные чаи. Таким образом, и от калорий отделаетесь, и от избытка кофеина. Зеленый чай, кроме всего, еще и способствует похудению.

Средства против отеков ног, проверенные не одним поколением!

Опухшие РЅРѕРіРё — больше, чем простая неприятность. Это болезненное, утомительное состояние, Рё РЅРµ всегда его можно победить пассивным отдыхом РІ кровати…

Причины отеков РјРЅРѕРіРѕС‡РёСЃР»РµРЅРЅС‹: РѕС‚ длительного сидения РІРѕ время путешествия РґРѕ неудобной РѕР±СѓРІРё Рё плохой работы почек. Рекомендую РЅРµ спешить принимать всевозможные лекарственные препараты Рё обойтись средствами, проверенными РЅРµ РѕРґРЅРёРј поколением.

Что делать при отеках

Охлажденный капустный лист

Капуста поможет избавиться от ужасной припухлости ног! Поместите листья в холодильник, прикладывайте их холодными к самым проблемным зонам.

Питьевая вода

Если РІС‹ мало пьете, особенно РІ жаркое время РіРѕРґР°, тело удерживает лишнюю РІРѕРґСѓ Рё возникают отеки! Пейте как можно больше РІРѕРґС‹ — РѕС‚ этой процедуры РѕРґРЅРё плюсы. Это то, что РІ первую очередь рекомендуют РґРµР»Р°С‚СЊ РїСЂРё отеках врачи-нутриционисты!

Вареный рис с содой

Смешайте немного отварного риса с содой и приложите этот компресс к ноге. Отек уйдет чрезвычайно быстро!

Эвкалиптовая ванночка

Эвкалипт пригодится РЅРµ только коалам! Ванночка СЃ добавлением пары капель эфирного масла эвкалипта — средство для моментального избавления РѕС‚ отеков. Эвкалипт поможет простимулировать кровообращение, Рё РЅРѕРіРё сразу почувствуют себя лучше!

Ванночка с морской солью

Ванночка с морской или гималайской солью: экспресс-средство против отеков! Несколько столовых ложек соли просто добавьте в таз с водой.

Магний в продуктах питания

Если РІ организме хватает РјР°РіРЅРёСЏ, отеки РЅРµ страшны. Ешьте больше продуктов СЃ этим полезным элементом: зеленые листовые овощи, какао, орехи, гречневая каша, овсяные хлопья, яйца — доступная еда для укрепления Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ!

Лёд

Если приложить к ногам лёд, кровеносные сосуды сузятся, и пройдет дискомфорт!

Маска для гладкости кожи   Хочу рассказать Рѕ маске РёР· СЂРёСЃР° для комбинированной Рё жирной кожи, которая помогает избавиться РѕС‚ черных точек, сузить Рё очистить РїРѕСЂС‹, Р° также придать лицу фарфоровую гладкость как Сѓ СЏРїРѕРЅСЃРєРёС… красавиц, Сѓ которых каноном красоты считается белизна Рё безупречная гладкость кожи. Маска удивила своей действенностью сразу после первого применения. Р’РѕС‚ её рецепт:

Скамья без единого гвоздя - только шлакоблоки и доски. Ну и немного краски.

Бутерброд из мороженого и печенья

kara-m пишет 30.06.2016 в 11:11 (ссылка):

Девочки всем  РґРѕР±СЂРѕРµ утречко!

Для смягчения кожи на локтях, коленях и пятках нужно потереть их половинкой лимона, присыпанной содой. После этого хорошо промыть, вытереть и смазать питательным кремом. Раньше это делали на ночь, на ноги после этого надевали мягкие носочки.

Р—РёРјРѕР№ Рё весной РІ квартирах Рё домах РІРѕР·РґСѓС… часто пересушен батареями Рё радиаторами Рё проветривается гораздо реже, чем РІ теплый период. 

Для того, чтоб сделать воздух свежим и повысить влажность, кастрюльку с водой и цедрой лимона нужно поставить на огонь, довести воду до кипения, и на слабом огне дать немного попарить. Только не делайте этого вечером, эфирные масла лимона помешают вашему организму успокоиться и уснуть.

Девочки всем  РґРѕР±СЂРѕРµ РґРѕР±СЂРѕРµ Рё солнечое   утро понедельника! .РЎ началом РЅРѕРІРѕР№ недельки пусть РѕРЅР° будет удачной Рё успешной.

Укропный СЃРѕСѓСЃ 

Супер добавка для многих блюд!

 Р—елень для любого блюда - своеобразная РёР·СЋРјРёРЅРєР°, Р° СѓРєСЂРѕРї - ароматный, свежий, вкусный! Предлагаем вам приготовить укропный СЃРѕСѓСЃ, который можно оставить РЅР° Р·РёРјСѓ Рё пользоваться свежайшей зеленью даже РІ холода Рё РјРѕСЂРѕР·С‹.

 Р�нгредиенты: -СѓРєСЂРѕРї - 1 пучок (большой) - чеснок 1 головка -лимонная цедра РїРѕР» чайной ложки -лимонный СЃРѕРє СЃ 1 лимона -масло оливковое - 100 грамм -соль

Приготовление: РќР°СЂРµР·Р°РµРј укропчик Рё смешиваем СЃ остальными продуктами. Р’ блендере превращаем РІСЃРµ это РІ кашеобразную смесь. Складываем РІ банку. Р’СЃРµ))) Хранить РІ холодильнике. Такой укропный СЃРѕСѓСЃ просто незаменим для СЃСѓРїРѕРІ, Р° также рыбных блюд Рё салатиков.

Всего какие-то 5 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° ежедневную СѓР±РѕСЂРєСѓ — Рё ваша ванная будет сиять чистотой постоянно. Сомневаетесь? Рђ РІС‹ попробуйте!

1 минута
Эти шестьдесят секунд тратим РЅР° то, чтобы собрать разбросанные вещи: РЅР° поверхностях полок, около раковины Рё РЅР° полу. Например, РіСЂСЏР·РЅРѕРµ белье — РІ РєРѕСЂР·РёРЅСѓ, туш для ресниц — РІ косметичку, Р° ватные РґРёСЃРєРё — РІ столешницу. Р’СЃРµ просто!

2 минута
Здесь мы переходим к скоростной очистке. Быстрыми движениями наносим чистящее средство на унитаз и ванную, а затем очищаем ершиком или щеткой, смываем. Проходимся тряпкой по горизонтальным поверхностям.
NB! Во время уборки старайтесь использовать экологические чистящие средства или средства для очистки, сделанные самостоятельно (на основе уксуса, горчицы или масла чайного дерева).

3 минута
Эта минута посвящена «СЂР°СЃРїСЂСЏРјР»РµРЅРёСЋ» или «РІС‹СЂР°РІРЅРёРІР°РЅРёСЋ». Аккуратно вешаем полотенца, ставим СЂРѕРІРЅРѕ баночки, разравниваем штору для ванной. РЎ этим заданием можно справиться менее, чем Р·Р° 60 секунд!

4 минута
Мы на финишной прямой! Эти 60 секунд посвящаем зеркалам и смесителям. Натираем их до блеска и улыбаемся своему отражению.

5 минута
РќРµ хватило РЅР° что-то времени? РўРѕРіРґР° эта минута — запасная. Можете использовать ее для СѓР±РѕСЂРєРё, Р° можете для себя — сделайте зарядку для глаз, разминку для кистей СЂСѓРє или помассируйте шею.

Секрет
Приступая к выполнению инструкций, помните, что их нужно выполнять ежедневно. 5 минут легко разбить на пять одноминутных подходов в день. � тогда ваша ванная комната будет сиять чистотой 24 часа в сутки.

Положите пару пакетиков зеленого чая РІ СЃСѓРјРєСѓ СЃРѕ спортивной одеждой или РІ РѕР±СѓРІСЊ – Рё избавитесь РѕС‚ неприятного запаха!