Р’ этой теме попытаюсь решить РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ раздельном питании (Р Рџ). Некоторое время, РІ общей сложности 1,5 РіРѕРґР°, питалась РїРѕ принципу раздельного питания. РЎ переменным успехом - РёРЅРѕРіРґР° получались "правильные РґРЅРё", РёРЅРѕРіРґР° - "неправильные". Периоды строгого соблюдения Р Рџ чередовались СЃ периодами нестрогого соблюдения Р Рџ или даже СЃ периодами, РєРѕРіРґР° ела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, безо РІСЃСЏРєРёС… правил. 

Большая просьба, если есть у кого-то опыт РП, положительный, или отрицательный, отпишитесь! Буду очень благодарна!

Про себя скажу, что в плане похудения, за 2 мес. РП не похудела. В отношении улучшенного самочуствия тоже ничего сказать не могу. Хотя, определенная легкость во время соблюдения принципов РП присутствкует....

Мой муж за 2 мес. строгого соблюдения РП похудел на 6 кг. При этом не уменьшая количества пищи своего рациона, и без физ. нагрузок.

ПРОТ�В раздельного питания:

М�ФЫ О РАЗДЕЛЬНОМ П�ТАН��

ЗА раздельное питание:

ЛЕКЦР�РЇ Рћ РАЗДЕЛЬНОМ РџР�РўРђРќР�Р� 

Вечерний яблочный коктейль с кефиром (РП):

�нгредиенты на 2 порции:
- Кефир – 150 РјР»
- Яблоко – 3 шт.
- Специя: корица молотая по вкусу
-мед

Приготовление:

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

Салат из куриного мяса с морковью и зеленым горошком (РП):

 
115 ккал на 100 гр
250 г отварного куриного мяса, 100 г консервированного зеленого горошка, 100 г отварной моркови, 3-4 ст.л.натурал.йогурта, соль.

Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натурал. йогуртом

Овощи в нежном омлете (РП):

200 гр цв. капусты -
50 гр зеленого горошка -
1-2 РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹
зелень
1 яйцо (60 гр) -
10 гр молока -
Соль, перец, приправы по вкусу

�того на 1 порцию: 95 ккал

Приготовление:

Капусту и горошек отварить до готовности. Взбить яйцо с молоком, солью, перцем. В порционную формочку выложить овощи, залить яичной смесью и поставить в духовку/микроволновку и запекать до готовности.
Приятного аппетита!

Меню раздельного питания:

Для примера - типичное меню раздельного питания. Обратите особое внимание на то, с чем принято сочетать мясо и рыбу.

Завтрак: каши на воде, яйца в любом виде с листовыми овощами и зеленью, творог со сметаной или же любые фрукты. Выбираете из списка одно блюдо: или яичница или фрукты, не стоит закусывать яичницу яблоком и на десерт съедать пару ложек сладкого творога.

Обед: мясо с не крахмалистыми овощами (забудьте о сочетании мясо плюс картошка), салат с зеленью, листовыми овощами и сыром, овощные супы без мяса, супы на мясном бульоне без картофеля.

Ужин: рис с зеленью, рыба с овощами, овощной салат.

Новички в раздельном питании жалуются на однообразие. Действительно, большинство готовых меню не отличается творческим подходом к процессу приготовления пищи, поэтому типовые схемы можно использовать лишь в качестве примера. Следующим этапом становится формирование собственного меню раздельного питания.