Эммм, ну в общем то без каких либо заморочек по подсчету калорий и проч. мой вес на сегодня составляет 57,8 кг

lacosta, привет! Как то лениво было... Сюда руки не доходили:)

Р РѕСЃС‚ 164 СЃРј.

Сегодня мы на танцах делали зумбу! Яхууу!!! Так здорово! Чувствую в следующую зумбу надо будет захватить полотенце. А то мокрой идти домой не очень...

Короче, взвешивания я забросила и минус фунт тоже забросила... На весы босюь вставать. Хотя сделала тут фото для подруги (решили с ней друг друга мотивировать и подбадривать) воде очень даже неплохо. Учитывая то, что из спорта последние два месяца у меня были только танцы. На спине нет никаких складок, как это было, даже при меньшем весе.

Сейчас вновь включила домашние тренировки. Но не из за того, что худею, а из за того, что меня достали простуды!!! За этот год (2 месяца) я переболела 4 раза! Это никуда не годится! Раньше, когда в моих тренировках присутствовало кардио, когда я не ленилась и занималась дома, я так не болела. Я за год могла переболеть 1-2 раза серьезно, но сейчас... Блин... Это и есть основная причина. ЗДОРОВЬЕ.

Даш, привет, куда пропала?)

Рђ какой  Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚? Вес Сѓ нас почти одинаковый.

вес сегодня 59,8

Всем привет! РЈ нас уже вечер. Это значит, что через пару часов РёРґСѓ наконец то РЅР° танцы!  РЎРѕСЃРєСѓС‡РёР»Р°СЃСЊ РїРѕ РЅРёРј уже просто нереально!

Эти две недели я занималась только с Джиллина Майклс по Слимдаун 1. Честно сказать, за всё это время она мне порядком надоела, наскучила. Поэтому, когда закончу первый Слим, то возьму перерыв с Джил и начну заниматься с моим любимым Спенсером

Вчера был15-ый день Слимдауна. РџРѕ расписанию надо было сделать Шреды 1 СѓСЂ+Быстрые проблемные Р·РѕРЅС‹. Это час тренировок. Р’С‹ знаете, вчера РІРѕ время трени СЏ словно пребывала РІ трансе. РЇ выполняла упражнения, прыгала, приседала, РЅРѕ после СЏ даже вспомнить РЅРµ могла, что СЏ это делала! РЇ словно спала! Бред какой то... 

Когда выполняю одну тренировку Быстрые проблемные зоны, то понимаю, что мне этого мало, мне хочется отзаниматься не полчаса, как рекомендует Джил, а отпахать нормально весь час.

Но вчера, было какое то отторжение что ли... Может усталость накопилась. Может однообразие тренировок сказывается.. Не знаю... Но надо добить Слимдаун 1, а только потом уже менять программу. Хотя может уже сейчас сменить?... Короче, не знаю... Думаю, думаю...

Сейчас пью снежок. � вкус мне его не нравится, хотя со сроком годности всё в порядке (годен 5 суток, ему еще 2-ое суток осталось). Кажется, что он кислый. Вчера также воду после трени пила, тоже вкус не понравился. Да и вообще, какая то раздражительная стала. Всё бесит. � все. Наверное, сказывается приближение месячных.

Несмотря РЅР° РІСЃС‘ это есть Сѓ меня тут небольшая радость РІС‡РµСЂР° докупили нитки для своей картинырешила вышить РїРёРѕРЅС‹ Рё подарить маме РЅР° день рождение 21 марта. Очень долго искала эти последние 5 оттенков, как назло, именно РёРјРё вышивыется большая часть. Так что СЏ теперь довольная Рё радаяЕще сегодня купили настольный светильник РЅР° прищепке, теперь РјРЅРµ РЅРµ темно будет вышивать. РћРЅ такой СЏСЂРєРёР№, СЃ хорошим светодиодом РЅСѓ РІСЃС‘, пошла дальше вышивать

Решила в свою программу тренировок добавить каждодневные упражнения на внутреннюю поверхность ног.

1. Р›РѕР¶РёРјСЃСЏ РЅР° мат РЅР° правый Р±РѕРє. Делаем махи ногами РґРѕ угла 45 градусов. Мышцы должны быть напряженными. РџРѕ сто раз РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ.

2. Р›РѕР¶РёРјСЃСЏ РЅР° правый Р±РѕРє. Правая РЅРѕРіР° прямая, левая согнута РІ колене Рё касается РёРј пола, накрывая СЃРѕР±РѕР№ РїСЂСЏРјСѓСЋ РЅРѕРіСѓ. РЎ такого положения начинаем поднимать правую РЅРѕРіСѓ. РњРёРЅРёРјСѓРј нужно сделать 30 раз. Для утяжеления можно РЅР° поднимающуюся РЅРѕРіСѓ положить гантелю. Повторяем упражнение для левой РЅРѕРіРё.

Кстати, на этой неделе моя калорийность 1540.

На прошлой неделе ТВН был 59,7 кг. Отвес 200 гр. Не густо... Ничего, еще наверстаю и добьюсь своей цели :)

Калорийность текущей недели 1700 ккал. РЈС„, неплохо 

SanraS, а там смотреть не на что:) я ведь сравнительно недавно делала замеры, фото. Пока ничего визуально не изменилось :)

Сегодня вес 58,9 кг. Но это, видимо, от того, что я проснулось с диким желанием пить! Завтра будет нормальный вес

Ягодный_Дождь пишет 29.12.2014 в 06:36 (ссылка):

Привет, Даш! Принимай поздравления!!!

Отчеты РїРѕ замерам/фото сравнительные покажешь?))) 

Целый день уборки и стирки... Я чувствую такую усталость... Но надо заставить себя тренироваться...

Уффф...прям вообще лень...................

Р� еще, вчерашняя треня СЃ бОльшим весом гантелек РЅРµ прошла незаметно! РЈ меня сегоня РїСЂСЏРј чувствуются мышцы СЂСѓРє!  РћР±РѕР¶Р°СЋ эти ощущения боли мышц!

Всем привет! �так, сегодня мой вес составляет 59,4. Неплохо неделя началась

За прошлую неделю значения веса таковы: 59,9 59,4 59,9 59,9 59,6 59,9 59,8. Таким образом, ТВН равен 59,9. Отвес за неделю 300 гр! Урааа!!! Сдвиги пошли!

Закончила наконец то шреды Рё начала Слимдаун 1. РџРѕРєР° танцев нет Р±СѓРґСѓ РґРІРµ недели заниматься строго РїРѕ этой программе, Р° потом опять Р±СѓРґСѓ чередовать. Вчерашние ощущения РѕС‚ первого СѓСЂРѕРІРЅСЏ шредов неоднозначные. Р’СЂРѕРґРµ Рё легко, Рё РІ то же время РЅРµ очень. Наверное, это РёР· Р·Р° того, что РІСЃРµ 30 дней шредов занималась СЃ гантельками РїРѕ 1 РєРі, Р° тут взяла РїРѕ 2 РєРі. Просто смотрю, что то Сѓ меня СЂСѓРєРё РЅРµ очень то хотят худеть. Точнее, РѕРЅРё Сѓ меня прощаются РїСЂРё каждом движении РЅРµ хотят, РєРѕР·С‹ такие, подтягиваться Р•С‰Рµ вчера начала попыталась РѕС‚жиматься РЅРµ СЃ колен. Блин, это тяжело! РќРѕ! Надо стараться! РўРѕ, что легко РЅРµ делает нас сильнее!

На этом пока всё, пошла завтракать и заниматься уборкой

Ягодный_Дождь пишет 26.12.2014 в 11:35 (ссылка):

Ураа!) С отвесиком! У меня сегодня утром тоже была радость)))

Kristi_na пишет 25.12.2014 в 14:34 (ссылка):

Кристина, РІСЃРµ поправимо Рё РІСЃРµ РІ наших руках ;) Так что будем стремиться каждая Рє своему идеальному весу! 

Ягодный_Дождь пишет 26.12.2014 в 11:35 (ссылка):

всё таки весы не сломались!!!

SanraS пишет 25.12.2014 в 12:55 (ссылка):

Саша, а мне бы вот твои 62,6 по утрам!!!!!!!!!!У меня рост почти как у тебя, чуть повыше, а вес 66,6 кг!!!

Ягодный_Дождь пишет 25.12.2014 в 12:51 (ссылка):

Даша, понимаю, что расстроилась.� что плакать хочется.Но ты не поддавайся!!Держи хвост пистолетом, как говориться!!Будет и на нашей улице праздник!!!Главное - не терять веру и не поддаваться унынию.

Ягодный_Дождь пишет 25.12.2014 в 06:29 (ссылка):

Привет!)) Я вообще 55 хочу, только вот весы застряли на 62,6 по утрам(( Вот хоть тресни, блин(((

Ягодный_Дождь пишет 25.12.2014 в 06:29 (ссылка):

Терпение! Как я уже говорила, у меня такая же фигня( Ничего, скоро вниз пойдет обязательно!

Ягодный_Дождь пишет 25.12.2014 в 12:51 (ссылка):

Не расстраивайся! Чем сильнее на этом будешь зацикливаться, тем сложнее! Лучше расслабиться и ждать приятных сюрпризов ;) Все обязательно получится!!!

Привет, Даш! Как твои успехи?)) Эх, мне б такие цифры на весах...Здорово!)

Ягодный_Дождь, молодец!!!Рада за тебя!!