Спасибо всем, будем думать... Турник дело серьезное ))

У меня турник с брусьями, на детский спорткомплекс вешается, убирается когда не надо, вешается на ступеньки и можно варьировать высоту по своему вкусу.

wildercatse пишет 06.02.2013 в 11:46 (ссылка):

Привет, девочки, я вас читаю, очень интересно. У нас есть, айрон джим, нужен наличник с двух сторон на двери. Моего мужа (+\-93 кг) вполне выдерживает.

wildercatse, раздвижной - нет, но есть знакомые, использовавшие турник типа Iron Gym, который цепляется за косяки. Боялись, что косяк оторвётся, но нет, конструкция безопасная оказалась )) и что удобно, снимается, когда не нужен

rbyj пишет 06.02.2013 в 13:13 (ссылка):

Привет, rbyj. РЈ тебя РґРѕРјР° турник есть? Рљ стене прикрученный или дверной?

Я вот подумаю дверной купить (раздвижной в дверной проем), да вот терзают меня сомнения, выдерживает ли реально, не рухну ли я с ним вместе... Кто-нибудь пробовал такой у себя дома поставить?

4февраля понедельник 28 РЅР° прямых

5 февраля вторник 29

6 февраля среда 29

7 февраля четверг

пятница 

Суббота

воскресенье 

rbyj, тоже дело! вот научимся отжиматься по сто раз, надоест - и организуем гонку по подтягиваниям )))

Moriel пишет 03.02.2013 в 16:36 (ссылка):

и моему также!!! Сидит и орет)

Кстати, я еще решила подтягиваться каждый день, штоп не было скрученных плечей вовнутрь

Отчет за 04 февраля - 10 февраля 2013г.

04.04 (РїРЅ )- 0 Рї

05.04 (РІС‚) - 18Рї + 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ10Рє

 06.04(СЃСЂ)-25Рї

Отчет за 04 февраля - 10 февраля 2013г.

04.02 (РїРЅ )- 18 Рї

05.02 (вт) - 27 п , 100 п (на тренировке)(пусть будет 100, но там было явно больше на тренировке)

06.02 (ср) - 30 п, 16 п, 16 п (на тренировке)

07.02 (чт) - 28 п

вот я вчера и отжималась усложненным вариантом, ноги сперва на степ ставила, а потом вообще на фитбол)))))) � 30 отжиманий в каждом положении, всего сетов было наверное 7, итого сколько я там наотжималась на тренировке? 210 раз??

Отредактировала пост про технику отжиманий, теперь картинки видно :)

�тоги прошлой недели:

Всё, Наташа, теперь не отвертишься от первого места )))

nastasiafilippovna, Gerra, приветствую! 

Отчет за 04 февраля - 10 февраля 2013 г.
-------------------------------------------------------
04.02 (РїРЅ) - 15 Рї

05.02 (РІС‚) - 0

06.02 (СЃСЂ) - 16 Рї

07.02 (чт) - 0

08.02 (РїС‚) - 0

09.02 (сб) - 9 п (и где я так устала...)

10.02 (РІСЃ) - 16 Рї

Колени что-то болят, с колен не буду отжиматься, только полные...

А я вот к вам со следующей недельки. Приду в себя, режим налажу окончательно, и буду отжиматься!

Отжаться 25 раз - моя мечта! Так что и я с вами, хотя я не любитель гонок, если честно, но раз такие люди тут))) Заполнять всё буду в этом же сообщении.

4 февраля -

5 февраля - 6/6

6 февраля - 

7 февраля - 6/5 чёрт)))

8 февраля - 6/2 и 6/2 во время тренировки

9 февраля - 10/5

10 февраля - 

Gusyoona, договорились )) главное - дату поставь, чтоб я ничего не перепутала

wildercatse, так оно и было изначально. Некоторым участникам, правда, оказалось проще каждый раз писать новый пост, чем искать свой изначальный. Хотя мне, конечно, как админу, удобнее собрать по одному посту с каждого, чем по 7 :) Но пока нас немного, можно не заморачиваться.

Moriel пишет 05.02.2013 в 15:59 (ссылка):

Есть предложение выкладывать отчет 1 раз Р·Р° РІСЃСЋ неделю вперед (например РІ понедельник) Рё редактировать это сообщение РІ течение всей недели, чтобы РЅРµ плодить новые. Так будет проще искать отчеты. Можно, конечно завести отдельную тему для отчетов, РЅРѕ РїРѕРєР°, наверно РЅРµ стоит заморачиваться...

irinika, картинки я должна подправить, с рабочего компа писала, а здесь доступы обрезаны, вот они и вставились некорректно. всё время забываю это сделать... может, сегодня вечером подправлю, наконец. а пока можно пойти по ссылке в начале поста, там исходник с картинками :)

список - ты имеешь в виду, участников? у нас пока нестабильно всё в этом вопросе )) новые люди приходят, кто-то уходит внезапно... я каждую неделю считаю тех, кто отчитывался, и добавляю в таблицу. дисциплинировать остальных - не моя задача, если человеку не нужно - его ведь никто не заставит. с другой стороны, если человеку очень хочется - его и дисциплинировать не надо ;)

Таня-трата-та, да, отчёты здесь же, хочешь - каждый день новый, хочешь - редактируй одно сообщение в течение недели. пока нас не несколько десятков, я никого не потеряю, а разрастёмся - будем что-то придумывать :)

� меня принимайте! Я так поняла - отчёты в этой же теме?

неделя с 4.02.13 по 11.02.13

РїРѕРЅ. 0

вторник       1)5Рї + 10Рє,  2)5Рї

среда           1)7Рї + 10Рє  2)7Рї+10Рє

четверг           7Рї+5Рє

пятница       1)7Рї+9Рє,  2)8Рї+9Рє

суббота        1)5Рї+9Рє,  2)8Рї+10Рє

воскресенье 1)9Рї+9Рє,  2)9Рї

Прочитала пост по технике отжиманий. Правда, картинок не увидела. Посмотрю еще дома с другого компа))) Вроде все понятно, будем наблюдать со стороны, правильно ли делаем)))

А список вы не ведете? У нас в гоночках с шагомерами есть список на месяц, это удобно и дисциплинирует, а также важно для админа, который считает...

irinika, принимаем всех!

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ правил - изначальные правила есть РЅР° первой странице темы, РЅРѕ СЃ тех РїРѕСЂ РјРЅРѕРіРѕРµ изменилось, Рё даже организатор РєСѓРґР°-то пропал, осталась РіСЂСѓРїРїРєР° энтузиастов (РІ лице меня Рё rbyj), СЃ которых разраслась РіРѕРЅРєР° уже РІ нынешнем формате. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ сформулировать нынешние правила РіРѕРЅРєРё:

Правила гонки по отжиманиям

1. Принимаются все желающие, независимо от уровня подготовки, главное - это желание расти над собой. Единственная просьба - убедиться в том, что вы отжимаетесь правильно и не нанесёте себе вреда неправильной техникой. Хороший пост по технике отжиманий - на странице 4

2. Участники гонки соревнуются друг с другом не по абсолютному значению отжиманий, а по коэффициенту прогресса/регресса за неделю (коэффициент считаю я, на странице 3 есть методика расчёта, если кому интересно), следовательно, при должном упорстве может победить любой участник, если за неделю добился большого СОБСТВЕННОГО прогресса

3. Количество подходов в день и количество дней занятий в неделю ограничивается только вашими возможностями (постарайтесь всё же не переусердствовать в борьбе, отдых полезен для прогресса так же, как и регулярные занятия!)

4. Основным форматом предлагается следующая схема: для тех, кто умеет отжиматься только СЃ колен, перед каждым РїРѕРґС…РѕРґРѕРј попробовать отжаться СЃ прямых РЅРѕРі, если РЅРµ получилось, отжаться СЃ колен максимум раз. Если хотя Р±С‹ 1 раз можете отжаться СЃ прямых РЅРѕРі, делаете максимум Рё затем добиваете СЃ колен также РЅР° максимум. Записываете, например: 5 Рї. / 10 Рє. (или просто 5/10).  РџСЂРё подсчёте прогресса отжимания СЃ колен считаются как 1/2 полного отжимания.

5. Отчётность желательна ежедневная, или раз в несколько дней с указанием даты. Пожалуйста, указывайте, если подходов было несколько. �тоги подводятся в понедельник следующей недели и вывешиваются в виде таблицы.

6. Если участник не появлялся в гонке 1 месяц и не предупредил, что у него отпуск, болезнь или не будет интернета, он выбывает из таблицы, чтобы не перегружать её пустыми строчками. Но вы всегда можете вернуться, ваши прежние данные не потеряются!

Moriel пишет 04.02.2013 в 19:28 (ссылка):

irinika, давайте-давайте, вместе веселее. Правила просты: отжимаемся сколько можем (сначала полные отжимания, если можешь, потом сразу с колен сколько осилишь). Отчеты понедельные, сдаются сюда (формат как у всех), в понедельник Moriel (ведет и список участников и учет) подсчитывает результаты по прогрессу за неделю (т.е. не важно с нуля вы начали или уже есть опыт).

Девчонки, новеньких принимаете??

Я знаю, что даже элементарные два подхода в день по 10 раз и даже с колен привели к тому, что в моем недетском возрасте у меня аккуратные руки, не висят мешочки внизу и рельеф чувствуется))) Но при ежедневном выполнении)))

Я вот не знала, что у нас есть гоночки по отжиманиям)))

Где у вас список участников и где правила и куда отчеты сдаете?

ПыСы...Меня душка-Арни замотивировал, я сделала 10 отжиманий с колен и +5 полных)))

у меня сегодня смешно получилось. Утром отжималась, а в обед была тренировка груди, состоящая из одних отжиманий в несколько сетов с различными постановками рук, ног, положением тела (на фитболе ноги, на лавочке, и т.п)

Отчет за 04 февраля - 10 февраля 2013г.

04.04 (РїРЅ )- 0 Рї

05.04 (РІС‚) - 18Рї + 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ10Рє

Отчет за 04 февраля - 10 февраля 2013г.

04.04 (РїРЅ )- 18 Рї

05.04 (РІС‚) - 27 Рї

РјС‹ РЅР° РґРЅСЏС… должны всем отделом переехать РёР· опен-спейса РІ отдельное помещение. есть надежда,  С‡С‚Рѕ там такое будет возможно :)

мило4ка, всех возьмём!

Я бы тоже хотела поучаствовать)) возьмете?

Gusyoona пишет 04.02.2013 в 16:58 (ссылка):

Сегодня посчитаю прогресс за прошлую неделю, вывешу.

Сама отдыхала последние дни, наконец-то прошла постоянная боль в плечах. Начну потихоньку снова, но не каждый день, всё-таки с основными тренировками надо как-то более грамотно разносить, чем я попыталась

Отчет за 04 февраля - 10 февраля 2013г.

04.04 (РїРЅ )- 18 Рї

Привет спортсменам 

--------------------------------------------------------

Отчет за 28 января - 3 февраля 2013 года

РџРЅ - 13Рї+10Рє
Вт - отдых
РЎСЂ - 15Рї+2Рє
Чт - 0
РџС‚ -  0
РЎР± - 0
Р’СЃ -  15Рї

Gusyoona, конечно, можно!