отличный план на полгода))

давай без срывов))

и все-все получится)))

так, зная ошибки прошлого, то имея план только на месяц, я могу потеряться поэтому план на пол года

январь: спорт- 30 day shred, питание по буч

февраль: спорт - сим даут, питание 1 неделя - белковая, 2 недели пп, 1 неделя белковая

март: спорт - репид шред, питание - так же 1 неделя белковая, 2 недели пп, 1 неделя белковая, с увеличением коларийности 1500

апрель-май СЃРїРѕСЂС‚ - переходим РЅР° инсайти, РїРї СЃ увеличением коларийности 1500-2200 РїРѕ 100 калорий РІ неделю. 

Потом думаю пойти в тренажорку, по настроению заниматься дома, ну и естественно придерживаться уже правильного питания

Эх, а в этом году у меня диплом и госы! Ну ничего, это последний рывок! Нужно начать уже, а точнее продоолжить писать, иначе есть риск загнуться совсем. А я себ знаю, у меня любая стрессовая ситуация оборачивается срывом, причем не на один день

К весам я так и не подходила, да и возможности нет, взвешивалась обычно у подруги всегда, но, мерила одежду и все все стало значительно свободнее, уже так не торчат бока, да и бедра поменьше)))

Такими темпами я думаю к дету точно все будет идиально!

целеустремленнаяЯ, спасиб. 4 дня конеш не разница. )) сегодня начну))

А я уже начала, сегодня 4й день был. Качала давно, но я в контакте искала в видео, там есть)� на торрене были вот нашла, если получится пройти по ней http://www.torrentino.com/torrents/640619

а результаты сравнить идея хорошая, я думаю если начнешь, то 4 дня разница не сильно велика)

целеустремленнаяЯ, да-да)) эт точно) возгласы были и будут постоянно. так что просто не обращать на них внимания.

шреды когда начинаешь? сегодня?
давай вместе начнем РёС…. РєРёРЅСЊ ссыль откуда качала РёС…. Рё результаты сравним после. 

Racy_Brunette пишет 06.01.2013 в 15:02 (ссылка):

Вот это точно!!! Буду стараться молчать, даже когда похудею буду молчать, поскольку уже знаю, что-то объяснять бесполезно, все равно начнуться возгласы "ой, как все сложно, я так не могу"

У меня уже веся квартира в планах и листочках, но пожалуй и тут отпишусь

Питание- будет по БУЧ

Спорт - 30 day shred + упражнения на бедра и ягодицы и пресс с голивудским тренером

� нужно прикупить скраб, глину, ац крем и буду делать обертывания!!!

целеустремленнаяЯ пишет 06.01.2013 в 13:26 (ссылка):

РјРЅРµ тож этого хотелось. РЅРѕ потом СЏ поняла что пускай РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ кто что хочет. ведь ты знаешь чего хочешь добиться ты. значит добьешься. Р° остальные пускай наблюдают СЃРѕ стороны. 
главное, что СЏ уяснила, так это то - что РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ стоит говорить Рѕ СЃРІРѕРёС… похудательных планах. пускай удивляются РїСЂРё РІРёРґРµ результата)) 

Вот такая у меня фигура будет, когда я похудею!

Р­С…... разговаривала сейчас СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, которая сильно интересуется РјРѕРёРј похудением,С‚ которая уже просто скептически РєРѕ всему этому относится, РЅР° самом деле. Как - то РЅРµ приятно стало. Хоть СЏ эту тему РЅРµ хочу вообще поднимать, Р° РІСЃРµ равно приходится. 

Теперь все таки постораюсь молчать, и просить что бы она мн об этом больше не напоминала, потому что осадок прям жесткий остается.

На самом деле, хочется прям выпасть из жизни, на месяц хотя бы, что бы меня никто не видел, не слышал, и потом уже будет видно заметный результат, и так относиться к поему похудению предвзято никто больше не будет!

Racy_Brunette, Спасибо большое за поздравелние)В этом году мы уж точно избавимся от всего лишнего!

Все, с новогодними посиделками у меня поконченно! Питание четкое, запланированное, тренеровочки начились регулярные! Все в норме, чему я очень-очень рада)

Новый РіРѕРґ — это официальный шанс начать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь.
 

целеустремленнаяЯ, С Новыым годом тебя! счастья! любви! хдоровья! и конечно же, успешного похудения!

Ох уж эти праздники! Чувствую такими темпами я наберу больше чем скинула.

Вчера был корпаратив, стол был шикарный! Естественно я всего натрескалась, хотя я и предполагала, что будет так. Еще и выпила прям очень прилично. Но теперь ощущения не очень хорошие, чувствую себя прям совсем распухшей!Радует что я вчера много двигалась! Сделала метаболизм и Джиллиан, съездила в универ, потом по магазинам прошлась, потом заехала домой, собралась и в кафе. Танцевала вчера прям много!

Сегодня есть лучше по минимому, вечером еще с группой нг праздновать, и думаю до 31 будет все спокойно.

В планах с 3го числа полностью восстановить режим, регулярные тренировки, и дробное питание с белково углеводным чередованем.

Вот такие дела

Racy_Brunette, с похудением все не плохо, щас перемеряла платья, завтра на корпаратив одеть) я вроде бы так очень даже ничего) и платья свободнее стали, а одно, которое было мне мало, хорошо село) думаю может в нем и пойти, для стимуляции)

А вот с курением все плохо, сегодня прям совсем сорвалась... в плане сигарет, уже снова думаю, зачем мне все это надо, ведь мне так нравится курить. Еще не выдерживаю напряжения, я и так немного нервная все время, а без сигарет прям совсем все бесит. Покурила успокоилась, потом еще и еще.

Вот такая история у меня каждые пол года, никак я не соберусь раз и навсегда растаться с этой привычкой

целеустремленнаяЯ, как твои успехи?

Айрин0710 пишет 23.12.2012 в 22:37 (ссылка):

золотые слова, а.

Как бросать курить - личное дело каждого. Мой муж не верил в постепенное бросание, поэтому бросил сразу, а я постепенно бросала, не хотела стрессов. Оба не курим уже 5 лет, а курили дольше, чем вы, девочки, живете.

� не поправилась нисколько... ну ...наверное... Вес стал подниматься где-то через 5 месяцев. не думаю, что это связано с курением-некурением. Просто жрать меньше надо.

Привет. РќРµ РєСѓСЂСЋ уже 10 месяцев. Р� РЅРµ тянет. Р’ первые 2-3 месяца бралась Р·Р° сигарку сильно поднакушавшись, РЅРѕ 2 затяжки - Рё поганенько. 

Сила воли - ерунда, это не выход. Нельзя себя заставить, подруга бросает чуть не каждый год в течение лет 15. Фигня.

Главное  - РЅРµ хотеть. РЇ РЅРµ хочу курить, РјРЅРµ это РЅРµ нравится - РІРѕС‚ СЏ Рё РЅРµ РєСѓСЂСЋ. Рђ если РІРґСЂСѓРі захочу, то Р±СѓРґСѓ, Рё никакие внушения меня РЅРµ остановят. Р’РѕС‚.

целеустремленнаяЯ, истину глаголишь)))

Все таки контролировать количество самостоятельно сложнее наверное, главное действительно, что бы было желание

Рђ СѓР¶ как? РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РЅРµ курить РїРѕ максимуму, тут наверное главное простотучиться РѕС‚ самой привычки перекуров Рё РЅРµ заедат РёС… РЅРµ РІ коем случае! 

НаташаБрянск, я считаю, что лучше уж резко. хотя, если вы отучали мужа, то ваш вариант наверно тож приемлим. главное чтобы у человека было желание избавиться от привычки, а какими способами он этого достигнет не столь важно.

а может лучше резко не бросать, а начинать постепенно ограничивать? сама никогда не курила, отучала мужа.... получилось. мы с ним договорились так: неделю он курит по пачке, потом постепенно по одной убирает из нее, т.е. пару дней- 19 в день, потом 2 убирает из пачки- 18 в день еще 2 дня... так до 10... потом стабилизация- неделю курит по 10 в день... потом опять на минус... и так до ноля. Вместо сигарет он жевал жевательную резинку. уже 3 года не курит- увидел, что это довольно бессмысленное занятие+ зубы теперь не желтеют, изо рта не пахнет, и семейный бюджет вникуда не утекает.

Хорошего человека должно быть много, а хорошей девушки - максимум на 300гр. больше, чем Кейт Мосс

Racy_Brunette, с этим невозможно не согласиться)

Размер аппетита, как правило, определяет размер задницы

Racy_Brunette пишет 23.12.2012 в 20:50 (ссылка):

Р’РёРґРёРјРѕ СЏ РЅР° столько оправдываю СЃРІРѕРµ переедание, что Сѓ меня чаще всего ответ "РґР°, СЏ поем, СѓСЃРїРѕРєРѕСЋСЃСЊ Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ думать Рѕ еде некоторое время" Рё поэтому РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ РЅРѕСЂРјСѓ СЏ наедаю уже часом Рє РґРІСѓРј РґРЅСЏ. 

Мне над собой еще работать и работать, мотивация у меня прям совсем слабая

Vlady пишет 23.12.2012 в 20:46 (ссылка):

Привет, еще видео есть, тоже можно посмотреть. РЇ тоже РіРѕРґР° три назад (или РґРІР°  ) бросила курить, курила 20 лет, через РіРѕРґ стала вес набирать, РЅРѕ это РЅРё как РЅРµ было связано СЃ тем, что бросила курить. Так что можно Рё курить бросить Рё похудеть

Очень хороший совет, постараюсь тоже им пользоваться

Racy_Brunette пишет 23.12.2012 в 20:50 (ссылка):

Racy_Brunette, СЂРѕСЃС‚ 164))) СЏ так надеялась Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ наконец-то Рє 80 сползти, РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ сегоднешний день овоща меня притормозит. 

Но ничего, это всего лишь остановка. Завтра снова утром тренировочка и наверное, для очистки совести проведу разгруз

целеустремленнаяЯ, о как)) а рост какой? только я уже 80,5кг))

так давай мотивировать друг друга))))

Тут да, именно из-за того что я все заедаю, все свои кг я назад и набрала, но послденее время себя останавливать начала.

Но вот с попыткой отказа от сигарет, меня прям сорвало.

Алена Карра затра скачаю на работе, думаю я теперь готова к принятию информации. Раньше даже мысли не было что - либо читать, по этому поводу

� надо все таки накидать планчик своих дальнейших действий, а то я что-то подрастерялась.

Racy_Brunette, а у нас и параметры почти одинаковые. У меня сейсам как раз вес 82, а началая на этот раз с 87

целеустремленнаяЯ, так вот скорее всего именно из-за такой привычки у тебя вес вверх и пополз.
Сѓ меня, честно РіРѕРІСЂСЏ такая же привычка, РЅРѕ СЏ стала постоянно задавать себе РІРѕРїСЂРѕСЃ - если СЏ съем это, РјРЅРµ станет легче? Рё постоянный ответ нет -  РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РЅРµ набрать лишних каллорий.

а спорт вместо сигарет это легче чем кажется. ты же хочешь курить не постоянно а в какие периоды времени. поэтому как только потянуло к сигарете - опп, и прессик покачала. в другой раз поприседала. и т.д. и т.п.

Почитай книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Многим она помогла расстаться с этой привычкой безболезненно. Не всем, правда. Но ты попробуй. Удачи.

Спасибо!Тоже думала, что лучше поприседать, или пресс покачать, а сегодня прямо сдалась.

У меня сама по себе привычка заедать любой стресс, а тут такой повод)

Может если сигарету, действительно заменять на упражнения, то эффект будет только лучше!

целеустремленнаяЯ, привет. РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ курения РјРѕРіСѓ предложить себя замотивировать чем то положительным. РІ твоем случае платьем. РЅРµ будешь курить  - будешь красоткой РЅР° РќР“. 
мне тож 21. стаж курения такой же. я не курю с 1 сентября. просто раз - и все. первое время жутко тянуло. особенно когда кто-то рядом курил. а сейчас прям отвращение появилось. непереношу теперь просто запаха табачного.

главное - не заедать пропущенную сигарету ничем. а лучше например пресс покачать. и фигуре польза и здоровье в норме.

удачи в избавлении от вредной привычки.

у тебя все получится.

ну вот, решила все таки написать, может если выскажу свои мысли то станет легче.

Вообщем, у меня ооочень большие проблемы с питанием, года два назад на питаясь примерно на 1000 калорий я похудела на 25 кг. Все бы хорошо, но в один момент меня переклинело и начала я есть, все и без разбору. Не выходила почти никуда из дома, только спала и ела, выполняла конечно необходимые дела, что б меня с универа не отчислили совсем, но репутация моя все равно пошатнулась. Вес естественно набрала. Периодами пыталась вернуться начать питаться нормально, делала тренировочки иногда, но потом опять возвращалась к еде и дивану, так длилось на протяжение полутра лет. Ну это в крадце

Сейчас месяца 2 РІСЃРµ начало приходить РІ РЅРѕСЂРјСѓ, Рё РЅРµ было жестких срывов, случалось переедала, РЅРѕ РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹, начала заниматься спортом, почти закончила шреды СЃ Джилиан, начала наконец-то худеть. 

Но решила бросить курить. А я очень заядлый курильщик, не смотря на возраст, лет с 17 курю по пачке в день, стабильно, а сейчас мне 21. � тсегодня у меня первый клосальный провал!Отказ от сигарет привел все омю систему к краху. � теперь я в замешательстве... Без сигарет начинаю опять есть, но курить очень хочу бросить и теперь не знаю даже как быть дальше

Вес мне сейчас совсем набирать нельзя, иначе я просто не влезу в платье, которое недавно купила для нового года

Как быть, теперь даже не знаю...