Понятно) нет Сѓ меня тоже нет, СЏ дизайнер РїРѕ интерьерам) РЅРѕ РІРѕС‚ увлеклась спортом РІ последние РіРѕРґР°, Рё была мысль такая открыть СЃРІРѕР№ женский СЃРїРѕСЂС‚ клуб для женщин после СЂРѕРґРѕРІ) помогать РёРј худеть. Здесь Сѓ нас такого нет понятия, женский клуб. 

Ссылка вроде на этот же дневник

Ella86 пишет 13.12.2012 в 15:14 (ссылка):

РѕРѕРѕ урааа!!) спасибо!!)) 

kozavka пишет 13.12.2012 в 14:34 (ссылка):

РђРј.. Р° РІРѕС‚ как то фрукты Рё СЃРѕРєРё СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ люблю.. РЅСѓ яблоки еще РјРѕРіСѓ поесть, остального как то РЅРµ хочется) Р° РїРѕ калориям действительно нормальный день ( без обжираловок) выходит примерно РїРѕРґ 700 ) РЅРѕ больше заставить себя есть РЅРµ РјРѕРіСѓ, поэтому живутак)) точнее РІ последнее время стала разжираться сладостями - Рё очень быстро насластила 2 РєРі) 

РІ идеале надо иметь образование либо мед.либо физ., РЅРѕ Сѓ меня нету, СЏ имею сертификат Рё планирую учиться дальше. Самое главное - ваши знания  РІРѕР±Р»Р°СЃС‚Рё физиологии, диетологии, анатомии Рё так далее....чтобы знали что такое квадрицепс Рё что бицепс Рё двуглавая РѕРґРЅРѕ Рё тоже)

/community/post.php?topic_id=45951

Добро пожаловать, мои дорогие)

Привет девочки!

Можно Рё РјРЅРµ Рє вам? 

РњРЅРµ тоже надо скинуть 5...РЅСѓ РІ идеале как Р±С‹ СЏ хотела 7-8 РєРі. Хочу весить 60 РєРі. Хотя уже РІ 64 РїСЂРё росте 173 СЏ себе нравилась, надо было просто подтягивать тело, РЅРѕ СЏ разожралась РґРѕ 68! Рё теперь никак, еще Рё узнала недавно что Сѓ меня тоже аутоимунный гипотериоз, третий день РїСЊСЋ РіРѕСЂРјРѕРЅС‹..РЅРµ знаю как это будет влиять РЅР° РјРѕР№ вес еще. 

Ella86 РњРѕР»РѕРґ! Было 97 Рё есть 67, очень хороший результат. Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ что начала работать тренером! РЇ наверное тоже Р±С‹ хотела, РЅРѕ лишнее РїРѕРєР° мешает Рё наверное образование нужны или как? 

natusya-tusya  Сѓ меня РїСЂСЏРј такие же цифры!! Тоже худела после СЂРѕРґРѕРІ СЃ 76-78 РіРґРµ то, похудела СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РґРѕ 64, РЅРѕ потом отпуск, сразу 2 РєРі наела, РЅРµ скинула сразу же Рё наела еще 2 Р·Р° РіРѕРґ...теперь имеем 67-68 РєРі...Рё никак РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚! 

Здравствуйте, дамы. РњРЅРµ тоже надо 4-5 РєРі. сбросить. Р РѕСЃС‚ 162, вес 58,8.  РўР°Рє что разрешите Рє  РІР°Рј присоединиться? 

Девочки, кто тренерами работает, расскажите, нужно какое-то специальное образование для того, чтобы работать тренером? 

Ella86 пишет 13.12.2012 в 10:35 (ссылка):

 РњРѕР¶РЅРѕ часов РІ 17-18 съесть кусочек чего-то сладкого может? Горький шоколад, или еще чего)

Ella86, насчет вечером тянет побаловать себя - это СЏ понимаю... Р‘лин, СЏ лучше вообще РЅР° РєСѓС…РЅСЋ РЅРµ Р±СѓРґСѓ заходить, чем ограничусь салатиком или бутербродиком(

Alexa_S пишет 13.12.2012 в 10:15 (ссылка):

Я думаю это связано со скачками сахара в крови, поэтому к вечеру башню сносит). Я вот просто банально себя развлекаю. Щаззз тогда темочку создам..Девы готоффьте фоты!!!

Alexa_S пишет 13.12.2012 в 10:15 (ссылка):

Alexa_S, мне кажется, калорий маловато, нет? Фруктов нет, и в течение дня можно же сладкого немного, может, тогда вечером не так обидно будет ничего не есть)

Рђ Сѓ меня наверно , здесь самое неправильное питание: завтрака нет ( РЅРµ хочу кушать утром вообще), только чай РїСЊСЋ СЃ сахаром,либо просто РІРѕРґСѓ. периодически РјРѕРіСѓ полкуска хлеба СЃ сыром скушать. Это завтрак) 

РІ обед - грамм 70 каши или плова, РёРЅРѕРіРґР° СЃ котлетой. 

часов РІ 5 - пирожок СЃ сайрой. 

Рё вечером , часов РІ 8 - ужин. овощи, СЃСѓРї, РЅСѓ или вообще что будет. Рё РІРѕС‚ тогда жутко хочется сладостей... 

Р° так РІ течение РґРЅСЏ - чай РІ больших количествах... ))) 

Это нормально, нет?) 

Ella86, создай тут же или РІ Общих целях))) 

Sunnnny пишет 13.12.2012 в 10:09 (ссылка):

.бодифлекс попробуйте!!!!!!!!!! Процесс может затянуться, но результат будет!

Принимайте и меня в свою компанию!

Рост 165, вес сейчас 59 кг. Первая цель - 55 кг, идеал - 53 кг.

Мешает похудению гипотиреоз, пью гормоны щитовидной железы. А сильнее всего мешает сидячая работа и отсутствие тренировок!! С последним борюсь

Я обычно начинаю день неплохо: овсянка, либо слайсы с овощами, в обед ещё терпимо, к вечеру начинается кошмар кошмарный, посколько есть вечером надо, иначе вылетят мышцы при голодовке, да и охота...после белковой еды очень тянет побаловать себя чем-нибудь!!!!

Я сейчас вырабатываю схему питания (когда и что есть, чтобы надолго запала хватило).

Утром - плотный завтрак ккал на 400-500

Ланч - калорий 100-200-300

Обед в столовой (у меня есть возможность есть приличную, здоровую даже еду) - 400 ккал

Р’ конце рабочего РґРЅСЏ Р№РѕРіСѓСЂС‚ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ - 150-200 РєРєР°Р».

При этом я постоянно пью чай и кофе на работе - греюсь!

Р� чуть РЅРµ забыла - РІ 20 С‡ ужин  - стараюсь сделать РЅРµ больше 300 ккал, РЅРѕ РІ последнее время сложно СЃ этим - РєРѕРіРґР° приезжаешь СЃ работы замерзшая Рё уставшая, так Рё хочется нажраться

В эту схему питания я каждый день вписываю вкусняшки - шоколадные пудинги, пара печенек, всё в таком духе.

Давайте делиться СЃРІРѕРёРјРё идеями РІ питании 

Привет, девчонки

У меня та же история... 4 года назад скинула 8 кг (70-62). Потом расслабилась, а этим летом дошла до 58,5 кг! Мне очень нравилось, как я выгляжу, но я не выдержала и наела обратно 3 кг(

Теперь РІРѕС‚ начинаю СЃРЅРѕРІР° путь Рє 58 РєРі! 

Так пошла фотаться))). А где темку создают для гоночек? Я здесь три года, но всё позабывала!!!!!!!!!

ты зефир ей, Р° сама можешь Рё РѕРґРЅСѓ штуку весь вечер тянуть)))) 

тулово можно) РґР° даже СЃ лицом - пофиг) Сѓ меня первыми скулы худеют, Р° РІРѕС‚ РїРѕРѕРѕРїР°)) Р° РїРѕРїР° нехотя Рё СЃРѕ СЃРєСЂРёРїРѕРј) РЅРѕ тогда мотивация будет агромадная) стыдно Р¶))) 

Alexa_S

Рђ РѕРЅР° только зефир РІ шоколаде уважает. Так что хрен редьки РЅРµ слаще). Такс Сѓ нас РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° осталось РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ 15 дней, сбросить пару РєРі можно, РґР° Рё объёмчики подобрать. Может фотать тулово? Можно без лица). Зато уже РЅРµ отвертишься, РїРѕ телу то РІСЃС‘ РІРёРґРЅРѕ. 

ПРивет!!))) Увидела твою темку, решила присоединиться!!))) 

Рђ РјРЅРµ надо выкинуть килограмм 10, РЅРѕ РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° хотя Р±С‹ 3))  

Рђ ты принеси зефир там или еще чего -РѕРЅ Рё красиво выгляди Рё малокалориен) Рђ РЅР° столе выбирай салаты Рё нарезку овощную) сладким РїРѕ любой больше наешь))) 

А каковы условия мини-гонок?))

Рђ может нам предновогодние РјРёРЅРё-гоночки устроить? Можно СЃ фото-отчётиками!!! 

Девочки, Р° меня позвали сегодня РІ гости. Выпивать ужасно РЅРµ хочу, если Рё Р±СѓРґСѓ то очень мало, СЃ катушек срывается же аппетит, РґР° Рё желания нет. .Р’РѕС‚  РґСѓРјР°СЋ, что Рє чаю то купить? РЈ меня РІ плане еды уже Р±Р·РёРє РїСЂСЏРјРѕ, надо Рё С…РѕР·СЏР№РєРµ угодить, Рё самой РЅРµ уйти СЃ 2-РјСЏ тыщщщами калорий РѕС‚ неё

Вот для этого мы и собрались. Начало самое сложное, а потом желудок привыкает к меньшим порциям и всё, и мы худеем

natusya-tusya

У меня такая же история, надо просто первую неделю адаптироваться, а я просто не могу!!!!

Я уже вторую неделю чётко следую Диону, правда КД были, поэтому вообще неясно что я где я . Но моя организма долго кочегарится, а потом каааак пойдёт худеть, по крайней мере, я оч надеюсь на это

Такая тенденция меня приводит к мысли о действиях)))). То есть надо объединиться и что-то уже с этим делать в конце концов!

Девочки, добрый вечер! РўР° же проблемма. Похудела СЃ 78 РґРѕ 65, хочу 62 , потом чуть расслабилась Рё имеем 67-68. Очень хочу убрать эти 5 РєРі! Блин!!! РЇ сбросила 10 безвозвратно после вторых СЂРѕРґРѕРІ, Р° теперь РІСЃС‘ так сложно...

Всех принимаем в свою компаху)))). Согласно про последние несколько кг, реально это самое сложное!!! Хотя в 97 кг, казалось иначе и смешно, как девочки с весом меньше 70 ещё жалуются, устала наверное просто я по жизни худеть)))).

Привет - принимайте Рё меня РІ СЃРІРѕСЋ компашку))) РјРЅРµ РґРѕ моего иеального веса осталось 4 РєРі скинуть))Рђ РґРѕ веса моей мечты - 7 РєРі!!!! сейчас 61.800 - хочу 58 РЅСѓ Р° потом можно Рё РЅР° 55 замахнуться! 

P/S-Я тоже преподаю)))

Я когда употребляю в среднем 1350 отлично худею, когда меньше или больше вес стоит

Мне бы тоже к НГ пару кг

сколько надо калорий в день употреблять, не подскажете?На каждом сайте разное количество...

Я тоже хочу кг 5 сбросить, та же проблема - периодический неконтролируемый жор ((. Пока он побеждает меня

Хочу к Новому Году скинуть пару кг)сейчас сижу на подсчете калорий)говорят, что действует...

Ella86, РІРѕС‚ эти самые несколько последних лишних РєРі Рё есть самое трудное. РЈ меня такая же проблема: нужно сбросить еще 3 РєРі, РЅРѕ дается это очень медленно Рё трудно. РќСѓ Рё РєР°СЃР°С‚ельно обильного принятия пищи вечером, после возвращения СЃ работы, СЏ тебя тоже очень понимаю!

Девочки СѓСЂР°-урааааа, РІС‹ РјРЅРµ отвечаете!!! Рђ тоя  РїСЂР°РІРґР° уже одичала!!! Никто РЅРµ понимает, пашу РІ плане спорта Рё ещё поправиться СѓРјСѓРґСЂСЏСЋСЃСЊ, РЅСѓ так ещё Р±С‹ так жрать!!!! Р’РѕС‚ сейчас надо ротик то прикрыть, новый РіРѕРґ СЃРєРѕСЂРѕ, Р±РѕСЋСЃСЊ представить, что после праздников станется..Р° мотивации нету, хочеться просто жрать Рё спать СЏ РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ)))))))))). 

Как похудела? Так РЅР° что нам Дион?) Р’РѕС‚ так Рё похудела, подсчитывая калории Рё занимаясь спортом, Р° как похудела, пошла работать РІ эту сферу! 

Ella86,а как ты похудела с 97кг?

Привет дамы!!! Мой вес колеблется от 67 до 68, в идеале надо весить 64-65. Я преподаю бодифлекс! Я обязана хорошо выглядеть!!! � никак не могу справиться с собой, как вечер так начинается еда, ругаю себя ругаю..то ли мотивации не хватает, то ли чего!!!! ДАВАЙТЕ СО МНОЙ?)) Давайте помогать друг другу!!!!