Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Помогите составить правильный режим питания при физических нагрузках...

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем ещё раз огромное преогромное спасибо! Подчерпнула для себя кое что познавательное. :))

ДиОн мёртв. Теперь совершенствуюсь на другом сайте, с намного более удобным функционалом и приложением для телефонов.
Кому интересно, пишите, подскажу адрес сайта.

* * *
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46017

ссылка

Послать личное сообщение

1. Как удобней вам, так и делайте. Попробуйте по так и этак, как комфортнее. Главное чтоб вечером "бюджет" сошелся. В плане похудения соблюдение КБЖУ дает наверно 95% результата, а распределение по часам, комбинирование продуктов итд остальные пять. А срыв от не комфортного режима отдаляет результат всегда.
2. Быстрые это сахара. А клетчатка "замедляет" их. Так сок быстрее усваивается, и соответственно быстрее опять голодный чем целый фрукт, потому что в соке нет клетчатки. Бурый рис медленнее белого, цельнозерновая (хоть пшеничная, хоть гречневая или ржаная) мука тоже дольше переваривается чем белая. В бобовых тоже много клетчатки, и белок есть, советую если есть недостаток клетчатки и белка.
3. Не только, меня завтрак без белка тоже не радует.
4. Опять же, кому как удобнее психологически. Одному легче не допускать голода и есть каждые 3 часа. А другого такие мелкие порции какие получаются при частом питании не удовлетворяют, им легче есть 2-3 раза в день зато солидными порциями. Есть даже системы основанные на том что в сутках перерыв без еды длится часов 16-17. Например Lean Gains. Такой перерыв, правда, может быть противопоказан при некоторых болезнях пищеварительной системы. И такая система тоже работает, потому что КБЖУ.
5. Если организму нормально то нормально. Когда я занималась по утрам, то вообще съедала треть завтрака где-то за пол часа до зала, потому что у голодной меня не хватило бы сил нормально выкладываться на тренировке.
6. Может быть реакцией на резкую смену режима. А так же может быть приближение кд, прыщи и тяжесть в животе намекают.
7. В картофеле основное зло это то количество жира на котором его жарят, или масла, которого добавляют в пюре. Едите и рыбу и картофель с чем хотите. Главное не злоупотреблять количеством, как картошки, так и жира в ней. Варенная, тушенная, запеченная (что в микроволновке, что в духовке) это совсем не зло. Или то же пюре, если заправить его молоком, и пропустить масло.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Отвечу насчет того, насчет чего у меня есть мысли.

1. почитай книжку «теория и практика жиросжигания». там есть много чего полезного. мне очень понравилась.но в целом: углеводы утром, белки вечером.

2. глюкоза, фркктоза. в принципе, инфа есть там же, можно погуглить, поискать википедии.

3. калорий одинаково? белки усваиваются дольше.

4. мне кажется, кефир нормально. 6й раз можно и не есть, если не хочется :-) после 6ти есть можно, нельзя есть за 3 часа до сна. кефир не еда.

5. фиг знает, но когда тгда есть?

6. насчет лица, не знаю, посмотри еще. насчет стула —сократился сильно объем пищи. попробуй ежедневно добавлять в стакан кефира 3 ст.ложки клетчатки, через несколько дней увидишь эффект. пей больше воды, ешь больше овощей.

7. ниче не скажу, я все время ела, похудела на 12 кг уже. а как тогда набирать угли? набор веса идет не откартошки, а от ее количества от того, что в ней много масла. но если хочешь, попробуй есть раздельно, поделишься результатом.
34 года
Рост - 166
На Дионе старт - 69 (19.06.2012)
минимум - 59 (апрель 2013)
сейчас - 66 (17.01.2017)
Цель 1 - 62 (15.03.2017)
Цель 2 - 59 (15.05.2017)


Красота спасет мир!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень жаль, что так мало людей отклинулось... :(((

ДиОн мёртв. Теперь совершенствуюсь на другом сайте, с намного более удобным функционалом и приложением для телефонов.
Кому интересно, пишите, подскажу адрес сайта.

* * *
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46017

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каждый день читаю статьи на сайте, но видимо до "нужных" ещё не добралась... :(((

ДиОн мёртв. Теперь совершенствуюсь на другом сайте, с намного более удобным функционалом и приложением для телефонов.
Кому интересно, пишите, подскажу адрес сайта.

* * *
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46017

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

moono4ka,

Спасибо Вам большое! :))

Попробую поискать статьи про раздельное питание, может там подчерпну нужную мне информацию...

Брокколи лично я люблю, а вот муж уже потихоньку ненавидеть начинает. Видимо ему отдельно придётся картошку готовить. :((

ДиОн мёртв. Теперь совершенствуюсь на другом сайте, с намного более удобным функционалом и приложением для телефонов.
Кому интересно, пишите, подскажу адрес сайта.

* * *
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46017

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет )

Меня зовут Алёна, на все твои вопросы не смогу ответить, т.к нет достаточного опыта. Но кое-в чем помогу.

Рыба ОТЛИЧНО сочетается с брокколи. Как и рыбу, брокколи можно говоить и на пару и варить и запекать.. причем достаточно сбрызнуть лимоном и чудесный гарнир к рыбе тебе обеспечен.

 

Сочетание картофеля с мясом/рыбой противоречит принципам раздельного питания, в принципе в инете много об этом написано, основное - "Раздельное питание основано на представлениях о совместимости и несовместимости продуктов и вредности для здоровья употребления сочетаний некоторых продуктов. Понятие о совместимости продуктов основано на представлениях об особенностях переваривания в пищевом канале разных продуктов и неблагоприятном влиянии на пищеварение и здоровье человека смешанной пищи".  Проще говоря, все переваривается по-разному. И нужно сочетать те продукты, которые вместе могут "договориться" по времени.

Алена. Рост 158 см
май 2011.... 96,5
май 2012.... 86,3
июнь 2014.... 92,3
мечта 60,0 ;)
Никогда не возвращайся к тому, от чего решила уйти. Как бы сильно тебя не просили, и как бы тебе не хотелось самой. (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хэлп... одна точно не справлюсь...

ДиОн мёртв. Теперь совершенствуюсь на другом сайте, с намного более удобным функционалом и приложением для телефонов.
Кому интересно, пишите, подскажу адрес сайта.

* * *
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46017

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За время пребывания на сайте (меньше месяца) накопилось много вопросов. Постаралась собрать все в одну тему, но всё же буду публиковать в разных разделах форума, как того требуют правила. Буду очень благодарна всем кто откликнется!

(Часть 2) ПИТАНИЕ

1. Что лучше всего есть утром? Днём? Вечером? Как правильно распределить все свои белки, жиры и углеводы в течении дня?


2. Какие конкретно продукты отноятся к "быстрым" углеводам (то есть бысроусваиваемым)? Если можно, хотелось бы конкретные примеры увидеть. А какие углеводы относятся к доглоусваиваемым?


3. Читала на сайте статью про злаки на завтрак, попробовала так попитаться несколько дней - но через час желудок уже зверски просит есть! А если съедаю что-нибудь пожирнее (например яйца с беконом или сыром), то энергии хватает часа на 2-3. Это у меня организм такой ненормальный или действительно жиры с белками на завтрак дают больше энергии, чем углеводы?


4. Если следовать рекомендациям сайта по поводу питания 5-6 раз в день (небольшими порциями), то последний приём пищи у меня получается после спортклуба часов в 10-11 вечера. Обычно это стакан обезжиренного кефира или яблоко или маложирный творог (в зависимости от того, набрала я к вечеру необходимые белки или нет). Нормально ли так или очень плохо? Если плохо, то почему?

Просто часто вижу как на сайте пользователи пишут, что ни в коем случае нельзя есть после шести и не могу понять - почему?...


5. Предпоследний приём пищи вечером у меня обычно около пяти часов. В семь уже уезжаю на тренировку и рекомендованных на сайте 3-6 часов еды ДО тренировки у меня не получается. Это очень плохо? Если да, то почему? Организм себя чувствует при этом нормально.

6. После того как неделю держались все показатели в зелёном коридоре, начались небольшие проблемы - прыщи на лице дружно высыпали, проблемы со стулом начались (чего никогда в жизни не было) и неприятная тяжесть в нижней части таза появилась. Может ли это быть реакцией организма на смену образа питания? Ну, то есть организму плохо и он это показывает и стоит вернуться к прежнему вредному режиму питания? Или просто это временная реакция на смену образа жизни и не стоит волноваться - само пройдёт?

 

7. Все ругают картофель в сочетании с мясом и/или рыбой. Поэтому два мелких вопроса: 1) с чем можно есть картофель (в плане здорового питания) и в каком лучше виде;  2) какой гарнир лучше всего подойдёт к рыбе (желательно хотя бы пару вариантов).

 

Заранее всем спасибо!!!

 

ДиОн мёртв. Теперь совершенствуюсь на другом сайте, с намного более удобным функционалом и приложением для телефонов.
Кому интересно, пишите, подскажу адрес сайта.

* * *
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46017
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Кофе с лимоном, без сахара
Кофе растворимый Лимон Вода
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.