РђРЅСЋС‚, ты герой))) РЇ Р±С‹ себя фиг  РІ командировке чем заставила заниматься)))) Расценила Р±С‹ это как отпуск))))))))))))

�так я в Сочи )))) с погодкой тут не очень, будем надеяться тучки развеяться

Вес  измериюсь РєРѕРіРґР° вернусь, здесь нет весов, очень Р±СѓРґСѓ стараться чтобы увидела РЅР° висах -1 РєРі, С‚.Рµ. хотябы 57.5 РєРі

Питание - РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ командировочныи условиями здесь РІСЃС‘ чётко, завтрак, обед Рё ужин РїРѕ расписанию, перекусов РЅРµ будет, Р±СѓРґСѓ стараться выбирать правильные продукты ))) РїРѕ РІРѕРґРµ думаю РЅРѕСЂРјРёРє, каждый день Р±СѓРґСѓ покупать полторашку минералочки или просто чистой водички Рё выпивать Р·Р° день, подсчитывать ккал РЅРµ получится, РЅСѓ ничего, как раз будет проверка РјРѕРіСѓ ли СЏ РЅР° глазок ориентироваться 

РЎРїРѕСЂС‚ - пешие прогулки каждый день гарантированны, простараюсь прибувить пробежки Рё конечно Р±СѓРґСѓ заниматься РІ гостиничном номере (хорошо что живу РѕРґРЅР°), пресс, выпады, отжимания, приседания ))))) СЋСЋСЋСЋС…СѓСѓСѓСѓСѓСѓ РІСЃС‘ Сѓ меня получиться! 

Косметические процедуры - ну с этим посложнее, но обещаю контрастный душь принимать каждый день и ац-крем взяла, буду массажики с ним делать после душа.

Настроетие: СЏ сама себе С…РѕР·СЏР№РєР°, СЏ приведу СЃРІРѕС‘ тело РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє! 

Р’ планах: ))) приехать РёР· командировки СЃ -1 РєРі! СЏ точно знаю что СЃРјРѕРіСѓ! СЏ РїРѕРјРЅСЋ Рѕ своей цели всегда!!!!! 

Отчет Р·Р° 5 сентября:
Вес  58.5 , РЅР° месте ((

Питание - РµР»Р° РІСЃС‘ полезное РЅРѕ РІ итоге получилось РЅРµ очень

Ккал -1457,        Р‘ - 61;       Р– -53;        РЈ - 220,

РЎРїРѕСЂС‚ - .....

Косметические процедуры - скраб кофейный, как же я его обожаю

Настроетие: ехать в командировку очень не охото! хочу быть стройной и буду, вот такой настрой!

Р’ планах: ))) приехать РёР· командировки СЃ -1 РєРі! СЏ точно знаю что СЃРјРѕРіСѓ!

Дашенька, спасибочки большущее за комплементы!!!

Ты меня прямо зарядила новой спортивной энергией и подтвердила мои опясения, что без спорта хороших результатов не добиться!

РЇ сегодня РЅР° недельку уезжаю РІ командировку РІ Сочи, РІ спортклуб там Рє сожалению СЏ врятли схожу, РЅРѕ РІРѕС‚ пробежки точо устрою РЅРµ РѕРґРЅСѓ))))обещаю самой себе!!!  Да Рё Р·Р° питанием РјРЅРµ РѕРґРЅРѕР№ следить попроще, Р±СѓРґСѓ налегать РЅР° белки)))

РђРЅСЋС‚! РўС‹ такая красивая!!!! Фигуры Сѓ нас ооооооочень похожи СЃ тобой, ты права!!!! Р� РјРѕР№ вечный вес-это 57РєРі. РЇ его только только впервые Р·Р° РјРЅРѕРіРѕ лет сдвинула))))))))))) Теперь РІРѕС‚ интересно, СЃРґРІРёРЅСѓ ли дальше))) Азарт появился!!!

Приветик!!!! Буду и я к тебе заходить!!!!

Моя самоподбодрилка )))

У меня сегодня замечательное настроение! Чего и всем желаю!

Я сегодня молодечик по питанию!

А вечерком совершу подвиг спортивный и буду вообще красотулька!

Отчет Р·Р° 4 сентября:
Вес после тортика конечно без отвесика, но на утро 5-го уже нормик 58.5 , идём дальше!

Питание - РљРєР°Р» -1093,        Р‘ - 81;       Р– -66;        РЈ - 40, Рё ещё РЅРµ подсчитала 2 ржаных хлебца Рё кусочек РєСѓСЂРёРЅРЅРѕР№ ветчины (кусочек малюсенький грамм 7-10 РЅРµ больше), просто неохото вбивать, уверенно РїРѕ ккал РЅРµ привышу, Р° РІРѕС‚ то что белки РЅРµ добрала РЅРµ хорошо, Р±СѓРґСѓ работать, продумываю возмолжность посидеть РЅР° БУЧ, РЅРѕ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ командировкой РїРѕРєР° прйдётся отложить

Спорт - была весь вечер на маникюре, спорта не было как и ужина

Косметические процедуры - маникюр

Настроетие: настрой боевой!

Р’ планах: ))) приехать РёР· командировки СЃ -1 РєРі! СЏ точно знаю что СЃРјРѕРіСѓ!

Добро пожаловать! Параметры у нас с тобой схожие и цели примерно похожи, хочется стройности и подтянутости, но без ущерба для здоровья )) Буду рада общению

Привет, добавилась к тебе)

Отчет Р·Р° 3 сентября:
Вес 58.5 РєРі, каждый день РїРѕ 100 грамм отвесика,  маловато конечно, РЅРѕ если регулярно так будет, меня вполне устроит)))

Питание - РЎРўР«Р”РќРћ, РњРќР• ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ СТЫДНО! РЈ ПОДРУГР� БЫЛ ДЕНЬ РОЖДЕНР�РЇ, РЅРµ могла СЏ РЅРµ скушать тортика! Р� хотя ДиОеновский РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  СЏ РЅРµ привысила, РЅРѕ СЃРІРѕР№ уменьшенный катастрофически превысила! Буду разгржаться!

Ккал -1483,        Р‘ - 106;       Р– -73;        РЈ - 102

Спорт - дома утром сделала упрощённый комплекс, а на вечер меня не хватило (((

Косметические процедуры - отсутствовали

Настроетие: надеюсь на собственное благоразумие, главное не впасть в жор!

Р’ планах: Р·Р°РІС‚СЂР° вечером позанимаюсь РґРѕРјР° РѕС‚ души!)))

Отчет за 2 сентября:
Вес 58.6 кг, идём дальше )))

Питание - РљРєР°Р» -1178,        Р‘ - 118;       Р– -27;        РЈ - 123;  РїРѕ питанию СЏ молочинка, РІРѕРґС‹ выпито 7 стаканов

Спорт - начала дома утром и вечером делать упрощённый комплекс (пресс, выпады, отжимания, приседания), чтобы мышцы быои в тонусе

Косметические процедуры - РєРѕС„ейно-медовый скраб, как же СЏ его обожаю )))) Рё контрастный душь

Настроетие: тянущие ощущения по всему телу, особенно в пояснице почему-то тянет сильно

В планах: продолжаю стройнеть и хорошеть! )))

Отчет Р·Р° 30 Рё 31 августа, Рё 1 сентября:
Вес утро понедельника 58.6 кг,

Питание - РЅРµ считала , РЅРѕ уверенна, что РІ уменьшенный СЃРІРѕР№ каридор уместилась )) вела себя хорошо, кушала овощи фрукты Рё товрог!  С‡РёСЃС‚РѕР№ РІРѕРґС‹ выпито почти достаточно

РЎРїРѕСЂС‚ - РґРѕРјР° стала качать пресс, отжиматься, выполняю махи Рё выпады РєРѕРіРґР° время есть ))) Р° ещё РІС‡РµСЂР° гуляла РїРѕ лесу 2 часа, грибочки собирал )))

Косметические процедуры - солевая чистка организма, кофейный скраб и контрастный душь

Настроение: бодрое ))) полна сил и энергии идти вперёд! я точно буду стройной!!!!

Дашенька, мама РјРЅРµ как-то рассказала, что Сѓ неё РЅР° работе знакомая есть, РѕРЅР° медик РїРѕ специальности, так РІРѕС‚ эта знакомая уже очень давно (лет 5) использует такой РІРѕС‚ рецепт очищения организма Рё выглядит очень очень хорошо : 3 Р». РІРѕРґС‹ кипячёной комнатной температуры Рё 1 столовая ложка соли, самой обычной, которой РЅР° РєСѓС…РЅРё пользуемся, высыпаем РІ РІРѕРґСѓ, размешиваем хорошенько РґРѕ полного растворения Рё пьём, пить строго натощак Рё Р¶РµР»Р°С‚ельно выпить РІ течении 30 РјРёРЅСѓС‚ РІСЃС‘, РЅРѕ РґР»СЏ меня это невозможно, СЏ выпиваю около 2-С… литров РІ течении 1,5 часов, больше РЅСѓ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ, потом ещё весь день желательно пить побольше РІРѕРґС‹, уже через часик СЏ бегу Рє "белокаменному РґСЂСѓРіСѓ" Рё льётся РёР· тебя РІСЃС‘ что засело РІ кишочках Рё выходить РЅРµ хотело ))) СЏ РїРѕР» РґРЅСЏ точно бегаю, зато уверенна что без С…РёРјРёРё Рё болей, РЅРё РІ коем случае РЅРµ навязываю, РЅРѕ такой рецепт чистки РјРЅРµ очень РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, раз РІ месяц стараюсь чиститься, если возможность есть ))

Анют привет! Мое мнение не нужно коридор понижать, тк у тебя спорт регулярный, нужны силы на него. Питаться по коридору мне кажется-и все ок будет. Я бы белка ближе к верхней границе добавила, сама сейчас упор на него делаю, хотя БЖУ не считаю.

Что ты там про чистку организма задумала, расскажи. заинтересовало)

Отчет за 29 августа:
Вес 58.7 кг, -400 надеюсь это результат моих стараний, а не случайность, продолжаю...

Питание - РљРєР°Р» -1153,        Р‘ - 23;       Р– -41;        РЈ - 175;  РЅРµРґРѕР±СЂР°Р»Р° Р‘, РЅРѕ РІ целом РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ каридору уместилась

воды выпито 9 стаканов

Спорт - 1 час 20 минут силовых вкруг, растяжку и разогрев тоже сделала )) молодец я!

Косметические процедуры - РєРѕРЅС‚растный душь

Настроетие: тянущие ощущения РїРѕ всему телу, чувствую РІСЃРµ крупные мышцы, довольна )) горло немного побаливает Рё голова ((( берусь Р·Р° лечение 

В планах: продолжаю стройнеть и хорошеть! на выходные запланирую чистку организма

Ау девчёнки? Отзовитесь красотульки!

Отчет за 28 августа:
Вес 59.1 кг, у меня ПАН�КА!!!!!!!!!!!!!

Питание - РљРєР°Р» -1371,        Р‘ - 57;       Р– -64,9;        РЈ - 138,5;  перебрала Р–, недобрала Р‘ (((

приняла решение уменьшить каридор (хотя Р±С‹ временно) РґРѕ  Ккал - 1000-1200; Р‘ - 22-52; Р– - 22-45; РЈ - 113-218 

 РІРѕРґС‹ РїСЊСЋ РїРѕ 8-10 стаканов, так что СЃ водичкой всегда РЅРѕСЂРј 

Спорт - иду в спортзал, 20 минут беговая дорожка скорость 7 км, 60 минут силовых, сделаю круговую

Косметические процедуры - вечером после треньки скраб кофейный, контрастный душь, самомассажик, крем РђР¦ ))

Настроетие: очень боюсь срыва, не рухнуть бы в эту страшную пропость зажера, расстроена и даже немного подавлена, живот ещё вздувается непонятно почему.

В планах: перебороть таки эту горку, остановить вес и уменьшать его, я знаю что смогу! не хочу кидаться в какую нибудь диету, хочу просто разумное ЗОЖ-ное питание!

Прошу о помощи и поддержке!!!

Отчет Р·Р° 26 Рё 27 Р°РІРіСѓСЃС‚Р°:
Питание - в выходные вела себя хорошо но не считала, только на глазок.

вообще ДиОн рекомендует  Ккал -1200-1500, Р‘ - 60-136; Р– - 27 - 60; РЈ - 135-252;

                   Р·Р° 26 августа Ккал -1268,        Р‘ - 76;       Р– - 50;        РЈ - 133;

                   Р·Р° 27 августа Ккал -1481,        Р‘ - 88;       Р– - 62;        РЈ - 143; перебрала Р– (((

Девочки РІРѕС‚ такой РІРѕС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃ: СЏ чаще всего питаюсь РїРѕ нижней рекомендуемой границе, РЅРѕ вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, Рё даже чуток СЂР°СЃС‚ёт (связываю это СЃ реакцией организма РЅР° отмену гормональных контрацептивов) (((  Р±С‹С‚СЊ может РјРЅРµ уменьшить каридор РґРѕ 1000-1200, скажите СЃРІРѕС‘ мнение?

РЎРїРѕСЂС‚ - РІ выходные была гениральная СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР°, Рє вечеру СЃРёР» просто РЅРµ было, СЃРїРёРЅР°  Рё РЅРѕРіРё Рё СЂСѓРєРё ломило

Косметические процедуры - вчера был скраб кофе, ах какая кожа после него ))

Настроетие: мышцы ног так и тянет, особенно когда по лестнице поднимаюсь

В планах: мотивация, зарядка, вечерами спорт. ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ХОЧУ 50 КГ!!!!ААААА!!! ПРОСТО КР�К ДУШ�!!!!!!!

Отличная мотивашечка! ))) спасибочки!

Как тебе такая мотивашка?))

Анюта привет! Ты такая красотка, очень милая и привлекательная девушка!

Отчет за 22 августа:
Питание - по каллорийности 1270, Б Ж У уже лучше, углеводов немного недобрала, радует что белкив норме, и в целом я умнечка.
Спорт - вечер был занят полностью, спорта не было ((( к большому моему сожалению.

Косметические процедуры - кремушек на ночь

Настроетие: нормалёк! Мышцы всё так же потягивает, но очень хочется на тренечку!

В планах: в субботу только смогу на тренировку

Анечка_575, Р� РјРѕР№ тоже практически такой)))

Анечка_575, РўС‹ красива СЃРїРѕСЂСѓ нет))!! Рђ РЅР° самом деле СЏ ведь СЃ таким же цветом волос ходила еще РІ мае!!!

Очень симпатичная!Удачи тебе!!

�так отчет за 20 августа:

Питание - по каллорийности 1070, но я недовольна тем что Б Ж У очень далеки от идеала, во всем виноват кусочек тортика с утра, ну не буду расстраиваться, сегодня все исправлю.

Спорт - чудесненько вчера позанималась 1, 5 часа в тренажеке с мужем ))) очень давольна! В четверг еще пойдем!

Косметические процедуры - скраб кофейный и пятиминутный массаж бедер. Взвешиваться буду в пятницу с утра, тогда же и замеры сделаю!

На сегодня запланировала кардио, велотренажер домашний покручу и скакалка, ух как же хочется постройнеть и подтянутся)))

Девченки всем привет!!! РЇ СЃРЅРѕРІР° веду подсчет БЖУ, делаю зарядку Рё косметические процедуры РЅСѓ Рё сегодня РёРґСѓ РЅР° тренировку СЃ мужем, СѓР¶ РЅРµ знаю как это будет выглядеть, РЅРѕ надежд РјРЅРѕРіРѕ Рё желание РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ, надеюсь меня научат делать присед СЃРѕ штангой, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ для бедер Рё СЏРіРѕРґРёС† лучше упражнения РЅРµ сыскать )) пожелаем РјРЅРµ удачи! 

Анечка_575, РџСЂРёРІРµС‚, смотрю Сѓ тебя получилось фото вставлять))) Молодец! Мотивашки прикольные!!!

Рђ это СЏ 

Ура!! Работает ))

Просто для себя:

Как вставить картинку на форум (в сообщение)

 1. Сначала нужно раздобыть ссылку РЅР° эту картинку, С‚.Рє. СЃ твоего компьютера можно вставить только аватарку. Значит, картинку нужно загрузить РІ интернет, РЅР° любой фото-сайт (http://foto.mail.ru, http://radikal.ru Рё С‚.Рї.). РќР° нем сначала нужно зарегистрироваться.

 2. Ссылку РЅР° картинку можно получить несколькими способами, работать РЅР° разных сайтах РјРѕРіСѓС‚ РЅРµ РІСЃРµ:

 Р°) щелкнув правой РєРЅРѕРїРєРѕР№ мышки РїРѕ загруженной картинке, выбрать "Копировать ярлык" или "Копировать ссылку РЅР° изображение"

 Р±) щелкнув правой РєРЅРѕРїРєРѕР№ мышки РїРѕ загруженной картинке, выбрать "Свойства" Рё там скопировать строчку РїРѕРґ названием "Адрес (URL)"

 РІ) РЅР° радикале (для ранее загруженной картинки): нажать "Личный кабинет / РњРѕРё картинки", выбрать нужную картинку Рё для этой картинки нажать "Ссылки". Выбирать ссылку номер 1 (выделять Рё копировать РІ буфер).

 Рі) РЅР° радикале сразу после загрузки картинки показывается набор ссылок для картинки. Выбирать ссылку номер 1.

 3. РќР° форуме РІ сообщении надо нажать кнопочку "СЃ горами" (третья справа) Рё РІ открывшуюся строку вставить ссылку РЅР° картинку.

Ссылка должна иметь следующий вид:

http://i044.radikal.ru/0803/12/906f7dcd96e8.jpg

т.е. начинаться на http:// и заканчиваться расширением графического файла (jpg, png, gif и т.п.)

4. Операцию номер 3 выполнять до тех пор, пока картинка не вставится. Обычно 2 раза.

 5. Размеры картинки можно поменять РІ РѕРєРЅРµ сообщений, потянув Р·Р° уголки мышкой.

Спасибочки �нночка, все мои желания быть красивой конечно очень хороши, но без спорта стройной не быть (((

Анечка_575, РєР°РєР°СЏ ты молодчинка!!!