LoveMyself пишет 11.12.2012 в 22:08 (ссылка):

 РЇ думала это модель)))

завтра точно будет какоето фаталити) незря же СЏ РёРґСѓ завтра РЅР° фитнес) РІ новый фитнес зал) только  РѕРЅ немного дороговат РЅРѕ что поделаешь)

Коридор зеленый.

Вода 1 чашка.

фрукты и овощи 2шт.

нехорошо..нехорошо...

Завтра на фитнес. Хочу фотосессию.

Ладно. Решила я показать себя)))Вес у меня тут 65-67

мечта *_*

нашла как вставлять фото чтоб не счиатало фото за спам)) понеслось)))

бог ты мой. какая у нее фигура...

то что нужно))

Себе на заметку...

Чтобы оставаться стройной, не обязательно сидеть на диетах. Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 – 9. 00
Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. РќРѕ это РЅРµ означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак РЅР° РґРІР° приема (часть оставить РЅР° второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты РёР· овощей СЃ заправкой РёР· масла, яичница, мюсли СЃ молоком или СЃ СЃРѕРєРѕРј. Р�Р· напитков – чай, несладкие СЃРѕРєРё, нежирный Р№РѕРіСѓСЂС‚. Утром калории сжигаются быстрее, организм более работоспособен Рё будет просто отлично, если перед завтраком РІС‹ совершите пробежку или сделаете зарядку, часть работы РїРѕ РґРѕРјСѓ. 

Второй завтрак 11. 00 – 12. 00
�деальным вторым завтраком считается тарелка горячего овощного супа с кусочком отрубного хлеба. Его можно приготовить дома и взять с собой на работу. Если такой возможности нет, то суп заменит стаканчик йогурта, большое яблоко, стакан кефира, молока.

Обед 13. 00 – 15. 00
Если полноценно пообедать, то ужин может быть чисто символическим. Это очень полезно для фигуры Рё для желудка. Продукты для обеда нужно подбирать СЃ учетом предстоящих физических нагрузок. Если планируете тренировку или вечером предстоят занятия фитнесом, танцами, то обязательно должна быть белковая пища (нежирное РјСЏСЃРѕ, куриная РіСЂСѓРґРєР°) Рё обратите внимание РЅР° картофель, СЂРёСЃ, макароны. Если тренировок РІ этот день нет, то Рє РјСЏСЃСѓ, птице или рыбе РЅР° гарнир выбирайте овощи – фасоль, капусту. Желательно чтобы ежедневно РІ рационе был салат РёР· свежих овощей СЃ заправкой РёР· масла.

Перекус 16. 00 – 17. 00
После сытного обеда он скорее всего не понадобится. Но если решите не нарушать режим, то съешьте фрукты или выпейте стакан чая, минеральной воды.

Ужин 18. 00 – 20. 00
Если не получилось пообедать, то недостающие продукты (в меньшем количестве) нужно включить в вечерний рацион. Картофель в любом случае на ужин исключается, мясо и рыба должны быть с гарниром из овощей. Когда после работы предстоит тренировка или получилось так что вы засиделись на работе допоздна, не отказывайтесь от ужина даже если он будет поздним. Просто сделайте упор на салаты, фрукты, овощи, соки. Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше чем она их в себе содержит.

Меня заела песня-_- Немогу от нее никак отделаться)))

Лангелина, да, воском.. в первый раз мало приятного но мастер попалась отпадной)))))

Жаль, что с работой не получилось. Но ничего, главное не унывать, обязательно устроишься на хорошее место. Я тоже сейчас в зал пойти не могу, обустраиваю свое гнездышко, деньги как вода сквозь пальцы. � так уже пол года. Занимаюсь дома, эффект конечно не тот, но все же лечше чем ничего.

Рђ какую эпиляцию делала? Р’РѕСЃРє? РЇ делаю лазерную эпиляцию, тоже скажу процедура РЅРµ РёР· приятных. 

Зато получила удовольствие))

� роботу найдешь по-лучше)!Несомненно!!

Сегодня нашла новый спорт зал.отзывы замечательные но есть НО. Не вижу на сайте фото кардио.и стоит дороже чем мой предыдущий зал на 200рублей. деньги не большие но ежемесячно конечно влияют на финансовое положение безработного студента))

Кстати с работой я пролетела...День хоть как то выруливает в белую сторону что попробывала что такое эпиляция, да и посмеялась при этом с мастером неплохо...)

Ты молодец))

� я в предвкушении Нового Года)

Уачи на собеседовании, буду держать за тебя кулачки

Я лентяйка сегодня((( Только помыла посуду и все...(( Затра иду на собеседование..Если возьмут то буду прыгать и бегать что бешенная)))

   Р·Р°РІС‚рак 08:00 [?]Мандарины, необработанные, 3.0×средние (6,35 СЃРј диам.) 140  35  1  2 [?]Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24  5  0  0 Всего Р·Р° завтрак: 163  40  1  2    Р»Р°РЅС‡ 11:00 [?]творог домашний зерненый 5%, 110.0×грамм 97  4  6  8 [?]РЎРѕРє Грейпфрутовый, 10.0×грамм 4 1 0 0 Всего Р·Р° ланч: 101  5  6  8    РѕР±РµРґ 13:00 [?]Борщ РёР· свежей капусты Рё картофеля, 300.0×грамм 108 16  3  3 [?]Хлеб подовый (РёР· РјСѓРєРё 2 сорта), 100.0×грамм 228  45  1  9 Всего Р·Р° обед: 336  61  5  12    РїРѕР»РґРЅРёРє 15:00 [?]РџСЂСЏРЅРёРєРё сырцовые, 50.0×грамм 173  38  1  3 Всего Р·Р° полдник: 173  38  1  3    СѓР¶РёРЅ 17:00 [?][+]Рецепт:РјРѕСЏ картошка СЃ грибами тушеная, 200.0×грамм 123  12  6  6 [?]Курица, бройлеры или цыплята, РјСЏСЃРѕ Рё кожа, отварные, тушеные, 150.0×грамм 329  0  19  37 Всего Р·Р° ужин: 452  12 25  43    РїРµСЂРµРєСѓСЃ 19:00 [?]Лимонный СЃРѕРє, необработанный, 5.0×грамм 1 0 0 0 [?]Сахар-песок, 5.0×грамм 20  5  0  0 Всего Р·Р° перекус: 21  5  0  0     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1246 161 37 68

Сегодня впервые соблюдены все 6 приемов пищи) хотя один был не очень здоровым))) Зато коридорчик зелененький))

Поздравляю, у меня сегодня первый раз весь коридор зеленый , обычно чернотааа

УРА! Я опять это сделала)) Опять все циферки зеленые)

Ксения_ВДМ у тебя дневничёк есть?

LoveMyself,ты из какого города?)

LoveMyself пишет 09.12.2012 в 19:12 (ссылка):

 РҐС…С…,так тебе круто повезло,будешь брилиантом среди РЅРёС…)

Ксения_ВДМ, я еще и тунику хватанула сегодня с змеиным принтом))) на мне впритык но сидит красиво)))

думаю если не удасться в том голубом то тунику и легенсы одену)) Все равно буду при параде)

да и вообще мне не нужно и прихорашиваться особо)) в компании 5парней и я одна девченка))

Ксения_ВДМ, правильно)) шкаф наш главный стимул)))

какой у тебя сейчас вес и рост?