Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Рано или поздно, так или иначе, но я это сделаю :)

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

День 11.

Питание:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

1750      222        73       61

Спорт:

нет

Вес утром сегодня: 75.5 кг

P.S. А вот сегодня я опять хомяк >_<

Дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

День 10.

Питание:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

3579      269       208     131

Спорт:

Аэробика 120 минут (прогулка), сожжено калорий: 621

Гхм ^^" Все было почти хорошо с утра. До поздней ночи, когда я нахомячилась миндалем, сыром и блинчиками )

Но, честно говоря, даже не особо-то стыдно. Я просто буду считать и сегодня. И завтра. И послезавтра. И рано или поздно я привыкну соблюдать коридор постоянно.

Единственное, что я выяснила - не стоит покупать жирный творог - вообще не оправдывает себя )

Что я выяснила сегодня - не стоит покупать сосиски - как-то тоже плохо вписываются в коридор.

С другой стороны - разнообразие иногда - хорошо.

Дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

День 9.

Питание:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

2374      326        68       109

Спорт:

Аэробика 120 минут (прогулка), сожжено калорий: 621

Взвешиваться не рискнула :)

Ничего не предвещало кучи роллов на ужин :) И трех вафель, съеденных во время ожидания доставки. Ну да ладно. Зато вкусно :) Правда, до сих пор такое ощущение, что я съела слона.

Мышцы действительно перестали болеть. Это хорошо.

Дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

День 8.

Питание:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

1723      177        60       123

Спорт:

Аэробика 55 минут (25 - прогулка, 30 - эллипс и беговая), силовые - 50 минут, сожжено калорий: 566

Вес сегодня утром: 75.9 (-0,9 кг) - я не удержалась :)

Смещение еды на день и легкий ужин через два часа после тренировки - добро. Кефир на ночь - тоже добро.

Кажется, у меня сегодня даже не болят мышцы ног, что очень радует.

Дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Отчеты за неделю:

Дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

День 7.

Питание:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

1764      195        60       91

Спорт:

Аэробика 90 минут (прогулка): 459

Вес сегодня утром: 76.8 - я должна была написать эту цифру >_< Но больше не буду взвешиваться до следующего понедельника точно. Дабы не нервировать себя.

Вчерашний день прошел хорошо. Правда, питание было немного странным ) Но в коридор я вписалась, количество фруктов-овощей в норме, не переела на ужин, так что все хорошо.

Решила переместить калорийность на день практически полностью, следуя рекомендациям с тренажерки. На ужин творог и кефир. Причем после тренировки яблоко, а ужин - через два часа. Посмотрим, что получится.

Дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Началось все с четверга, когда я осталась дома. Весь четверг я валялась и ела. Потом сходила на прогулку и снова ела... На самом деле, я даже посчитала калории. Вышло что-то около 3600 >_<

В пятницу я плотно позавтракала, из-за работы пропустила обед и снова нахомячилась на ужин.

В субботу устроила себе уже третий по счету день неправильного питания - доела все, что было накуплено, сходила в тренажерку, зачем-то купила еще всякой калорийной вкуснятины...

В общем, пора с этого вылезать. Сегодня взяла рекомендации по питанию в тренажерке. В общем-то, ничего нового. Но пора бы что-то с питанием делать. А то я три дня ем нормально, три дня - все, что влезло. Соответственно, все мои тренировки помогают только набирать вес медленнее, чем могло бы быть.

У меня ровно полгода для того, чтобы похудеть. Если честно, я совсем не верю, что это возможно. Я смотрю на фотографии "до и после", вижу, что люди это смогли сделать. Но вот я себя уже совсем не помню в 62. Я не помню, как это - когда на тебе висят джинсы, которые ты не так давно покупал. Я не помню, как это - когда ты полностью доволен своей фигурой.

Да, тренажерка хорошо влияет на внешний вид - даже при всех моих кг у меня вполне подтянутое тело. Но все равно - я хочу, чтобы оно было стройным, пусть и не верю пока, что это реально.

В который раз я уже собираюсь с духом. И в который раз запала хватает, максимум, на 4-5 дней. Позор, да и только.

У меня два месяца, чтобы вылезти из седьмого десятка. Это немного. Два месяца - это вообще мало - пролетят незаметно. Сейчас очень быстро летит время.

Надо больше готовить разнообразной еды, добирать жиры полезными продуктами - рыбой, орехами. Это гораздо полезнее. А еще все-таки нужно включать овощи в рацион, хоть я и не очень их люблю - точнее, мне всегда лень их готовить ) А еще не нужно взвешиваться каждый день - на меня это очень сильно влияет.

В общем, как там говорится в этих пафосных фразах - неважно, сколько раз ты упал, важно - сколько раз ты поднялся. Я смогу. В конце концов, я сделала столько вещей, в которые не верила. И это я смогу сделать. Нужно только постараться.

Дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

За 4.09

День 3.

Питание:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

1789      230          65       73

Спорт:

Аэробика 70 минут (40 - прогулка, 30 - на эллипсе и беговой), силовые 40 минут, сожжено калорий: 627

Вес сегодня утром: 75.5 (+0,4) - непонятно, почему :)

 

За 4.09

День 4

Питание:

Очень красный коридор

Спорт:

Аэробика 140 минут (прогулка), сожжено калорий: 715

 

За 5.09

День 5

Питание:

Очень красный коридор 2

Спорт:

Валялась весь день, даже не выходила на улицу

 

За 6.09

День 6

Питание:

Очень красный коридор 3

Спорт:

Аэробика 60 минут (30 - прогулка, 30 - эллипс и беговая), силовые 60 минут, сожжено калорий: 477

Дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

День 2.

Питание:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

1714      215          51       98

Спорт:

Аэробика 30 минут (прогулка), сожжено калорий: 153

Вес сегодня утром: 75.1 (без изменений)

Дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Вчерашний день прошел хорошо. Было бы слишком странно, если бы я накосячила уже в первый день :)

Питание:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

1721      196          66       91

Спорт:

Аэробика 65 минут (30 в тренажерке, 35 - прогулка после), силовые 40 минут, сожжено калорий: 513

Вес сегодня утром: 75.1 (-1,2 кг)

В тренажерке сменился тренер, поэтому мне не пришлось объяснять, куда же я пропала на две недели :)

Извечная проблема - как добрать жиры, не нарушив коридор ^^"

Дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

1 сентября, понедельник. Пора брать себя в руки и заканчивать послефестивальные обжорства.

Что изменилось за все это время? Прошел почти год, за который я радостно набрала себе кг. Даже стыдно писать. 76,3 кг я увидела сегодня утром.

За все это время было испробовано:

1) Диета Дюкана - месяц. Я объедалась мясом и творогом. Естественно, не похудела.

2) Гречневая диета - 1,5 недели. Похудела примерно на 3-4 кг. Набрала очень быстро, вернувшись к любимым блинчикам.

3) Попытки наладить правильное питание. Безуспешно. Меня хватало дней на пять.

4) Бег по утрам - 1 месяц (3 дня через 1 день по часу). Подтянулись ноги, значительно увеличилась выносливость, почти пропал целлюлит, увеличился вес.

5) Тренажерка - 2 недели (в среднем по 4 раза в неделю). Похудела на 2 кг, увеличилась общая сила.

6) Танцы - сложно посчитать. То каждый день по 3-4 часа, то раз в неделю по 2. Кажется, я стала лучше танцевать :)

Вот как-то так. 24-го августа я вернулась с фестиваля, к которому мы готовились почти все лето, ко мне приехала в гости сестра, и понеслись всякие вкусняшки в неограниченных количествах. Наложилась общая усталость - последние недели перед фестом ночами помогала дошивать костюмы, ходила в тренажерку почти каждый день, когда не ходила в тренажерку - ходила на репетиции. В итоге за неделю до феста заморозила абонемент на неделю, чтобы все успеть. А вернувшись с феста просто гуляла вечерами и много-много ела.

До следующего фестиваля, в котором я буду участвовать, полгода. Даже побольше. Поэтому надо сгрести в кучу свою силу воли и привести себя в порядок к этому времени. Хватит уже искать оправдания и стыдить саму себя. В конце концов, мне очень нравится тренажерка (как ни странно, видимо, очень с тренером повезло - до этого я не испытывала любви к нагрузкам такого вида), мне очень нравится танецвать, я знаю, как нужно питаться правильно. Самая большая проблема - то самое эмоциональное переедание. А еще привычка жевать что-то перед ноутом вечером. А еще любовь к замороженным блинчикам. И вообще любовь к еде. И отсутствие силы воли, когда я вижу очередную вкуснь.

Коридор у меня очень гуманный - до 1840 ккал. Тренажерку лучше все-таки 3 раза в неделю (пн-ср-пт). Больше - тяжело, потому что еще репетиции. Я просто опять заброшу, и на этом закончится столь великий порыв.

Вот как-то так. А вдруг в этот раз получится.

Дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Отличные успехи за неделю, не правда ли?

В выходные ездила в Горный, поэтому, естественно, ничего не считала. Но подозреваю, что из коридора я вылетала оба дня с большими цифрами - всякие печеньки-булочки-конфеты потреблялись в значительном количестве.

Что ж, продолжаем с понедельника здоровый образ жизни )

Дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Угадайте, что я делала во второй день правильного питания после дня идеального зелененького коридора. Правильно, ела. Очень. Много. Основные продукты - булочки и шоколадки.

Пошла спать. Хотя бы танцевала немного. И то хорошо.

Дневник - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=45704
Начало: 76,3 кг (01.09.14)
Рост: 174
Цель: 60-62 кг
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Салат "разгрузочный"
1) Капуста белокочанная (130 грамм) 2) Лук репчатый (10 грамм) 3) Сырая, тёртая морковь (50 грамм) 4) Соль поваренная пищевая (7 грамм) 5) Масло подсолнечное (8 грамм)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.