День 11.

Питание:

РљРљРђР› РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

1750      222        73       61

РЎРїРѕСЂС‚:

нет

Вес утром сегодня: 75.5 кг

P.S. А вот сегодня я опять хомяк >_<

День 10.

Питание:

РљРљРђР› РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

3579      269       208     131

РЎРїРѕСЂС‚:

Аэробика 120 минут (прогулка), сожжено калорий: 621

Гхм ^^" Все было почти хорошо с утра. До поздней ночи, когда я нахомячилась миндалем, сыром и блинчиками )

Но, честно говоря, даже не особо-то стыдно. Я просто буду считать и сегодня. � завтра. � послезавтра. � рано или поздно я привыкну соблюдать коридор постоянно.

Единственное, что я выяснила - не стоит покупать жирный творог - вообще не оправдывает себя )

Что я выяснила сегодня - не стоит покупать сосиски - как-то тоже плохо вписываются в коридор.

С другой стороны - разнообразие иногда - хорошо.

День 9.

Питание:

РљРљРђР› РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

2374      326        68       109

РЎРїРѕСЂС‚:

Аэробика 120 минут (прогулка), сожжено калорий: 621

Взвешиваться не рискнула :)

Ничего не предвещало кучи роллов на ужин :) � трех вафель, съеденных во время ожидания доставки. Ну да ладно. Зато вкусно :) Правда, до сих пор такое ощущение, что я съела слона.

Мышцы действительно перестали болеть. Это хорошо.

День 8.

Питание:

РљРљРђР› РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

1723      177        60       123

РЎРїРѕСЂС‚:

Аэробика 55 минут (25 - прогулка, 30 - эллипс и беговая), силовые - 50 минут, сожжено калорий: 566

Вес сегодня утром: 75.9 (-0,9 РєРі) - СЏ РЅРµ удержалась :)

Смещение еды на день и легкий ужин через два часа после тренировки - добро. Кефир на ночь - тоже добро.

Кажется, у меня сегодня даже не болят мышцы ног, что очень радует.

Отчеты за неделю:

День 7.

Питание:

РљРљРђР› РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

1764      195        60       91

РЎРїРѕСЂС‚:

Аэробика 90 минут (прогулка): 459

Вес сегодня утром: 76.8 - СЏ должна была написать эту цифру >_< РќРѕ больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ взвешиваться РґРѕ следующего понедельника точно. Дабы РЅРµ нервировать себя.

Вчерашний день прошел хорошо. Правда, питание было немного странным ) Но в коридор я вписалась, количество фруктов-овощей в норме, не переела на ужин, так что все хорошо.

Решила переместить калорийность на день практически полностью, следуя рекомендациям с тренажерки. На ужин творог и кефир. Причем после тренировки яблоко, а ужин - через два часа. Посмотрим, что получится.

Началось все с четверга, когда я осталась дома. Весь четверг я валялась и ела. Потом сходила на прогулку и снова ела... На самом деле, я даже посчитала калории. Вышло что-то около 3600 >_<

В пятницу я плотно позавтракала, из-за работы пропустила обед и снова нахомячилась на ужин.

В субботу устроила себе уже третий по счету день неправильного питания - доела все, что было накуплено, сходила в тренажерку, зачем-то купила еще всякой калорийной вкуснятины...

В общем, пора с этого вылезать. Сегодня взяла рекомендации по питанию в тренажерке. В общем-то, ничего нового. Но пора бы что-то с питанием делать. А то я три дня ем нормально, три дня - все, что влезло. Соответственно, все мои тренировки помогают только набирать вес медленнее, чем могло бы быть.

У меня ровно полгода для того, чтобы похудеть. Если честно, я совсем не верю, что это возможно. Я смотрю на фотографии "до и после", вижу, что люди это смогли сделать. Но вот я себя уже совсем не помню в 62. Я не помню, как это - когда на тебе висят джинсы, которые ты не так давно покупал. Я не помню, как это - когда ты полностью доволен своей фигурой.

Да, тренажерка хорошо влияет на внешний вид - даже при всех моих кг у меня вполне подтянутое тело. Но все равно - я хочу, чтобы оно было стройным, пусть и не верю пока, что это реально.

В который раз я уже собираюсь с духом. � в который раз запала хватает, максимум, на 4-5 дней. Позор, да и только.

У меня два месяца, чтобы вылезти из седьмого десятка. Это немного. Два месяца - это вообще мало - пролетят незаметно. Сейчас очень быстро летит время.

Надо больше готовить разнообразной еды, добирать жиры полезными продуктами - рыбой, орехами. Это гораздо полезнее. А еще все-таки нужно включать овощи в рацион, хоть я и не очень их люблю - точнее, мне всегда лень их готовить ) А еще не нужно взвешиваться каждый день - на меня это очень сильно влияет.

В общем, как там говорится в этих пафосных фразах - неважно, сколько раз ты упал, важно - сколько раз ты поднялся. Я смогу. В конце концов, я сделала столько вещей, в которые не верила. � это я смогу сделать. Нужно только постараться.

Р—Р° 4.09

День 3.

Питание:

РљРљРђР› РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

1789      230          65       73

РЎРїРѕСЂС‚:

Аэробика 70 минут (40 - прогулка, 30 - на эллипсе и беговой), силовые 40 минут, сожжено калорий: 627

Вес сегодня утром: 75.5 (+0,4) - непонятно, почему :)

Р—Р° 4.09

День 4

Питание:

Очень красный коридор

РЎРїРѕСЂС‚:

Аэробика 140 минут (прогулка), сожжено калорий: 715

Р—Р° 5.09

День 5

Питание:

Очень красный коридор 2

РЎРїРѕСЂС‚:

Валялась весь день, даже не выходила на улицу

Р—Р° 6.09

День 6

Питание:

Очень красный коридор 3

РЎРїРѕСЂС‚:

Аэробика 60 минут (30 - прогулка, 30 - эллипс и беговая), силовые 60 минут, сожжено калорий: 477

День 2.

Питание:

РљРљРђР› РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

1714      215          51       98

РЎРїРѕСЂС‚:

Аэробика 30 минут (прогулка), сожжено калорий: 153

Вес сегодня утром: 75.1 (без изменений)

Вчерашний день прошел хорошо. Было бы слишком странно, если бы я накосячила уже в первый день :)

Питание:

РљРљРђР› РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« Р‘ЕЛКР�

1721      196          66       91

РЎРїРѕСЂС‚:

Аэробика 65 минут (30 в тренажерке, 35 - прогулка после), силовые 40 минут, сожжено калорий: 513

Вес сегодня утром: 75.1 (-1,2 кг)

В тренажерке сменился тренер, поэтому мне не пришлось объяснять, куда же я пропала на две недели :)

�звечная проблема - как добрать жиры, не нарушив коридор ^^"

1 сентября, понедельник. Пора брать себя в руки и заканчивать послефестивальные обжорства.

Что изменилось за все это время? Прошел почти год, за который я радостно набрала себе кг. Даже стыдно писать. 76,3 кг я увидела сегодня утром.

За все это время было испробовано:

1) Диета Дюкана - месяц. Я объедалась мясом и творогом. Естественно, не похудела.

2) Гречневая диета - 1,5 недели. Похудела примерно на 3-4 кг. Набрала очень быстро, вернувшись к любимым блинчикам.

3) Попытки наладить правильное питание. Безуспешно. Меня хватало дней на пять.

4) Бег по утрам - 1 месяц (3 дня через 1 день по часу). Подтянулись ноги, значительно увеличилась выносливость, почти пропал целлюлит, увеличился вес.

5) Тренажерка - 2 недели (в среднем по 4 раза в неделю). Похудела на 2 кг, увеличилась общая сила.

6) Танцы - сложно посчитать. То каждый день по 3-4 часа, то раз в неделю по 2. Кажется, я стала лучше танцевать :)

Вот как-то так. 24-го августа я вернулась с фестиваля, к которому мы готовились почти все лето, ко мне приехала в гости сестра, и понеслись всякие вкусняшки в неограниченных количествах. Наложилась общая усталость - последние недели перед фестом ночами помогала дошивать костюмы, ходила в тренажерку почти каждый день, когда не ходила в тренажерку - ходила на репетиции. В итоге за неделю до феста заморозила абонемент на неделю, чтобы все успеть. А вернувшись с феста просто гуляла вечерами и много-много ела.

До следующего фестиваля, в котором я буду участвовать, полгода. Даже побольше. Поэтому надо сгрести в кучу свою силу воли и привести себя в порядок к этому времени. Хватит уже искать оправдания и стыдить саму себя. В конце концов, мне очень нравится тренажерка (как ни странно, видимо, очень с тренером повезло - до этого я не испытывала любви к нагрузкам такого вида), мне очень нравится танецвать, я знаю, как нужно питаться правильно. Самая большая проблема - то самое эмоциональное переедание. А еще привычка жевать что-то перед ноутом вечером. А еще любовь к замороженным блинчикам. � вообще любовь к еде. � отсутствие силы воли, когда я вижу очередную вкуснь.

Коридор у меня очень гуманный - до 1840 ккал. Тренажерку лучше все-таки 3 раза в неделю (пн-ср-пт). Больше - тяжело, потому что еще репетиции. Я просто опять заброшу, и на этом закончится столь великий порыв.

Вот как-то так. А вдруг в этот раз получится.

Отличные успехи за неделю, не правда ли?

В выходные ездила в Горный, поэтому, естественно, ничего не считала. Но подозреваю, что из коридора я вылетала оба дня с большими цифрами - всякие печеньки-булочки-конфеты потреблялись в значительном количестве.

Что ж, продолжаем с понедельника здоровый образ жизни )

Угадайте, что я делала во второй день правильного питания после дня идеального зелененького коридора. Правильно, ела. Очень. Много. Основные продукты - булочки и шоколадки.

Пошла спать. Хотя бы танцевала немного. � то хорошо.