..крик души..

..Почему современная система питания так не приспособлена к людям, которые следят за своей фигурой..чтобы поесть без вреда для фигуры(читай-здровья),приходится потрудится в поисках подходящего ресторана или кафе..Как же сложно найти такще место..даже там где подают свежие салаты умудряются "обдать" их таким колчеством соуса или заправки, что вся полезность овощей улетучивается, а килограммы наоборот....

По этому в общепитах приходится есть либо односложные блюда(только овощи,только мясо, только чай), либо салаты без заправок(нужно просить чтобы не добавляли)..

А носить с собой запас провизии, хоть и очень правильно,но не всегда возможно(представьте,идете в магазин за платьем,а в сумке три лотка с обедом)

Елена_Gus, СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР°-нездоровое отношение Рє еде,РјС‹ слишком РјРЅРѕРіРѕ значения ей придаем Рё решаем СЃ её помощью РІСЃРµ проблемы.

 Р’РѕС‚ Рё сегодня-взгрустнулось РёР·-Р·Р° проблем РЅР° работе-слопала Рё печенья, Рё вафли, Рё лукум..СЌС…(((

Катя доброе утро! Все все все правильно пишешь, тока вот мне обычно помогает не по чуть чуть а исключить вредное и заменить полезным.. и просто например раз в неделю то самое вредное себе позволять а не по чуть чуть каждый день.. пытка это для меня) А это уже признаки нездорового отношения к еде конечно.. как не крути, проще надо к еде относится)

"..нет ничего вкуснее,чем быть худой.."

Всем доброе утро!

katya11, насчёт НГ ты как нельзя права) все мы толстеем после него, наверное так будет всегда) я, честно сказать, освобожу себе неделю и буду есть, но некоторые правила сохраню, чтобы хотя бы больше 1 кг не набрать - не есть после шести, не перекусывать (определённо завтрак, ланч, полдник, ужин, а не таскать по полкило печенек в перерывах xD ). Может ещё что-то прибавлю) Но ЗОЖ соблюдать во время таких праздников точно не буду. Не в моих силах, тем более - уж очень люблю готовить и после этого кушать свои творения)

По-моему, 50 г многовато. Попробуй где-то 35 г в день укладываться, но уж не старайся так, чтобы меньше 30 г... Это лишнее пожалуй, если ты не можешь меньше, то и не надо прям по нижней границе.

Странно, что округляешься. Главное - ккал в коридор входят? тогда наверное не должна...

Ужас, сахар в чистом виде xD ну у кого как xD

greece, Привет, коридор жиров по калоризатору на сайте от 27 до 60. Но для меня это жуть как много! и если я в него укладываюсь(ни много, ни мало 50 г жира в день-для меня это очень много!), то "округляюсь" ..это я выяснила опытным путем. А насчет меда-я его ем (бывает даже больше чем нужно) , но иногда, не поверишь, хочется именно сахара в чистом виде..

Р�так, СЂРѕРІРЅРѕ 1  РјРµСЃСЏС† РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°..

РџРѕ опыту РјРЅРѕРіРёС… предыдущих лет РјРѕРіСѓ сказать, что сдерживаться получается едва ли..РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ том, что даже если РІС‹ того РЅРµ хотите, существует некая странная традиция: накупить килограммов 5, Р° то Рё 10 конфет, наготовить немыслимое Рё РЅРµ сравнимое СЃ количеством приглашенных, количество еды, РІ худшем случае-съесть это РІСЃРµ Р·Р° РѕРґРЅСѓ ночь РґРѕ 12 p.m, Р°  РІ лучшем-доедать РІСЃРµ РґРѕ Рождества..

� самое удивительное, что если нет одного из этих атрибутов (кучи еды, кучи гостей,выходных праздничных дней в конце концов, телевизора!), то считается что праздник "не удался", ведь он прошел не так, как много раз,много лет..

..РЇ неминуемо набираю дополнительные килограммы после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° С‚.Рє. какая Р±С‹ РЅРё была сила воли, невозможно устоять перед тем, чтобы РЅРё съесть конфетку или  СЃР°Р»Р°С‚РёРє СЃ майонезом(как же: ты ведь отказывалась РІ течение целого РіРѕРґР°, сейчас то СѓР¶ точно можно..),или  РїРѕР»РµР¶Р°С‚СЊ перед РўР’ Р·Р° просмотром РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… телепрограмм(как же: РѕРЅРё ведь РёРґСѓС‚ только РІ эти, РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ РґРЅРё..). Р’ общем накопилось столько стереотипов Рё "правил" проведения РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°, что РІ современной ситуации всеобщего поддержания стройности, соблюдать РёС…, РјСЏРіРєРѕ РіРѕРѕРІСЂСЏ, РЅРµ получится,Р° значит-праздника РЅРµ удастся..действительно ли РѕРЅ РЅРµ удастся?  

Вначале СЏ писала, что РјРѕР№ вес 52 РєРі..Р—Р° пару недель РѕРЅ опять вырос РЅР° 1 РєРі, известное дело отчего-поывшение жирного Рё сладкого РІ рационе. Выход тоже известен-Рё РјРЅРѕСЋ сейчас соблюдается-РІСЃРµ вредности только  РґРѕ 12:00 (СЌС…, РЅСѓ если совсем честно, то РґРѕ 15:00). Чтобы сократить жиры-РјСЏСЃРѕ отварное (РІ РѕРЅСЃРѕРІРЅРѕРј РєСѓСЂРёРЅРѕРµ), шоколад(только РїСЂРё "ломке", ломке РїРѕ шоколаду, как РІС‹ понимаете)), естественно никаких майонезов, жирных йогуртов, сметаны Рё прочих добавок(чего РІ принципе Рё так РЅРµ было), сыр РІ умеренном количестве (через день), РјРЅРѕРіРѕ обезжиренного творога..

После оценки "ущерба" стало ясно, что мне нужно убрать прослойку жира с живота, верхне части ног, подкачать руки и пресс).

Жировая прослойка убирается только диетой в сочетании с кардио-упражнениями, а для ног (в моем случае)-в сочетании с хорошей растяжкой.

Первая неделя-стартовая идет Рє своему завершению. РЎ понедельник-начнется вторая. 

p.s. Р� немного Рѕ приятном..Основная причина, почему это РІСЃРµ затевается ,это то , что СЃРєРѕСЂРѕ начнутся РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ корпоративы, встречи,Р° потоми застолье РІ РєСЂСѓРіСѓ друзей РїРѕРґ Р±РѕР№ курантов. Очень хочу купить себе клевое платье, такое,  С‡С‚РѕР±С‹ РѕРЅРѕ сидело РїРѕ фигуре  ))..которую  РЅСѓР¶РЅРѕ слепить

Всем хороших выходных!

katya11, балуй себя, только поменьше и по завтракам)

у тебя какой коридор жиров? По-моему, вряд-ли у тебя именно из-за них проблемы...)

Сладости заменяй на мёд, он полезней и в нём меньше калорий) Кстати, допустим творожок с мёдом гораздо вкуснее чем с сахаром, повляется такой приятный ароматный привкус, он не просто сладкий)

Доброе утро пятницы!

Не знаю, почему так происходит-мы с нетерпением ждем выходных 5 дней в неделю,а когда приходит суббота-сокрушаемся, что в понедельник нам снова на работу..))

greece, ты права,у меня слишком много сахара в рационе! не важно как я это объясняю, отговорки тут ни при чем. Это-основная причина того, что я набираю вес снова и снова.

Рђ еще, последнее время, РѕРґРЅРѕР№ РёР· причина стало большое потребление жиров. "Большое"-читай, больше РїРѕ сравнению СЃ тем, сколько СЏ ела раньше. Лишние жиры СЏ набираю шоколадом/конфетами, сырами разных РІРёРґРѕРІ, жирными видами РјСЏСЃР°-СЃРІРёРЅРёРЅР° например, либо РїСЊСЋ слишком РјРЅРѕРіРѕ молока Р·Р° день (его СЏ добавляю РІ кофе, творог). РќРё колбасы, РЅРё жареные продукты Рё прочие ограничения тут РЅРµ участвуют.

Эта неделя была посвящена плавному вхождению в новый режим. Результат был бы много лучше, если бы жиры были менее 30 г в день. � сладости..надо быть жестче и требовательнее к себе.

Короче-впереди выходные, а значит больше времени можно посвятить себе-любимой.

p.s. кстати, мне иногда кажется что я слишком люблю себя, и по этому постоянно балую желудок то конфеткой, то печенькой..и муж подначивает, что когда я "набираю" пару кг, вроде ему больше нравится...(( ему,но не мне..

katya11, по-моему, лучше всё планировать накануне. Так точно знаешь, что не переберёшь ничего, да и коридор на радость будет зелёненький.

странный у тебя организм, ему каждый день нужно по разному питаться? то есть один день - 1250 ккал, другой - 1600 ккал? мой оргнизм меня слушается, я не позволяю себе ничего, тем более того, что, я знаю, много ккал содержит. Просто нет, и всё. � как бы слюньки не текли, нельзя. Вот мамка сейчас шоколадку лопала, так я просто ушла с кухни.

Вроде бы вполне нормальный рацион у тебя, правда я меньше сладкого ем и ближе к вечеру себе не позволяю сладости. Может их даже многовато у тебя будет... Да, я тоже ужасная сладкоежка, но балую себя утром всегда или, в крайнем случае, на ланч. А вот мёд могу и на ужин, он не столь вредный)

greece, РґР°,СЏ стараюсь писать план накануне,С‚.Рє. если что-то докупить нужно-есть время докупить, РІ тот же день писать РЅРµ всегда получается,Р° "нахвататься" Р·Р° день успеваю всегда.

РќРѕ СЏ, Рє сожалению,  РЅРµ всегда угадываю СЃ калорийностью рациона(РєРѕРіРґР°-то организм требует больше, РєРѕРіРґР°-то меньше) Рё РїРѕ С…РѕРґСѓ РґРЅСЏ сам "корректирует" лишним сахаром. Если РЅРµ срываюсь РїСЂРё этом, то РѕРЅРѕ Рё РЅРµ критично,С‚.Рє. РЅРѕСЂРјСѓ сладкого РЅРµ привышаю..

Сейчас более менее выработала для себя идеальный (РІ плане питания)  РґРµРЅСЊ:

-утро: стакан воды, через 15 минут сложные углеводы,овсянка лучше всего(но не хлеб,даже если цельнозерновой)+белок(обычно яйцо/творог), кофе с молоком. Не ем сладкое

-ланч: чай/кофе/вода (не соки!) +то,чего душа просит, но не конфеты(это может быть фрукт, или натуральный цогурт,или творог нежирный, но если конфета, то все-срываюсь)

-обед: тут я позволяю себе почти все(кроме списка запрещенных продуктов,о котором я упоминала раньше)+чай/кофе+что-нибудь сладкое

-полдник:как правило с 16-17 мне хочется сладкого(организм в это время особенно требует энергию), позволяю себе конфетку/печенье/шоколад. "/"-означает "или",и на "и".

-ужин: (самое любимое время) белок+углеводы, напиток,что-нибудь сладкое..

-поздний ужин: вопреки всем законам здравого смысла, это не кефир(я его не очень люблю),а фрукт(яблоко,или всеми диетами запрещенный банан). Получаю сахар-сплю спокойно..))

Это РЅРµ показательное меню, РЅРѕ заметила,что именно СЏ РїСЂРё таком режиме питания долго РЅРµ "срываюсь", РЅРµ отказывая себе РІ маленьких радостях жизни (чтобы "сластена" внутри меня РЅРµ паниковала) Рё РІСЃРєРѕСЂРµ вижу результат.

katya11 пишет 23.11.2012 в 09:19 (ссылка):

Ты давай, контролируй себя) Ты планируешь еду на каждый следующий день или в течении дня записываешь? По мне, лучше первое) просто жёстко установи, что ты будешь есть и жёстко придерживайся, даже крошки лишней не позволяй, а то потом понесёт... У меня так всегда бывает - съем лишнии пять грамм картошки и дальшь так нажрусь... А когда первый раз нарушаю, думаю что это всё, чего там лишнии 5 грамм!

Да, и питательные вещества обязательно чтобы зелёненькие, ведь так организму лучше)

katya11 пишет 23.11.2012 в 09:19 (ссылка):

жду, мне интересно) У меня самой это самая проблемная зона) уменьшить живот гораздо легче для меня...

Катя доброе утречко, да ты полностью права со срывами, я сама такая.. Ждем планов твоих!

greece, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! ...Р·Р° что держусь?

РЈ РјРµРЅСЏ периодически РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ "срывы", Рё РІ этом СЏ  СЃР°РјР° виновата-РЅРµ фик было "морить" себя Рё недодавать питательных веществ..Р�менно поэтому-СЏ здесь, учусь контролировать порции, потребление бжу Рё калорий РІ день РІ том количестве, РІ котором РјРЅРµ было Р±С‹ комфортно жить Рё хорошо выглядеть.

Всем доброго утра и хорошего дня!

p.s.немного позднее планирую написать, что я планирую "проделать" над собой для того, чтобы уменьшить ноги..

katya11, привет, как делишки, держишься? Ещё не созрела для фото?)))

katya11, Приветик! Нет РЅРµ хожу, Сѓ нас РІ нашем РіРѕСЂРѕРґРєРµ маленьком Рё залов то нет, если просто без тренера для парней качалки) РЈ меня велотренажер РґРѕРјР° Рё бегала летом.. 

Я вот разгружаюсь на яблоках и вечером ем творог, монодни сложно что то и не охото нагроужать организм.. А тебе просто может просто вернутся к прав.питанию и тяжесть уйдет, белок вечером поеш

Елена_Gus,  добрые день) Р’СЃРµ нормально..

Вечером занималась уборкой, т.к. сегодня ждем гостя, приготовила ужин..попробовала ужин)) Настроение такое, что нужно устроить разгрузочный день. Выбираю продукт (голодать не могу и не хочу).

Как твой день? ты случайно не ходишь в тренажерный зал по вечерам?

katya11 пишет 20.11.2012 в 20:02 (ссылка):

 РљР°С‚СЏ РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Зачем сушится, просто кушай больше белка Рё полезных продуктов. РЅРµ делай стресс организму сушкой, ты Рё так худенькая! Как вчера вечер прошел? Как настроение?

Елена_Gus, возможно ты права..я мешаю кислое с пресным..

Значит буду сушиться! Боже, дай мне сил))

katya11, хм.. я вообще масло ни куда не добавляю.. а вот жирная тока семга иль форель.. Я окуня кушаю там почти нет жира да и на пару.. В твороге обезж его нету точно.. По этому у меня жиров с моими любимыми фруктами минимум.. да я как ты ходела без жиров, но пока вроде гармональных проблем не было..ттт..

Елена_Gus пишет 20.11.2012 в 14:10 (ссылка):

 ..понравилось

РЇ перебираю жиры , РєРѕРіРґР° ем рыбу или орехи..Масло почти РЅРµ добавляю РЅРёРєРѕРіРґР°(обычно тогда СѓР¶ съедаю РІ свежем незаправленном РІРёРґРµ). Яйцо РѕРґРЅРѕ съедаю ежедневно, молоко Рё творог(хоть Рё обезжиреный) РІСЃРµ равно РїРѕР·РІРѕР»СЏСЋС‚ добирать СЃРІРѕРё 30Рі (остальное идет "сверху").Сыры поем- точно больше 30 грамм получается. РЎС‚араюсь РёС… есть  РЅРµ каждый день.

Я помню, что смогла существенно скинуть вес, когда совсем сократила потребление жиров, но испугалась за гормональные проблемы..теперь даже не знаю,влияют они на них, или нет..

katya11, Катюш РїСЂРѕ жиры: СЏ РЅРµ ела РёС….. РЅРѕ это РЅРµ правильно, сейчас стараюсь 20-30Рі, РЅРѕ чаще РІСЃРµ Р¶ 20.. РћРЅРё РёР· рыбки, СЏРёС†, масла полезного.. девочки льняное РїСЊСЋС‚ чайную ложку РЅР° тощак.. орехов.. авокадо)) РќРѕ это РЅРµ РїСЂРѕ меня РІСЃРµ.. орехи РЅРµ ем так как РёС… мало что то РЅРµ получается.. РІРѕС‚ Рё набираю ток РёР· РјСЏСЃР° Рё рыбы РЅР° пару, СЏРёС†, молочки, сыра..  РќРѕ то что ушки появились РЅРµ думаю что это РёР·Р·Р° жиров.. РЅРѕ ничего сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ точно..

А вес мой как тока распускаешся маленько то начинает ползти вверх, так что будем вместе с вредностями боротся а главное с тем что если съела конфетку то все можно что не приколочено..

Елена_Gus, РџСЂРёРІРµС‚! Если смогла удержать вес РІ пределах целый  РіРѕРґ, значит Сѓ тебя есть РІСЃРµ, чтобы РІ этом весе быть РІСЃРµРіРґР°) РћРє, дневничок почитаю, мотивашку посмотреть РЅРµ успела (жаль). Хотя РїРѕ твоему фото (аватарке) СЏ Рё так вижу,что ты РІ отличной форме! ))

РЈ меня назрел РІРѕРїСЂРѕСЃ. Рћ том, насколько велика роль жиров РІ организме- СЏ слышала РјРЅРѕРіРѕ раз, однако, какие именно жиры следует есть? РЇ РјРЅРѕРіРѕ читала РїСЂРѕ транс-жиры,которые вредны, Рё полезные (растительные, плюс те, что содержаться РІ красной рыбе, авакадо, Рё тд..). Так ли действительно важно РёС… есть,Рё самое главное - сколько РёС… нужно есть для нормального обмена веществ? РќР° своем примере, РєРѕРіРґР° начала РёС… есть-обмен веществ никак РЅРµ изменился, зато теперь появились "ушки" РЅР° бедрах. Что Р·Р°...!?(

Доброе утречко и отличного дня! Будем фоток ждать! Почитай про мою диету на первой страничке дневничка) Ну похудение было с июля по ноябрь где-то, банально была низкокалорийка скорее и отказ от всего что ты перечислила не мучного не сладкого не жирного не жареного, из сладкого мед и сухофр, а вот сейчас когда достигла результата (я как и ты сластена) тянет на печенька, конфеты тортики сгущенку.. с чем сейчас и стараюсь боротся, привыкаю к правильному питанию чтоб вес удержать на всю жизнь.. Как то так) А кашки и макароны тож вообще не ела раньше, равнодушна, сейчас вот к льняной каше себя по утрам приучила..

А вот мотивация это мое отражение в зеркале, ро началу просто запал был, бывает у меня такое.. а теперь боюсь потерять то что уже достигла и год удерживаю)

Доброе утро!

Всем хорошего дня )

p.s.я планирую сделать несколько фото "до"и "после",чтобы наглядно видеть результат..Но на это потребуется время (2 недели-не меньше, при наличие прогресса)

РЅСѓ что Р¶, Сѓ меня кстати тоже кости тяжёлые) 

Правильно, что хочешь отказаться от всех перечисленных продуктов, правда, по-моему, уж если сильно хочется печеньку, то пару штучек можно утром скушать ;) я так и делаю - отказаться от сладкого совершенно не могу, поэтому утром всегда балую себя вкусняшками разными)
Кстати каши и фрукты - тоже вкусно) Часто вполне хорошо заменяют вредные вкусняшки)))

Да, именно на это тут все и нацеленны - сжечь жир и приобрести мышцы)

Для меня вот тоже, конечно, в первую очередь важно то, как я выгляжу, наверное, так у многих) но всё-таки надо сбросить ненавистные кг, потому что часто бывает просто стыдно говорить свой вес, даже если выгляжу на вес меньше, чем есть... Хочется уверенно говорить - вот, мол, 54 кг) � плюс добавить. что у меня тяжёлые кости xD

Рђ РІСЃС‘-таки давай выкладывай фотки, надо тебя оценить, Р° то СЏ чувствую, ты Рё так худышка) 

на мой взгяла, чтобы сбросить пару лишних килограммов достаточно отказаться только от того списка, который я привела(ну,или если я что-то в нем не указала, хотя бы от этого списка подуктов) и следить за размером порций. Бесхитростно, даже забавно, что так сложно иногда это выполнять))

greece, привет, фото показать пока не готова) но кости у меня как раз наоборот-тяжелые..Много раз было, что людям кажется что я вешу меньше, чем есть на самом деле)

� еще,проще сказать что я стараюсь не есть- правила,как у всех на правильном питании:

-сдоба,булки,мучное, хлеб белый,крахмалистые продукты. Равнодушна к макаронам,их вообще не ем.

-жирное(жареное мясо,колбасы,копчености,майонезы).

-сладкое(стараюсь РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ есть, так как СЏ сластена, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад, мед,зефир/пастила,фрукты/сухофруты  ;)

-сейчас равнодушна к сладким газированным напиткам (раньше пила с удовольствием).

Моя слабость это печенье, картофель-фри, конфеты..Это те самые случаи, когда я знаю,что вредно и много нельзя, но отказать себе могу не всегда.))))

Приучаю себя к зерновым кашам, фруктам, пытаюсь приучить себя пить больше воды(получется не очень..). Вообщем, если верить советам экспертов, то все это должно в купе с кардио-нагрузками и силовыми упражнениями, помочь мне набрать мышечную массу и сжечь жировой слой,там где он мне ненавистен.

Но нужно отметить тот факт, что сейчас для меня важнее не вес, который у меня будет,а параметры, которых я добиваюсь. Хочу сказать, что мне не важно ,какой у меня будет вес,если мое тело будет пропорционально и будет мне нравиться)

katya11, приветик!!!)

Расскажи что кушаешь, как фитнес у тебя проходит?))) Фотки нам когда-нибудь покажешь?)

� посмотреть твой рост и вес - ты худенькая какая. Хотя, может быть у тебя кости лёгонькие)

Елена_Gus, понедельники у меня не самые продуктивные дни в плане физического самосовершенствования. После работы у меня ин-яз,возвращаюсь домой около 8 и в тренажерку уже не иду,т.к. тренировка на ночь(как показала практика) мне на пользу не идет))..надеюсь завтра доберусь до спорт зала..

Кстати, расскажи,сколько времени Сѓ тебя ушло РЅР° такой результат:похудеть  СЃ 64 РґРѕ 51..это существенные цифры РЅР° РјРѕР№ взгляд,Рё как ты смогла его добиться,что тебя стимулирует?)

Приветики! РќСѓ как денек прошел? Что ты сегодня сделала для достижения своей цели? 

Anni_tta, Рё, кстати, РґР°-СЏ согласна СЃ вами-мышц Сѓ меня нет

Anni_tta, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° совет, Р° можно РїРѕ-подробнее РѕР± этой процедуре-импеданс? (p.s. первое что выдал яндекс РїРѕ запросу-"англ, impedance, РѕС‚ лат. impedio - препятствую) (комплексное сопротивление) - аналог электрич. сопротивления для гармонич. процессов"..физика...%)

katya11, РљР°С‚СЏ, Р�РњРў может быть разный, ты берешь нижнюю границу, Рё это РЅРµ совсем гутттт, РѕРґРЅРѕ дело, РєРѕРіРґР° Сѓ тебя РІ 65 РєРі мышцы, Р° РґСЂСѓРіРѕРµ, РєРѕРіРґР° Сѓ тебя РїСЂРё росте 171 РєРі, Рё весе 51 нет мышц...Есть специальная процедура, импеданс называется, РѕРЅР° показывает твои показатели РїРѕ мышцам, жиру Рё тп, Рё нормальны ли РѕРЅРё для тебя. Советую сделать))) РќРѕ если тебе РЅРµ нравится. то что ты видишь РІ зеркале, значит ты будешь менгять Рё справишься!) Удачи)))

Здравствуй, Елена! рада,что у меня есть единомышленники)

Тощей меня считают только родители(у них инстинкт,что ребенок болжен быть сытым,что ребенка надо накормить). По этому, когда они видят ,что я худею-у них только две мысли:1)заболела!(и судя по тому,сколько скинула-болеет тяжело,а значит надо накормить); 2)и что я ничего не ем(мысль что можно есть и не поправляться в голове не рождается). Друзья замечают, что я хорошо выгляжу, когда худею))...

Чего СЏ хочу...хочу восстановить обмен веществ, РЅРµ набирая вес, родить здоровых детей Рё поддерживать достигнутый результат РІСЃСЋ жизнь. РњРѕР№ Р�РњРў сейчас ниже РЅРѕСЂРјС‹ (немного). РњРѕР№ вес СЃРѕ "здоровым" Р�РњРў должен быть 55 РєРі.  Р РµС€РёР»Р° попробовать увеличить вес Р·Р° счет мышц..РўРѕ есть -подкачать тело (СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё, пресс..)-плотно Рё навсегда ввести СЃРїРѕСЂС‚ РІ СЃРІРѕСЋ жизнь.

Проблема-периодически кидаюсь РЅР° сладкое/жирное/мучное(хлеб) Рё  СЃР±РёРІР°СЋ весь режим..Расстравивась, бросаю..Опять набираю вес( читай- "жир"), формы расплываются,недовольство СЃРѕР±РѕР№ возрастает, Рё это как замкнутый РєСЂСѓРі, С‚.Рє. сколько Р±С‹ это РЅРµ продолжалось СЏ РІСЃРµ равно понимаю,что "РЅРµ РІ еде счатье"-Рё начинаю активничать:СЃРїРѕСЂС‚,диета..Только чем выше вес,тем сложнее Рё дольше длится этот процесс..Для меня самое главное, чтобы режим правильного питания плотно вошел РІ РјРѕСЋ жизнь..Потому что такие резкие перепады веса обмену веществ тоже РЅРµ РЅР° пользу..

katya11 пишет 19.11.2012 в 08:57 (ссылка):

 Р±Р»РёРЅ это РїСЂРѕ меня РїСЂСЏРј))) РЈ мамы день рождения было РІ субботу Рё РІРѕС‚ этот стол...

Приветик! С началом жизни на Д�ОНе я тож тут давно и похудела тут и вот тока недавно дневник завела.. тож похудение меня затянуло и не представляю что уже остановлюсь хотя уже вроде цель достигнута) А ты очень худея 171/52.. Я сейчас 165/52.. и меня все называют тощей.. Расскажи над чем ты хочеш поработать? Я вот стараюсь сейчас просто научится жить как стройные люди, не кушать иногда как в последний раз.. и не пренужденно вести зож..

Доброе утро..

Эта неделя богаты на празднования дней рождений. � хотя, по словам небезизвестной песенки, "день рождения только раз в году", это правило хоть и верно, но..(!внимание).. сколько таких дней может быть на одной неделе,когда у тебя куча родственников,друзей и знакомых, которые празднуют хоть и раз в году, но каждый день..

Эта неделя принесла 2 таких дня! 20 и 21 ноября. Скорпионы, ликуйте! Остается только брать себя в руки и ,не подаваясь пессиместическому настроению,связанному с некоторыми сложностями в данный момент жизни, не набрасываться на "сладкий" стол. �збежать желания схватить что-нибудь вкусненькое в себе убить невозможно, но нужно:

1)помнить о цели, ради которой вообще затевается весь этот сыр бор с похудением

2)помнить, что и завтра будет такой же день,и никто тебе и завтра не мешает полакомиться, но ты ведь знаешь, что "конфеты и торты" это еще не все радости жизни

3)и помнить самое главное: "не сможешь сегодня-не сможешь и завтра!". Прекратить череду срывов тяжелее, чем не начинать её совсем. Тем более, что этот самообман тебе известен уже досконально: сначала конфетка("не будет ничего плохого с одной конфетки"), простила себе одну "маленькую" слабость, и не заметила как на столе остались одни фантики("я же не собралась!")...

Во общем этот зверь внутри меня изучен довольно хорошо, а значит есть способы, как его усмирить..

p.s. )))особенно легко над этим расуждать, когда уже слопала пару конфет и вафлю..хD

(...вместо предисловия)

..моя проблема в том, что похудение стало для меня чем-то вроде образа жизни-я последние несколько лет не могу вспоминть, чтобы я не худела. При этом я не единожды достигала своего результата, но удержать его не удавалось и я "отклонялась" от мнимого "идеала".

Я словно зациклилась на этой "пробелеме", не желая решать её раз и навсегда. А теперь "идеал" и вовсе потерялся, так как то, что я считала безумно красивым, оказалось-кожа да кости, и совсем не выглядят привлекательным на отпускных фото(к моему глубочайшему сожалению)..

Работы над СЃРѕР±РѕР№-непочатый край..Нужно СЃ  чего-то начинать..РџСЂРё этом СЏ считаю, что соотвествую  среднестатистическим параметрам девушки-СЂРѕСЃС‚ 171/52РєРі, 25 лет. Хотя параметры могли Рё поменяться Р·Р° последние несколько лет..

Доброе утро Вам, кто заинтересовался новым дневником.

 Р� РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра РјРЅРµ, автору этого РїРёСЃСЊРјР°!

Как Рё РјРЅРѕРіРёРµ, кто находится РЅР° ДиОне длительное время, Рё СЏ "созрела" РґРѕ написания дневника. Почему-то это решение оказалось для РјРµРЅСЏ трудным.

Сегодня мысли "Р·Р°" перевесилил имеющиеся "против, плюс Рє этому- РЅР°Р»РёС‡РёРµ небольшого количества  РІСЂРµРјРµРЅРё СЃ утра -что РІ итоге привело, что СЏ сижу пишу СЃРІРѕРё первые строки..

Цель создания дневника не оригинальна-как и многим ,здесь присутсвующие, он послужит "совестью", "жилеткой" и "мотиватором" к действию для меня, а возможно, нельзя быть уверенным наверняка, и для кого-то еще, кто найдет в нем полезную информацию для себя.

p.s. РЅРµ отличаюсь постоянством, поэтому записи Р±СѓРґСѓС‚ делаться РЅРµ ежедневно, РЅРѕ РїРѕ мере моего внутреннего состояния, настроения, внешних обстоятельств, желания творить Рё наличия РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕРіРѕ Рё достаточного РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІР° времени..

see you..))