|
|
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
7.11.2012 22:17
|
petrenkolenka, так это же хорошо!Если бы мне предложили работку хорошую.ябы тоже свалила,но только в медицине чтоб остаться))
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 22:14
|
ЮлянаЧ, я ваще не постоянная какая то наверно, не могу топтаться на месте хочу больше денег и перспективу...как чую тухляк сразу валю.
Я в 18 дочуру родила)))
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
7.11.2012 22:09
|
petrenkolenka, дааа,везде успела поработать)))
Я сына родила без 4х дней в 18 лет)))
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 22:03
|
ЮлянаЧ, во сколько ты сынулю родила?
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 22:03
|
я работала 2 года в реанимации и совмещала со стоматологией, потом детская нефрология год совмещая с салоном красоты., потом детский санаторий который закрыли и нас отправили по поликлиникам где я через месяц забеременела и ушла на больничный больше не дня не проработав
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
7.11.2012 21:57
|
petrenkolenka, мне 26,а я на травме работала перед декретом,веселенькое отделенице,но вернуться хочу,может не на сутки,конечно,т.к. малышку не оставить будет,но к своим охота)))
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 21:53
|
я пока еще без специализации. у меня 5 лет только исполнилось диплому...я где только не работала...но возвращатся на последнее место работы желания нет ни какого. Хочу все поменять радикально...да и медицина достала за 5 лет. Сколько тебе лет?
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
7.11.2012 21:49
|
petrenkolenka, так у тебя какая специализция???
Да,общего очень много!
Я очень рада что второй раз замужем,потому что была не жизнь.а каторга(((
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 21:48
|
ЮлянаЧ пишет 07.11.2012 в 21:38 (ссылка):
число калорий из расчета 8000ккал на 1кг веса(ВСЁ НА ЭТОТ РАЗ ТОЧНО.ПРОВЕРЕНО)- это как???
нолик лишний
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 21:46
|
ЮлянаЧ, у нас смотрю много общего...оба деток наши ровесники только у меня наоборот дочка первая...я тоже второй раз замужем...да еще и медсестра...пипец
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
7.11.2012 21:38
|
число калорий из расчета 8000ккал на 1кг веса(ВСЁ НА ЭТОТ РАЗ ТОЧНО.ПРОВЕРЕНО)- это как???
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
7.11.2012 21:37
|
petrenkolenka, я тоже медсестра)))Ты на отделении или в поликлинике?
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 21:33
|
ЮлянаЧ, я медсестра. живу в Москве
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 21:33
|
Суточная норма потребления белка составляет 1,2 г на 1 кг веса. А потребность организма в жирах и углеводах для всех разная. Она зависит от энергозатрат. Чем больше объём и интенсивность мышечной работы, тем выше потребление углеводов и жиров. По данным «Справочника по лечебному питанию для диетсестер и поваров», средние дневные нормы потребления белков, жиров и углеводов таковы: для мужчин: белки – 87 г, жиры – 106 г, углеводы – 399 г. для женщин: белки – 74 г, жиры – 90 г, углеводы – 337 г. Понятно, что данные эти среднестатистические и могут отличаться от тех норм, которые требуются именно вам. Поэтому норму жиров и углеводов нужно рассчитывать индивидуально.
Какова суточная норма потребления калорий? В среднем 1800-2000 для женщин,но чтобы похудеть,нужно уменьшать число калорий из расчета 8000ккал на 1кг веса(ВСЁ НА ЭТОТ РАЗ ТОЧНО.ПРОВЕРЕНО)
Индивидуальная норма при которой будет происходить снижения веса рассчитывается по следующей формуле
Женщины: 650 + 9.6x[вес, кг.] + 1.8x[рост, см.] – 4.7x[возраст, лет] Мужчины: 60 + 13.7x[вес, кг.] + 5x[рост, см.] – 6.8x[возраст, лет]
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
7.11.2012 14:27
|
А ты где живешь?Кем работала до декрета?
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
Менолиа
Diet-Баллов: 11304
Сообщений: 4131
Город: Сибирь
7.11.2012 13:59
|
petrenkolenka пишет 07.11.2012 в 16:39 (ссылка):
Менолиа, спасибо дорогая безумно приятно!!!!...но в 60 я себе больше нравилась
ну вот видишь))) это и есть для тебя главная мотивашка, осталось совсем чуть-чуть)))
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 13:48
|
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
7.11.2012 13:45
|
petrenkolenka, а у меня с сиськой вес быстрей уходит!Это факт!
Ты правда хорошенькая,нечего смущаться!!!
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 13:41
|
я первую малышку рожать пошла 80 через пол года уже была 60...но я ее не кормила грудью....а вот с сынулей все не так набрала еще больше на сиське висим уже 10 месяцев))) и вес уходит гораздо медленней
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 13:39
|
Менолиа, спасибо дорогая безумно приятно!!!!...но в 60 я себе больше нравилась
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
Менолиа
Diet-Баллов: 11304
Сообщений: 4131
Город: Сибирь
7.11.2012 13:37
|
petrenkolenka пишет 07.11.2012 в 15:58 (ссылка):
последнее время ненавижу фоткаться не нравлюсь себе пока
а по мне так очень хорошенькая и в 66)))
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 13:29
|
Молитва диетная Спаси, сохрани меня Боже От булочек, джема, конфет, От жареной курочки тоже, От пряников, тортов, галет. От супа с лапшой, кулебяки, Ватрушек, пельменей, котлет. Картошка пусть будет мне бякой, И блинчикам крикну я - НЕТ! Пусть буду я лучше овечкой И буду лишь травку щипать, Тебя я молю бесконечно: Пусть руки забудут хватать, И нос вечно лезть в холодильник, Чтоб что-то унюхать и съесть. О Боже! Сподобь в понедельник На злую диету мне сесть...
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 13:25
|
ЮлянаЧ, спасибо за красотку))) засмущала прям
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
7.11.2012 13:02
|
petrenkolenka пишет 07.11.2012 в 12:56 (ссылка):
последня фотка 66
Вообще красотка!!!Нужели я в 66 кг буду выглядеть так же с таким же ростом!!!))))Тоже фоткаться не люблю сейчас(((
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 12:58
|
последнее время ненавижу фоткаться не нравлюсь себе пока
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 12:56
|
последня фотка 66
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 12:54
|
до родов 58.....после родов 74
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
7.11.2012 12:53
|
Я тоже себя приучила к кашам.Раньше терпеть не могла,а сейчас с дочей на пару по утрам лопаем!!!
Поздравляю тебя с отвесиком!
А можешь свою фотку выложить,очень интересно на тебя посмотреть)))
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 12:38
|
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стояВстаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение 2. Отведение ноги лежаЛягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону
.Упражнение 3. Сжимаем мячЛягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 4. Вариант упражнения с мячомВ положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 5. СтретчингСтоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 12:21
|
Менолиа, спасибо милая)))
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
Менолиа
Diet-Баллов: 11304
Сообщений: 4131
Город: Сибирь
7.11.2012 10:34
|
petrenkolenka, привет, с отвесом тебя!
Стараюсь ужинать белки+овощи, но иногда - чем придется))), главное в коридор чтобы уложилась
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
7.11.2012 8:16
|
минус 200 гр.....а все равно приятненько
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
6.11.2012 18:30
|
Менолиа, чем ты ужинаешь?
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
6.11.2012 18:30
|
я обажаю овсяночку)))) мы с сынулей вместе утром завтракаем...так аппетитненько)))
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
Менолиа
Diet-Баллов: 11304
Сообщений: 4131
Город: Сибирь
5.11.2012 15:02
|
petrenkolenka, и вправду классный завтрак, как бы себя к кашам приучить(((
Ольга. 39 лет. Рост 164 см.
28.04.12 родила дочурку.Сыночку 14
01.10.12-93 начало
04.03.13-84,9...уже было...
Я тут) id=44979
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
5.11.2012 10:59
|
Уррра минус 500 гр))))))))))))))))))
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
4.11.2012 15:34
|
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
ЮлянаЧ
Diet-Баллов: 9168
Сообщений: 8223
Город: г. Луга
4.11.2012 15:30
|
Поздравляю с дневничком!Ты молодец!Замечательный завтрак!!!
Юляна 27 лет... Рост 164
Начальный вес 87,8
Уже была 75 кг 08.11
Сейчас 67,7....
Есть сыночек и дочка)))
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Я тут id=44252
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
4.11.2012 15:12
|
Утро начинаю всегда с овсянки с медом и изюмом, днем обед полноценно и затем что то легкое типо творога или кефира...и стараюсь пораньше завалиться спать
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|
petrenkolenka
Diet-Баллов: 5832
Сообщений: 2014
Город: Солнечногорск
4.11.2012 15:08
|
Точка отсчета 66 кг....рожать шла с ужасным весом 82((( приехав домой была 75 кг это было в начале февраля...вес тихим сапом идет вниз
Елена 27 лет,рост 164.мама дочки и сыночка) начальный 74 кг (1.02.12) Сейчас 62,7
1)цель 70-(1.06.12)
2)цель 65-(8.11.12)
3)цель 60
4)цель 55
/community/post.php?topic_id=45393
|