Привет,Любаша...

поздравляю тебя с дневничком, добро пожаловать на дион...

Metabolic training

week1

1 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards) ( 7.11.12) +

2 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)  (8.11.12) +

3 - cardio 1  (9.11.12) +

4 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)  (10.11.2) +

5 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs) (11.11.12) +

6 - cardio 1 (12.11.12)

7 - rest (выходного не будет)

week 2

8 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards) (13.11.12)

9 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs) (14.11.12)

10 - cardio (15.11.12)

11 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards) (16.11.12)

12 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

13 - cardio 1

14 - rest

week 3

15 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

16 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

17 - cardio 1

18 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

19 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

20 - cardio 1

21 - rest

week 4

22- workout 3(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

23 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

24 - cardio 1

25 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

26 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

27- cardio 1

28 - rest

доброго дня, сегодня по плану воркаут 2 )) скоро закончится первая неделя тренировок, уже в понедельник, )) по плану там стоит выходной , но у меня его не будет пока я на больничном, а потом выйдя на работу буду тренькаться 2 через 2, так что пока что я не пропускаю трени, потому что потом еще будет время отдохнуть))

Самые легкие десерты

Банановый чизкейк

400 г обезжиренного творога смешать с двумя яйцами и двумя столовыми ложками муки до однородной массы. 6 перезрелых бананов измельчить в блендере до пюреобразного состояния. Добавить к творогу. Тесто должно получиться бежевого цвета, по консистенции чуть гуще, чем на оладьи. Форму для выпечки смазать маслом с помощью кулинарной кисточки и вылить в нее тесто. Выпекать в нагретой до 180C духовке в течение 30-35 минут до золотистого цвета.

Калорийность: 100 Рі — 108,5 ккал

таааак, ребенка уложила час назад и все ползаю по диону, хотя уже давно приготовленны и включенны видео, помыла пол и ждала пока высохнет, он уже засох наверное а я все сижу, так так, пошла я тренькаться, сегодня снова воркаут первый )) после вчерашней трени на спише мышцы болят)) значит тренировка прошла не зря)) пошла свои набранные кгшечки скидывать

Вечра пришла с улицы голоднющая и нажралась всего((( блин сеня вес 76 кг(( дурочка блин(( скоро замеры по гонке в понедельник, и проверка веса а я накосячила(( да и вообще нехорошая девочка((

пойду сейчас с дочей гулять, надо подруге позвонить да сходить)) мужа заодно во дворе встретим) и хоть дома не сидеть, я сегодня прибралась, плюс глажка вечером по плану

РЅСѓ РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ)) сделала кардио, плюс поучилась РїРѕ видео танцу живота, так сложно, СЏ как РєРѕСЂРѕРІР° блин, движения толком РЅРµ получаются, Р° РІРѕС‚ разминка прикольно - там так мышцы РІСЃРµ чувствуют, Рё мышцы живота особенно када пробуешь первичные СѓРїСЂС‹ для движения живота, короче РјРЅРµ понравилось, РѕРґРЅСѓ комбинацию выучила, правда путалась Рё медленнее чем РѕРЅРё делала, РЅРѕ РјРЅРµ понравилось , Рё СЏ хочу научиться хоть некоторые комбинации уметь)) там РІ видео РјРЅРѕРіРѕ комбинаций после разминки которые потом собираются РІ РѕРґРёРЅ танец, СЏ сначала хочу РІ след раз после джилл так же размяться Рё попробовать эту комбинацию еще подучить Рё потренироваться РЅРѕ Рё сразу же вторую подразучить)) короче РІ этот раз Сѓ меня была тренировка РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚ (РЅСѓ это СЏ РїСЂРѕ танец), Р° РІ след раз хочу подольше, завтра РјСѓР¶ работает можно РЅРµ стесняясь еще Рё завтра попробовать)) РЅРѕ РјСѓР¶ завтра раньше придет СЃ работы, так что может завтра Рё РЅРµ получиться, Р° хотя можно Рё РїСЂРё нем если что, РЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ стесняться)) силовые Рё кардио РѕРЅ уже видел, РјРЅРµ пофиг, РѕРЅ привык уже, Р° РІРѕС‚ танцы СЏ еще РїСЂРё нем РЅРµ танцевала СЃРєР°Р¶РµС‚ еще это че Р·Р° РєРѕСЂРѕРІРєР° тут жопой трясет Рё животом

РјРЅРµ кстати сейчас СЃ РЅРѕРІРѕР№ обстановкой РІ комнате Рё СЃ новым шкафом нравится тренироваться, РЅР° Р±РѕРґРё революшем СЏ смотрю РІ зеркало  РєР°Рє СЏ выполняю, сравниваю хоть правильная ли Сѓ меня практика, тк, некоторые СѓРїСЂС‹ СЏ делала первый раз , Р° РјРЅРѕРіРёРµ делали када раньше тренировалась РЅР° велоспорте, РЅСѓ СЏ посмотрела РЅР° себя РІ зеркале Рё РІСЃРµ РЅРѕСЂРј как Сѓ РЅРёС…, Р° РІРѕС‚ РІ танце живота Сѓ меня СѓРїСЂС‹ РЅРµ получаются, РјРЅРµ кажется что надо быть грациозной Рё легкой, хотя еще Рё РЅРµ такие как СЏ танцуют профессионально, РЅСѓ РІСЃРµ РЅРµ СЃ первого раза получится так что СЏ Рё РЅРµ расстраиваюсь)) будем пробовать

Metabolic training

week1

1 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards) ( 7.11.12) +

2 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)  (8.11.12) +

3 - cardio 1  (9.11.12) +

4 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)  (10.11.2)

5 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

6 - cardio 1

7 - rest

week 2

8 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

9 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

10 - cardio

11 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

12 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

13 - cardio 1

14 - rest

week 3

15 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

16 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

17 - cardio 1

18 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

19 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

20 - cardio 1

21 - rest

week 4

22- workout 3(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

23 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

24 - cardio 1

25 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

26 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

27- cardio 1

28 - rest

так как сегодня рано встали доча уже уснула, пошла я бегом игрушки уберу которые она уже успела разбросать и на кардио с джилл боди революшен))

Уже время обед а я ещене выпила ниодного стакана воды(( на меня это не похоже

Сегодня ходили с дочей в поликлиннику, больничный продлили до среды, так что я еще до среды тренируюсь без выходных

СЏ сегодня молодец, Рё потренировалась, Рё прогулялась, Рё процедурами опять себя завалила, Рё фруктов РјРЅРѕРіРѕ поела Рё РІРѕРґС‹ 10 стаканов выпила, 

На сегодня столько дел запланированно, а я сижу целый день на дионе((, дочу уложила сейчас пойду тренироваться по плану сегодня :

  workout 2

ну все пошла тренькаться))

Ну вот и оттренировалась)) это ведь совсем не сложно и полчаса быстро пролетели, не так уж и много времени это занимает, ленивая я последнее время стала

Metabolic training

week1

1 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards) ( 7.11.12)

2 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)  (8.11.12)

3 - cardio 1  (9.11.12)

4 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)  (10.11.2)

5 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

6 - cardio 1

7 - rest

week 2

8 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

9 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

10 - cardio

11 - workout 1 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

12 - workout 2 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

13 - cardio 1

14 - rest

week 3

15 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

16 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

17 - cardio 1

18 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

19 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

20 - cardio 1

21 - rest

week 4

22- workout 3(shoulders,triceps,chest,abs,quards)

23 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

24 - cardio 1

25 - workout 3 (shoulders,triceps,chest,abs,quards)

26 - workout 4 (back, biceps, hamstrings, glutes, abs)

27- cardio 1

28 - rest

вот план на 4 недели, пока на больничном буду каждый день тренироваться, а когда выйду на работу то только на выходных

ребенок РЅРё как РЅРµ СЃРїРёС‚ придется тренироваться сейчас СЃ ней,, Р° что поделать начинать РєРѕРіРґР° нить надо, 

приготовила РіСЂРёР±С‹ СЃ картошкой пожарила немножко, СЏ РЅРµ люблю РіСЂРёР±С‹, РЅРѕ РѕРЅРё остались совсем чуть чуть СЃ жаркого, приготовила жаркое РІ горшочках, точнее готовится, так что пошла СЏ тренироваться 

доброго утречка, сегодня на весах 75 кг, ушло куда то тристо грамм)) сегодня хочу потренироваться)) позже кину план тренировок боди революшен))

все таки я не позанималась, задремала встала вот и пора на работу собираться есть хочу как слон, сейчас тарелочку супа и вперед)

ну все мы с дочей на больничном, сделала приборку по всей квартире, полы помыла, везде все по местам разложила, еле разогнуласьеще и вся вспотела)) сейчас попробую дочу уложить и потренькаюсь может, если уснет, а то скоро на работу ехать))

доброго утра, сейчас поеду в поликлиннику врача на дом вызывать,, а то до них не дозвонишься(( буду с дочей на больничном, мучается без голоса и с темпой

хотела лечь пораньше, легла в 23-00, а доча заболела дак спать не дала, сейчас она уже спит а я уснуть не могу(( ни как не получается у меня высыпаться

ну а новые пока фото я не делала, тк я в принципе в том же весе и осталась))

это результаты после полутора месяцев занятий с джилл на 30 дней шреды

В принципе я долгое время из за нехватки времени не тренировалась, и сейчас тренируюсь только на практике, с детьми провожу тренировки и бегаю, и разминка, и силовая работа, и прыжковая, и горная, короче смотря какая тренировка, но результаты замеров в принципе я сохранила, не совсем все страшно, я думала будет страшнее, осталось только нормально начать тренироваться, сегодня хотела начать боди революшен но как то расстьроилась из за того что заданили ползала на сайте, что-то где то меняла и тд)) надеюсь со след выходных все получится, или сейгодня вечером, хотя мне скоро ехать за дочей, она у бабушки была, а потом может с долгами в универе порешаю, что-то учить пора бы начинать))

Было:          РЎС‚ало:

    ...........                      2.06.12        27.07.12       4.11.12

Талия - 87-------------->85------>83---------------->83,5

Бедра - 104----------->103------>100------------->101

Грудь - 103----------->103---------->101----------->105

Р–РёРІРѕС‚ - 102 ---------->101-------->107 ----------->101

РІ. С‡. РЅРѕРіРё  - 62---------->61----------> 59------------->60

Объем под грудью - 89------->89-------->89----->88

РЈСЂР° меня разбанили)) СЏ вообще ничего РЅРµ могла написать, незнаю чего СѓР¶ СЏ такого сделала, 

сегодня взвешалась и сделала замеры)) сейчас выложу

Всем привет

Всем приветики, на дионе не первый раз, а уже третий, третий не прекращая второй раз но все же что-то там опять с настройками по весу, по ккал, и я снова регаю новый аккаунт, и делаю все заново, в том почему то с изменением веса не меняется корридор, а тут поменялся, в первый раз тут была после родов, второй раз заново начинала, и тут третий аккаунт, но на дионе после второго раза не прекращала жить и существовать)) есть и свой дневничек и гонки в которых я учавствую до сих пор, но решила завести новый дневник с новым аккаунтом, завтра планирую сделать новые замеры и взвешаться, хотя у меня там и есть фотки но я там скинула с 79 до 74,, потом опять набрала до 78, потом снова вот сбросила до 75,5 но без спорта,, просто питанием, со спортом пока напряженка, бегаю пока практика у меня, а так времени не хватает категорически, но хочу завтра снова начать боди революшен у джиллиан майклз, составить план и снова пытаться уделять время для тренировок. Ну скинула конечно не совсем без спорта, работа у меня не сидячая, бегаю как совраска))