поставила заданием - стакан воды с утра и обязательный завтрак.

                              aMaryLlis,

Хочу поздравить.........

Победительницу РїСЂРѕС€Р»РѕР№ РіРѕРЅРєРё!   РЈРјРЅРёС‡РєР°!

Не только по баллам, но и по отвесу СУПЕР! СУПЕР!!!

aMaryLlis пишет 26.11.2012 в 18:02 (ссылка):

 РљСЂРёСЃС‚РёРЅ, РЅСѓ скорый РќР“... давай поправляйся! хулиганка просто!

Девочки РїРѕСЃРѕРІРµС‚уйте кто какими РђР¦ кремами Рё скрабами пользуется? ..как эффект?

Кофе, спитый молотый кофе СЃ маслом или СЃ желтком, Р° перед этим контрасный или массажный РґСѓС€=самое лучшее что РјРЅРµ нравится Рё обертования, делаю крайне редко,  РІ аптеке глина продается ( РІ крема что-то слабо верю)

Кристиночка,поправляйся!!

katekisa пишет 26.11.2012 в 12:29 (ссылка):

РЇ скраб купила Натура Сиберика.неплохая фирма,Сѓ РЅРёС… есть,РёР· чего выбрать...РІСЂРѕРґРµ РЅРѕСЂРјРёРєРѕРј эффект)РќРѕ СЏ больше люблю самодельные скрабики)Да той  Р¶Рµ солью обтираться-эффект обязательно будет.

+люблю АЦ обертывание с голубой глиной+корица+эфирное масло.Помогает)))

lucmy пишет 26.11.2012 в 13:19 (ссылка):

Не дело болеть!!) Давай отдыхай и выздоравливай) А то опять ДиОн работать откажется, как месяц назад, пока не выздоровеешь)))

katekisa пишет 26.11.2012 в 12:29 (ссылка):

У меня возрастной крем-лифтинг для лица (дарили моей маме, не подошел, очень химически активный, а мне на попу в самый раз))), в нем мумие растворяю, иногда масла эфирные добавляю..

Скраблюсь кофе молотым (просто намыливаюсь, а сверху кофе и рукавичкой или лапками массажирую) или вот такая соль для тела китайская (?) TianDe. Тоже из подарков, но пришлась ко двору))

РџСЂРѕ эффект РїРѕРєР° сложно судить.. РќСѓ, Сѓ меня  как такового целлюлита Рё РЅРµ было РЅРёРєРѕРіРґР°. Сейчас растяжки начали появляться, РЅРѕ РЅРµ сильно РІРёРґРЅРѕ.

katekisa пишет 26.11.2012 в 12:29 (ссылка):

скраб я сама делаю из кофейной гущи....

Ац кремы все нормальные из спортивных магазинов...

Девочки, итоги выложила...жаль что отчетов не прибавилось

А я заболел, приехала после дачи/шашлыков и кердык........

Девочки РїРѕСЃРѕРІРµС‚уйте кто какими РђР¦ кремами Рё скрабами пользуется? ..как эффект?

Елена_Gus, Сѓ меня отлично,  Р° ты чего это отчеты РЅРµ выкладываешь?

REDIKA, спасибо за списочек из вкусных и полезных белковых пробуктов)

Mila-la-la, 

anvrach, и у меня такая же проблема частенько, только 5% творогом исправимая)

Доброе утро стройняжки! Как прошли выходные?

Mila-la-la пишет 25.11.2012 в 21:11 (ссылка):

творог, (ряженка, простокваша, молоко, варенец Рё тд.) меньше, РЅРѕ белок есть, кефир, морепродукты: креветки, РјРёРґРёРё, кальмары, коктейль РёР· мороженных морепродуктов, зерновой творог(использовать можно как СЃРѕСѓСЃ Рє салатам РёР· свежих овощей), бобовые, фасоль, чечевица, РіСЂРёР±С‹, рыба, печень говяжья, говяжий язык, говяжий фарш РёР· телятины(тефтели РЅР° пару),  РєСѓСЂРёРЅР°СЏ РіСЂСѓРґСЊ, желудочки куриные, сердечки, печень, индейка.... можно рассмотреть соевые продукты, СЏ РёРЅРѕРіРґР° соевое РјСЏСЃРѕ включаю СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№.

anvrach пишет 25.11.2012 в 19:25 (ссылка):

...это хорошо когда их любят, а в моей семье это не очень ходовой продукт, разве что для себя покупать иногда! :)

Девочки,я пасс.Разболелась,нет настроения,поробую пожить без отчетов...Все равно все порчу всегда...

Запись на гонку с 24.11.2012г. по 29.12.2012г
1. lucmy

2. Julia-km-ua

3. Day-dream

4. шnиёнkа

5. aMaryLlis

6. olyuhka2010

7. katekisa

8. Anvrach

9. Элпфис

10. Sussie

11. REDIKA

12. Елена_Gus

13. Yusya

14. sthev

15. whisper

16. Mila-la-la

Задания,если хотите,мои выполняйте.

Девочки писали,что креветки хорошо дополняют)))

...у меня тоже с белками недобор!!! ищу в интернете продукты содержащие белок и стараюсь включить в рацион!!

Теперь разобралась,спасибо..Значит не видать мне +5 за КК,у меня всегда недобор по белкам...ну никак я не наедаю их..А рыбу ну очень редко едим...А если мясом,то перебор по жирам часто...Может поэтому и топчусь на месте!

anvrach, цитирую Кристинку:

Про недобор:

Введем исключения:

КК - 99 ед.

Б - 5 ед.

Ж - 2 ед.

У - 20 ед.

Баллы засчитываются если недобор С‚олько Р±РµР»РєР°, С‚олько СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ, С‚олько Р¶РёСЂР° или С‚олько РєР°Р»РѕСЂРёР№…только что-то РѕРґРЅРѕРіРѕ, Р° РЅРµ всего сразу!

В правилах все нужное нам есть:

/community/post.php?topic_id=45092

Девочки если у меня недобор по белкам,то как ставить баллы?Все остальное в коридоре.

Моя цель 64 кг к НГ,это -3 кг...

Задания на гонку.

1. lucmy 24/11 - Отжимания "донемогу"

2. Julia-km-ua 25.11.12 - 3 подхода по 30 приседаний плие

3. Day-dream 26.11.12 - Прогулка на свежем воздухе от 30 мин.

4. шnиёнkа 27.11.12 - съесть пять овощей за день

5. aMaryLlis 28.11.12 - Кофейный или другой АЦ скраб с самомассажем

6. olyuhka2010 29.11.12 -

7. katekisa 30.11.12 - �дти пешком не менее 3-х транспортных остановок транспортных (с работы/на работу/ в гости)

8. Anvrach 01.12.12 -Маска для волос по желанию

9. Элпфис 02.12.12 -  Крутим РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ или упражнения РЅР° пресс

10. Sussie 03.12.12 - Начать день СЃ утренней мантры (http://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/3/9/435/9435953_F94F1.JPG)

11. REDIKA 04.12.12 - лечь спать не позже 24.00 СОН

12. Елена_Gus 05.12.12 - антицеллюлитное обертывание любым средством, потом АЦ крем

13. Yusya 06.12.12 -ходьба в быстром темпе не менее 50 минут

14. sthev 07.12.12 -

15. whisper 08.12.12 - растяжка в конце занятия (или отдельно) не менее 20 мин

16. Mila-la-la 09.12.12 -

17. lucmy 10.12.12 -

18. Julia-km-ua 11.12.12 - бег на месте 15 мин

19. Day-dream 12.12.12 - гимнастика для лица (ссылка: http://mirsovetov.ru/a/fashion/beauty-and-health/gymnastics-face.html)

20. шnиёнkа 13.12.12 - занятия любым спортом не менее 60 минут

21. aMaryLlis 14.12.12 - АЦ ванна (с морской солью, с пеной, с эф.маслами..)

22. olyuhka2010 15.12.12 -

23. katekisa 16.12.12 - активная СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР° РІ течении часа: РїРѕРґ музыку  Рё РІ ритме танца!

24. Anvrach 17.12.12 - начать утро с 50 приседаний,можно и 100:)

25. Элпфис 18.12.12 - Маска для лица из натуральных компонентов (не из тюбика)

26. Sussie 19.12.12 -

27. REDIKA 20.12.12 - контрасный или массажный ДУШ

28. Елена_Gus 21.12.12 - не есть после 19, ничего кроме зеленого чая

29. Yusya 22.12.12 - Упражнения на пресс 25 минут

30. sthev 23.12.12 -

31. whisper 24.12.12 - упражнения для попы (свободный выбор) - не менее 20 мин

32. Mila-la-la 25.12.12 -

33. lucmy 26.12.12 -

34. Julia-km-ua 27.12.12 - боковые выпады - 40 р. ( 2 подхода по 20)

35. Day-dream 28.12.12 - Зарядка с утра (ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=9yNnvVx6T7Y)

36. шnиёнkа 29.12.12 -

Запасные)))

37. aMaryLlis - �граем с ДиОн-коридором: прикинуть меню на НГ, попробовав вписать в "зеленку" ;)

Добрый вечер стройняжки! Всех с началом гоночки! Мея цель 51кг к концу гоночки (то есть -1,5кг).. Награда это цифра 51 на весах, для ля меня это лучшая награда и новый год будет с отличной фигурой и настроением!!! А так же духи себе любимой

А вот мотивашка!

1. lucmy 24/11 - Отжимания "донемогу"
2. Julia-km-ua 25/11 -
3. Day-dream 26/11 - Прогулка на свежем воздухе от 30 мин.
4. шnиёнkа 27/11 - съесть пять овощей за день
5. aMaryLlis 28/11 - Кофейный или другой АЦ скраб с самомассажем
6. olyuhka2010 29/11 -
7. katekisa 30/11 - �дти пешком не менее 3-х транспортных остановок транспортных (с работы/на работу/ в гости)
8. Anvrach 1/12 -Маска для волос по желанию
9. Элпфис 2/12 - Крутим обруч 20 мин или упражнения на пресс
10. Sussie 3/12 -Начать день СЃ утренней мантры (http://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/3/9/435/9435953_F94F1.JPG)

11. REDIKA 4/12 - лечь спать не позже 24.00 СОН
12. Елена_Gus 5/12 - антицеллюлитное обертывание любым средством, потом АЦ крем
13. Yusya 6/12 -ходьба в быстром темпе не менее 50 минут
14. sthev 7/12 -
15. whisper 8/12 - растяжка в конце занятия (или отдельно) не менее 20 мин
16. lucmy 9/12 - 
17. Julia-km-ua 10/12 -
18. Day-dream 11/12 - гимнастика для лица (ссылка: http://mirsovetov.ru/a/fashion/beauty-and-health/gymnastics-face.html)
19. шnиёнkа 12/12 - занятия любым спортом не менее 60 минут
20. aMaryLlis 13/12 - АЦ ванна (с морской солью, с пеной, с эф.маслами..)
21. olyuhka2010 14/12 -
22. katekisa 15/12 - активная СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР° РІ течении часа: РїРѕРґ музыку  Рё РІ ритме танца! 
23. Anvrach 16/12 - начать утро с 50 приседаний,можно и 100:)
24. Элпфис 17/12 - Маска для лица из натуральных компонентов (не из тюбика)
25. Sussie 18/12 -
26. REDIKA 19/12 - контрасный или массажный ДУШ
27. Елена_Gus 20/12 - РЅРµ есть после 19, ничего РєСЂРѕРјРµ зеленого чая 
28. Yusya 21/12 - Упражнения на пресс 25 минут
29. sthev 22/12 -
30. whisper 23/12 - упражнения для попы (свободный выбор) - не менее 20 мин
31. lucmy 24/12 -
32. Julia-km-ua 25/12 -
33. Day-dream 26/12 - Зарядка с утра (ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=9yNnvVx6T7Y)
34. С€nиёнkР° 27/12 - 
35. aMaryLlis 28/12 - Р�граем СЃ ДиОн-РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј: прикинуть меню РЅР° РќР“, попробовав вписать РІ "зеленку" ;) 
36. olyuhka2010 29/12 -

Mila-la-la пишет 24.11.2012 в 15:42 (ссылка):

обязательно будем, т.ч. не бойся, ты втянешься и обязательно справишься!))

**********

С НАЧАЛОМ ГОНОЧК�, ДЕВЧОНК�! ПУСТЬ ВСЕ НАШ� ЦЕЛ� БУДУТ РЕАЛ�ЗОВАНЫ!

**********

Моя цель минус 2,5 кг. за гоночку.

Награда - купальник Victoria Secret. � день, проведенный как я хочу (с мамой или книжкой, или клубе, или без уборки... решу)

Sussie, ага-правильно! Отжимайся донемогу-если еще не отжалась

Всем привет! С началом гоночки)

1. lucmy 24/11 - Отжимания "донемогу"
2. Julia-km-ua 25/11 - 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 30 приседаний плие 
3. Day-dream 26/11 - Прогулка на свежем воздухе от 30 мин.
4. шnиёнkа 27/11 - съесть пять овощей за день
5. aMaryLlis 28/11 - Кофейный или другой АЦ скраб с самомассажем
6. olyuhka2010 29/11 -
7. katekisa 30/11 - �дти пешком не менее 3-х транспортных остановок транспортных (с работы/на работу/ в гости)
8. Anvrach 1/12 -Маска для волос по желанию
9. Элпфис 2/12 -
10. Sussie 3/12 -Начать день СЃ утренней мантры (http://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/3/9/435/9435953_F94F1.JPG)

11. REDIKA 4/12 - лечь спать не позже 24.00 СОН
12. Елена_Gus 5/12 - антицеллюлитное обертывание любым средством, потом АЦ крем
13. Yusya 6/12 -ходьба в быстром темпе не менее 50 минут
14. sthev 7/12 -
15. whisper 8/12 - растяжка в конце занятия (или отдельно) не менее 20 мин
16. lucmy 9/12 - 
17. Julia-km-ua 10/12 - бег на месте 15 мин
18. Day-dream 11/12 - гимнастика для лица (ссылка: http://mirsovetov.ru/a/fashion/beauty-and-health/gymnastics-face.html)
19. шnиёнkа 12/12 - занятия любым спортом не менее 60 минут
20. aMaryLlis 13/12 - АЦ ванна (с морской солью, с пеной, с эф.маслами..)
21. olyuhka2010 14/12 -
22. katekisa 15/12 - активная СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР° РІ течении часа: РїРѕРґ музыку  Рё РІ ритме танца! 
23. Anvrach 16/12 - начать утро с 50 приседаний,можно и 100:)
24. Элпфис 17/12 -
25. Sussie 18/12 -
26. REDIKA 19/12 - контрасный или массажный ДУШ
27. Елена_Gus 20/12 - РЅРµ есть после 19, ничего РєСЂРѕРјРµ зеленого чая 
28. Yusya 21/12 - Упражнения на пресс 25 минут
29. sthev 22/12 -
30. whisper 23/12 - упражнения для попы (свободный выбор) - не менее 20 мин
31. lucmy 24/12 -
32. Julia-km-ua 25/12 - боковые выпады - 40 р. ( 2 подхода по 20)
33. Day-dream 26/12 - Зарядка с утра (ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=9yNnvVx6T7Y)
34. С€nиёнkР° 27/12 - 
35. aMaryLlis 28/12 - Р�граем СЃ ДиОн-РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј: прикинуть меню РЅР° РќР“, попробовав вписать РІ "зеленку" ;) 
36. olyuhka2010 29/12 -

Всем приветики!!! ...я чуть-чуть нервничаю - это моя первая гоночка... если что - подсказывайте!!!!

Кстати, моя цель - похудеть на 3 кг до конца гонки...

Удачи всем!!!!!

я так поняла что на первый день гонок у нас личное задание- отжимания до не могу??? правильно??

1. lucmy 24/11 - Отжимания "донемогу"
2. Julia-km-ua 25/11 -
3. Day-dream 26/11 - Прогулка на свежем воздухе от 30 мин.
4. шnиёнkа 27/11 - съесть пять овощей за день
5. aMaryLlis 28/11 - Кофейный или другой АЦ скраб с самомассажем
6. olyuhka2010 29/11 -
7. katekisa 30/11 - �дти пешком не менее 3-х транспортных остановок транспортных (с работы/на работу/ в гости)
8. Anvrach 1/12 -Маска для волос по желанию
9. Элпфис 2/12 -
10. Sussie 3/12 -Начать день с утренней мантры (http://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/3/9/435/9435953_F94F1.JPG)

11. REDIKA 4/12 - лечь спать не позже 24.00 СОН
12. Елена_Gus 5/12 - антицеллюлитное обертывание любым средством, потом АЦ крем
13. Yusya 6/12 -ходьба в быстром темпе не менее 50 минут
14. sthev 7/12 -
15. whisper 8/12 - растяжка в конце занятия (или отдельно) не менее 20 мин
16. lucmy 9/12 - 
17. Julia-km-ua 10/12 -
18. Day-dream 11/12 - гимнастика для лица (ссылка: http://mirsovetov.ru/a/fashion/beauty-and-health/gymnastics-face.html)
19. шnиёнkа 12/12 - занятия любым спортом не менее 60 минут
20. aMaryLlis 13/12 - АЦ ванна (с морской солью, с пеной, с эф.маслами..)
21. olyuhka2010 14/12 -
22. katekisa 15/12 - активная СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР° РІ течении часа: РїРѕРґ музыку  Рё РІ ритме танца! 
23. Anvrach 16/12 - начать утро с 50 приседаний,можно и 100:)
24. Элпфис 17/12 -
25. Sussie 18/12 -
26. REDIKA 19/12 - контрасный или массажный ДУШ
27. Елена_Gus 20/12 - РЅРµ есть после 19, ничего РєСЂРѕРјРµ зеленого чая 
28. Yusya 21/12 - Упражнения на пресс 25 минут
29. sthev 22/12 -
30. whisper 23/12 - упражнения для попы (свободный выбор) - не менее 20 мин
31. lucmy 24/12 -
32. Julia-km-ua 25/12 -
33. Day-dream 26/12 - Зарядка с утра (ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=9yNnvVx6T7Y)
34. С€nиёнkР° 27/12 - 
35. aMaryLlis 28/12 - Р�граем СЃ ДиОн-РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј: прикинуть меню РЅР° РќР“, попробовав вписать РІ "зеленку" ;) 
36. olyuhka2010 29/12 -

Девочки,всех с началом гонок!!

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

aMaryLlis пишет 24.11.2012 в 01:35 (ссылка):

Мерси! Я чегой-то просмотрела.

Всех с Первым днем гонки!

REDIKA пишет 23.11.2012 в 23:42 (ссылка):

Кристина в теме отчетов написала, что в понедельник)

Я тоже решилась попробовать...

Запись на гонку с 24.11.2012г. по 29.12.2012г
1. lucmy 

2. Julia-km-ua

3. Day-dream

4. шnиёнkа

5. aMaryLlis

6. olyuhka2010

7. katekisa

8. Anvrach

9. Элпфис

10. Sussie

11. REDIKA 

12. Елена_Gus

13. Yusya

14. sthev

15. whisper

16. Mila-la-la

Простите а итоги прошлой гонки будут или нет, хочу убедиться я последняя по баллам?

Ну и мотивашки к следующей гонке

Пусть каждый найдет свою мотивацию и каждый достигнет намеченной цели!

1. lucmy 24/11 - Отжимания "донемогу"
2. Julia-km-ua 25/11 -
3. Day-dream 26/11 - Прогулка на свежем воздухе от 30 мин.
4. шnиёнkа 27/11 - съесть пять овощей за день
5. aMaryLlis 28/11 - Кофейный или другой АЦ скраб с самомассажем
6. olyuhka2010 29/11 -
7. katekisa 30/11 - �дти пешком не менее 3-х транспортных остановок транспортных (с работы/на работу/ в гости)
8. Anvrach 1/12 -Маска для волос по желанию
9. Элпфис 2/12 -
10. Sussie 3/12 -
11. REDIKA 4/12 - лечь спать не позже 24.00 СОН
12. Елена_Gus 5/12 - антицеллюлитное обертывание любым средством, потом АЦ крем
13. Yusya 6/12 -ходьба в быстром темпе не менее 50 минут
14. sthev 7/12 -
15. whisper 8/12 - растяжка в конце занятия (или отдельно) не менее 20 мин
16. lucmy 9/12 -
17. Julia-km-ua 10/12 -
18. Day-dream 11/12 - гимнастика для лица (ссылка: http://mirsovetov.ru/a/fashion/beauty-and-health/gymnastics-face.html)
19. шnиёнkа 12/12 - занятия любым спортом не менее 60 минут
20. aMaryLlis 13/12 - АЦ ванна (с морской солью, с пеной, с эф.маслами..)
21. olyuhka2010 14/12 -
22. katekisa 15/12 - активная СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР° РІ течении часа: РїРѕРґ музыку  Рё РІ ритме танца! 
23. Anvrach 16/12 - начать утро с 50 приседаний,можно и 100:)
24. Элпфис 17/12 -
25. Sussie 18/12 -
26. REDIKA 19/12 - контрасный или массажный ДУШ
27. Елена_Gus 20/12 - не есть после 19, ничего кроме зеленого чая
28. Yusya 21/12 - Упражнения на пресс 25 минут
29. sthev 22/12 -
30. whisper 23/12 - упражнения для попы (свободный выбор) - не менее 20 мин
31. lucmy 24/12 -
32. Julia-km-ua 25/12 -
33. Day-dream 26/12 - Зарядка с утра (ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=9yNnvVx6T7Y)
34. шnиёнkа 27/12 -
35. aMaryLlis 28/12 - �граем с ДиОн-коридором: прикинуть меню на НГ, попробовав вписать в "зеленку" ;)
36. olyuhka2010 29/12 -

шnиёнkа пишет 23.11.2012 в 21:42 (ссылка):

А че.. в день 3 подхода упров на пресс по часу, 3 подхода по часу отжиманий.. Вместо отдыха между ними приседать.