Доброй ночи, Танечка!!!

Спасибо за поздравление и классную картинку!!!

Здорово, что тебе нравится и ты уже втягиваешься в тренировки... а главное, что есть уже маленькие успехи!!!

Желаю тебе легкого вторника!!! � новыхх отвесиков!!!

Приветик, Танечка! Спасибо тебе за картиночку и пожелания! Тебя тоже с Днем смеха!

Танюша, не только отдохнуть нет времени, но еще и в квартире убрать или кушать приготовить.... хватаюсь за все и сразу, а потом к вечеру понимаю, что к работе не подготовилась... разве это выходной?

В тренажерке мне очень нравится, хоть после нее домой еле доползаю, но после душа уже могу на кухне своим ужин готовить. Ничего, потихоньку втягиваюсь.

Сегодня вес 116,5РєРі (-100Рі). 

Приятного вечера, Танечка!

Доброй ночи, Танечка!!!

Очень плохо, что у тебя шестидневка... по себе знаю как сложно отдохнуть за 1 день....

Молодец, что ходишь в тренажерку! Нравится тебе там?

Вес начал снижаться - это здорово!!! Поздравляю... желаю, чтобы весы показывали только минус до тех пор, пока ты сама не захочешь, чтобы они остановились!!!

С праздником смеха тебя!!! Улыбайся почаще!!!

Привет, Танюшка! Спасибо за чудную картиночку и пожелания!

Дни пролетели незаметно, РЅРµ успела оглянуться, уже воскресенье... ничего РЅРµ успеваю... работа РІ субботу выбивает меня РёР· колеи... РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ привыкну! Хожу РІ тренажерку, готовлюсь Рє РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕР№ аттестации РЅР° работе, вес СЃРѕ 118 снизился РґРѕ 116,6 РєРі. Уже хоть что-то! 

Приятного воскресенья, Танюша!

Как прошел день? Желаю тебе приятного отдыха вечером и легкой пятницы!!!

Доброй ночи, Танечка!!!

Остались считанные дни.. уже в пятницу должжно стать чуть теплее, а к следующей пятнице должна прийти уже настоящаяя весна!!!

Спокойной ночи и замечательного дня!!!

Приветик, Танюша! РЇ тоже СЃ нетерпением жду весну, холод Рё сырость уже надоели! 

Приятного вечера!

Добрый вечер, Танечка!!!

Ну вот и у вас погода поменялась.... завтра должно стать уже теплее... а нам обещают настоящую весну через 10 дней.... Жду!!!

Танюша, привет! Спасибо Р·Р° пожелания Рё котика, красавчик! РЈ нас тоже похолодало, -10 было, РЅРѕ ветер прекратился, уже хорошо! 

Доброй ночи, Танюша!

Приветик, Танечка!!!

Молодцы, что хорошо отпраздновали и муж доволен подарком...

А у меня как-то незаметно пролетели выходные... Это все снегопад... хорошо, что он уже прекратился, но мороз, как и обещали усилился....

Желаю тебе хорошего дня!!!

Привет всем! У нас уже третий день мерзкая погода! Ветер с ног сшибает, холод собачий, -7 градусов, снег срывается... из дома выходить не хочется... Где же ты, весна???

Привет, Танюшка! Спасибо за пожелания и картинку! Сегодня у моего мужа ДР! Подарили мы с дочкой ему классный халат, муж довоен... празднуем немножко...

Приятного вечера и доброй ночки!

Я про такой клуб не слышала - это, наверное, ваш местный...Хорошо, что есть тренер и что пропишет индивидуальную программу тренировок! Желаю тебе удачи!!!

Спокойной ночи и легкого тебе дня завтра!!!

Tata2010 пишет 19.03.2013 в 22:07 (ссылка):

Приветик, Танечка! Спасибо за пожелания! Да, с каникулами напряг, а куда деваться? Работа есть работа. Клуб называется "Energy" и нагрузки посильные, инструктор составляет программу только после 2-х занятий, после того, как посмотрит, на что я способна и где болит на 3 день после занятия, жду когда мне составят программу...

Сегодня ни к кому не захожу, сил нет, пошла спать.

Спокойной ночи тебе, Танюша! Хорошего дня завтра!

Жаль, а я думала у тебя будет небольшая передышка весной во время каникул...

Молодец, что пошла Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что тебе понравилось там... Р° это РЅРµ Фитнес-клуб "Fit Curves"? Там только женщины, Рё тренажеры Сѓ РЅРёС… эффективные, Рё нагрузки РЅРµ слишком высокие... 

Спокойной ночи!!! � легкого тебе рабочего дня завтра!!!

Добрый вечер, Танюшка! Спасибо тебе, Р·Р° постоянную поддержку Рё понимание, Рё Р·Р° чудного котика! Рада, что ты выздоравливаешь, хорошо, что можешь отсыпаться, отдыхай, РїРѕРєР° есть возможность! Рђ Сѓ меня настоящий отпуск только летом, РІСЃРµ остальные каникулы для детей, Р° РјС‹ работаем РІ каникулярное время РёРЅРѕРіРѕРґР° даже больше, чем РІ учебное время, администрация так загружает, что вздохнуть некогда... 

Была сегодня на первой тренировке в тренажерном зале, мне понравилось, устала, конечно, но рада, что пошла. Чем мне нравится этот спортивный клуб, так это отсутствием мужчин, клуб чисто женский и все инструктора - женщины. Пока буду ходить 2 раза в неделю, а дальше видно будет.

Доброй ночи!

Танечка, добрый вечер!

А я сейчас в отпуске, но с первого дня заболела и даже не почуствовала, что отдыхаю.... Разве что морально и высыпаюсь каждый день... что для меня тоже очень важно! Сейчас уже практически здорова, уже с утра уборкой позанималась... а то у нас вялотекущий ремонт, так хоть немного разобрала завалы...

А у тебя отпуск только летом? �ли на весенних каникулах тоже бываешь свободна от работы?

То что в тренажерный зал решила пойти - это правильно... ведь до тепла всего несколько неделек, а значит нужно срочно брать себя в руки и заниматься, если не в зале, то дома... но дома найдутся 1000 причин не заниматься... поэтому зал - самое лучшее!!!

Прийдет настоящая весна, и ты будешь гордо вышагивать как этот котенок! Потому что тебе будет чем гордиться!!!

Привет, девчонки! Хорошего вам дня!

Танюша, спасибо за картиночку и пожелания! Очень хочу в отпуск, вчера был выходной, а я его даже не заметила, приводила квартиру в порядок, в ванной счетчик водяной муж менял, а после этого всё выдраивать пришлось... к вечеру ног и рук не чуствовала... А сегодня, хочу пойти с коллегами в тренажерный зал, что-то надо с собой делать, вес снижать, кожу подтянуть, вообщем заняться собой! Скоро куртку снимать, а в зеркало смотреть на себя стыдно.... эх...

Аленчик, 

Добрый вечер, Танечка!!!!

Спасибо за интересную статью - есть над чем подумать.....

Бог простит и я тебя прощаю!

Желаю удачной и легкой и спокойной рабочей недельки! � пусть она пролетит скорее....

Приветик, девочки! 

Танюшка, Аленчик, спасибо Р·Р° классные картинки Рё пожелания! ... Рё РІС‹ простите меня Р·Р° РІСЃРµ! 

Статейку себе нашла....

"Разгоняем" обмен веществ до максимума и худеем...

Лето уже близко, Р° сбросить вес РЅРµ получается. Причиной этого может быть замедленный обмен веществ. Так как же «СЂР°Р·РѕРіРЅР°С‚СЊ» метаболизм, чтобы получить тело своей мечты?

Каждый знает: чтобы похудеть, нужно ускорить обмен веществ РІ организме. РќР° его скорость влияет множество факторов. Например, наследственность или РїРѕР» (мужчины сжигают больше калорий, чем женщины). Так же стоит учитывать возраст, телосложение человека Рё СЂРѕСЃС‚. Р�, разумеется, быстрый метаболизм напрямую зависит РЅРµ только РѕС‚ режима питания, РЅРѕ Рё РѕС‚ рациона. Поэтому РјС‹ составили РґРІР° СЃРїРёСЃРєР°: РІ РѕРґРёРЅ вошли продукты, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ ускорить обмен веществ, Р° РІ РґСЂСѓРіРѕР№ – те, что, наоборот, помешают этому.

Питание для похудения:

1. Зеленый чай для похудения

Потребление зеленого чая или чая улун обеспечивает наш организм кофеином Рё катехином – эти вещества СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ увеличить скорость обмена веществ РЅР° несколько часов. Две-три чашки любого РёР· РґРІСѓС… РІРёРґРѕРІ чая способствуют сжиганию 50 дополнительных калорий РІ день. Р—Р° РіРѕРґ РІС‹ потеряете 2,5 РєРі.

2. Кофе для похудения

Какое наслаждение – чашка кофе РЅР° завтрак. Еще больше повышает настроение мысль Рѕ том, что кофе РЅР° короткий СЃСЂРѕРє увеличивает скорость метаболизма. Если женщина весом 65 РєРі выпьет РґРІРµ чашки кофе, то РѕРЅР° потеряет 50 лишних калорий Р·Р° последующие 4 часа. РќРѕ помните, что кофе СЃ молоком, сахаром, СЃРёСЂРѕРїРѕРј даст больше калорий, чем сожжет.

3. Лед

Лед также помогает организму сжигать больше энергии. 5-6 стаканов РІРѕРґС‹ СЃРѕ льдом РІ день – Рё РІС‹ потеряете еще 10 калорий. РќРµ впечатляет? Однако 10 калорий РІ день – это РјРёРЅСѓСЃ полкило РІ РіРѕРґ. Без диет. Кстати, того же эффекта можно добиться, если выпить холодный чай или кофе, отказавшись, конечно же, РѕС‚ сливок Рё сахара.

4. Специи

Острая пища содержит химические соединения, которые подстегивают механизм метаболизма. Столовая ложка красного или зеленого перца чили увеличивает скорость обмена веществ на 23%. Впрочем, некоторые исследования показывают, что эффект длится всего полчаса. Поэтому положительное действие будет заметно лишь в том случае, если вы будете есть острую пищу достаточно часто. Для желанного ускорения обмена веществ можно есть макаронные изделия со специями, перец чили и тушеное мясо с красным перцем.

5. Белковая пища

Организм тратит в два раза больше калорий на усвоение белка, чем на жиры или углеводы. Натуральными источниками белка являются постная говядина и свинина, рыба, белое куриное мясо, тофу, орехи, бобы, яйца и обезжиренные молочные продукты.

Замедляют обмен веществ:

1. Холодный чай

Безусловно, свежезаваренный зеленый чай полезен для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Однако тот холодный зеленый чай, который стоит РЅР° РѕРґРЅРѕР№ полке СЃ газировками Рё РїРёРІРѕРј – уже совсем РґСЂСѓРіРѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Рђ стоит производителю написать РЅР° этикетке волшебное слово «Р°РЅС‚иоксидант», как число поклонников сразу увеличивается. Тем РЅРµ менее 0,5 литра это напитка содержит 200 калорий Рё целых 59 грамм сахара.

2. РЎРјСѓР·Рё

Популярный РІ последнее время десерт СЃРјСѓР·Рё готовится так: РІ блендере смешивают СЏРіРѕРґС‹ или фрукты Рё добавляют кусочки льда, СЃРѕРє или молоко. Р’ РѕРґРЅРѕР№ порции – 80 грамм сахара Рё 350 калорий. Рљ тому же РїСЂРё приготовлении зачастую вместо свежих фруктов используются фруктовые концентраты.

3. Салат «Р¦РµР·Р°СЂСЊ»

Небольшая порция салата содержит 300-400 калорий Рё 30 граммов жира. Р’РёРЅРѕР№ всему главная РёР·СЋРјРёРЅРєР° блюда – одноименная салатная заправка. РџРѕРјРёРјРѕ РґСЂСѓРіРёС… компонентов туда РІС…РѕРґСЏС‚ такие недиетические вещества, как черная патока, кукурузный СЃРёСЂРѕРї, яйца Рё горчица.

4. Растительное масло СЃ пометкой «Р»РµРіРєРѕРµ»

Такой РїСЂРѕРґСѓРєС‚ сразу привлекает внимание людей, следящих Р·Р° своей фигурой. РќРѕ результат зачастую РЅРµ оправдывает ожидания. РќР° самом деле РїРѕ содержанию жира Рё калорий такое «РѕР±Р»РµРіС‡РµРЅРЅРѕРµ» масло ничем РЅРµ отличается РѕС‚ обычного. Р’СЃСЏ его легкость – только РІ цвете Рё РІРєСѓСЃРµ.

5. Энергетические батончики

РќР° самом деле это просто большие конфеты – СЃ повышенным количеством калорий (РґРѕ 500). Рђ глядя РЅР° РёС… небольшие размеры, хочется съесть сразу несколько штук.

Приветик, Танечка!!!

Держусь, но в моем случае - это уже поздно.... болею... Легкого тебе дня завтра!!!

Привет, Танечка! Вот и я тоже пью все, что можно, только бы не заболеть! Держись, Танюш, выздоравливай!

Добрый вечер, Танечка!!!!

Спасибо!!! Я стараюсь - уже не только народными средствами и афлубином, а и АЦЦ пью... и витаминки ем, пью... Только бы скорее выздороветь!!!

Вау! Какая картинка - все, что я люблю - и котик, и блины с икрой красной!!!

Доброе утро! Спасибо, Танечка! РўС‹ тоже держись! 

Да, меня уложить только, когда болею можно... Тогда могу и днем, и ночью спать..

Маме твоей и тебе желаю скорейшего выздоровления!!!

Умничка, СЃРЅРѕРј РІСЃРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ быстрее! РЈ меня мама тоже болеет... Да Рё СЏ тоже РІ каком-то пограничном состоянии нахожусь... тоже молоко РїСЊСЋ СЃ чаем! 

Да, я знаю - поэтому и слушаюсь его... сегодня почитала, что грипп в Украине... еще и не один, а сразу 2 вида...

Чай пью и травяной, и с малиной, и со смородиной.... сейчас выпью молока и спать пойду в 22...

Танюша, РјСѓР¶ прав, ты, главное выздоравливай! Рђ РІРёСЂСѓСЃС‹ сейчас тяжелые, отдыхай Рё пей чаю побольше! 

Спасибо за картиночку!

Приветик, Танечка!!!!

Меня вчера муж силой оторвал от ноута... Сказал спать и точка! Я уже третий день то сплю, то дремлю... заболела не на шутку... Вирус какой-то скорее всего... А днем свет муж отключал, т.к. приходил мастер и нужно было разбираться с ремонтом, поэтому я только у себя ответила в дневничке, а уже вечером решила пойти в гости!!!

Всю эту неделю называют маслинечной!!!

а когда Масленица ?

Приветик всем! Праздники РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ очень быстро, жалко... 

Девочки, добрый вечер! Всех поздравляю СЃ праздником! РњС‹ заслужили этот день Рё еще очень РјРЅРѕРіРѕ дней, РІ которые мужчины признаются нам РІ лучших чувствах!!! 

Танечка, спасибо за такие классные открыточки!

Аленчик, спасибо!

с прошедшим!)

С праздником тебя, Танечка!!!!!

Доброй ночи, Танюша!!!

У меня тоже самое... работа замучила.... а я сегодня решила махнуть на все и пройтись по дневничкам, до этого 2 дня не получалось толком....