Кто готов на 2-недельный забег?
РЎ 24,09 РїРѕ 07,10
Правила /community/post.php?topic_id=44725
Запись /community/post.php?topic_id=43537

suliko2002, СЏ РїРѕРјРЅСЋ как то Р·РёРјРѕР№ травонулась,   жуть...РѕСЃРѕР±Рѕ кушать РЅРµ могла..боли сильные Рё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РїРѕ 2-3 ложки СЂРёСЃР° кушадла дак каждый день  РІ течении 3 дней отвес был 800-1.5 РєРі

если все это вам известно то ссори...

РЅРµ РјРѕРіСѓ читать  РїСЂРѕ чужие метания

не фига все не так

можно Рё 600...калорий  только РЅР° 600  надо  настроиться... что это разгруз. это РІРѕ благо Рё ради высокой похудательной цели...

1200  это тоже  такая   фигня  как Рё 600 ...РјРЅРѕРіРёРј Рё этого мало...РјРЅРµ например пофиг что 600 что 1200  одинаково голодно  только РЅР° 600  отвесы есть.

чтоб  тело РЅРµ убить Рё метаболизм РЅРµ тормознуть надо применять качели калорийности или диету  Р·РёРі-заг 

в перемешку с бучем...от разной калорийности вес лучше уходит, общая сытость тела остаеться и с головой все не плохо. есь голодный день и есть сытый день.

Рђ РІРѕС‚ как РєСЂРёРІСѓСЋ  качелей калорийности построить-это индивидуально  надо  пробовать.

РЅРѕ примерно  так 1000-1500-1000  или 600-800-1000-1200-1800-600-800

вариантов масса великая...можно себе назначить 1 или 2 РґРЅСЏ РІ неделю разгрузов...1 день РІ неделю  загруза...

загруз нужен чтоб метаболизм РЅРµ встал Рё голова РѕС‚ глода  РЅРµ тронулась...

РЅР° этом фоне применять Р±СѓС‡  или чередовать  разгрузы РЅР° РјСЏСЃРµ или РЅР° угллях ...

чтоб  себя поддерживать РЅР° плаву РІ обязаловку ввести сложные углеводы -большой порцией...иначе  тело так взбунтуеться что РІСЃРµ шоколадки Рё РІСЃСЏ копченая колбаса будет съедена.

вообщем РІ таком  РґСѓС…Рµ   двигаться...без  фанатизма РЅРѕ Рё РЅРµ расслабляться...

РІ РґРЅРё разгруза проводить СЃ СЃРѕР±РѕР№ глубокую мотивационную работу 

во-во, я уже к вечеру поняла, что это стресс, но не хотела уже на ночь что-то есть, решила продержаться. Ладно, негативный опыт - это тоже опыт.

suliko2002, 600 ккал это очень мало, нам только для нужд организма нужно 1200 кккал..а тут такой стресс

злойЕжик, да уж конечно, вчера 600 ккал. Больше так не буду. Надо теперь постараться, чтобы вес вверх не пошел.

suliko2002, привет1!с сердцем плохо- это от недостатка калия в рационе, сильно резко ограничиывать в питании нельзя, а то мышечные волокна истончаются, в том числе и сердечная мышца))) а отвес замечательный,я тебя поздравляю,умница!!!

ВолгинаАлёна, хорорший отзыв)))

злойЕжик, привет! у меня после вчерашней разгрузки сегодня чё-то сердце с утра билось сильно. Я поела овсяной кафки с молоком и изюмом. Сейчас хорошо. Отвес - 1,400. Во. Теперь главное сегодня на еду не сильно набрасываться, но в общем-то не сильно хочется.

БУЧ  нормальная тема-можно РЅР° ней схуднуть.   Особенно если раньше РїРѕ РїРѕР»  ведра еды  елось.

РІ ней заложены принципы раздельного питания-Рё для РјРЅРѕРіРёС…   этот принцип основопологающий для поддержания веса.

Рђ вообще БУЧ РєРѕРјСѓ-то хорошо, Р° РєРѕРјСѓ то РЅРё как. 

если раньше ели сбалансировано то РЅР° БУЧе РјРѕРіСѓС‚ быть СЃР±РѕРё  Рё недомогания, усталость.

Р’СЃРµ равно тема хорошая. 

suliko2002, круто я вон тоже рыбку купила завтра на белках разгружаться буду

Ай. блин. Я вчера тоже вечером лишнюю штуку съела такую типа гамбургера бутер большой. Правда привес всего 200г. Я вчера открыла для себя такую рыбу как скумбрия. В ней оказывается Омега-3 больше всего. А один тренер говорит, что Омега-3 сжигает жир. Я в обед ела запеченную, так даже как-то вечером было ощущение, что живота вообще нету. Сегодня опять кусок съела на обед, посмотрим, что завтра будет.

Привет! Как успехи? Я сегодня опять 59,4 :(

кто нитьп пробовал буч-диету??? как результаты???

приветик  

какое  РіР»СѓР±РѕРєРѕРјС‹СЃР»РµРЅРѕРµ  РЅР°Р·РІР°РЅРёРµ дневничка  Р±СѓРґСѓ  Р·Р°С…одить.

Приветик Катя и девочки, приходите за моральной поддержкой ко мне в группу) /dietgroups/show_group.php?id=3850

suliko2002, пока вся моя так называемая активность на поактике, я там бегаю как энерджайзер и не присяду а домой прихожу и валюсь с ног

злойЕжик, а ты какую физ.активность планируешь?

злойЕжик, я у одной девочки нашла, хочу с тобой поделиться, чтобы тебя стрессы не сбивали с цели.

Силы воли как таковой не существует. Есть недостаточная мотивация, неблагоприятные обстоятельства (на которые смешно обращать внимание, а не то чтобы ими оправдываться!) и лень (опять-таки из-за недостатка мотивации).

�з этого следует: МОТ�ВАЦ�Я - 90% УСПЕХА!

Если ты сорвешься - утром не увидишь стрелку ниже, а живот меньше.

-Мне ведь с одной печеньки/конфетки/вкусняшки ничего не будет?

-Нет, не будет. Ни пресса, ни накаченных ягодиц, ни гладких стройных ножек без целлюлита. Ничего тебе не будет!

Каждый день дается на то, чтобы стать лучше... а не для того, чтобы налопаться конфет. Четко иди, не отступая от плана. Ты же сама знаешь, что если наешься до отвала сейчас, это не сделает счастливее или красивее. � отодвинет на несколько шагов назад. Один день правильно и полезно поешь, позанимаешься фитнесом - на утро на весах будет -300 грамм.

Один день стоит сойти с дистанции - привет новый килограмм! Да, все это потом можно сжечь в тренажерном зале, отодвигая день обладания своим идеальным телом. Но зачем жить в кредит? �ди к своей мечте и трать время только на приятное. Ты знаешь свой организм лучше всех. � для тебя давно уже не сюрприз, что после того, как ты приговорила коробку конфет в 10 часов вечера, на утро весы показали +1,5.

РўС‹ сама знаешь РѕС‚ чего худеешь, так что никакие диеты тебе РЅРµ нужны. Просто РґРѕРіРѕРІРѕСЂРёСЃСЊ сама СЃ СЃРѕР±РѕР№, какой ты хочешь быть, что для этого нужно выполнять. Миллионеры годами шли Рє цели - трудились, экономили РЅР° всем, копили, вкладывали. Также Рё ты СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом. Вкладывай. Знай, что это принесет СЃРІРѕРё плоды. Р� РЅРµ пугайся "ужасающего будущего", что так придется жить РІСЃСЋ жизнь – правильно питаться, заниматься регулярно спортом. РЎРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ само войдет РІ привычку, Рё ты представить РЅРµ сможешь, как может быть иначе. Появятся новые, радующие жизнь Р±РѕРЅСѓСЃС‹ – ты сможешь покупать абсолютно любую одежду, которая будет Рє лицу Рё, главное, РїРѕ фигуре, будешь выглядеть очень Р·РґРѕСЂРћРІРѕ, молодо Рё сексуально. Р� запросто сможешь себе позволить полноценно поесть РІ ресторане СЃ бойфрендом.

Совет из всех советов: Надо уметь меньше говорить, меньше есть, меньше доверять. � научиться больше спать, больше читать, больше заниматься спортом. � помни, когда тяжело, всегда напоминай себе о том, что если сдашься - лучше не станет.

Будешь есть до отвала - будешь думать только о еде, набивая бессмысленно свой желудок, до ужасной тяжести.

Будешь голодать - снова будешь думать только о еде. В конечном счете, срываясь.

Только правильное питание избавляет от пищевого рабства.

А еще прикол - меня тоже любимый откармливал. Дооткармливался. � тоже сам начал замечать, что я распухла. А потом в августе мы с ним поссорились, а потом помирились и так обрадовались этому, что накупили всяких вкусностей и я еще 2 кило прибавила. Кстати, у меня есть фото, в начале июня, там вес примерно 50, надо смотреть на них в качестве мотивашки.

Давай с тобой вместе пробовать. Рост одинаковый и вес...

понятненько, а я не могу постоянно чем то заниматься, пока есть энтузиазм... я в активе а как стресс я в негатив и ничто не может заставит меня поднять задницу с дивана

злойЕжик, дело в том что я и в зеленом коридоре, и фитнес делаю, может быть мало все-таки. На завтра план такой: белки-жирки-углеводы зеленые, калорий недобор немного, Хочу посмотреть, что получится.

У меня уже месяц, полкило в минус, полкило в плюс.

злойЕжик, а у меня наоборот, когда стрессы, я худею стремительно. А сейчас стрессов нет и не могу сбросить.

suliko2002, привет!!! да я думаю у всех на этом сайте такие же плвны)))))))))похудеть...но в силу каких то обстоятельств не можем...так хочется, но все никак не выходит..на работе один стресссс и как вот на таком фоне худеть...

злойЕжик,привет! У меня планы такие же как и у тебя.

dominо, да но это в теениии ооочень длительного периода времени

dominо, да но это в теениии ооочень длительного периода времени

Iris, давай))

злойЕжик, привет) ты большая молодец, что смогла похудеть на 15 кг, пусть даже 3 из них вернулись, но факт остаётся фактом) мне бы твою силу воли, мне как раз нужно скинуть ровно 15 кг..)

удачи тебе, у тебя всё получится)

я тут!!! у меня рост такой же, а вот кгшек побольше - 63,1. давай дружить!

всем привет!! меня зовут катя, мне 22 года, вес 60 кг а рост 164...хочу рассказать свою историю,полненькой я стала после 1 лет, когда гормональные перестройки в организме произошли...и толстела дальше, не вчем себе не отказывая)))))))мамочка меня сдобно кормила..и вот в 7 классе вес...о Боже, 72 кг...да это жестоко, и наверно тогда я задумалась немного о своем здоровье и как то не так выгляжу... где то в классе 8 я резко похудела до 64 кг, и это был так сказать акт протеста моим родствиникам по известным мне причинам)))

          так РјРѕР№ вес Рё держался РІ этой категории, РїРѕРєР° СЏ РЅРµ поступила РІ институт Рё РЅРµ скинула еще 4 РєРі...потом появился РјС‡, который усиленно РІСЃСЋ Р·РёРјСѓ РєРѕСЂРјРёР» меня буквально РєРі печеньками..РјРјРјРјРј, РѕСЃРѕР±РЅРЅРѕ любимое РјРѕРµ печенье это СЃРѕ сгущенкой, РёР·СЋРјРѕРј Рё арахисом Рё РІСЃРµ это РїРѕРґ шоколадом, именно этими печеньками Рё откармливал...Р° потом как то намекнул, даже нет....ткнул РІ лицо "ути, РјРѕР№ жиртресик" ...РѕР№ милая, что то ты как то поправилась...это стало отправной точнкой, СЏ тогда проплакала РѕС‚ РѕР±РёРґС‹...СЃ РЅРёРј скандалила Рё даже послала, РѕРЅ конечно РїСЂРѕСЃРёР» прощения, РЅРѕ что сделано то сделано....СЃ весны как то РЅРµ заладилось РѕСЃРѕР±Рѕ то...Рё РІРѕС‚ РЅРѕСЏР±СЂСЊ прошлого РіРѕРґР°, СЏ просто как то проснулась Рё решила..надо что то делать, купила весы ..Рё Рѕ Боже 66 РєРі Рё это СЏ еще немного схуднула...Р° что Р¶ тогда Р·РёРјРѕР№ то было ...... РІРѕС‚ тут то Рё началась РјРѕСЏ Р±РѕСЂСЊР±Р° Рё увенчалась РѕРЅ 57 РєРі РІ мае этого РіРѕРґР°...РјРґР°, РЅРµ слишком быстро РЅРѕ сколько РјРЅРµ упорство...РґР°, теперь РѕРЅ чуть ли РЅРµ плачет РїСЂРѕСЃСЏ меня прекратить худеть, РЅРѕ Сѓ меня цель 50 РєРі....азарт какой то, РЅРѕ РЅР° лето расслабилась..сессия...тепло, Рё РІРѕС‚ СЃРЅРѕРІРѕ 60 РєРі((((((((((((((((РґР°, печалька.....РЅРѕ СЏ РЅРµ отчаиваюсь Рё СЃРЅРѕРІРѕ РІ РѕРјСѓС‚... прошу вас так сказать РјРЅРµ морально помочь, Рј поддержать )))) Сѓ вас какие истории похудения??