Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Красота и здоровье
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Отёки// Боль в ногах// Варикоз

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Cредства против отеков ног

Гепариновая мазь, которая улучшает кровообращение, растворяет микроскопические тромбы, оказывает противовоспалительное действие;
«Эссавен гель» способствует укреплению стенок капилляров и вен, также помогает кровообращению и устраняет микротромбы;
«Венитан», в состав которого входит вытяжка из конского каштана, хорошо укрепляет стенки капилляров и вен;
«Троксевазит обладает обезболивающим и охлаждающим действием, заодно укрепляя стенки капилляров и вен.
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Проснулась среди ночи... температура, ноги опухшие до нельзя...Намазалась мазью под бинты, повалялась к верх ногами, походу больше не засну...

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Физические упражнения

Упражнения для повышения тонуса венозной системы

1. Обопритесь руками, расположеннымина высоте плеч, о стену. Затем поднимайтесь на носкииопускайтесьна пятки. Повторить 15-20 раз.
2. "Поза ласточки". При вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. При выходе встаньте в "позу ласточки". Повторить 15-20 раз.
3. Положение лёжа на спине. Положить ладони под 3-4 шейные позвонки, ноги вместе, носки обеихногпотянуть на себя. В этом положении делать быстрыеколебаниястоп справа налево (пятки при этом на месте). Эти колебательные движения распространяютсяпо всему телу. Выполняется 3 минуты.
4. Сидя на стуле. Ноги вместе и прижаты друг к другу. Последовательно поднимайте ноги и опускайте пятки на пол. Дыхание свободное. Повторить 15-20 раз.
5. Лечь на спину, под шейные позвонки положить валик. Поднять обе руки и ноги, так чтобы стопыи ладонибыли параллельныпотолку. В таком положении начинаем трястиобеими руками и ногами одновременно(вверх-вниз). Выполняется 2-3 минуты.
6. Вставание на пятки. Повторить 15-20 раз.

Другие методы профилактики >>>

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Профилактика варикоза

Полезные советы

Дома:

Старайтесь основную часть домашних работ выполнять сидя. Отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами (смотрите телевизор, разговаривайте по телефону, читайте) - по 15-20 минут несколько раз в день. Приподнимите ножной конец кровати: подсуньте под матрас сложенное в несколько раз одеяло или подушку либо установите под задние ножки бруски высотой 5-6. Забудьте о горячей ванне, бане и сауне. Обливайте ноги прохладной водой 1-2 раза в день. Несильной струей из шланга или душа "пройдитесь" сначала от пальцев к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной голени, затем по другой, в последнюю очередь - по передней стороне каждой ноги поочередно от пальцев по подъему до колена. Избавьтесь от лишнего веса. Не поднимайте тяжести: привозите продукты из магазина в сумке на колесиках или заказывайте их на дом. Не носите узкую, утягивающую одежду, тесную обувь: подобная экипировка сдавливает вены ног и нарушает циркуляцию крови. Регулярно носите специальные чулки или колготы, фиксирующие сосуды и позволяющие снизить нагрузку на вены: современный трикотаж вполне эстетичен и представлен самым широким спектром моделей и расцветок различной плотности, с распределением давления, для женщин или для мужчин.

На работе:

Усвойте аристократичную манеру сидеть на стуле - она наименее обременительна для вен. Демократическая поза со скрещенными ногами, закинутыми одна на другую, нарушает кровообращение в подколенной ямке той, которая лежит сверху, и передней поверхности принявшего ее тяжесть бедра. Оборудуйте рабочее место с комфортом для вен. Хорошо, если у письменного стола и компьютерного столика есть косая перекладина для ног, как у парты; если ее нет, можно ставить ноги на невысокую скамеечку. Не давайте ногам затекать, когда сидите. Почаще двигайте ими: болтайте, вытягивайте, отводите в стороны, размыкайте и смыкайте колени, вращайте стопами по часовой стрелке и против нее по 15-20 раз. Вставайте со стула каждые 25-30 минут, чтобы пройтись по комнате, выполнить несколько упражнений для ног или пройти пару этажей по лестнице. Знакомая из кино-фильмов привычка американцев сидеть, положив ноги на рабочий стол, выходит за рамки общепринятого офисного этикета, но чрезвычайно полезна. Если можете себе позволить - почаще ей пользуйтесь.

В отпуске:

Проводите отпуск на речном берегу или у моря. Утром и вечером, когда не слишком жарко, ходите босиком по траве, песку, гальке, кромке прибоя. Не злоупотребляйте загаром и больше времени проводите в тени: жара действует на вены разрушительно, ультрафиолетовые лучи снижают эластичность тканей и венозных стенок, а золотистый загар не сможетзамаскировать синие капиллярные сетки. Ежедневно обрабатывайте стопы, голени и бедра средствами, укрепляющими тонус вен и их сопротивляемость неблагоприятным воздействиям - тонизирующим гелем, спреем или кремом для ног, которые можно подобрать в аптеке без рецепта.

Для мам:

Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте на колени детей, вышедших из грудного возраста. В транспорте, цирке, театре покупайте малышу билет, даже если правила позволяют проводить его бесплатно. В те часы, которые ребенок провел у вас на руках, вены трудились на износ. Чтобы свести риск варикозного расширения к минимуму, во время беременности носите индивидуально подобранный бандаж для живота, а также специальные чулки или колготки из компрессионного трикотажа. Эти же чулки либо эластичные бинты должны быть на ваших ногах во время родов.
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 07.07.2013 в 17:25 (ссылка):

С витамином Е не переусердствуйте. И никоим образом не купитесь на АЕвит, даже если доктор прописал. Во всем мире выпуск препаратов с такими концентрациями запрещен. Месячная норма в одной капсуле. Сразу на убой.

Вот, это ты дело говоришь! Вот это ты правильно.

Токоферол (витамин Е) для иммунитета

Токоферол (витамин Е) тоже является жирорастворимым. Это вещество участвует в выработке специфических антител, борющихся с вирусами. При дефиците витамина Е иммунная система дает сбой. Данное вещество поступает в наш организм с такими продуктами, как яйца, молоко, растительное масло, зелень, печень, мясо.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Купила себе такие таблеточки и мазь специальную, мазью намазалась, и опа-опа ножки сеня уже почти не отекшие с утра!!!!
Р.S. таблеточку тока сеня буду принемать, а так это усё мазь!!!
ТРОКСЕВАЗИН!!!

У меня варикоз оказывается((
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Профилактика варикоза / Диета
Диета
Начинайте трапезу с тарелки витаминного салата: например, из белокочанной капусты, моркови, сладкого перца с зеленью укропа и петрушки, сбрызнутых лимонным соком, и подсолнечным маслом. Заполняя желудок, такое блюдо создает ощущение сытости, и содержит максимум витаминов, укрепляющих стенки вен, а также растительной клетчатки, улучшающей работу кишечника.
Перейдите на легкие гарниры: старайтесь сделать так, чтобы они содержали больше клетчатки и полезных веществ, и если стадаете избыточным весом - меньше калорий. Вместо калорийной жареной картошки и не менее обременительной для фигуры вермишели приготовьте овощное рагу. Нарежьте 2 луковицы полукольцамии обжарьте в растительном масле.

Очистите кабачок среднего размера, нарежьте дольками, уложите на сковородку и перемешайте. Порежьте 5-6 помидоров, выложите поверх кабачка и посолите по вкусу. Тушите на медленном огне - сначала под крышкой, а когда овощи утонут в соусе, без нее, чтобы выпарилась жидкость.

Принимайте поливитамины с кальцием, железом и другими микроэлементами, - их недостаток может спровоцировать застой жидкости в организме и усиление отеков, ночные судороги и прочие проявления синдрома хронической усталости.

Ограничите потребление соли - т.к. ее чрезмерное количество в пище препятствует выведению жидкости и усиливает отеки.

Пейте зеленый чай, - говорят, благодаря традиционному пристрастию к этому напитку люди на востоке дольше живут, в меньшей степени обременены избыточным весом и реже других народов страдают варикозом. Чайная церемония в Стране восходящего солнца наполнена особым духовным содержанием и сложной философской символикой, но по сути дела процесс его приготовления ничем не отличается от общепринятого канона. Несколько щепоток зеленого чайного листа заваривают кипятком, настаивают 7-10 минут и разливают по чашкам. Однако участники застольного ритуала делают все это необыкновенно красиво и трогательно, пьют целебный напиток не спеша, мелкими глотками и при этом думают о чем-то возвышенном. Психологи считают, что именно в этом кроется главный секрет японского здоровья.

Готовьте десерты так, чтобы они не повредили талии, отдавайте предпочтение фруктам - они содержат меньше калорий и богаты необходимыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

Постарайтесь четко разделить для себя то, что для вен полезно и что нет, и отдавать предпочтения первому:

Полезно:

Источники витамина Е, придающего венам эластичность, - проросшие зерна ржи и пшеницы, сою, горох, фасоль, чечевицу, салат, зеленый лук, печень, яичный желток, кукурузное, оливковое и соевое масло.
Продукты, богатые витамином С, который делает вены прочными, - плоды шиповника, сладкий перец, облепиху, черную смородину, белокочанную капусту, помидоры, клубнику, крыжовник, петрушку, укроп, цитрусовые, картофель.
Фруктовые десерты, варенье и напитки, содержащие витамин Р (рутин), укрепляющий венозные стенки и клапаны, им богаты шиповник, лимоны, апельсины, грейпфруты, рябина, черная смородина, грецкие орехи и чай.
Кислые сорта вишни и темные сорта черешни, богатые особыми веществами - биофлавоноидами, которые придают ягодам сочный темно-бордовый, рубиновый или красный цвет. 20 ягод в день - действенное средство профилактики варикозной болезни. Биофлавоноиды растворяют тромбы активнее, чем аспирин, и облегчают продвижение крови по венам.
Дары моря - устрицы, мидии, креветки, крабы, омары, осьминоги, кальмары, а также бараньи почки и говяжью печень. В них много меди, необходимой для работы ферментов, синтезирующих эластин. Этот структурный белок соединительной ткани не дает венозным стенкам "расползаться" под напором крови, образуя варикозные узлы.
Овощи, фрукты, отруби - растительную клетчатку, заставляющую кишечник работать как часы и предотвращающую "немилые" венам запоры.
Сок, морс, квас, компот, чай - не менее 1,5-2 литров в день: если в организм поступает мало жидкости, кровь становится вязкой, что затрудняет ее продвижение по венам и увеличивает нагрузку на них.

Сведите к минимуму:

Жирное, мучное и сладкое для тех, что легко набирает вес или уже имеет лишние килограммы.
Мясные наваристые бульоны, студни, маринады, копчености, консервы - эти продукты косвенно способствуют разрушению венозных стенок и клапанов.
Кофе (не более 1-2 чашек в день и лучше с молоком).
Алкогольные напитки и особенно пиво, т.к. оно вызывает задержку жидкости в организме и увеличивает нагрузку на вены.
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Варикоз? Нет, не слышала!
15 мая 2013

Варикозная болезнь за последние годы очень помолодела и стала весьма распространенной. Раньше она считалась болезнью людей пожилого возраста. На сегодня это не так. Даже молодые люди и девушки 20-25 лет подвержены этому заболеванию. Причины могут быть самые разные. Но вероятнее всего – ранняя гиподинамия. Однако есть способы помочь себе.

По мнению врачей-флебологов (именно так называются специалисты по варикозу), самодиагностика – первый и наиболее эффективный шаг на пути борьбы с серьезной проблемой. И не стоит недооценивать ее масштабы. От варикоза совсем недалеко до смертельно опасного тромбофлебита. Поэтому флебологи призывают: как только обнаружили у себя признаки развивающегося заболевания, принимайте меры. И тут, конечно, важно не ошибиться с диагнозом. Если ваша отечность сопровождается сосудистой сеточкой или характерными «звездочками», увы, можно почти со стопроцентной уверенностью диагностировать варикозную болезнь и срочно действовать.

По характеру происхождения, а значит, и по способам борьбы с ними, отеки подразделяются на те, которые вызваны варикозным расширением вен, и те, которые являются следствием болезней почек или сердца. И если в первом случае в нижних конечностях застаивается венозная кровь, то во втором - скапливается излишняя жидкость. Таким образом – и это следует специально подчеркнуть - мочегонные препараты хороши только тогда, когда отечность возникает в результате почечной или сердечно-сосудистой патологии. Против варикозных отеков они не помогут.

Комплексная терапия (венотоники, мази, гели) и физиотерапия (ежедневный контрастный душ и продолжительные пешие прогулки в удобном темпе), а также специальная гимнастика (упражнения с поднятием на носочки) дают прекрасные результаты.

Однако большинство из нас ограничивается только мазями и гелями, которые лишь временно снимают болезненную симптоматику, но не решают главной проблемы – нисколько не улучшают состояния стенок венозных сосудов, не способствуют нормализации кровообращения. Дело в том, что основной эффект наружных средств (мазей и гелей) – косметический, охлаждающий, поскольку через кожу их  активные вещества проникают в очень незначительных количествах.

Для достижения максимального и быстрого результата основные лекарственные препараты и местные средства нужно сочетать с поддержкой вен изнутри. Превосходную поддержку могут оказать флавоноиды диосмин и геспередин – давно и положительно зарекомендовавшее себя сочетание активных веществ. Впервые они были выделены из цитрусовых около двадцати лет назад. И совсем недавно на их основе появился новый препарат "Венарус", который предупреждает расширение стенок сосудов, улучшает микроциркуляцию и таким образом помогает устранить отёки и чувство тяжести в ногах. Врачи рекомендуют принимать венотоники курсами по два месяца два раза в год.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сколько воды необходимо выпивать за день
22 августа 2012

Когда температура на улице очень высокая, что может быть приятнее, чем утолить жажду несколькими глотками живительной влаги?

ГДЕ «ПРЯЧЕТСЯ» ВОДА?

- Чтобы летом организм чувствовал себя комфортно, необходимо постоянно восполнять недостаток жидкости. Минимум для поддержания нормального водного баланса составляет 1,5 литра при средней температуре воздуха 21 градус, 1,9 литра - при температуре 26 градусов и 3 литра - при температуре 32 градуса, - объясняет заведующая лабораторией артериальной гипертензии РНПЦ «Кардиология» кандидат медицинских наук Татьяна Нечесова. - Вместе с тем существует заблуждение, что люди с повышенным артериальным давлением должны ограничивать прием жидкости. Это не так! Если нет отеков и вы не страдаете сердечной недостаточностью, пить в жару нужно больше.

Но придется учитывать и тот факт, что в указанные литры входят также вода, соки, супы, «скрытая» жидкость, содержащаяся в фруктах и овощах. К тому же вода поступает в наш организм не только извне, но еще и образуется при переваривании пищи. Например, 100 г жиров дают при окислении 107 г воды, 100 г углеводов или белков.

Летом человек больше потеет, теряет жидкость, а значит, количество крови, циркулирующей в сосудах, уменьшается, особенно у пожилых людей. Из-за сокращения объема она загустевает, создаются дополнительные условия для тромбообразования. А это - наиболее частая причина осложнений во время жары - инсульта и инфаркта.

Имейте в виду:

- основную часть воды мы теряем, конечно, через почки в виде мочи - около 1,5 л в сутки;

- с потом уходит еще 300-600 мл;

- почти 400 мл выдыхается через легкие;

- 200 мл теряется через кишечник.

А СКОЛЬКО ЖЕ ЖИДКОСТИ НЕОБХОДИМО ВЫПИВАТЬ ЗА ДЕНЬ?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует рассчитывать потребность в воде исходя из массы тела. Так, взрослому здоровому человеку, по заключению ВОЗ, в сутки требуется 30 мл жидкости на каждый килограмм веса. Для людей с заниженной массой тела существует другая формула - 100 мл на кг для первых 10 кг веса, 50 мл для следующих 10 кг и 15 мл на кг - для остального веса.

КАКИЕ СИГНАЛЫ ПОДАЕТ ОРГАНИЗМ?

Впрочем, нужно учесть, что в жару могут запросто выручить не только чистая и прохладная питьевая вода, но и травяные и зеленый чай, компоты без сахара. Известно, что южане в жару пьют только горячий зеленый чай. Чудотворное жаждоутоляющее действие напитка основано на танинах. Они усиливают деятельность слюнных желез, повышают слюноотделение. Это способствует уменьшению чувства жажды.

Летом, потея, человек теряет к тому же и много солей, поэтому ухудшается его самочувствие. Вот почему специалисты рекомендуют пить солоноватую минералку.

А как разобраться, нуждается ваш организм в подпитке или нет? Он, оказывается, умеет подавать сигналы, требуя обратить внимание на свое состояние. Возникло ощущение сухости слизистых оболочек? Настигла внезапная усталость? Ощущаете прилив крови к лицу? Стали раздражительными? Понизилось внимание? Все это признаки возникновения защитной реакции организма на недостаток воды. Вам подан сигнал о том, что нарушено равновесие. Значит, самое время пополнить потери.

В жару, особенно при избыточном выделении жидкости через кожу, снижается необходимое содержание калия и магния в крови, а это ведет к нарушению ритма сердца. Обычно такое происходит с людьми, которые склонны к нарушению водно-электролитного баланса. У пожилых людей уровень калия, который очень важен для поддержания ритма сердца, тоже нередко снижен, и врачи довольно часто дополнительно назначают содержащие его препараты. Даже у молодых людей, у которых в обычную погоду содержание калия и магния нормальное, в жару оно может резко уменьшаться, что тоже чревато серьезными последствиями.

ЖАЖДА ПОРОЖДАЕТ БОЛЕЗНИ?

Диетологи выяснили, что недостаточное поступление воды в организм может вызвать головную боль, утомление, рассеянность, нарушение памяти, снижение интеллектуальной активности.

Впрочем, специалисты подчеркивают, что не каждый напиток способен хорошо утолить жажду. Например, в жару лучше вообще забыть о холодных напитках, поскольку жажду они не утоляют, а лишь усиливают.

Ученые выяснили, что вода утоляет не только жажду, но и предупреждает тяжелые болезни. Например, у тех, кто пьет 1,5-2 л воды в день, на 45 процентов ниже риск рака пищеварительного тракта и на 50 процентов - рака мочевого пузыря. Кроме того, было доказано, что уменьшается и риск возникновения онкологических заболеваний молочной железы.

И еще один интересный факт. По некоторым данным, за 60 лет жизни человек выпивает 50 кубометров воды - это объем одной железнодорожной цистерны.

ОСТОРОЖНО!

Если все-таки решились употребить в жару алкоголь, то соблюдайте простые правила: ни в коем случае не в солнцепек, к тому же в очень умеренном количестве. При этом за бокалом вина или коктейля должен обязательно последовать стакан воды. А холодное пиво, которое так любят потягивать в жаркие дни многие мужчины, провоцирует усиленную работу выделительной системы и дополнительные потери жидкости с мочой. Этот напиток лишь создает иллюзию утоления жажды, а не насыщает организм тем количеством воды, которое ему так необходимо.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отекают ноги: что делать
26 июня 2012

Напряженные будни и тесная обувь не лучшим образом сказываются на здоровье наших ног. Частым спутником усталости является отечность ног. Для борьбы с таким неприятным симптомом промышленностью выпускается большое количество различных лекарственных препаратов. Однако не всегда хочется глотать «химию». В таком случае можно воспользоваться народными советами. 

Ванночки для ног являются одним из самых эффективных средств, которые помогают вернуть тонус икроножным мышцам и укрепить капиллярную систему. В большую миску следует налить около 3 литров теплой воды, растворить в ней горсть поваренной соли и столовую ложку соды. Опустить ноги на 15-20 минут.

Отлично снимает усталость контрастная ванночка. Для проведения такой процедуры необходимо две миски. В одну наливают горячую воду (около 50о), в другую – холодную. Попеременно опускают ноги в одну и другую миску, в горячей воде задерживаются приблизительно в 3 раза дольше. Заканчивают процедуру холодной водой.

После каждой ванночки в мышцы ног массажными движениями втирают питательный крем.

Отличным расслабляющим эффектом обладает массаж ног. Проводить его следует в направлении от стоп к коленям, массируя легкими движениями мышцы. Затем растереть каждый палец. В конце необходимо легкими движениями помассировать всю стопу и поглаживающими нежными движениями завершить процедуру массажа.

Чтобы уменьшить отечность ног, следует после трудового дня полежать немного с приподнятыми ногами. Также специалисты рекомендуют в течение дня больше двигаться. Если работа вынуждает находиться в сидячем положении, стоит находить хоть немного времени для того, чтобы пройтись, размять затекшие мышцы. Кроме того, следует чаще менять позу, не сидеть, закинув ногу на ногу.

С большим вниманием стоит отнестись к выбору обуви. Она должна быть максимально удобной, не сжимать ногу. Отказаться лучше и от высокого каблука. Одевать его следует в исключительных случаях не чаще 3-4 раз в неделю.

Обратить внимание стоит на свой рацион. По возможности исключить из него соль и ограничить количество соленых продуктов. Ввести в свой ежедневный рацион следует пряные травы, зеленые овощи, зеленый лук, петрушку. Также не рекомендуется пить много воды или чая непосредственно перед сном.

Тем, кто страдает варикозным расширением вен, перед выходом на улицу в солнечную погоду следует смазывать кожу ног солнцезащитным кремом. Солнце негативно сказывается на состоянии вен, делая их слабыми. В результате нарушается обмен веществ и ноги могут отекать.

Данными советами можно пользоваться в том случае, если нет каких-либо серьезных заболеваний, провоцирующих развитие отеков. В противном случае стоит обратиться к врачу за консультацией. Не следует заниматься самолечением. Ведь красота и здоровье ног зависит от нашей заботы и внимания.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Почему летом бывает больше отеков
3 июля 2013

Как бороться с этой летней (и не только) напастью и что можно и нельзя есть, мы попытаемся выяснить в этой статье.

Для того чтобы ноги были здоровыми и стройными, возьмите за правило в течение 15 минут лежать на спине, подняв их вверх.
Для того чтобы ноги были здоровыми и стройными, возьмите за правило в течение 15 минут лежать на спине, подняв их вверх.

Лучшее мочегонное - это чистая питьевая вода без газа. И если человек пьет достаточное количество воды, именно воды, отеки у него бывают довольно редко. Ведь что такое отек? Это скопление воды в межклеточном пространстве. Чаще всего он возникает именно из-за жажды клетки, когда организм, испытывая недостаток влаги, любыми путями пытается удержать живительную жидкость. Поэтому лучшая борьба с отеками у именно здорового человека - достаточное потребление воды. То есть как минимум - литр-полтора в день.

В первую очередь отеки могут преследовать людей как раз не совсем здоровых - гипертоников, людей с проблемами почек, заболеванием вен. Лишний вес также способствует этой проблеме. Если отеки не спадают долгое время, обязательно покажитесь врачу, тем более, что они могут сигналить о серьезных заболеваниях.

Но летом и у здорового человека могут быть проблемы - мы пьем много жидкости, женщины любят высокие каблуки, и порой после прогулок устаем больше, чем обычно. Тогда отеки могут появиться не только на ногах, но даже на руках (когда невозможно снять кольцо). Благо, здоровому человеку избавиться от этой напасти довольно просто - достаточно вечером сделать прохладную ванночку для ног и рук (можно добавить морскую соль). А днем - закинуть ступни на возвышение. А еще лучше - на пару дней после «отечного» вечера отказаться от шпилек.

Желательно ограничить острую и жареную пищу, если вы склонны к отекам, а также не пить много перед сном - максимум за час до сна. Ешьте больше зелени (особенно петрушки), овощей и фруктов. Хорошо снимают отеки черешня и вишня, а также щавель. Помогает вареный (только не очень соленый) рис. 

Кстати, несмотря на то, что кофе и чай выводят из организма воду, на жаре их пить не рекомендуется - они вызывают жажду, которую хочется запивать много и часто. Лучше пейте липовый чай - он не только с отеками борется, но и с лишними кило. На кружку кипятка нужно взять 15 граммов (две чайные ложки) цветков липы. Пить за 20-30 минут до еды. Он помогает не только вывести избыток жидкости, но и облегчает усваивание пищи. Но не стоит забывать, что липовый чай - сильное мочегонное! После него лучше не гулять далеко от дома.

КОГДА ОТЕКИ ГОВОРЯТ О БОЛЕЗНИ​

1. Если в месте отека (чаще на ногах) кожа красная и болит - это симптом тромбофлебита. Покажитесь флебологу.

2. Если часто отекают голени, но не краснеют, не болят, мягкие и теплые на ощупь - высока вероятность развития варикозной болезни.

3. Если отеки приобретают размах - поднимаются от голени к коленям и выше, становятся синюшными или бледными, холодными на ощупь - срочно к доктору! Это признак сердечной недостаточности. А если начала мучить одышка - еще быстрее бегите к кардиологу.

4. Отеки на лице чаще всего бывают с утра, если с вечера много выпили - воды или чего покрепче. Но если на ощупь кожа в зоне отека сухая и на вид бледная, а сам отек, кажется, «плавает» по лицу - дело в почках. Пора к нефрологу.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Уход за ногами в летнюю жару

Что делать, если ваши ножки в жару отекают, а после продолжительных прогулок сильно устают и словно гудят? Оказывать им внимание и награждать за их каждодневный труд!



Отдых в награду



Как только пришли с улицы и сняли обувь, позвольте себе поваляться на диване 5-10 минут, подложив под щиколотки валик или высокую подушку. Проследите, чтобы ступни ног оказались выше вашей головы. Таким образом, восстановится кровоток в нижних конечностях (кровь «отольет» от ног).



Не вставая с дивана, сделайте несколько упражнений: сгибайте и разгибайте пальцы ног, вращайте ступнями. Повернув ступни навстречу друг другу, ударяйте их (будто хлопаете в ладоши, только не ладонями).



Избавление от отеков и тяжести в ногах



Есть прием, к которому прибегают модели после длительных тренировок и дефиле. Это – контрастные ванночки для ног. Налейте в один таз прохладной воды (не ледяной!), а в другой – теплой (не сильно горячей!) и опускайте ножки попеременно то в один, то в другой. Ванночки можно заменить контрастным душем, меняя в нем воду с теплой на прохладную и наоборот, и поливая им ноги. Уже через 4-5 минут в них восстановится лимфо- и кровообращение, ноги придут в тонус.



Кстати, контрастные ванночки (или душ) отлично укрепляют стенки сосудов, а значит, это хорошая профилактика варикоза. Имейте в виду, что устойчивое ощущение тяжести в ногах, обостряющееся вечером, может быть первым его симптомом.



Расслабляющие ванночки



Разведите в тазике воду комфортной для себя температуры (кто-то любит прохладную, а кто-то погорячей). Добавьте в нее морскую соль, несколько капель эфирных масел на свой вкус и травяных экстрактов. Усталость хорошо снимает ванночка с хвойным экстрактом, а более подходящими маслами являются те, которые обладают легким охлаждающим действием, — масла ретивера, мелиссы, мяты перечной, лаванды, апельсина и т.д.



Если на ваших пятках есть трещины, а кожа стоп чересчур сухая, можете добавить в воду немного жирных сливок или меда (буквально 2-3 ч.л.).



Помогут избавиться от отеков теплые ванночки с отварами липы, крапивы и ромашки аптечной, с эфирным маслом кипариса и розмарина.



Время расслабляющей ванночки – 8-10 минут. Обработайте ножки пемзой или скрабом, сполосните их чистой прохладной водой и нанесите на стопы кокосовое или оливковое масло (а, в принципе, можно любое). Слега помассируйте и наденьте х/б носочки.



Если ноги испытывают блаженство, отеки и тяжесть ушли, можете на этом остановиться. Но если хотите достичь максимального эффекта от процедур, можете продолжать…



Крем и массаж



Нанесите крем для ног на ступни и выше, захватывая колени. Массирующие круговые движения должны перемещаться от стоп вверх. Лучше делать массаж поэтапно: сначала стопы (обычно их массируют большими пальцами рук, уделяя внимание каждому пальчику ноги), затем щиколотки, икры и колени.



Специалисты советуют внимательно отнестись к выбору крема для ног, учитывая основные проблемы, которые вы хотите решить. Так, при частых отеках следует отдавать предпочтение средствам, в составе которых есть ингредиенты, улучшающие микроциркуляцию лимфы и крови, — экстракты конского каштана, красного винограда, иглицы, гингко билоба, эфирные масла кипариса, герани, розмарина, лаванды, шалфея.



Если у вас сухая, обезвоженная, трескающаяся кожа стоп и пяток, спрашивайте в магазине или аптеке крем с различными растительными маслами, гиалуроновой кислотой, аллантоином, бисабололом, экстрактами алоэ и других лекарственных трав.



Бороться с повышенной потливостью ног помогут средства с маслами розмарина, чайного дерева, лаванды, обладающие антисептическим и антибактериальным действием.



При грубой коже на пятках хорошо использовать кремы-кератолики – кремы с веществами, растворяющими роговое вещество. В них содержится салициловая кислота, фруктовые кислоты, экстракты ананаса и папайи, а также отшелушивающие ферменты на их основе – бромелайн и папаин.



Любите свои ножки, заботьтесь о них не покладая рук, и они ответят вам выносливостью и привлекательным внешним видом даже в условиях летней жары.
Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С витамином Е не переусердствуйте. И никоим образом не купитесь на АЕвит, даже если доктор прописал. Во всем мире выпуск препаратов с такими концентрациями запрещен. Месячная норма в одной капсуле. Сразу на убой.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lady_pigmalion пишет 07.07.2013 в 11:42 (ссылка):

кусена,  про витамин Е - это не универсальное решение, а лично мой пунктик :). Витамин Е прямого отншения к отекам не имеет (во всяком случае, у меня нет такой информации), просто меня в последнее время потянуло на халву (а в ней много сахара и она, думаю, провоцирует отеки; во всяком случае, у меня отеки именно после халвы усилились). Я поискала информацию о том, почему может хотеться именно халвы; выяснила, что в ней много витамина Е. Предположила, что если буду его принимать, халвы не будет хотеться (или не так сильно); пока что предположение подтверждается :).

Мне вообще кажется очень - очень важным за собой наблюдать, много становится понятным) Как в еде, так и с мыслями) Немного не потеме, но я заметила, что ка поем чеснока так нормально, то потом очень сильно макрота начинает отходить ночью..

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Класс! Мария, вот так выделила, основные аспекты))) Я даже и не поняла, что из этой темки! ::))

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кусена,  про витамин Е - это не универсальное решение, а лично мой пунктик :). Витамин Е прямого отншения к отекам не имеет (во всяком случае, у меня нет такой информации), просто меня в последнее время потянуло на халву (а в ней много сахара и она, думаю, провоцирует отеки; во всяком случае, у меня отеки именно после халвы усилились). Я поискала информацию о том, почему может хотеться именно халвы; выяснила, что в ней много витамина Е. Предположила, что если буду его принимать, халвы не будет хотеться (или не так сильно); пока что предположение подтверждается :).

А остальную информацию я взяла прямо из этой темы :) Спасибо тебе большое, что собрала всё в одном месте!

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lady_pigmalion:

кусена, зашла в твою тему про отёки. Сейчас мне эта информация очень пригодится. Помимо наследственной склонности (проблемы с сосудами, из-за этого отеки и обычно-то частые), в последнее время был очень неправильный режим питания (слишком много сладкого, точнее, сахара, а также соли, еды с неполезными пищевыми добавками и т.п.). Как результат - увеличение отечности ног (особенно сильно; к концу дня не влезаю в обувь, приходится носить такую, которая держится на кончиках пальцев ног (они не отекают) или на которой застежка легко перестегивается на +1-2 размера обуви. На подъеме стопы и на щиколотках эти отеки особенно заметны. Также отекают руки (в меньшей степени) и лицо.

Программа решения проблемы:

1. Уменьшение количества сахара. Резко уменьшать количество сладкого не буду, но заменю сахар медом (его к тому же я не съем так много).

2. Уменьшение количества соли и специй.

3. Следить за питьевым режимом.

4. Витамин Е.

5.  Изменение режима активности (не "сначала долго сидеть, потом долго стоять/ходить", как у меня обычно, а чередовать), постепенное введение прогулок (не "пеших походов", а прогулок разумной длительности с перерывом "на посидеть").

6. Специальный крем для ног (для сосудов).

7. Упражнения для ног (подобрать "противоотечные", с подъемом ног вверх).

Некоторые комментарии по программе.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кусена пишет 07.07.2013 в 07:55 (ссылка):

Не совсем так, Наталья! Просто это время когда почки/мочевой более активны в это время большая часть воды/ в отальное я первое премя буду меньше просто пить.

ааааа, понятно. Тада я согласная.))

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О отчет за вверашний денек:

1. Ушло 500 гр///соль не ограничивала// порции тока немного меньше сделала/

Старалась соблюдать питьевой режим

Один косяк после 19.00 випила стакан закваски и 1/2 бород. хлеб. кусочек

Вот полный отчет: поправьте если что не правильно, плиз!

ПОДЪЕМ В 4,06 утра вес 66,2

____________

За день

стакан воды // 5

стаан кофе с молоком 3 //

Морс из смородины 1/2 стакан

Закваска 400 мл

ЗАВТРАК

__________________________ до 10.00______________________

арбуз ломтик большой 2 порции

йогурт 1/2 +чуть джема из инжира

творог 1/2 +джем из инжира

___________________________________________  ___

ОБЕД

2,5 хлеба бородинского /лук зеленый//лук. белый

Картофель с йогуртом 1/2

__________________________________________ДО 13.00___________________

УЖИН

Роллы с огурцом и авакадо

Ташир пицца-маргарита

________________________ДО 17.00_______________________

 

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не совсем так, Наталья! Просто это время когда почки/мочевой более активны в это время большая часть воды/ в отальное я первое премя буду меньше просто пить.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кусена пишет 06.07.2013 в 13:39 (ссылка):

Девочки, вот что врач сказала:

ВОДНЫЙ РЕЖИМ

до 9 утра кушают

с 9-12/11 малая активность подж. железы не есть

проснулсь выпиваю 2 стакана воды

с 15-19.00 воду можно пить // активность мочевого пузыря

с 5-19 почки активны выбрасывают грязь

после 19. 00 не пить по возможности.

фрукты овощи осторожно после 19.00

 

я не поняла. Ты проснулась, выпила 2 стакана воды и до 15-00 не пить?... Т.е. пить только сразу после сна и потом только в течение 4 часов днем?... Я не буду спорить, но это совсем неправильно.

Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vik_Vik пишет 07.07.2013 в 07:12 (ссылка):

Не за что. Будем надеяться что все не так страшно, как мы себе надумываем)

Это точно!

Вот ещё нашла инфу интересную, помимо оттеков у меня ножки ещё и болят дико...

Почему болят ноги

15 августа 2012

Чаще всего ноги болят просто от усталости. Но иногда это сигнал о проблемах. Вот 9 распространенных причин.

ПРИЧИНА № 1. ВАРИКОЗ

Как опознать. Прежде всего, по характерному венозному рисунку. Отеки, ощущение тяжести в ногах и тянущие боли усиливаются к концу дня.

Что делать. Посетить флеболога и сделать УЗИ вен. В зависимости от состояния сосудов врач назначит лечение. Уменьшить боль поможет компрессионный трикотаж и гимнастика.

ПРИЧИНА № 2. ТРОМБОФЛЕБИТ

Как опознать. Внезапная острая пульсирующая боль и жжение в икроножных мышцах, появляются покраснения и отеки. Вены уплотняются и становятся очень болезненны, что до них невозможно дотронуться. Может подняться температура до 38°С.

Что делать. Срочно к сосудистому хирургу! Нужны ангиосканирование и анализ крови, чтобы оценить степень закупорки вен.

ПРИЧИНА № 3. САХАРНЫЙ ДИАБЕТ

Как опознать. Ноги болят, отекают, возникают ощущения онемения и покалывания. Кожа на голенях становится сухой и шелушится. Все это сопровождается сильной жаждой и общей слабостью.

Что делать. Необходимы анализ крови на сахар и консультация эндокринолога.

ПРИЧИНА  № 4. ОСТЕОПОРОЗ

Как опознать. Икры часто сводит судорогой, может также болеть в области коленных и тазобедренных суставов. В группе риска – женщины старше 40 лет, особенно хрупкие и светловолосые, а также курильщики и кофеманы.

Что делать. Денситометрию – исследование плотности костной ткани (оно бывает рентгенологическое или ультразвуковое). Врач назначит препараты кальция.

ПРИЧИНА № 5. ЗАЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА

Как опознать. Боль растекается от нижней части спины в ягодицу и дальше по задней поверхности ноги до пятки. Возможны ощущения то жжения, то холода, то онемения.

Что делать. Обратиться к неврологу, он может назначить МРТ. Чаще всего защемление происходит в результате проблем с позвоночником, лечить нужно именно их.

ПРИЧИНА № 6. АРТРИТ

Как опознать. Боль в области сустава, то сильнее, то слабее; при ходьбе боль острая, при долгом стоянии словно выкручивает ноги. Сустав опухает, кожа вокруг него краснеет.

Что делать. Идти к ревматологу: понадобится сделать рентген суставов, сдать анализ крови.

ПРИЧИНА № 7. ЭНДАРТЕРИИТ

Как опознать. Икры и стопы болят во время движения – не сразу, а когда вы пройдете метров двести. Стоит остановиться, как боль исчезает.

Что делать. Нужна консультация сосудистого хирурга и обследование: МРТ, ангиография, УЗИ сосудов, общий анализ крови.

ПРИЧИНА № 8. АТЕРОСКЛЕРОЗ АРТЕРИЙ

Как опознать. Боли в икрах возникают днем исключительно во время движения и ночью во время сна. Ноги постоянно холодные независимо от погоды.

Что делать. Проконсультироваться с сосудистым хирургом. Пройти магнитно-резонансную контрастную ангиографию и УЗИ.

ПРИЧИНА № 9. ПЛОСКОСТОПИЕ

Как опознать. К концу дня стопы ноют, возникают отеки в области лодыжек, иногда судороги. Характерный косвенный признак – обувь стаптывается с внутренней стороны каблука.

Что делать. Обратиться к ортопеду. В зависимости от тяжести симптомов он может назначить лекарства или операцию. Скорее всего, понадобится изготовить стельки по индивидуальному слепку.

5 ПРИЕМОВ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ НОГ

- После целого дня на ногах делайте контрастные ванночки. Начинайте и заканчивайте холодной водой.

- Чередуйте высокие каблуки с другой обувью.

- При любой возможности ходите босиком.

- Не носите постоянно облегающие джинсы и легинсы – они нарушают циркуляцию крови.

- Поддерживайте нормальный вес: каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на ноги.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не за что. Будем надеяться что все не так страшно, как мы себе надумываем)

/community/post.php?topic_id=44691

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, на вторник или четверг запишусь как раз)))

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кусена, иди к урологу, проходи обследование и пусть врач скажет что делать. Болезни почек бывают разными. Причем, на многих препаратах есть предупреждения, что при определенных заболеваниях почек, аппарат противопоказан. Интернет это неплохо, но мнение хорошего специалиста - это намного лучше.

/community/post.php?topic_id=44691

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так странно, делала месяца 1,5 назад анализ мочи на белок и на др. штуки-все ок оказалось. Наверное ещё придется какие то обследования делать.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне муж всё время грит, чтобы ограничила. Так что всё таки поддерживаю) С больными почками меньше надо пить!

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кусена пишет 16.09.2012 в 13:50 (ссылка):

of_many_faces пишет 16.09.2012 в 07:48 (ссылка):

кусена, ограничивать потребление жидкости устаревший предрассудок.

На ночь не пить, да. Но все равно не менее 1,5 литров воды. Иначе организм задержит еще больше.

Да мне тоже это неправильно показалась. Раньше всегда беременныи говорили так, если у них отеки были. Сейчас наоборот. Это же из интернета инфа, наверное старая.

Извините, что врываюсь. Но у меня больные почки и врач настойчиво рекомендовал мне ограничить потребление воды до 1 л в день и не пить на ночь. Так что употребление воды порой ограничивают и врачи.

/community/post.php?topic_id=44691

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой не туда выложила...

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Толстые дети - жертвы привычек родителей
12 июня 2013

Только 1% детей имеет лишний вес, спровоци-рованный генетической или эндокринной патологией. Остальные случаи ожирения вызваны перееданием и малоподвижным образом жизни. 

Ученые из Университета Аделаиды утверждают, что дети, которые уже в возрасте до 2-х лет хорошо знали вкус сладостей, фастфудов и газировки, имели самый низкий IQ.
Ученые из Университета Аделаиды утверждают, что дети, которые уже в возрасте до 2-х лет хорошо знали вкус сладостей, фастфудов и газировки, имели самый низкий IQ.

О том, как нормализовать вес ребенка, рассказала врач-педиатр 1 категории, детский гастроэнтеролог киевской клиники «Медiсвiт» Татьяна Полищук.

Полные дети чаще болеют и рискуют войти во взрослую жизнь с «букетом» хронических заболеваний. Наиболее интенсивно накопление жира происходит у малышей до 1 года, у детей в 5-7 лет и у подростков 12-17 лет. Чтобы нормализовать вес ребенка, родителям, прежде всего, следует изменить собственный образ жизни, подчеркивает врач.

«Ни в коем случае нельзя говорить ребенку, что он толстый. Объясните, что хорошим самочувствием мы обязаны продуктам, поэтому пища должна быть здоровой и полноценной. Попробуйте вместо сладостей покупать сухофрукты, употреблять больше свежих фруктов, овощей, зелени, свежей рыбы, натурального мяса. Избегайте покупки колбас, сосисок, майонеза, полуфабрикатов», - советует Полищук.

В рационе семьи, по словам специалиста, должны быть нежирные сорта мяса, рыба, яйца, молочные продукты. А вот употребление хлебобулочных и макаронных изделий, пельменей, варенья лучше ограничить, исключить следует и манную крупу.

Нельзя принимать пищу перед телевизором и за чтением книг, так как, увлекшись, можно съесть гораздо больше. Следует запретить также чипсы, орешки, попкорн, шоколадно-вафельные батончики, а потребление фаст-фуда и газированных напитков ограничить.

Кроме того, Полищук советует заниматься физкультурой. Желательно всей семьей больше времени проводить на свежем воздухе, ходить пешком, устраивать велосипедные прогулки, посещать бассейн. Тогда здоровый образ жизни станет привычкой и для взрослых, и для детей.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.