ЦветокР�СЂРёСЃР°, СЃ РІРѕРґРѕР№ Сѓ меня тоже РёРЅРѕРіРґР° напряг получается. РњРЅРѕРіРѕ пьешь-РјРЅРѕРіРѕ бегаешь РІ туалет. РќР° работе или РґРѕРјР° это РЅРµ проблема. Сегодня пришлось РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ помататься СЃ 12 РґРѕ 17 часов, туалета СЂСЏРґРѕРј РЅРµ было, РЅРѕСЂРјСѓ РІРѕРґС‹ соответственно РЅРµ выпила. Как решать эту проблему РЅРµ знаю. 

Добрый вечер!

Можно совет?  

Попробуй различные виды спорта или вспомни те, которыми ты занималась когда-нибудь. � выбери из них самые любимые, которые приносят удовольствие. Для меня это оказалась самая обычная ходьба. Пыталась и пресс качать и со скакалкой прыгать... Все хорошо, но если спорт приносит положительные эмоции, а не является наказанием, он приносит больше пользы, к тому же так не сойдешь с дистанции :)

Зачин хороший, так держать! 

Подведем итоги прошедшего дня.

Зеленый коридор - да.

Вода в течение дня - два литра - да (в воду добавляла лимон)

Упражнения на растяжку - немного позанималась, мало конечно, но делала.

Упражнения для пресса - тоже немножко. Надо бы больше, но сегодня просто не получилось.

Велотренажер 20 минут. До конца этого дня доведу до 60 минут. Перед телевизором.

Тут еще вот какой вопрос мучает. Если потреблять такое количество воды, то я лично бегаю в туалет каждые полчаса. А как быть если работаешь и у тебя нет возможности бегать так часто. Ну я то например бухгалтер. У меня предполагается наличие мест. А у кого нет. �ли прогулки по городу, у нас в Воронеже не очень много таких мест. К тому же это очень отвлекает. Я вот например по музеям люблю ходить. Вопрос конечно чисто риторический. Но все таки. У меня почки работают как часы.

Печеньку я все таки слопала. Но все равно осталась в ЗК. � больше не хочется сладкого. Остальное мужикам отдам. Чтобы к вечеру соблазн не одолел.

Все еще сижу за компьютером. Сижу. А надо бы попу поднимать.

Девочки, дайте мне волшебный пинок, пожалуйста...

Ура. Рассчитала оптимальный план питания на сегодня. В зеленый коридор уложилась. Главное что легко. Должно получиться. Единственное, что случится может. Могу слопать шоколадную печеньку. Муж купил. � лучше это сделать я думаю в течение дня. Может быть лучше вечером чего то не съесть. А может лучше и съесть, чтобы не сорваться.

Р�Р· Р·Р° стола нужно вставать СЃ легким чувством сильного голода... 

А вот упражнения почти никакие не делала. Начала потихоньку растяжку делать и на пресс немножко. Тут мужички мои собрались. В общем облом.

Если честно, то я сегодня даже посуду еще не помыла. Лень. НАдо вставать, душить лень и выполнять намеченное. А то так и окуклиться можно. Сначала порядок наведу. Потом упражнения.

Оля, привет. Спасибо Р·Р° поддержку. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 160 СЃРј. РќР° 10 СЃРј ниже. Поэтому СЏ РІРёРґРёРјРѕ больше похожа РЅР° колобочек чем ты. 

Хотя до колобочка конечно еще далеко. Одняжды с папой ехали в маршрутке, и он, желая меня успокоить, показал на веселую и очень полную даму. Раза два полнее меня и человек совершенно не расстраивается. Он мне говорит - смотри, доча, а ты переживаешь.

Приятно конечно, что РјРЅРµ есть РєСѓРґР° стремиться. РќРѕ эта дама СЏ думаю тоже переживает. РЇ ведь тоже далеко РЅРµ Пьеро. Откуда нам знать Рѕ проблемах чужого человека. Наверняка РѕРЅР° тоже хотела Р±С‹ похудеть. 

Жанна, ты совершенно права. РЇ именно так Рё поступаю.. Потому что отказыать себе РЅРµ имеет смысла. Да Рё зачем превращать жизнь РІ сплошное нельзя. РњРѕСЏ бабушка всегда говорила - ешь медленно, РІРєСѓСЃРЅРѕ - РїРѕРєР° РІРѕ рту, РІ желудке уже РІРєСѓСЃР° РЅРµ почувствуешь. Поэтому лучше всего наполнить желудок кашкой, овощами. 

Взяла себе тарелку поменьше. Р’ принципе уже давно. РќР° маленькой тарелке порция кажется гораздо больше 

А сейчас стала даже оставлять. Беда в том что я очень вкусно готовлю. Даже всякую ерунду. Поэтому очень трудно разделить приготовленное на два раза. Приготовишь вроде бы и на ужин должно остаться, но мужички мои всегда добавки берут. Ужас.

Кстати, когда готовлю, никогда не пробую. К счастью.

Цветок�риса, Приветствую в наших рядах.

У нас с тобой вес почти одинаковый...вот только про рост я не увидела у тебя...

Настрой у тебя хороший, всё получится. ДиОн, а особенно дневничек помогает.

Делись своими успехами и неудачами....у всех у нас бывает и то и другое.

Цветок�риса, для того чтобы избежать жора, нужно выбирать продукты, которые ты любишь и кушать - медленно и с удовольствием

Заказала мужу чтобы купил мне маааааленький лимончик. Сделаю себе воду с долькой лимона. Буду пить вместо обычной воды. Стараюсь выпивать две бутылки по 1,5 литра воды в день. Если добавить лимончик будет приятнее и полезнее. Ставлю бутылку с водой рядом возле компьютера или телевизора. Чтобы можно было дотянуться без труда. Рука тянется сама собой. Так что получается. В принципе даже холодная погода не влияет.

До физ нагрузок РїРѕРєР° РЅРµ дошла. РќР° очереди СѓР±РѕСЂРєР° РІ квартире. 

От приема пищи удовольствия не получила. Может быть потому что не очень люблю рис. Составила предварительное меню на весь день В течение дня подкорректирую. Пока недобор по белкам. Пока не знаю чем заменить. Аппетита после зажора нет совершенно. Жорж Жоржевич Обжоркин видимо приболел.

Замеры и результаты взвешивания буду выкладывать на личную страничку. Заходите ко мне, не бросайте. Мне очень нужна поддержка и очень нужны друзья.

Привет всем. �так, сегодня второй день. Сделала утренние замеры. Вес 91 кг. Но я думаю что это не отвес. Просто вчера я взвешивалась ближе к вечеру. Впрочем еще в середине августа я весила 95 кг. Достигла отметки 90 кг. Потом был праздничный зажор. Вес вернулся и обернулся срывом. Причем больше нервным. Я делала замеры ежедневно, и вот эта психологическая нагрузка. Когда долгожданные 90 кг, на которые не успела нарадоваться больше не на весах. Теперь я буду взвешиваться и делать замеры раз в неделю. � первую цель ставлю именно 90 кг к концу сентября. Моя цель закрепить этот результат и если я достигну большего, то это будет большая радость. Я больше не сорвусь.

привет! я тоже тут недавно!

желаю успехов!

но на всякий случай не закрывайся если будешь делать упражнения на растяжку)))) смешно, но я так в ванну обычно хожу - могу сознание потерять от тепла, потому каждые 5 мин кто-то ломиться проверить

Цветок�риса, я представляю эту картину))))) бедняжка, это ж надо было так)

РЇ РЅРµ заметила..  РќСѓ СЏ же выберу РёР· СЃРїРёСЃРєР°. Просто вырезала статью.

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ этого упражнения. РњРЅРµ папа рассказывал случай. РЈ РЅРёС…  РµРіРѕ РґРёРєРѕР№ юности РѕРґРёРЅ товарищ Р№РѕРіРѕР№ занимался РїРѕ журналу. Закрылся РІ комнате РІ общежитии Рё выполнил это упражнение РІ точности. Р� как то так получилось, что РѕРЅ упал лицом РІРЅРёР· Рё самостоятельно расцепиться РЅРµ СЃРјРѕРі. Довольно долго так пролежал, РїРѕРєР° кто то РёР· товарищей РЅРµ вернулся СЃ ключами. Соседи РїРѕ общежитию слышали стоны, РЅРѕ открыть РЅРµ могли. Р’ общем нашли его РІ соплях Рё слезах РЅР° полу. Пришлось РІ больницу отправлять. Р� смех Рё грех... Рђ, нет РІ той РїРѕР·Рµ РІ Р№РѕРіРµ нужно было РѕР±Рµ РЅРѕРіРё завести Р·Р° шею. Р’ общем РѕРЅРё там Рё сцепились...

А по поводу инвентаря. Потихоньку за день можно все попробовать. Тем более что я пока что дома. Не думаю, что будет сложно. К тому же я тренажер то потихоньку кручу. Еще на той неделе крутила, даже до шестидесяти минут доводила в день . Правда лежа. У меня спина болит. Так сын мне что придумал. Ложишься на пол и крутишь педали сколько угодно. На средней скорости кручу педели до изнеможения.

РњРЅРµ нужно просто упорядочить СЃРІРѕРё занятия, наладить процесс питания, сделать его более здоровым. 

Думаю что все будет нормально.

Цветок�риса пишет 11.09.2012 в 22:29 (ссылка):

 РћРіРѕ , СЏ Р±С‹ РЅРµ рисковала для начала

По поводу взвешивания. Тем более, что у меня весы механические. Я тут как то пыталась худеть. Так в течение недели вес колебался ежедневно как маятник. Одно расстройство.

Цветок�риса, а по поводу спорта - инвентарь дома позволяет выбрать оптимальные нагрузки, только не стоит за все сразу хвататься - это тяжело и не нужно никому, нагрузки нужно вводить постепенно

Цветок�риса, взвешиваться раз в неделю - это правильно - так видна тенденция! а то - караул у меня привес 300грамм как-то смешно за день

Упражнения для пресса

Дыхание - десять глубоких РІРґРѕС…РѕРІ, СЃ задержкой дыхания. РўСЂРё РїРѕРґС…РѕРґР°. 

Подъем верхней части туловища три подхода по двенадцать раз.

ПОдъем нижней части туловища три подхода по двенадцать раз.

Спасибо, Жанна. Вообще спасибо девчонки за поддержку.

Да. Завтра сделаю контрольное взвешивание Рё обмеры. Ежедневно взвешиваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Раз РІ неделю СЏ думаю будет достовернее Рё РЅРµ так бить РїРѕ РїСЃРёС…РёРєРµ. Насколько СЏ знаю вес особенно РІ первое время очень прыгает. 

А сегодня написала приблизительный вес. Потому что взвешиваться надо с утра а не во второй половине дня.

Р�так. Взвешивание каждую СРЕДУ утром, сразу после утреннего стула. 

привет! успехов тебе! главное - начать!

Вот и подходит к концу первый день Я бы назвала его подготовительным. Почитала кое какие статьи, нашла много полезного. Встетила много интересных людей. Надеюсь, что мы сумеем вместе дойти к намеченной цели.

План РЅР° завтра. 

Соблюдать зеленый коридор.

Выпивать две полуторные бутыли воды в день.

Упражнения на растяжку. Для пресса. Обруч хотя бы пять минут для начала. Диск вращения сто раз для начала. Велотренажер сорок минут обязательно.

Вечером попробую сделать вакуумный массаж.

Меню сегодня планировать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Чтобы СѓР¶ точно РЅРµ нарушить. Сверстаю РЅР° С…РѕРґСѓ. Рђ то еще что РЅРёР±СѓРґСЊ запланируешь, Р° кто РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· мужичков РјРѕРёС… какой РЅРёР±СѓРґСЊ ингридиент слопает. Как РІРѕС‚ например РјРѕР№ Р№РѕРіСѓСЂС‚ сегодня. РќРµ убивать же РёС… Р·Р° это. 

Р’ большой семье клювом РЅРµ щелкают... Рђ если щелкают, то очень быстро. РўР°Рє что удачной охоты всем нам...

Спасибо, Машуль, я прислушаюсь. У тебя кстати дневничок классный. Добавила себе в избранное. Буду периодически заглядывать. У вас там компания классная и темы жизненные. У меня кстати тоже с бюджетом напряг. Сейчас временно без работы. Крутимся как можем. Выручает то, что участок имеется приусадебный. Маленький правда. Но летом у нас помидорчики, огурчики, баклажаны свои. Клубнички немножко. Виноград в этом году не знаю уже куда девать. Сад насадили плодовые деревья. Я тут три года всего живу. Пока только примеряюсь.

Хотя вообще лучше рассчитывать всё самой. Различия в калорийности рецептов могут быть просто фантастическими: изменишь соотношение ингредиентов - и калорийность может измениться в несколько раз! Я какое-то время назад проводила сравнительный анализ калорийности салатов из базы рецептов. Тех, которые назывались "Салат из огурцов и помидоров" (в названии которых были указаны только эти продукты). Калорийность иногда отличалась почти в 6 раз! Сейчас специально нашла эту свою запись. Вот она.

Привет! :)

У тебя всё получится :). 3 кг за первые 2-3 недели - вполне реальная цель.

Про кашу. Я готовлю себе на завтрак кашу из гречневых хлопьев на 2,5%-ном молоке. Явно 2,5%-ное молоко в кашу добавляет калорий, в отличие от чистой воды. То есть моя каша явно намного калорийнее этой. � то отношение ккал и веса моей каши равно 0,945. То есть 1000 г моей каши потянут на 945 ккал. А 160 г моей каши - 151,2 ккал. А она намного калорийнее, чем каша из обычной гречки на воде. Поэтому ну никак не может 160 г каши из гречки на воде соответствовать 160 ккал.

Привет, Р�СЂРёРЅР°! Желаю удачи! ДиОн отличная штука, РґР°Р¶Рµ если СѓС…одишь РїРѕ каким-то причинам, то привычка РІРёРґРµС‚СЊ РІ еде РљРєР°Р» остается. Завидую тем, кто СЃРјРѕРі, пытаюсь РІ очередной раз пройти этот путь, РїРѕРєР° РІ самом начале. Заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости (здесь). Спрашивай, если есть РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ как пользоваться сайтом, отвечу. Буду заглядывать Рє тебе. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ+РІРѕРґР°+ активность (даже просто пешая прогулка 5 РєРј) Рё твоя ближайшая цель будет легко достигнута

В общем с этим пока непонятно. Значит в дионе считает неправильно. В общем на сегодняшний день больше ничего есть не буду. Только йогурт остался на вечер питьевой маложирный. Да в принципе и есть то совсем не хочется. А упражнения завтра начну. Какая то тяжесть в желудке. В принципе на выходных праздничек был. Больше пока праздничков не придвидится. Так что смело можено начинать ЗОЖ. Честно говорю, очень боюсь что не справлюсь. Это моя последняя надежда.

Конечно, возможно я поставила для себя слишком много задач в спортивном плане, но у меня все это есть дома. � на первом этапе нужно попробовать, что для меня будет удобней. Возможно либо чередовать по дням. Либо выбрать наиболее удобный и полезный спортинвентарь. � упражнения. Все ведь только начинается. Верю что все получится. Потому что просто устала от своего веса.

Вчера поднимала банки РёР· подвала РїРѕ крутым ступенькам, - чуть РЅРµ умерла. Р� тут РІ голову мысль пришла, что СЏ практически 30 РєРі мешок РЅР° себе таскаю ежедневно, наполненный мерзким жиром. Р� так противно РІРґСЂСѓРі стало. 

ЦветокР�СЂРёСЃР°, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!! Желаю удачи, пусть Сѓ тебя РІСЃРµ получится! Р� 90 РєРі Рє концу сентября, вполне выполнимая задача 

Привет. Меня зовут �рина, мне 38 лет. Вес мой на сегодняшний день 93 кг. Желаемый вес 54 кг. Пробовала сидеть на разных диетах, набрала с 75 до 93. Пришла пора срочно браться за себя. Ни для кого то, ни к какой то дате, а просто так. Для того чтобы быть счастливой. Чтобы просто жить.

Сегодня первый день мой на Дионе. В общем то я уже во всем разобралась.

Первая промежуточная цель - 90 кг к 30 сентября. Думаю, что это реально.

Задача первая - соблюдать зеленый коридор калорий.

Задача вторая - велотренажер, фитбол, диск вращения, обруч, гантели и резиновая лента - ежедневно. Отслеживать количество сожженных калорий.

Задача третья - пить не менее 10 стаканов воды в день.

Задача четвертая и основная - не сорваться.

Очень хочу найти попутчиков и возможно даже подружиться. Без общения просто никак невозможно. Друзья мне очень нужны. Потому что вместе мы становимся сильнее.

Сегодняшний день подготовительный - первое что сделаю сегодня - постараюсь уложиться в зеленый коридор.

Есть первый РІРѕРїСЂРѕСЃ - приготовила сегодня гречневую кашу без масла. Рецепт нашла РЅР° Дионе. Состав  РіСЂРµС‡РЅРµРІР°СЏ РєСЂСѓРїР° 300 Рі. РІРѕРґР° Рё соль. Рё что действительно так мало калорий РЅР° порцию?

Белки:  1.8 Рі.