приветик, Танюша!

отчитываюсь...

Завтрак: 

1. овсянка с медом (200г/10г),

2. кофе с бутером: черный хлеб 32г и сыр Российский 30г

Обед: 

1. куриное филе с морковью и луком в пароварке - 170г

2. рагу овощное: баклажаны, перец, лук, морковь, капуста, масло раст - 205г

3 чай с хлебцом вафельным - 4шт -16г и мед - чайная ложечка - 10г

Перекус: 

1. кофе с шоколадкой - 3 квадратика - 15г

2. яблоко - 110г

Ужин: 

1. творог 1.8% жирности - 100г

2. чай с медом - 10г и хлебцы - 12г

3. виноград - 200г

4. РєРёРІРё - 120Рі

вот и все.... наелась...)

Приветик, девочки!!!

Улечка, отличный отвес от МЧ!!! Молодец!!!

А отчетик просто образцовый, все зеленое и объем идеальный!!! Ты делаешь успехи!!! Напиши, что у тебя было в меню сегодня и сколько раз в день ты кушала?

Здорово, что начала ходить пешком!!! Прогулка на свежем воздухе при сидячей работе - то, что надо!!!

Желаю приятной тренировки!!!

добрый вечер девочки!!!

РјРѕР№ отчетик РїРѕ питанию Р·Р° сегодня: 

Р‘ - 80 / Р– - 30 / РЈ - 181 / Рљ - 1292 Рё общий объем 1200Рі  

Лен, видишь мой коридорчик?))) все зелененькое)))

а теперь, пошла крутить педали))

пешком?... ага... я стала выходить за 1-2 остановки раньше, иду в магазины и потом домой)

Привет, девочки!

Хороший отвесик, Уль, хорошо кушай сегодня и все последующие дни! Спорт не забывай ни в коем случае. Ты пешком ходить начала?

доброе утречко, девочки!!!

вес утром 66.9РєРі, отвес после молокочая  -800Рі .... РјРЅРµ нравится)))

завтра жду возвращения РЅРµ более 300Рі )) Р±СѓРґСѓ сильно стараться....

Доброй ночи, Улечка и сладких снов!!!

МЧ день тебе кажется снотворным, потому что у тебя сил нет после него.... Желаю тебе завтра отличного отвесика!!! Я что-то тоже устала за день, думаю скоро уходить спать...

Леночка, приветик!!!

Ну правильно, Уля, энергии не откуда взяться - вот тебе спать и хочется.

Желаю хорошего отвесика завтра!

Танюша, спасибо тебе Р·Р° поддержку ))

день почти закончился, молокочай выдержала... 

сегодня лягу спать пораньше, СЏ всегда РІ молокочайный день спать хочу) РѕРЅ РЅР° меня действует РЅРµ как мочегонное, Р° как снотворное))) 

Добрый день, Улечка!!!

РЎ отвесиком тебя!! РўС‹ - молодец!!! Желаю удачного РґРЅСЏ Рё приятного разгруза!!! 

доброе утро, девочки

молокочай...

вес СЃ утра 67.7РєРі, РїРѕ сравнению СЃРѕ вчерашним  -200Рі

моя молокочайная история...)

1. 71.6 - 70.2 (-1.4РєРі) 14.08.2013Рі
2. 70.1 - 69.6 (-0.5РєРі) 21.08.2013Рі
3. 69.9 - 68.9 (-1.0РєРі) 28.08.2013Рі
4. 69.2 - 68.4 (-0.8РєРі) 04.09.2013Рі
5. 70.1 - 68.5 (-1.6РєРі) 11.09.2013Рі
6. 68.3 - 67.3 (-1.0РєРі) 18.09.2013Рі

7. 67.7 - 66.9 (-0.8РєРі) 25.09.2013Рі

-600 Рі, С‡РµРј РІ прошлую среду,  почти РїРѕ ДиОну))

Добрый вечер, девочки!!!

Улечка, чисто психологически очень хорошо, что вес не перешагнул отметку 68... мелочь, а приятно!!! � все равно вес меньше, чем был в прошлую среду, а это отлично!!!

А сегодня ты - умничка, правильно питалась!!! Да и перед МЧ средой тебе и нельзя кушать меньше... � все-все зеленое!!! � даже объем 1100!!! Думаю, даже Леночка не будет тебя ругать за питание...

Я тоже редко покупаю орешки, чтобы не соблазняться....

Желаю тебе завтра легкого МЧ, и хороших отвесиков после него!!!

Леночка, очень легко забываю - у меня ж ремонт, электронные весы сейчас не дома, а механические были вообще заставлены, но сейчас уже есть доступ к ним, поэтому иногда взвешиваюсь, но т.к. они не такие точные как электронные, то каждый день их не извлекаю, а только от случая к случаю... Да и по одежде вижу, что вес не растет... поэтому не заморачиваюсь! Раз в неделю точно буду проверяться, чтобы увидеть результат...

девочки, добрый вечер!

РјРѕР№ вес утром 67,9РєРі , С‚.Рµ +100Рі ...

сегодня я кушала очень правильно и разнообразно... вот что я ела:

рагу овощное, филе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ (РІ пароварке),  Р±СѓС‚ер РёР· черного хлеба Рё плавленного сырка, яблоко, дыню Рё виноград, кофе, чай...

а вот из того что было нельзя, но я съела ))

РѕРґРЅСѓ штучку Choco-Pie Рё  ватрушку...

и вот мой отчетик за сегодня:

Р‘ - 70 / Р– - 38 / РЈ - 160 / Рљ - 1242 Рё общий объем 1100Рі 

девочки, спасибо вам...

Лен, я тебя поняла... жесть конечно...) запихать в себя в таком малом количестве продуктов, столько жиров... это моя проблема, которая живет со мной всю жизнь... вроде ем мало, а вес откуда-то берется... потому что ем не то и не столько... )

Танюш, кешью вкуснятинка такая... . РЅРѕ СЏ себя РёРјРё очень редко балую... РІ РЅРёС… же жиров Рё калорий РјРѕСЂРµ)

по поводу взвешивания...)

знаешь, я ложусь спать с мыслью, что утром на весы...) могу не взвеситься только если просплю и тогда уже не до весов) ну, хорошо, что такое не случается, потому что завожу все, что может звенеть)))

завтра у меня молокочай

Уля, если это ВСЁ, что ты ешь за день, то я в шоке и вообще удивлена, как ты ноги передвигаешь! По сути получается, что за весь день ты съела несколько бутеров (хлеб+сосисы+сыр) и салат с орехами.. жесть вобщем, даже комментировать дальше не буду.

Таня, как ты забываешь взвеситься, расскажи?) У меня это прямо на автомате - проснулась и на весы, не одеваясь, а потом уже все остальное... Ммм птичье молоко я тоже люблю, надо будет как-нибудь купить себя побаловать, когда шоколадку доем и хлебцы брусничные))

Улечка, приветик!!!

Может и хорошо, что вес пока стоит - организму же привыкнуть нужно.... а вот питание у тебя было не очень... Объем в 800 г меня вообще пугает!!! Бери пример с нас с Леночкой!!! У меня меньше 1000 не бывает... разве что день на бегу и то 1000 вроде бы набираю... так всегда от 1000 до 1300....

А кешью - это и мои самые любимые орешки!!! Совет, чтобы не переедать - раздели в маленькие кулечки для бутеров грамм по 20-25, тогда остановится легче, когда не видишь, что в пакетике еще орешки есть.... Тебе еще сыр и сосиска плюсанули жиры, но ты всегда так мало их ешь, что думаю от одного раза ничего страшного не произойдет...... Не переживай!!!

ЭнергичнаЯ пишет 23.09.2013 в 16:28 (ссылка):

Леночка,приветик!!!  

Мои отпускные 0,5 кг сразу ушли, сейчас работаю над остальными... Но вчера забыла взвесится с утра.... попробую завтра вовремя вспомнить... Шоколадка так и не тронута.. снова только вечером хотелось ее... я, правда, не удержалась и съела днем 2 конфетки "Птичье молоко"... но они легкие и малокалорийные.... надеюсь в жир не превратятся.... Да и кушала я меньше сегодня...

ну, вот мой отчетик:

Б - 52 / Ж - 78 / У - 105 / К - 1307 и общий объем 800г

отчет конечно ужасный... особенно если посмотреть на объем съеденного... 800грамм, из этого видно что я ела продукты с большим содержанием жира, а именно:

1. Сыр Российский - 78г

2. Хлеб черный - 68г

3. Сосиска Ганноверская 1шт - 47г

4. РџРѕРјРёРґРѕСЂ - 96Рі

5. Огурец -  252Рі

6. Яблоко - 160г

7. Кешью - 80г

ОТВРАТ�ТЕЛЬНО!!! Но иначе у меня бы не получилось, потому что сегодня день такой.... сухомятка, и то, что можно было купить поблизости... Надеюсь такой день не повторится)

приветик, девочки!!

я только появилась...))

утром вес  Р±С‹Р» 67.8РєРі. как Рё вчера, Р° сейчас Р±СѓРґСѓ подводить итог своего питания... сразу хочу сказать, питалась РЅРµ совсем правильно... Р° скорее совсем неправильно)...потому что ела орешки кешью.... РЅСѓ как допалась......))) Р°Р¶ страшно...)

Пропала наша Уля с отчетами) видимо позже будет.

Да, Тань, это только твердая пища - без чая кофе, Рё даже без молокࠠКак Сѓ тебя-то дела РЅР° похудательно-удержательном фронте, расскажи!

Добрый день, девочки!!!

Улечка, как твой вес с утра? Надеюсь, что все отлично.... Желаю тебе легкого и продуктивного понедельника!!!

Леночка, 1791 г - это только "твердая" пища - без чая/кофе? Вообще-то, это немного перебор, но раз твой организм при этом худеет - значит ты все правильно делаешь!!! Тем более, что ешь фрукты и овощи, ведь сейчас самый сезон на них и грех их не покушать, чтобы набраться витаминами на зиму...

Девочки, я все со своими "баранами")) Продолжается моя эпопея с количеством еды. Я вчера очень грамотно питалась и в конце дня решила посчитать объем съеденного... оказалось, что съела я 1791гр! Потом решила посчитать во всем этом долю овощей и фруктов и получилось, что 755 - это овощи и фрукты (причем в большей степени овощи), ну и на этом я переживать закончила, так как поняла что из оставшегося килограмма пищи - много приходится на белки и полезные углеводы, а значит все правильно, сколько бы это ни весило))

Всем желаю прекрасного настроение Рё могучих отвесов), СЃРёР» Рё энергии РЅР° свершения Рё поддержание формы 

� чуть не забыла - я желаю тебе завтра отвесика!!! Пусть эти 300 г исчезнут так же легко, как и появились!!!

До завтра!!!

Ты посчитала по максимуму, а это значит, что ты не переела - это уж точно... да и без этой упаковки у тебя вообще было бы совсем мало съеденного - всего 700г!!! Ты лучше планируй, чтобы не меньше 1000г было в день!!!

Спокойной ночи и сладких снов!!!

А завтра замечательного тебе рабочего дня!!! Классный смайлик осенний....

ну ладно... все уже съедено, посчитано... завтра куплю еще такую упаковку и проверю)

пошла спать, завтра рано вставать..

спокойной ночи, Танюша... сладких снов... доброго утра и хорошего осеннего дня...

Да, красным - только когда переберешь, что за тобой ни разу не замечалось.... а недобор - черным....

Странно 5% разрешается отклонение... а у тебе целых 50г разница с упаковкой... это 25% получается, или твои весы врут, или жулики недоложили крабовых палочек!!! Может палочки у них чуть нестандартные и тебе на взвешивание попалась самая мелкая?

Да, этот я тоже видела, но забыла спросить... Класс - розовые очки!!! Это так похоже на нас - романтичных и впечатлительных!!!

Танюш, я думала недобор красным выделяется... значит красным перебор? учту... а в пачке было 200 грамм, так написано на упаковке, а если верить моему взвешиванию... 1 палочка весила 25 грамм, а их в упаковке было 6 штук... (кажется).... то 200 грамм никак не выходит, но я посчитала все равно 200, может я неправильно взвесила. Нужно было всю упаковку взвешивать, а не 1 палочку.

Р° Сѓ меня еще РІРѕС‚ какой смайлик есть) 

Смайлик у тебя прикольный... я тут такого не видела вроде бы...

Вот видишь - ты так мало ела сегодня, что крабовые палочки просто необходимы были тебе...А сколько в пачке 100г было? Упаковки ведь разные бывают...

Кстати, а почему красненькие? Ведь красным выделяют перебор, а у тебя черные должны быть, т.к. ты недобрала... Эх поздно уже, а то тебе бы еще хотя бы яблочко съесть - было бы идеально, и объем бы хоть до 1000 г довела бы...

приветик, Танюша!

включила СЏ крабовые палочки... слопала целую упаковку))) 

и так...

Р‘ - 85 / Р– - 44 / РЈ - 123 / Рљ - 1210 Рё общий объем 900Рі 

по углеводам только красненькие ... )

Улька пишет 22.09.2013 в 21:52 (ссылка):

Отдых по полной программе - это то, что нужно!!! Особенно по воскресеньям!!! Тем более, что я читала, что воскресеньем управляет Солнце, и все съеденное в этот день быстро "сжигается"....

Доброй ночи, девочки!!!

Улечка, +300 г - это в пределах нормы, тем более после шоколадки и печеньки... Кстати, моя шоколадка так и лежит не распакованная, утром и днем мне ее не хотелось, а когда пили вечером зеленый чай - часа полтора назад, было уже поздно ее кушать....

Крабовые палочки - это хоть и не слишком полезное, но и не вредное для фигуры блюдо... т.ч. можешь их включать в свой отчет - хоть посмотрим сколько ты съела белка сегодня!

Леночка, и меня кофе уже не раз спасал от поедания сладостей... особенно если с молоком.... А насчет шоколадки, так я, конечно же, знала где она лежит.... Потому что сама ее туда положила!

Насчет балованных - это ты права... для меня +10 в сентябре - это слишком холодно... я бы вообще зиму отменила нафиг ( но НГ, Рождество, Крещение и прочие зимние праздники оставила бы!)

доброй ночи, девочки!!

сегодня СЏ без отчета... вернее РѕРЅ есть, РЅРѕ СЏ уже после подведения  РёС‚РѕРіРѕРІ, ела еще крабовые палочки...

ну так захотелось чего-то такого...)))

в общем, сегодня - отдых по полной программе))

Правильно, отдыхай от забот. А за вес не беспокойся, все равно хорошо уходит.

Шоколадка и печенька - это тоже неплохо. Такие маленькие послабления предостерегают нас от кризиса зажора.

ну вот... прибавились еще 300...))

итого вернулись уже 500 после отвеса  РІ 1000... нужно ужесточить контроль... Р° то вчера шоколадка Рё печенька были...

доброе утро девочки!!!

выходной... убегаю, до вечера!!

Таня, меня тоже кофе спасает часто) Что-то в нем есть такое.. А при фразе "нашла целую шоколадку" я аж хихикнула - сразу рисуется образ ребенка, который встает на табуретку и шарит по полкам в кухне))

Какие РІС‹ избалованные) +10 Сѓ РЅРёС… утром)) Сѓ нас уже Рё +2 было утром.. днем правда РїРѕ-лучше. Рђ сейчас потепелело Рё как Сѓ вас +10 утром - почти бабье лето 

У нас уже заметно холодно... утром +10, днем +13.... и при этом сильный ветер, дождь и очень сыро....

Ты как я - по вечерам хочешь конфетки... а я нашла целую шоколадку, пошла к мужу делиться, и спрашиваю - открывать будем или вечером вредно уже, он сказал, что вредно... и я положила ее на сервант - пусть ждет до завтра... А утром уже могу и не захотеть ее... ;) Сейчас спокойна... но выпила чашку кофе с молоком - отбивает желание кушать вредности...

у нас тоже идут дожди ежедневно, но еще тепло...

вот сижу... и так хочется конфетку...)) а нету... и хорошо...)

Добрый вечер, Улечка!

Неплохой отчетик, но углеводдов маловато... зато белки, жиры - идеальные у тебя!!! � общий объем тоже ок!!! Надеюсь завтра весы тебя порадуют...

Спасибо большое! Хорошо отдохнула, чуть бы раньше поехать, чтобы еще теплее было - вообще супер!!! Но вернулась в сырой, дождливый Киев и мерзну тут еще больше... Радует то, что на отдыхе нам все-таки повезло с погодой - мы ожидали плохую, а оказалась лучше нашей, в Киеве дожди и холод все дни был... только 2 дня теплых и солнечных было всего!

девочки, добрый вечер!

РјРѕР№ отчетик РїРѕ питанию Р·Р° сегодня: 

Р‘ - 65 / Р– - 35 / РЈ - 123 / Рљ - 1045  Рё общий объем 1100Рі

велотренажера не было, потому что отключили воду и горячую и холодную... просто ужас...

Танюш, с возвращением тебя домой, хорошо отдохнула?)

Лен, у тебя очень большая физическая нагрузка, тебе и кушать нужно больше...)

Приветик, девочки!!!

Улечка, +200 Рі это нормальный возврат после РњР§, Рё 1300 Рі РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ, кушать 900 Рі РІСЃСЋ жизнь - это РЅРµ выход... Рђ РІРѕС‚ неограниченно есть точно РЅРµ стоит - держи интервал РЅРµ меньше 1000, Р° лучше 1250.  Р”Рѕ вечера!!!

Леночка, молодец, что взялась контролировать порции... Я как заберу весы кухонные тоже начну все взвешивать, а пока я контролирую визуально, но я, как Улечка, малоежка, т.ч. съедаю 1000-1200. Если не шикую на ДР или празднике каком-то! ;) Насчет продуктов согласна - нужно есть легкую и сбалансированную пищу, чем пирожные и тортики!

А я бездельничаю сегодня. С вашим разговорами про объемы решила я подсчитывать количество съеденного. �того за вчера 1650, а за сегодня 1500, причем 400граммов я съедаю на завтрак.

С другой стороны если подумать, то малый объем пищи при моем количестве калорий (1800) означало бы, что я ем легкие, но высококалорийные продукты, а это получается всякие пироженки, пироги жареные и т.д. Так что хоть какой-то плюс в этом есть, однозначно.

Уля, 200 грамм это хороший показатель. Пусть ничего кроме них больше не вернется!

приветик, девочки!!

вот и вернулись 200 грамм... мне кажется, что это все таки из-за общего объема съеденной еды в 1300... когда у меня объем до 1000... грамм 800-900, то идет снижение веса...

у меня уже такое было, я ела одни овощи в разном виде, тушеные, свежие... ела неограниченно, только следила за БЖУК... и на утро был огромный плюс. порции нужно тоже держать под контролем... это точно.

РїСЂРё моем росте Рё моем РЅРµ очень активном образе жизни, нужно есть грамм 800-900...  РЅРµ больше.

вечером хочу покрутить педали и принесу отчет по питанию...

убегаю, до вечера...