Привет девочки! Татьяна РєСѓРґР° пропалавыходи 

ОМЛЕТ С СЫРОМ � ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ

3 яйца взбиваем с обезжиренным молоком (150 мл) , солью и мелко порезанным зеленым луком, выливаем смесь на хорошо разогретую сковородку и сверху выкладываем пластинки плавленного обезжиренного сыра. Закрываем крышку и готовим 5 минут на среднем огне.

Ветчинные рулетики

Делаешь начинку, Мягкий творог, туда натираешь чесночек, сольки, чуть чуть можно перчика, если есть обезжиренный сыр или обычны или плавленный то и его туда можно потереть. Берешь Ветчину (у меня это говядина , мне на рулетики нравится Кронштадская, она в упаковке уже круглыми ломтиками нарезана, если нет то любую другую, есть например �мперия вкуса из индейки , но она куском и надо будет самой тонко резать). Начинку выкладываешь на ветчину и закручиваешь рулетик.

Рецепт РІР·СЏС‚ СЃ сайта http://www.kuharke.ru/taxonomy/term/96 

Запеканка СЃ консервированной рыбкой. 

1 банка консервированной рыбы, натуральной, без добавления масла (сайра, горбуша), 
3-4 яйца, 
молоко, 
зелень. 
Разминаем вилкой рыбу, смешиваем яйца СЃ молоком (молоко РЅР° глаз, как РЅР° омлет), добавляем любую, какая есть РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№, мелко порубленную зелень. Соединяем СЃ рыбой, выливаем РІ форму (СЏ использую силиконовые, очень СѓРґРѕР±РЅРѕ!) Рё РІ микроволновку РЅР° максимальную температуру РЅР° 5 РјРёРЅСѓС‚. 
Можно разнообразить, добавив в запеканку мелко нарезанные крабовые палочки.

Курица по восточному

Предлагаю вам очень вкусный рецепт для РїРµСЂРІРѕР№ фазы диеты Дюкана — курица РїРѕ-восточному РІ хрустящей панировке РёР· кунжута. Р’ ингредиентах предлагается взять стейки РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРёРЅРєРё, РЅРѕ можно использовать Рё РґСЂСѓРіРёРµ части курицы: крылышки, например, или окорочка, изменив конечно же, время приготовления РІ зависимость РѕС‚ того, насколько крупные РІС‹ используете кусочки. 

3 куриных стейка, 
Соль, 
Перец, 
Р�РјР±РёСЂСЊ, 
Соевый СЃРѕСѓСЃ, 
Овсяные отруби, 
Семена кунжута. 

Разрежьте стейк РЅР° полоски, смешайте соль, острый перец, РёРјР±РёСЂСЊ Рё соевый СЃРѕСѓСЃ Рё оставьте РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ мариноваться РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚. 

Положите РІ мисочку овсяные отруби Рё семена кунжута РІ пропорции 2/3 Рє 1/3. Обмакните РІ панировочной смеси каждый кусочек курочки. 

Возьмете противень, покройте его выпечки листом бумаги для выпечки Рё смажьте лист оливковым маслом СЃ помощью бумажной салфетки. 

Запекайте куриные стейки РїСЂРё температуре 200° 7-10 РјРёРЅСѓС‚, переверните РёС… Рё поставьте РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ еще РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 10. 

http://dietadoktoradukana.ru/recepty-doktora-dyuka...ashhaya-kurica-po-vostochnomu/

Окрошка для «РђС‚аки» 

1 луковица средних размеров, 
150 Рі кальмара консервированного, 
2 вареных яичных белка, 
немного петрушки Рё СѓРєСЂРѕРїР°. 

Р’СЃРµ мелко порезать, залить «РђР№СЂР°РЅРѕРј» (1,0%). РџСЂРё желании – чуть-чуть посолить. 

Метки: Атака, Консолидация, РљСЂСѓРёР· 

Зразы СЃ яйцом 

Фарш, 
яйца, 
зелень. 

Отвариваем яйца, трем РёС… РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ терке, добавляем любую зелень (если РЅРµ Атака Рё РЅРµ белковые РґРЅРё). Делаем лепешки РёР· фарша (РЅРµ большую, для котлеты) Рё укладывает туда яйцо, потом сворачиваем фарш Рё кладем РІ пароварку. Если нет пароварки, можно налить немного РІРѕРґС‹ РІ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ Рё положить туда котлеты, Р° потом РІСЃРµ это РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ. РџРѕ такому же принципу можно сделать РјСЏСЃРЅРѕР№ рулет, тогда соответственно лепешка будет больше Рё закатывать РІСЃРµ это надо будет как рулет. Приятного аппетита, очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. 

Яичница СЃ творогом 

РЇ делаю такую яичницу каждое утро или почти каждое. 
Берем маленькую тефлоновую сковородочку, три капли масла размазываю силиконовой кисточкой, вбиваю 2 яйца, солю, готовлю РґРѕ полуготовности. 

Затем кладу 2-3 столовые ложки зерненного творога, СЏ использую Valio, стараюсь брать сверху Рё посуше (без рассола), иначе долго выпаривается жидкость, далее готовим РґРѕ готовности, творог расплавляется Рё немножко тянется как сыр. Деревянной палочкой смешиваю творог СЃ белком, РёРЅРѕРіРґР° прокалываю желток Рё помешиваю, чтобы равномерно готовилось. 

Р’ овощной день можно добавить РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, перед тем как вбить яйца пожарить РёС… минутку. Тоже очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. Можно посыпать СѓРєСЂРѕРїРѕРј. Приятного аппетита! 

Метки: Атака, Консолидация, РљСЂСѓРёР· 

Рыба РІ фольге 

Рыба СЃРІ/Рј (лучше красная), 
лук, 
специи, 
соль, 
СЃСѓС…РѕРµ обезжиренное молоко. 
Рыбу размораживаем, режем РЅР° кусочки, лук режем полукольцами Рё выкладываем РЅР° рыбу, солим, добавляем специи. РЎСѓС…РѕРµ молоко разводим очень густо (РїРѕ густоте, чтобы сметану напоминала), кладем примерно РїРѕ 0,5 С‡. ложки РЅР° кусочек Рё размазываем. Теперь эту рыбку РІ фольгу Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ. Получилось очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. 

http://www.minibanda.ru/u/53661/note/recepty-dlya-etapa-ataka-dieta-dyukana

Сегодня международный день спасибо!

Татьяна ,девочки С Новым Годом,с новым счастьем

ДЕКАБРЬ - МЕСЯЦ ОЖ�ДАН�Я!..
Еще чуть-чуть – Рё Новый РіРѕРґ!
А новогодние желанья
Давно блестят среди забот.

Зима разделена на части:
До, или после января.
РЈ времени так мало власти…
Меняй листы календаря!

Сюрпризы, елка и подарки
Вернут нас в прошлое опять.
Гирлянды свет, как в детстве, яркий,
� тайн волшебных не понять.

Есть чудеса на белом свете!
От нас зависит всё! � тот,
Кто Новый год с улыбкой встретит,
Веселым будет целый год!!!!....

Доброе утро девочки!

Вот прикупила себе подмогу! Кремики очень хорошие, а баночками еще не пробывала, но очень хвалят!)))

Бум пробывать!

Фефелушка, Танюша привет как дела?

еще одна Дюканочка)))удачи в похудении

Фефелушка пишет 11.12.2013 в 07:36 (ссылка):

молодец! толи еще будет,даешь -10 на Атаке!!!!

дэлла пишет 11.12.2013 в 13:48 (ссылка):

если есть запор то можно 1ст ложку по желанию ,а овсяные обязательны

Фефелушка пишет 10.12.2013 в 07:28 (ссылка):

а я читала на сайте .что надо только овсяные отруби.пшеничные нельзя.даже сдобавлением.разьясните кто давно на Дю.

любашка73 пишет 10.12.2013 в 22:48 (ссылка):

Любашик!!!)))))))))))))))))))))

Сегодня 171.8!!!!!

Фефелушка, Танюша привет ! Как дела ?

Сегодня

Завтрак: кексик Дю+ икра сельди+крабовые палочки с творогом +чай зеленый

Обед: Рыба пангасиус+ кексик Дю

Полдник: Курочка в мультиварке+кексик Дю

Курочка 1 порезать, убрать шкуру, соевый соус+хмели сунели+перчик черный+ кефир 0.05%+ 1 луковка полукольцами все под гнет на пол часа, потом все в мультю на режим тушение!!!!

Ужин: кексик Дю+печеночка жареная в молоке!!!

Какие продукты купила на 6 дней Атаки:

Творог обезжиренный

Кефир 0.05%

Молоко 1%

Палочки крабовые

Яйца

Отруби овсяные

Отруби пшеничные

�кра сельди натуральная консервированая

Печень говяжья

Курица

РљРѕРЅРёРЅР°

Чай зеленый

Рыба морской язык (или она пангасиус не знаю)

Кексик Дю:

1.5 ст.лож овсяных отрубей заварить кипятком 3 ст.л перемешать хорошо

1 яйцо + творог обезжиреный 120 грамм +чесночек+ специя хмели сунели все хорошо перемесить и в селиконовую форму в микроволновку на 7 минут!!!!

Вкуснотень правда!!!))))))))))))))

Доброе утро девочки!!!))))

Прошел первый день Дюкана!!!)))))))))))))))))

Вес 9.12-175.3

Вес 10.12-174

Голода РЅРµ было, хотя Рё кушала маленькими порциями! Кушала 4 раза!!! 

Завтрак: Творог обезжиреный завернула в крабовые палочки 2 штуки + омлет 2 яйца и молоко 1 %( в микроволноке)+ чай зеленый

Обед: кексик Дю +конина кусочками

Полдник: кексик Дю + ножка куринная без кожи

Ужин: рыба морской язык+ кексик Дю+ икра сельди в баночке магазинная

Вот как то так!!)))))))))))

дэлла пишет 09.12.2013 в 22:13 (ссылка):

Хорошо!!))))))

Фефелушка пишет 09.12.2013 в 18:03 (ссылка):

что ты сегодня ела.выкладывай.я пока читаю.присматриваю рецепты .завтра отработаю сутки .потом пойду продукты закупать.

а вот быстрые манты

рецепт манты по дюкану

прислали девочки ,хочу попробовать........... 

0.5кг фарш говядина,0.5 индюший.4гол.лука.пол тыквина-0.5кг.лук и тыкву потереть на тёрке.добавить специи.чеснок.перец.зелень.добавить 2яйцаи и 2л ст.кук.крахмала.все ингридиенты смешать,скатать колобки.на круглую тарелку положить бумагу для выпечки.на неё колобки.бумагу подняла края на верх.сверху плёнку для микровелле,поставила в микру на 25 мин.на первое деление сразу после оттайки

Получились самые вкусные за уши не оттянеш.вес сок внутри.делала такие же и в мантоварке,но в духовке и в микровеле больше понравились.только в микре самые быстрые

вот манты

Манты + соус к ним

 

Тесто:
1 яйцо,
50 Рі РІРѕРґС‹,
15-20 ст. л. овсяных и пшеничных отрубей 50\50 смолотых в муку,
соль.

Начинка:
300 г говяжьего фарша,
1 луковица,
соль,
перец,
100 Рі РІРѕРґС‹.

РЎРѕСѓСЃ:
2 ч.л. томат пасты,
1-2 зубчика чеснока,
соль,
перец,
зелень.

Тесто: все ингредиенты смешиваем и вымешиваем тесто. Кофемолка у меня работает плохо, поэтому мука получилась грубоватой и тесто соответственно тоже. Оно должно стать тугим и отставать от рук. По консистенции напоминает пластилин. Все, откладываем, накрываем миской, чтобы минут 20-30 постояло.

Начинка: В 300г фарша (можно взять 300г говядины и мелко нарезать кубиками, так даже вкуснее!) добавляем 1 луковицу крупно порезанную полукольцами или четверть кольцами, соль, перец по вкусу и 100гр воды (чтобы фарш не был сухим), хорошенько его вымешиваем.

Раскатываем тесто толщиной в 1.5 мм тоньше не получается оно ломается как пластилин, в середину кладем мясо и лепим мант. �з вышеперечисленного кол-ва продуктов у меня получилось ровно 8 штук. Выкладываем в форму пароварки (я смазала дно ватным диском с капелькой раст. масла, но думаю, если не смазывать они не прилипнут, тесто получается плотным, не плывет и не липнут они даже друг к другу). Включаем пароварку на 45 минут.

Соус: Смешиваем все ингредиенты до получения массы похожей на хороший кетчуп, соль, перец, чеснок и зелень добавляем по вкусу.
Я делала поострее т.к. на двух верхних ярусах делала манты мужу из нормального теста и свинины и соус тоже на двоих.

Манты получаются грубоватыми РёР·-Р·Р° РјСѓРєРё такой, РЅРѕ очень вкусными Рё сытными! РЇ объелась 3-РјСЏ! Р� думаю, РёР·-Р·Р° РєРѕР»-РІР° отрубей больше РґРІСѓС… лучше РЅРµ есть. Зато вчера съела 3 шт. РЅР° обед — ужинать РЅРµ хотелось, РЅР° завтрак выпила только кофе, СЃРєРѕСЂРѕ опять обед, Р° есть еще РЅРµ охота)))

Приятного аппетита!

Фефелушка пишет 09.12.2013 в 18:18 (ссылка):

в супермаркетах обычно продают в отделе где желатин,рыхлители ,специи..........

Ууууу такого я и не видала сроду ароматизатора!!!!(((((((((((((

ароматизатор для выпечки вот типа такого

Фефелушка пишет 09.12.2013 в 18:02 (ссылка):

можно в таблетках можно сыпучий у меня фитпарад в пакетиках

Фефелушка пишет 09.12.2013 в 17:59 (ссылка):

РґР° просто РїРѕ рецету РІСЃРµ что получилось СЃ пачки делим РЅР° 4 РґРЅСЏ Рё едим , РЅРѕ это тебе РІСЃРµ РЅР° РєСЂСѓРёР· РЅР° Атаке лучше атакуй РїРѕ полной , РїСЂРё твоем весе должно уйти РєРі 5-8 

Виола-081, Люсенька приветик!!!!))))))))))

Я первый день на Дюкане!!!

любашка73 пишет 09.12.2013 в 16:50 (ссылка):

А мармаладки закачаешся!!!!)))))))))))))))))))

Любаш а что такое ароматизатор ягодный??

� еще сах зам какой лучше брать? Для диабетиков в таблетках???

любашка73 пишет 09.12.2013 в 16:47 (ссылка):

Рђ его просто можно??? РЇ тоже такие беру!!!))))))))))))))))))))))))) 

а вот желейный мармелад

залить 3 стол ложки сухого каркаде 500-600 грамм кипятка,настоять 20-30 минут(чтоб еще оставался горячий),добавить любой ягодный ароматизатор,сах зам по вкусу,пачку желатина "доктор эткер".перемешать до растворения желатина,процедить!Если чай остыл и желатин не разводится,можно чуть чуть подогреть.остудить,вылить в любую форму,охладить,порезать,припудрить кук.крахмалом

Таня пудинг вот такой покупаю там рецепт на пачке

а можно самим сделать :

200 гр молока +200 грамм мягкого творога (или йогурта), ванилин, сах.зам, желатин (беру 10 гр.быстрорастворимого, но можно и 20)
отлить треть стакана молока, добавить желатин, подогреть в микре.
Оставшееся молоко взбить пару минут с творогом, ванилином, сахзамом. Все смешать и в холод)

Виола-081 пишет 09.12.2013 в 14:00 (ссылка):

Сухое обезжиренное молоко . крахмал только кукурузный ,-это рецепт сгущеного молока по Диете Дюкана Танюша просила рецепт

любашка73,Люба а это что такое?растворить 3 ст.л. СОМ,?

Сгущеное молоко по Дюкану

Рецепт нашла в интернете, получилось ооочень достойно: В 200 мл. теплого молока растворить 3 ст.л. СОМ, добавить 1 ст.л. кукурузного крахмала, ванилин на кончике ножа (или ванильный, сливочный ароматизатор), сахзам (по вкусу), тщательно перемешать венчиком. Готовить в микроволновке (у меня ушло ровно 5 минут), при этом каждую минуту перемешивать хорошо венчиком, пока не загустеет и не начнет пузыриться. Остудить и наслаждаться. Чтобы добиться кремового цвета сгущенки, можно добавить немного растворимого кофе в молоко. Если увеличить количество крахмала до 2-х ложек, то получится замечательный крем (заварной) для торта, эклеров.