�риш, принимай гостей!!

Ты с Лесли сколько миль ходишь?

Елена080969, конечно заходи)) Р±СѓРґСѓ рада тебя видеть)) 

Юля_Вишенка, конечно!! теперь СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РІСЃРµ это бросить так как РІСЃРµ сразу заметят что СЏ поправилась ))) 

lady_svetlana, )) спасибо)

�риша,всегда пожалуйста!!!!

А сейчас всем спокойной ночи!!!Всем спать и во сне худеть!

Привет,koshka-irisha   . Р�скренне рада твоим успехам. Буду забегать РІ гости . РќРµ против?

Привет, koshka-irisha! Забежала в гости поздороваться и сказать "Спокойной ночи"

Наверное, восхищение коллег прибавило сил и желания стройнеть еще больше? Умница!

lady_svetlana, класс!!Спасибо тебе РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!! СЏ скачала Рё сразу позанималась, просто супер РјРЅРµ очень РїРѕРґС…РѕРґРёС‚!! 

Я сегодня вообще молодец)) утром 30 мин занималась, потом шла пешком 2 км и вот вечером занималась 50 мин!!

lady_svetlana, спасибо посмотрю

koshka-irisha,класс!Ну рассмешила!!Я уже давно не смеялась до слез!!!

Так вот по поводу Лесли Сансон-она фитнесс-тренер,придумала фитнесспрограмму,это ходьба в несколько этапов(уровни сложности),посмотри,попробуй,тебе понравится.Я скачивала здесьhttp://women-club.do.am/forum/28-976-1

koshka-irisha, вот тебе и стимул)). Молодец)!

Viktorik, спасибо) на работу вышла и все заметили что я похудела и похорошела))) � теперь я хожу на работу в летнем платье (раньше не зачто бы в него не влезла))

koshka-irisha, поздравляю)). Вот видишь, результат есть))).

Привет всем )) хочу поделиться своей радостью: сегодня решила примерять вещи РІ которые уже несколько лет РЅРµ помещаюсь ) Рё РІРѕС‚...СЏ РёС… одела!!! Р° РѕРґРЅРё джинсы так РѕРЅРё стали РЅР° меня более свободные чем были РєРѕРіРґР° СЏ РёС… покупала!!!! РЈР Рђ!!!! СЏ РјРѕСЏ любимая кожанка ..СЏ ее тоже одела!! РЇ СЃ понедельника выхожу РЅР° работу, Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ придумать чего-Р±С‹ такое одеть чтобы РІСЃРµ ахнули Рё заметили как СЏ похудела!! 

Упражнения для мышц внутренней стороны бедра - YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=8ce1498vsBg часть 1

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=Lc8MV1RwOVs часть 2

очень суперский комплекс!! Советую всем попробовать!!! 

Что-то РјРЅРµ сегодня ужасно хочется есть. Терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ это состояние!! РљРѕРіРґР° ты ешь РІСЃРµ, Р° РІСЃСЏ еда как-будто сгорает РІ печи!! Р’ животе попрежнему урчит Рё хочется есть!! РќРѕ СЏ большой молодец, СЏ РЅРµ сорвалась. Кушала, РЅРѕ смогла остановиться РЅР° 1550 РєР» Рё РЅРµ перебрала!! Так что Сѓ меня РІСЃРµ параметры зеленые)))  

saffary, я даже думаю эту омазку можно и нам использовать )))

котоф пишет 07.08.2012 в 08:15 (ссылка):

ну-ну)) вот уж нашел отмазку,так нашел!

Мяучка_1990, )))) они конечно милые, но хочется чтобы не только за ушком почесали ))

котоф пишет 07.08.2012 в 07:03 (ссылка):

СЏ так согласна!!! )) 

Толстые кошки ооочень милые !!!

saffary, РєРѕРіРґР° СЏ РІ 42 РіРѕРґР° похудел, РєРѕ РјРЅРµ каждый вечер как РЅР° работу ходила 18-ти летняя блондинисто-голубогоглазая фото модель ростом 182 СЃРј. - тока СЏ как хороший мальчик РІ 21-00 РІ люлю - ан нет РІ 22-30 Р·РІРѕРЅРѕРє РІ дверь - "Котя это СЏ!!!" =0)

так что худеть мне нельзя - щас я толстый - за девушками приходится ухаживать по две недели - по ночам сплю=)

котоф пишет 07.08.2012 в 08:03 (ссылка):

котоф, РєРѕРіРґР° худеешь спишь РЅРµ РѕРґРёРЅ - РІ результате ваще РЅРµ спишь)

котоф, )))) Р° какая СЃРІСЏР·СЊ? наоборот больше спишь -  РјРµРЅСЊС€Рµ ешь, быстрее худеешь )))

koshka-irisha, РјРЅРµ нельзя худеть - спать люблю)

котоф, давай худеть вместе )) рада тебя видеть. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Р�риша, РјРЅРµ 33, СЂРѕСЃС‚ 170, РЅР° сегодня вес 78 РєРі. 

koshka-irisha, 178 СЃРј 113 РєРі

/community/post.php?topic_id=41284 СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты  РіРѕРЅРѕС‡РµРє РІ которых СЏ участвовала ) 

котоф, Р° твой? 

котоф, 170 ) сейчас РјРѕР№ вес 78 РєРі ) 

koshka-irisha, Р° Сѓ тя какой СЂРѕСЃС‚?

Р� РІРѕС‚ отпуск закончился Рё СЏ РґРѕРјР°. Вес РѕСЃРѕР±Рѕ Р·Р° отпуск РЅРµ ушел, РЅРѕ радует что ничего РЅРµ набрала. Р�Р·-Р·Р° больших нагрузок тело подтянулось Рё сегодня первый раз одела СЃРІРѕР№ любимй сарафанчик ( РѕРЅ короткий ) 

Сядьте поудобнее, включите СЃРІРѕСЋ фантазию Рё воображение, читайте (лучше всего вслух, СЃ выражением, СЃ убежденностью), продумывайте Рё представляйте: 

• РЇ готова Рє переменам. 

• Сейчас, СЃ этой минуты СЏ начинаю новый этап своей жизни. 

• Постепенно, шаг Р·Р° шагом, СЏ РёРґСѓ Рє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ Рё стройности, прочь РѕС‚ лишнего веса Рё болезней. 

• РЈ меня есть четкая цель: быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, быть стройной, быть красивой. 

• РЈ меня есть РІСЃРµ способности Рё сила, чтобы успешно достичь этой цели. 

• Эта сила заключена РІ моем внутреннем настрое, который ежесекундно дает РјРЅРµ энергию для положительных изменений. 

• РЎ каждым днем РІРѕ РјРЅРµ растут Рё укрепляются естественные силы самоисцеления Рё самоулучшения. 

• Р’Рѕ РјРЅРµ достаточно СЃРёР», чтобы быть стройной. 

• РњРѕСЏ воля укрепляется СЃ каждой минутой. 

• РЇ знаю, что достигну всего, что задумала. 

• РњРѕР№ организм всегда точно дает РјРЅРµ знать, что ему нужно, чтобы быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. 

• РЇ легко контролирую СЃРІРѕРё желания. 

• РЎ каждым днем РјРѕР№ РІРєСѓСЃ становится тонче Рё изысканнее. 

• РњРЅРµ нравится наслаждаться тонким РІРєСѓСЃРѕРј каждого кусочка, получая удовольствие РѕС‚ качества еды. 

• РњРѕР№ естественный внутренний ограничитель четко определяет именно то количество пищи, которое РјРЅРµ необходимо, чтобы быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё красивой. 

• Р’СЃРµ, что СЏ ем, усваивается только РІ том количестве, которое РјРЅРµ необходимо, чтобы быть красивой Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. 

• РЇ СЃРІРѕР±РѕРґРЅР° РѕС‚ РіСЂСѓР·Р° лишнего веса, так как знаю, что РѕРЅ ежесекундно тает, Р° РјРѕРµ тело становится здоровым, стройным Рё легким. 

• РњРЅРµ нравятся физические упражнения, РїСЂРё помощи которых РјРѕРµ тело становится РіРёР±РєРёРј Рё грациозным. 

• РЇ ложусь спать СЃ легким желудком, так как знаю, что ночью активизируется РјРѕСЏ внутренняя энергия РїРѕ сжиганию жиров, Рё СЏ даю ей возможность полностью проявить себя, чтобы утром СЏ проснулась Р±РѕРґСЂРѕР№ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. 

• РЇ РёРґСѓ РґРѕСЂРѕРіРѕР№ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, стройности Рё красоты. 

• РЇ стройная, здоровая Рё цветущая женщина. РЇ всегда Р±СѓРґСѓ такой, Рё через РіРѕРґ, Рё через 10 лет, РІСЃСЋ жизнь. 

После прочтения текста взгляните на себя в зеркало. В Вашем самоощущении уже что-то изменилось. Вы видите человека с выражением уверенности на лице.

Хочу быть такой))

Yohoho_69, да, я тоже склоняюсь к этому варианту

Ну обедать в 10 вечера это явно отпадает. Тогда всякие мясные штуки, предусмотренные на обед, есть в завтрак. А в остальное время фрукты и овощи. Другого варианта при таком графике я не вижу, к сожалению...

Yohoho_69, спасибо ) но одними фрутами же не будешь сыт весь день. А план моего дня будет таков что я могу только покушать утром и вечером (часов в 10), а утром я тоже не любитель есть. так что я в расстеряности как быть?

Привет, меня Марина зовут) Вот по поводу обеда, если ты фрукты возьмешь с собой, то они на жаре не испортятся. Еще думаю тебе сможет помочь, если ты за оставшееся время потренируешься на глазок определять вес блюд. Если там инета не будет, сделай себе распечатку того, что ты обычно ешь и любишь, чтобы можно было посчитать сумму ккалл, жиров и т.д. Плюс - просто дели порции например на 3 части и съедай 2\3, или половинку порции. Ну вот как-то так) Надеюсь, что-то из мной перечисленного тебе пригодится)

Худела уже РЅРµ раз. Точнее худею РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ сознательную жизнь. РќРѕ СѓРІС‹, каждый раз вес возвращается. Рђ РёРЅРѕРіРґР° Рё компанию лишних РєРі РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ СЃ СЃРѕР±РѕР№ ). РЇ пытаюсь понять почему так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚?? Почему СЏ ем лишнюю еду? Почему через какое-то время РјРЅРµ так тяжко Рё противно заниматься спортом??? 

� вот к чему я пришла: я стараюсь оставаться толстой чтобы оправдать свои неудачи в личной жизни! Ведь так просто сказть себе: тебя никто не любит потому что ты толстая. � все... и не нужно ламать голову почему нет постоянных отношений, почему мужчины уходят..

РќРѕ РЅР° этот раз СЏ решила, РґР° РЅСѓ РёС… этих мужчин))) РЈ меня Рё так РІСЃРµ чудесно! Проживу Рё без РёС… внимания! Р� начала худеть, уже сбросила 3 РєРі (Р·Р° 3 недели). Р� хочу продолжать так Рё дальше. РќРѕ СЃ 26.07 еду РЅР° РјРѕСЂРµ, Рё РЅРµ знаю как там продолжать правильно питаться?? РќР° обед РЅРµ получится возвращаться. Рђ СЃ СЃРѕР±РѕР№ ничего такого РЅРµ возьмешь, так как РЅР° жаре РІСЃРµ пропадет. 

Мне нужна ваша помощь! Подскажите как правильно построить свое питание, и что можно готовить и брать с собой на море.