Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Дробное питание или перекус.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жаль,  ссылка указаная уже не работает, не посмотреть результатов. Заинтересовало меня это дробное питание!

Я все смогу! Я все сумею! Я очень скоро похудею!
Рост 161см вес, 34г.
74 (28.11.2012)
цель 1 - 70 к 31.12.12
Мой дневник /community/post.php?topic_id=41324#post_7154122

ссылка

Послать личное сообщение
извините, с ошибками написала, а еще педагог
спать пойду, уже совсем голова не работает.

ссылка

Послать личное сообщение
Софийка, забыла самое главное ответить- это только кажется, что накинешься на самое калорийное, ведь порция маленькая. А на самом деле все обстоит так- первые пару дней так и есть, а потом внезапно становится охота простого супчика с хлебом или пару яблок сжевать, вот увидишь, так и будет! Я иногда думала- питание какое-то не нормальное - тут пожевала, там перехватила, но на самом то деле так и должно быть, три раза нормальная еда, еще 2,3,4 -как установишь себе программу- простые перекусы, а это йогурты, фрукты, творог, у меня были и орешки и бутерброды с колбасой - очень маленькие красиво разложенные на большой тарелке, чтобы казалось, что их на сам.деле много :) И вообще весь день не голодная, и постояно ловишь себя на том, что вот же только ела, что опять есть? я бывало и пропускала приемы пищи. Срывы бывали и исключения- день рождения у Сына и свекрови. Воть. Все равно похудела. Уже пять месяцев прошло, а у меня что-то настольгическое прям нашло :)

ссылка

Послать личное сообщение
Привет, Софийка. Нет, только количество. Самое главное не есть больше 6-ти раз в сутки (кстати, не в день, а именно в сутки, я потом перестроилась так, чтобы последний прием пищи был не позднее 7-8вечера, а поначалу трудно избавляться от привычек, могла и в 12 ночи и в час пожевать), и самое главное- порция - 250 граммов  это потолок. Первые две недели старалась есть только все полезное и не очень калорийное, и кстати результатов вообще почти не было в первую, самую трудную неделю, я тогда  вообще не потеряла ничего, а потом как-то пошло-поехало, сначала весы стали показывать потерю веса, в зеркале почти ничего не менялось, только лицо и животик стали поменьше :), а потом и объемы пошли на убыль. Так вот, через две недели с начала моей диеты я стала употреблять в пищу абсолютно все  и сосиски и картошку жареную, и всякие жирные салаты мясные, махнув рукой - а, будь что будет, но вот с размером порций - 250гр, это как закон- не больше! не скрою, трудновато, почти месяц каждый раз после еды оставалось ощущение - не наелась. Так еще и пить можно только через полчаса после еды! но тут я быстро привыкла. Вот. А потом через месяц уже добавила физ.нагрузки небольшие - растяжка-стретчинг, бодифлекс -это уже для лица- чтоб его "не потерять" :) и всё. Где-то прочла, что за 40 дней повторения постоянного действия развивается стойкая привычка. Вероятно так было и со мной, просто привыкла и след. месяц худела легко и с удовольствием. Воть. Почитай мою историю похудения, если интересно, я там, ниже, уже оставляла ссылочку, повторять не буду, а то боюсь за рекламу посчитают. Удачи!

ссылка

Послать личное сообщение
Здравствуй, Евгения30. Твои результаты потрясающи. Но вот интересно, какие-то ограничения в питании у вас были? Ведь можно целый день кушать каллорийную пищу?

ссылка

Послать личное сообщение
привет green_wife, я похудела с помощью дробного питания на 15 кг за 2 месяца, еще осталось три сбросить. Ела в любое время, срывы были несколько раз, но я не обращала на них внимания и не наказывала себя за них. Самое главное в такой диете, это маленькие порции - до250 грамм  не важно жидкая пища или другая, хоть суп, хоть жареная картошка и не пить после еды хотябы полчаса, потом можно пить что хочешь но не больше стакана опять те же 250 гр. Вот честное слово - первые 2 недели считала калории, старалась не переступить порог 1200 ккал, а потом бросила это дела и даже думать про них забыла, главное  маленькая порция, потом еще один момент - нужно дать время перевариться съеденной пище (кстати, поэтому и не запиваем ее водой, чтобы не разбавить ею желудочный сок и не препятствовать нормальному перевариванию), т.е. присел, поел, встал, пошел, попил через полчаса, а вот кушать можно не раньше чем через 2 часа после последнего приема пищи. Даем ЖКТ отдохнуть немного. Кстати я могла даже в 11вечера поесть, а все равно худела, словно механизм какой-то запустила. Вот почитай здесь подробно если интересно  http://jenny.net.ru/kak-ya-poteryala-15-kg.html

ссылка

Послать личное сообщение

Банан - в перекус. Небольшие порции - 100-200 ккал, это для перекуса (основные приемы - 300-400 и более ккал). 3 основных приема пищи и 2 перекуса в идеале.

Для "дробного питания" калорийность приема пищи зависит от числа этих самых приемов.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Loki-Lomki,спасибо за быстрый ответ!:) н Но вот ты куда ты , например, банан отнесешь? И небольшие порции- это примерно сколько?
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/wg__88__02dA11110g41MDA4MTk4N2h8MDkzMjE2OWh8z_7y5fD-6_Ag8_bl.gif"></a>
<a href="http://www.pixelportal.ru/metric/sovet.php"><img src="http://www.pixelportal.ru/metric/pred

ссылка

Послать личное сообщение

Дробное питание подразумевает собой питание через небольшие промежутки времени относительно равными порциями. Причем питание полноценное.

Перекус - это немножечко еды между основными (большими) приемами пищи, которое можно съесть "на бегу".

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Помогите разобраться!!! В прессе много написано о пользе дробного питания и так же много- о вреде перекусов. Но в чем координальное отличие перекусов от  дробного питания?
<a href="http://www.ticker.7910.org/rus"><img src="http://www.ticker.7910.org/wg__88__02dA11110g41MDA4MTk4N2h8MDkzMjE2OWh8z_7y5fD-6_Ag8_bl.gif"></a>
<a href="http://www.pixelportal.ru/metric/sovet.php"><img src="http://www.pixelportal.ru/metric/pred
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.