РЈ меня новая игрушка - мультиварка! Пароварка рулит! сделала полуфабрикат для паровых тефтелек (фарш СЃ тертым кабачком Рё СЂРёСЃРѕРј, никаких СЏРёС†! ) Рё заморозила.

новая цель - 79!

жара и простуда... спасибо им! уже 83!

Да, примерно так. Попозже попробую еще раз.

А загрузочный белковый день - это что за зверь? Целый день творог и рыбу есть, без всяких углеводов?

Привет всем!

РЇ тут РЅР° себе опыты ставлю.  :-) Решила РЅР° РґРЅСЏС… сделать загрузочный белковый день, как РЅР° курсах научили, чтобы хоть чуточку двинуть РІРЅРёР· вес. Сделала, Р° Рє вечеру давление упало. Хотя РїРѕРіРѕРґР° была предгрозовая, так что точно РЅРµ знаю, РІ чем причина. Рђ утром трясущимися руками устроила себе углеводный загруз - сладкий кофе Рё булочка, восстановилась. Потом дача, купить продукты поручила мужу Рё опять РІ рационе были сплошные углеводы, РЅРѕ РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ СЃ лопатой... Р’РѕС‚ Рё получилось РґРІР° углеводных РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ.

Рђ сегодня сожгла РјРЅРѕРіРѕ калорий. РЎ дочкой искали новые туфли РЅР° выпускной. Сто магазинов, жара, РІСЃС‘ пешком (Сѓ нас сегодня день РіРѕСЂРѕРґР°, центральная улица перекрыта для транспорта, грохочет музыка Рё ярмарка РїРѕ всей улице), так что успели РЅР° почве выбора цвета, фасона Рё цены несколько раз переругаться Рё помириться, РІ итоге купили ей аж РґРІРµ пары. 

Утром взвешусь, интересно же, какой результат.

Fish-ка, привет! Как у тебя дела? Как настроение?

Ясненько, я варю на куриной грудке и без зажарки, так что могу спокойно считать.

У меня одна сокурсница здорово похудела после курсов Борменталя, я ее случайно после 5 лет института встретила, а она стройняшка.

ira81 пишет 08.06.2012 в 09:39 (ссылка):

Это много! Хотя если свинина в борще с жирком, то так и есть. А мы считали мясо без жира и овощи без обжарки. Получилось 34-40 кк на 100 г. Большая тарелка борща 350 г получается не более 140 кк.

РќРѕ даже наваристый Р±РѕСЂС‰ можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ есть,  получается.

Рђ СЏ недавно РІ салат-баре добавила себе РІ обычный салат РёР· зелени сырые С€Р°РјРїРёРЅСЊРѕРЅС‹. Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ! РќР° следующий же день купила себе РІ супермаркете свежих шампиньонов Рё РїРѕ С€С‚учке РІ салатики крошу. РџРѕРєР° жива.  

Кстати, меня заинтересовали твои слова РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ калорийности борща. РЇ беру РёР· планировщика, там 45-50 РЅР° 100 РіСЂ., РЅРѕ РјРЅРµ кажется, что это очень мало. Рђ сколько РІС‹ насчитали?  

ira81 пишет 08.06.2012 в 09:04 (ссылка):

 С‚унца Сѓ нас РІ магазинах РЅРµ видела, Р±СѓРґСѓ смотреть. Держу РґРѕРјР° РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе.

� вот еще велосипед изобрела: Жюльен из грибов (вешенки или шампиньоны) и курицы (фарш или филе). Обжариваем с мелко порезанным лучком (можно без масла потушить), масло выливаем, добавляем соус (вода от макарон или молоко + приправы - травы к курице). � все это дооолго тушим-выпариваем. Можно потом в кокотницах запечь под сыром, но и так вкусно. Вот только калорий в этом блюде не знаю :-) Хотя порции очень маленькие получаются. Это "неправильный рецепт". :-)

Fish-ка, котлетка, конечно, вкуснее, но в ней помимо белков еще жиров много. А с жирами у меня проблем не бывает.

ira81, спасибо за совет с тунцом, возьму себе на заметку.

Привет! Можно Рє тебе РІ гости? РњРЅРѕРіРѕ белка Рё мало жиров РІ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРµ, нежирной рыбе, Сѓ меня РЅР° случай, если  РІРґСЂСѓРі перед ужином выясняется, что белка совсем мало, есть банка СЃ тунцом РІ РІРѕРґРµ, калорий очень мало, Р° белка РјРЅРѕРіРѕ.

Подружка купила РґР»СЏ меня  РєР°РєРѕР№-то белковый коктейль Сѓ своего инструктора Р№РѕРіРё, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РёРј добирать. РќРѕ честно, РіРѕРІРѕСЂСЏ, котлеткой-то РѕРЅРѕ Р±СѓРґРµС‚ лучше Рё вкуснее:-)

РЇ РєР°Рє-то пыталась СЃСЂР°РІРЅРёС‚СЊ РїРѕ составу такой коктейль СЃ обычным соевым, помните, распространяли РёС… РїРѕРІСЃСЋРґСѓ, так там даже упаковка была та же самая! Спросила РЅР° форуме Сѓ автора-продавца  - сказал, что СЏРєРѕР±С‹ там больше молочных белков, РѕС…, РЅРµ верю!

Fish-ка пишет 07.06.2012 в 09:22 (ссылка):

У меня вечная проблема белки. Жиры - эти добираю как положено, а вот белки не получается, я уже и творог на утро и кефир на ночь, ан нет все равно "черненькие"

Вчера недобор по белкам и жирам. Странно - я же слопала школьное пирожное! там жиров этих!..

РЎ руками печаль.. кавитация  Рё СЂС„ РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ немного помогают, РЅРѕ совсем незаметно - РІСЃРµ еще РЅРµ РјРѕРіСѓ носить майки-сарафаны. Наверное, уже ничего Рё РЅРµ поможет.

Да, обруч покрутила вчера, прямо герой :-)

Volhap пишет 06.06.2012 в 11:03 (ссылка):

написала ответ, а он делся куда-то. Так-то ничего нового, но рассказывали в аудитории и всё на доске писали (калории считали по некоторым рецептам), немного помогло привести голову в порядок. Ведущий симпатичный молодой человек. :-) Да и в группе уже не одна, сравниваешь, подтягиваешься.

РњРѕРё электронные весы для тела (тефаль, который, конечно, думает Рѕ нас ) ведут себя как неуправляемый подросток. Р’ течение РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРёС…  РјРёРЅСѓС‚ РјРѕРіСѓС‚ показать самые разные результаты, СЃ разницей РґРѕ 2 килограмов.  Батарейка новая. 

Надо Р±С‹ поменять РёС…, знать Р±С‹ С…орошую, надежную модель.  

Конечно,  Марина, располагайтесь!

Привет, можно РІ вашу теплую компанию? 

Fish-РєР°, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! 

Спасибо за теплые слова. Я на своём примере убедилась, что похудение похудением (и наверное, при нужном настрое оно никуда от нас не денется), а слова поддержки очень приятны и нужны.

А на курсах здорового питания чего-нибудь новенького рассказывали?

Оля, спасибо! Р’С‹ РјРѕСЏ спасительная ниточка Рє таким же, как  СЏ!

Fish-ка, да уж... не зря говорят, что ежедневный уход за собой (а поддержание стройности это, наверное, из этого разряда) - это тяжёлый труд. � если женщина с ним справляется, то выглядит прекрасно. А если нет, то увы...

Но ты молодец, что удержалась в коридоре!!! Трудности закаляют! Да и взвешиваться ведь не обязательно каждый день (но сама я не могу удержаться от соблазна первым делом после пробуждения встать на весы :)

Тебе желаю побольше внутренних СЃРёР», Р° мужу - хорошего настроения! Удачного РґРЅСЏ вам РѕР±РѕРёРј!!! 

Эх, вчера не взвешивалась и не считала. На это, оказывается, тоже нужно иметь внутренние силы. А они все ушли на плохое настроение мужа. То есть когда он ходит мрачный, с трудом удерживаешься от переедания, во всяком случае, вчера не думая накупила еды на неделю. Но что хорошо, пережора все же не было, просто не хотелось.

Fish-РєР°, привет!  РљР°Рє успехи?

А у меня никак не получается планировать на завтра. Т.е. в холодильнике продукты всякие у меня есть, но вот, чего мне захочется, заранее сказать никогда не могу. У меня из-за этого раньше и с диетами проблемы были - не могу питаться по заранее составленному списку :)

"РЈ меня РІ первую неделю планировщик питания тоже выглядел как поле Р±РѕСЏ: то красные победят, то черные  "

Точно, Сѓ меня так Рё есть сейчас. Причем сейчас, РєРѕРіРґР° веду записи, съедается больше - словно СЃРѕ страху, что еды РЅРµ будет. Р�зобрела  велосипед - планировать меню РЅР° завтра.

Fish-ка пишет 31.05.2012 в 06:29 (ссылка):

Это - закономерность. РњРЅРѕРіРёРµ здесь худеют просто, правильно организовав СЃРІРѕРµ питание. Рђ если ты еще Рё СЃРїРѕСЂС‚ добавляешь... 

РЈ меня РІ первую неделю планировщик питания тоже выглядел как поле Р±РѕСЏ: то красные победят, то черные  РќРѕ благодаря этому методу РїСЂРѕР± Рё ошибок теперь СЏ точно знаю, что РјРЅРµ нужно есть, чтобы вписываться РІ требования ДиОна. Рђ Сѓ тебя РєСЂРѕРјРµ ДиОновских цифр есть ещё РјРЅРѕРіРѕ полезных знаний Рѕ полезном питании.

Fish-ка, у нас всё получится!!!

�раида77, привет! Конечно, я только рада, что у меня гости! Надеюсь, взаимная поддержка нам всем на пользу!

Fish-ка, доброе утро!!!

Надеюсь, можно РІ гости? РЇ РЅР° Дионе 4 месяца, сейчас РјРѕР№ вес чуть меньше твоего. Так что примерно РІ РѕРґРЅРѕР№ весовой категории. РўС‹ молодец, что худеешь РЅР° научной РѕСЃРЅРѕРІРµ. Теперь остаётся выработать привычки Рё худеться будет стабильно. Р–РґСѓ РІ гости!  Р—РђРҐРћР”Р�

и еще - гантелями помахала уже :-) руки-ноги - самые проблемные части.

Оля, так здорово, что у меня есть поддержка в Вашем лице!

Вчера был перебор небольшой по углеводам, вечером, для равновесия, сделала овощной салат (раньше такое, что я сейчас пишу,показалось бы невероятным!). А утром отвес на полкило. Чудеса!

ну а сегодня, наверное, белковых продуктов побольше (против пирога вчерашнего :-) )

Fish-ка, доброе утро! Какие на сегодня планы?

я одно поняла - мне одной нужен объем мяса и творога, что я закупаю на всех членов семьи!

� потом делить этот помидор на всю семью :-)

Доброе утро!

Да, овощей и фруктов теперь приходится дома запас держать. У меня даже новое развлечение появилось - в выходные на рынок ходить, овощами/фруктами закупаться. А раньше несчастный килограмм помидор мог месяц в холодильнике томиться :)

РЇ там РЅРµ РІСЃС‘ РґРѕ конца поняла, только начала подсчитывать съеденное, как привыкну, Р±СѓРґСѓ уже анализировать, хотя Рё сейчас вижу СЃРІРѕРё ошибки - вчера СЃР»РѕР¶РЅС‹С… углеводов РІРґРІРѕРµ зашкалило, Р° овощей - ноль.

Это РєСѓСЂСЃ что-то РІСЂРѕРґРµ борменталя, РЅРѕ помягче. Думаю, подобные есть РІРѕ всех городах. Рецептами делились РёРЅРѕРіРґР°, чаще считали,  например, калорийность борща, РІ-общем, приводили РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє организацию питания.

Поздравляю СЃ дневничком!!! Худеть РІ коллективе, РїРѕ-моему, легче Рё СѓР¶ точно - веселее .

Курсы здорового питания - это интересно. А там только лекции читают или, может быть, ещё какие-нибудь полезные блюда готовить учат?

РќСѓ РІРѕС‚ Рё СЏ СЃ вами, вместе стройнеется легче!

План такой: РџРѕРєР° РІ сутки: 360 Рі белковые продукты (4 Рі РЅР° 1 РєРі веса), Рё РїРѕ столько же сложных углеводов Рё овощей (цифру Р±СѓРґСѓ снижать РїРѕ мере уменьшения веса) + 1 сладкий фрукт, Рё вредностей РЅРµ более 40 граммов жира или сладостей, как-то так.

Проценты: завтрак 30%, обед 50% , ужин 20% (этот пункт я еще не осилила)

План мне помогли составить на курсах здорового питания. Посещаю поддержку.