Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Эстель. До конца февраля 4 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Результаты

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

.

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня по приглашению Ярослава (в параллельных классах в школе учились) танцевала 2 часа ирландские танцы..

Теперь туда каждый понедельник буду ходить, нагрузка для меня маленькая, но я ХОЧУ так танцевать, вооот))

Может, это даст плюс в деле сброса массы тела)))

___

Сегодня рекорд бега дома по коридору без остановки -- 24 минуты

Всего за день -- 44 минуты: 20 + 24

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

.

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

Напишу-ка, что надо делать по будням из спорта:

1. Бег дома 30 минут

2. Прыги дома 15 минут

3. Велотренажер 46 минут

4. Ходьба по улице 22 тысячи шагов

5. Хотя бы 2 видео по 10 минут для талии и ног

И всё, буду худеть..

___

Хоть немного сократить потребляемые калории -- желательно :-)

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня сделала:

-- прыги на месте, медленно, высоко 8 минут

-- бег дома 15 минут

-- видео на талию 10 минут: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SdvjDPJ5xZU

-- видео на талию 15минут, из них только 10 осилила: http://www.youtube.com/watch?v=Jp9pnEGnWx8&feature=player_embedded

-- велотренажер 3 минуты, больше не успела

 

Еда:

1817 376 15 44

Надо кушать меньше 1900 калорий, чтобы худеть.. ну, я так насчитала..

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

На 18 октября 2012г                   На 29 января 2013г

Талия 78                                                           Талия 78

Бедра  100                                                        Бедра 100

Шея   34                                                           Шея 34

Руки  28                                                           Руки 29

Икры   41                                                        Икры

Грудь  94                                                        Грудь

Под грудью   79                                             Под грудью 78 (-1см)

Живот    89                                                  Живот 89

Ноги  59                                                        Ноги 59

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

Еще раз напомню себе:

главная проблема -- слишком много ем, каждый прием пищи, так же много сладкого (особенно сахара), и не есть на ночь.

Нормализую этот процесс -- похудею.

Со спортом легче. Он хоть и не каждый день, но присутствует.

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

Всё еще не могу остановиться жрать всё подряд.

Сегодня есть вероятность остаться без еды, т.к. устала и немного спать хочется.

Хорошо бы, каждый день так..

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

Тест Руфье-Диксона 21.09.2012

Пульс 15 сек. в покое -- 17 ударов

После 20 приседаний за 30 сек -- 32 удара

После минуты отдыха -- 20 ударов 

Итог -- удовлетворительная форма

 

Тест ????.01.2013

Пульс 15сек. в покое --

После 20 приседаний за 30 сек --

После минуты отдыха --  

Итог --

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

В последние 3 дня всё получается, кроме, может, спорта -- меня не удовлетворяет интенсивность моих занятий, но на большее пока не иду.. а надо бы :-)

Ищу работу, за сегодня накопала много вакансий, завтра обзвон будет.

 

 

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

Дневник, по сути, я и не веду здесь, всё по группам что-то как-то, и в бумажном виде..

Поэтому никто как бы и не отслеживает мои успехи и неуспехи..

Общения нет, то, что в гонках иногда упоминают -- и то хорошо, слава Богу.

Зато читаю каждый день порядка 40 (!) дневников девочек и мальчиков даже, и около 20 сообществ, это что-то мне дает, раз читаю, плюс -- новости дают дополнительную мотивацию. Они могут себя ограничить, а я, типа, чема отличаюся?

 

Мне в настоящее время трудно делать всё..

Сейчас, например, надо сделать силовые, попрыгать, побегать, покрутить педали, растяжку.

И поесть только утром. Голода у меня нет, есть огромная тяга к еде, очень сложно НЕ поесть.

Набор имеющихся продуктов супер-ограничен, полезной вечерней еды -- нет. Не считая воду.

 

Такая у меня внутренность сейчас. Не держит себя в рамках.

Молюсь, чтобы Господь показал мне, что изменить, куда идти..

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

3-6 января -- 65,0  

7-20 января --

21-27 октября --

28 января - 3 февраля --

4- 10 февраля --

11-17 февраля --

18-24 февраля --

25-28 февраля --

 

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

Новый год, слава Богу!

 

Для меня 2013 год -- год заканчивая старых недоделанных дел, желательно, не начинать новых дел, еще успеется.

 

Список короткий:

1. Похудеть до 55-58кг

2. Найти работу

3. Начать учиться

4. Сделать все возможные нужные документы

5. Пройти все занятия по Откровению, вдоль и поперек, по нескольку раз, чтобы в голове всё прочно отложилось

6. Повысить уровень владения английским языком

7. Выучить Евангелие от Иоанна

8. Не пропускать утреннюю молитву на улице

 

это то, что сразу вспомнилось, позже внесу остальной список

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

Нашла, как включить спорт-минуты в день: во время стенограммы через каждую обработанную минуту аудио делать 10 приседаний + 5 отжиманий. Набирается неплохой тренировочный объем :-)

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

Ем в последние дни много, по объемам, а калораж маленький -- овощи, мед, вода... гречка)) подъела все запасы гречки, гороха и чечевицы.. в доме больше еды нет... вот так..

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

Обратила внимание на еду, теперь кушаю не много, ну, сейчас очень редко кушаю чуть больше, но больше 2000 еще не было)))  в основном, от 800 до 1600 выходит..

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

31 декабря сфотографируюсь, сюда выложу.. сравню хоть, внешне есть изменения или всё так же...

Вообще, по килограммам особой разницы нет, но я ведь силовыми занимаюсь..

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

Просмотрела сегодня свой спортивный дневник (бумажный), оказалось, сегодня 42 день моих спортивных начинаний.. Спорт -- каждый день! Или силовой, или кардио, или то и другое вместе..

Осталось обратить особое внимание на еду..

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

Вторую ночь кушаю макароны.. Причем, около 350 гр.. да еще и с сосисками.. и яйцо еще добавила...

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

 

 

Вспомнила, что самое главное не сделала -- воркаут..

Пошла, сделала аж 4 круга -- вернулась.. до этого один день пропустила внепланово и один день 3 круга..

Делать было сегодня не очень тяжело -- видимо, повлияла еда во мне))

 завтрак 05:00 [?] Лапша Макфа и макароны за 10 рублей.., 350.0×грамм 1204 250 4 36 [?] Универсальная приправа из овощей "Vegeta", 250г + 50г, 3.0×грамм 4 1 0 0 Всего за завтрак: 1208 251 4 37
   обед 14:00 [?] Черничный йогурт Лианозовский, 1.0×Вся упаковка 270 46 6 8 [?] Плюшка "Московская", 200г, 120.0×грамм 408 96 10 14 [?] Молоко "Гатчинское дворцовое" 2,5%, 1л, 300.0×грамм 156 14 8 8 Всего за обед: 834 156 24 30

Это уже скушала, а это (ниже) -- сейчас буду:
ужин 20:00 [?] Лапша Макфа и макароны за 10 рублей.., 350.0×грамм 1204 250 4 36 [?] Универсальная приправа из овощей "Vegeta", 250г + 50г, 3.0×грамм 4 1 0 0 Всего за ужин: 1208 251 4 37
Всего за сегодня:
3250 658 32 103
да...

 

 

 

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640

ссылка

Послать личное сообщение

Произошла сейчас очень неприятная история, репутация моя испорчена -- она и до этого была плохой, теперь можно даже рукой на это махнуть.. как все и делают..

Сегодня со спортом закончила, что успела, то успела.

Итого:

Обруч 22 минуты

Бег 7 минут 50 секунд

Скакалка: 6м:30сек:14

Велотренажер: 9 минут

Татьяна, 22 года, рост 165
27.10.2011 66кг -- изначально
прочные 65кг --
64кг
63кг
62кг
61кг
60кг -- пока это конечная цель :)

Дневник /community/post.php?topic_id=42640
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика