�так, сегодня минус килограмм..)

Вчера очень много гуляли - так здорово на улице когда тепло и парки еще зелёные зелёные...)

� каштаны цветут)

Вела себя как хорошая девочка за исключением бокала сладкого ликёра ночью.. но ничего другого алкогольного дома не было, а я часа 4 мучалась от бессоницы, и решила немножко снять напряжение с помощью алкоголя. Ну зато заснула, хоть и под утро :)

Эх, пятница на дворе!!!!

Sergotika, да, надо..)))

НО хочется ж чтоб ушли все все лишние кг сразу! быстро! и, желательно - вчера)))

пусть всего минус 100, зато минус!!) Надо радоваться даже малому)

почему-то опять всего 100г отвесик. :(

эх.. и спаить так хочется... а наработу вообще не хочется.

жизнь - это боль!

Кот, спасибо :)

Маленький правда.. но всё равно есть.

Сегодня СЏ вела себя почти как зайка, почти - потому что недобрала РґРѕ нижней границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. РќРѕ РјРЅРµ  нехотелось есть( Последние РєСѓСЃРєРё обеда дожевала уже совсем без аппетита.

Посмотрим что завтра покажут весы....

� вообще надо уже сходить в магазин, закупиться и составить себе менюшку на неделю. Может даже начать кушать на работе домашнюю еду, всё таки так понятнее что именно ешь. Но так хочется слинять из офиса на часик обеденный, а когда берешь с собой - пришел на кухню, 15 минут поел и обратно,а то у нас не принято слоняться без дело - тоска зелёная)

Рђ вообще - СЃРєРѕСЂРѕ концерт Сплинов Рё СЏ туда РёРґСѓ! ЙОХОХУУУ))) Купили билетики СЃ сестрой) Очень хочу уже  его поскорее)

С отвесиком, кстати!

Ну, видимо, это кому чего))) Я себя уже затякала просто))) учусь себя любить и принимать такой, какая я есть))Помогрет в постройнении, ибо иначе у меня любая неудача типа отсутствия отвеса утром или случайный задор тут же становится поводрм вррьще все бросить нах. То есть получается другая крайность))) Эх...Хде ж золотая середина???

-100 c учетом вчерашнего обжорства и наступивших кд.

Всё не так плохо))

Кошка_Лу, если я себя не буду ругать, а буду хвалить за такие пакости, то я очень быстро с собой соглашусь, какая я молодец, и так и останусь толстой :) Я очень легко, как показала практика наедания всех этих кг, договариваюсь с собой какая я молодец..) Надо себя теперь поругать чуток)

Не! Прекрати щас же себя ругать! Только позитив! "Какая я молодец, что превысила кк только на 500, ведь могла бы на 600, но я умница, вовремя остановилась! � не расстраивайся если завтра плюс вдруг будет - соевый соус очень воду задерживает у некоторых... Так что в любом случае все быстро уйдет)))

�тоги за сегодня:

Перебор на 500 кк... на работу привезли роллы.. и я забыла что у меня уже не осталось для них в коридоре места.. Надеюсь весы завтра не покажут сильно уж удручающие результаты.. к тому же съедено всё было до шести вечера..

Впредь буду гораздо внимательнее.. Стыдно :(

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

2036 211 64 89

MashaSt, РЅСѓ РєРѕРіРґР° водичка выходит это тоже хорошо))) 

а с отвесиком просто песня минус киллограмм :))

� даже понимая что это только начала и уходит лишняя вода и прочая ненужность - я всё равно довольна аки 3 слона :)

MashaSt, доброе утро))) как деа с отвесиком?)))

а перенатроить себя трудно с биг-мака на яблоко, так как это зависимость которую легко приобрести, но трудно избавиться((( по себе знаю....глутомат натрия усиливает наши вкусовые рецепторы и гадость кажется такой вкусной, а на самом то деле....

но ты старайся и у тебя обязательно всё получится))

Соблазны в виде привычных вкуснотей вредностей - это вообще отдельная тема..

Еще поначале проще от них отказываться - вся полна решимости и энергии, а вот когда пройдет этот первый энтузиазм - вот тут у меня начинаются адовы трудности :)

эх... а надо ж как-то перестроить мозг что биг мак - отрава, а яблочко - вкусняшка(

Настрой у тебя отличный) Молодец) а вот каллорий всё же побольше надо..

MashaSt, старайся добирать_завтрак должен быть самым сытнам_к примеру если порция очень большая раздели на 2 части_2-ю часть скушай позже_завтрак может быть хоть и 600 ккал, но последующие приемы пищи должны быть менее калорийными

и могу поздравить тебя, что устояла над соблазнами и не сорвалась)))это ещё один шаг к новой жизни)))

Анита, спасибо :)

Но чет сегодня недобор по коридору сильный... завтракать наверное придется усиленней.

Зато сегодня было аж 2 встречи с друзьями и все они прошли без пива и закусок к нему. Овощной салат и чай!

� вообще день был отличный. Позитив и настрой на успех - вот мое состояние сегодня :)

РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 

944 105 44 35

MashaSt, поздравляю с шикарным отвесиком))))

-700!

Р№РѕС…Сѓ)))

MashaSt, =) СЏ РЅРµ кушаю после 6, так как РіРґРµ-то РІ 22.00 РІ 22.30 ложусь спать))) 

а ужинать можешь спокойно в 8 вечера))) вечером самое лучше кушать белок_мясо (даже те же котлетки, но без вермишели_её лучше перенести на завтрак, так как в ней много углеводов_так же само и каши) рыбу, яйца, творог)))

РІРѕС‚ РјРѕР№ дневничек РґРѕР±СЂРѕ пожаловать_всегда рада)))почитай его_может что-то интересное для себя найдёшь)))

AnitaLove, спасибо, очень хочется чтоб получилось)

А по поводу магической цифры 6.. наверное и правда миф) но просто в последний мой похудательный забег, я как раз старалась не есть после 6, и получалось) Через пару недель даже привыкла такому графику питания - я тогда не работала, поэтому могла в 6 сытно полопать и потом до сна хорошо себя чувствовала.

Но сейчас, так как работаю и ужинать полноценно не получитсяна рабочем месте, буду наверное сдвигать ужин по времени.

Главное придумать какие-нибудь блюда не тяжелые... А то знаю я себя, буду котлеты с вермишелью уплетать за обе щеки)

А ты какого режима придерживаешься? Есть дневничок?)

MashaSt, вообще как бы так_кушать после 6 это этакий миф что ли)))) нельзя кушать за 3-4 часа до сна_вот ложишься ты в 12 спать_кушай в 8_ну прикинь как твой организм в шоке_12 часов без еды (ну если ты в 6 встаешь, а если позже...)

умничка ты)))главное так продолжать как сегодня и всё непременно получится)))

�того за день:

Коридор зеленый.

Прогулка состоялась.

Воды недобор, но все равно пила и много .

РћС‚ РїРёРІР° РІ компании брата отказалась, Рё это успех  :)

время шесть, жую банан, думала что после 6 есть не буду, но по калориям недобор приличный..

надо как-то строить рацион в рабочее время, чтоб укладываться в норму.

А то я днём не доедаю, зато как прихожу вечером домой - влазию в холодильник только что не с ногами(

А сегодня куплю творожок обезжиреный и будет мне счастие. � ладно что после 6. я и спать ложусь только к полуночи. вот :)

� лучше творожок в 8 вечера, чем бутерброд с колбасой в ночь..)

MashaSt, действительно лучше исключить газированные напитки и пить простую воду, чаем тоже не увлекаться_самое лучше вода))))

успехов тебе в продвидении к цели)))

Sergotika, это всё пищевые привычки..) к плохому привыкаешь быстро, а избавляться потом гораздо сложнее)

Так что да, перестаю пить всякие газировки и лимонады, а начинаю опять пить просто воду, ну и чаи гонять :)

Не надо кока-колу пить, это бяка такая..) Я раньше тоже любила, а сейчас даже смотреть не могу..) Недавно попила - убедилась, что больше пить её не хочу..)

�так. утро.

Зафиксировала вес 115.1 с него и начинаю ползти.

Беру с собой на работу бутылку бонаквы, буду пополнять из кулера, чтоб всё таки осилить норму воды, а то я последнее время совсем перестала за этим следить, и начала потреблять всякие кокаколы..

А на перекус куплю банан. главное не забыть по долроге :)

Завтрак - спагетти с крошечкой томатной пасты и кофе.

А зарядку себя так и не заставила сегодня сделать.. зато контрастный душ осилила :)

Пухличек,  привет :)   РЇ пробежалась глазами РїРѕ РјРёРЅСѓСЃ фунту - РЅРѕ, если СЏ правильно поняла, там идет расчет РЅР° медленное достаточно похудение, РїРѕ полкило РІ неделю, если СЏ ничего РЅРµ перепутала.  Так как Сѓ меня катастрофа СЃ весом сейчас, СЏ хочу РґРѕ двухзначной цифры дохудеть РІ кратчайшие СЃСЂРѕРєРё..)

Кошка_Лу, аллоха :) Почитала твой дневничок - такая ты молодец :) Заходи и ко мне, буду рада)

AnitaLove, спасибо, получится.. очень этого хочу..)

MashaSt, добро пожаловать на сайт))) у тебя превосходные начальные цели_главное уверенно идти к ним))) и всё обязательно получится))

Привет! РЎ Дневничком! Молодец ты, что смогла остановиться вовремя. РЇ РІРѕС‚ РЅРµ смогла. Р� наела Р·Р° РіРѕРґ РІСЃРµ, что РЅР° РґРёРѕРЅРµ Р·Р° 3 месяца скинула, РІСЃРµ 10 кило РґР° еще СЃ привесом РІ 4 штуки, итого 14.  Главное сделать выводы Рё двигаться медленно Рё обстоятельно, как ты Рё говоришь)) Буду забегать, если ты РЅРµ против.

MashaSt, приветик!

РЇ Варя! РЇ можно сказать тож РІ начале пути: СЏ РЅР° установочных  (РњРёРЅСѓСЃ Фунт). РЎ дневничком!

Sergotika, Света, оч. приятно :)

Я, собственно, Маша) Смотрю ты тоже в начале нового забега? Удачи :)

Maemi, это было бы здорово :)

Вообще поддержка, как показала практика - крайне позитивн влияет на процесс.

Спасибо вам, девчонки :)

MashaSt, удачи тебе)) Давай знакомится) Я Света, рост 162, вес 87)

Привет, буду забегать к тебе в гости))

katerina31351, спасибо :)

С новосельем!!!!!!!!!!!!!!!!

Три девицы под окном, их не выдержал балкон (с)

Вот я и завожу дневник.

Это будет РјРѕР№ последний забег  Рє красивой фигуре Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ.

Если и сейчас сойду на середине дистанции - сил начинать заново уже не останется. Поэтому к делу буду подходить максимально обстоятельно :)

25 лет. 172 см. 115(!) кг.

Пришла на Дион со 128ю кг. Месяца 3 двигалась по планировщику, а потом случился НГ и всё насмарку.Хорошо хоть решилась взять под контроль ситуацию до того как окончательно наела всё с таким трудом сброшенное.

�так. Планы.

1. Заполнять планировщик. Записывать всё, а не кокетничать самой с собой и "забыв" вписать овсяное печенько. 1200-1500 кк.. и ни шагу вправо-влево!

2. Зарядка по утрам вместо залипания у компьютера с чашкой кофе на полчаса.

3. Забыть про фаст-фуд. Совсем. Нет такого явления в моём мире :)

4. Возвращаясь домой выходить из маршрутки заранее, чтоб пройти пару километров пешком.

5. Ну и выпивать необходимую воду в день. Как показала практика - это очень полезное действие.

Вот такие вот начальные планы. Не наполеоновские, но с чего то же надо начинать.

Вот так вот. мой первый в жизни дневник :)

Поехали!