|
|
 |
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
25.11.2013 13:40
|
Ку ку 
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
19.11.2013 19:08
|
Привет, дорогая!!!!
Где ты? Как ты?
В Испании? Или в переезде?
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
20.9.2013 7:50
|
Девочки!!!!! Спасибо!!!Как приятно!!!
15 июля 2013 год-79.5!
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
19.9.2013 21:11
|
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
19.9.2013 21:10
|
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
19.9.2013 21:02
|
И здесь: Светик!!!! С Днем РОждения!!!!
Радости, любви, нежности, пробуждения "Спящей Красавицы" 
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
Faify
Diet-Баллов: 35163
Сообщений: 13222
Город: Казань
19.9.2013 14:53
|
С днем рождения!
Лена, 44
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
9.9.2013 12:12
|
Ой привет!В среду в Питер, щас к тебе,почитаю...
15 июля 2013 год-79.5!
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
8.9.2013 23:35
|
Я скучаю по тебе
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
7.8.2013 23:50
|
Светик, привет, как жизнь? Была в Питере?
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
30.7.2013 9:00
|
Худеть - совсем не значит ничего не есть или есть мало. Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Вот главные советы худеющим, которым следуют все авторы нашего сайта:
1) Откажитесь от "быстрых углеводов". Исключите из своего рациона четыре главных продукта:
- сахар
- мучное
- картошку
- белый шлифованный рис.
Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар - пирожные, конфеты, сухофрукты и тп. Кстати, коричневый сахар - такой же быстрый углевод как белый.
"Мучное" - это все, что содержит муку - хлеб, пирожные, мясо в панировке и тп. Белый шлифованный рис - такой же быстрый углевод как манка. Выбирайте вместо него темные виды риса - необработанные. Картошка, особенно жареная, худеющим противопоказана.
2) Если вы хотите похудеть, нельзя голодать. Организм не знает для чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Не подавайте вашему телу повод запасаться жиром - ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.
3) Если вы худеете, ваш главный продукт - это овощи. Они малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.
4) Не пробуйте худеть быстро - это невозможно. Те люди, которым удалось похудеть, потратили на это месяцы. Все, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. Ведь жизнь кончается не завтра, не торопитесь.
5) Не качайтесь тренажерах. Вы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Лучший спорт для худеющих - это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день.
6) Если позволяете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. Цельнозерновые продукты продаются в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках.
7) Не отказывайтесь от завтрака. Днем у вас еще есть время потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложится в виде жира. Перенесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. Если позволяете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дня.
8) Вместо майонеза и сметаны заправляйте салаты лимонным соком и нежирными соусами.
9) Если срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промакните его салфетками, чтобы впитался жир. Это уменьшит калорийность.
10) Не начинайте день с апельсинового сока, как это любят делать в мексиканских сериалах. Свежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваивается. Пейте овощные соки, а не фруктовые.
11) Пейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. Именно воды, а не чая или кофе.
12) Регулярно делайте массаж.
13) Любите жизнь. Лишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношения к жизни, ваших страхов и неуверенности.
15 июля 2013 год-79.5!
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
29.7.2013 23:16
|
Ясно, та же фигня... не на рыбалке,так на даче..
У меня там ваще жесть, как приезжаю, сразуза стакан и в холодильник. Ненавижу 
Седня вот дома ночую, есть чем заняться.
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
29.7.2013 19:49
|
Привет Лен,да здесь я а толку то
на рыбалку ездила жрала пила
15 июля 2013 год-79.5!
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
29.7.2013 18:52
|
Свет, ну ты куда пропала то?
Чем занимаешься?
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
16.7.2013 22:00
|
Ух ты!!! Прикольно... путешественники!!!! На острова не собираетесь?
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
16.7.2013 21:42
|
решили попутешествовать по всей Испании на машине,хотели в октябре ,но дела,так что в ноябре ,не так жарко,нормально
спасибо за комменты
15 июля 2013 год-79.5!
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
16.7.2013 21:36
|
Ух ты.... а я такая темная.... прикольно!!!!
А че вы в ноябре? В Испанию собрались? А куда?
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
16.7.2013 20:49
|
  рассмешила меня
На фламенко я ходила в театр моссовета Марии Пахес.Испанию вспомнила ,ой ну цыгане цыганями ,мы тока в ноябре в этом году
15 июля 2013 год-79.5!
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
16.7.2013 16:51
|
Ой, Свет, я ж забыла сказать, что заметила твою новую аву!!!!
Прикинь, я щас рассмотрела, и получается, ты к моему тельцу свои ножки с опой приделала))))
Красотища!!!!!)))))))
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
16.7.2013 15:11
|
Куда-куда ты ездила????
Это че такое?
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
16.7.2013 8:52
|
Ленок ,ну как что, считать еду это не все подряд в рот запихивать,весь день вчера была голодная даже после того как поела,вес сегодня 78.3 . Вчера фотки свои посмотрела (ездила в субботуна Пахес в Москву)ужаааас какая я жирная ,такая разница с прошлым годом,неужели какие то 3-4 кг так могут изменить человека. В 75 кг я ведь красотка!
15 июля 2013 год-79.5!
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
15.7.2013 23:24
|
Светик... ну что такое? Что с тобой там происходит?
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
15.7.2013 19:27
|
судорожно, почти прошел день первого дня на дионе,Боже! Как же я завишу от еды!
15 июля 2013 год-79.5!
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
15.7.2013 9:13
|
15 июля 2013 год-79.5!
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
15.7.2013 9:06
|
79.5 ,задача к 19 сентябрю 75 кг,поехали...
15 июля 2013 год-79.5!
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
12.7.2013 1:04
|
Ну конечно, с события!!!! ЭТО ЖЕ СОБЫТИЕ!!!!!!
И сколько теперь у тебя вес?
Я то вот до сотни добралась, бегемотиха....
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
11.7.2013 23:21
|
15 июля 2013 год-79.5!
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
11.7.2013 23:17
|
Как у тебя дела то?
Как прошло событие?
Кто-то мне фотки обещал.... 
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
3.4.2013 22:13
|
АУУУУ 
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
1.4.2013 15:36
|
Ну привет, дорогуша!!!
Как ты? И где фотки в личке, а
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
25.1.2013 10:11
|
76.9 не смотря на вчерашние спагетти и плов
15 июля 2013 год-79.5!
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
24.1.2013 19:34
|
ВОт блин... это я про мужа....
Говорю ж, что у кого ни спроси, у всех на каникулах какие-то проблемы были...
Нет, Свет, еще не переехали, живем у свекрови, ютимся.
Где обещаннные фотки кухни? Я еще не заказала. Нашла, похоже, бюджетный вариант.
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
22.1.2013 8:34
|
Леночка привет  соскучилась по тебе,как дела ?когда переезд?кухню заказала?почитала тебя у нас тоже чп было прям 31 числа в 9 вечера на ногу мужу упал нож и воткнулся ездили на скорой в другой город зашивать ,успели приехать к 12
да я не пропала просто от диона отдыхала ,тебя ждала пьянки гулянки сама понимаешь ,да еще и переезд ,в форму надо приходить ,уже наклониться тяжело живот мешает,убирать его надо, вот в гонку тоже записалась,вчера вино пила но не закусывала(оливки не считаются)позавчера единственный вечер за месяц без спиртного, а то то пивко то винцо , щас хоть морды буду ставить ,хоть какой то стимул
15 июля 2013 год-79.5!
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
21.1.2013 13:18
|
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
ален-ка
Diet-Баллов: 39961
Сообщений: 25600
19.1.2013 19:14
|
Amo meum ergo sum
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
24.12.2012 9:27
|
Привет Лен ,стыдно !!!!на выходных жрала просто ,на весы встала 78 кг
15 июля 2013 год-79.5!
|
Elka-Hudelka
Diet-Баллов: 4726
Сообщений: 1154
Город: Москва
24.12.2012 9:24
|
Ты че там? До сих пор макароны ешь? 
Елена,168 см
16.01.15 - 102,1
11.03.12 - 99.7
15.05.12 94,0
01.09.13 - 100
1 цель 89,9
2 цель 79,9
3 цель 69,9
/community/post.php?topic_id=41257
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
21.12.2012 9:32
|
ну вот вчера поела макароны , в обед,в коридор влезла,а сегодня уже 76.5 на весах
15 июля 2013 год-79.5!
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
20.12.2012 8:50
|
15 июля 2013 год-79.5!
|
soviche1
Diet-Баллов: 5051
Сообщений: 1685
Город: Черноголовка
20.12.2012 8:06
|
75.5
15 июля 2013 год-79.5!
|
вообщем худеть надо ,ну хотя бы 3 скинуть ,а как?может вместе а?тока я в субботу в ресторан
