Sergotika,спасибо,попробую сейчас

Nastirnaya, спасибо)) я выкладываю через радикал)

1. заходишь на сайт: http://www.radikal.ru/

2. нажимаешь обзор, выбираешь нужное фото и загружаешь

3. дальше копируешь ссылку под надписью: 6. HTML: картинка в тексте

4. заходишь в сообщение, выбираешь там простой ввод и вставляешь

РІСЃС‘)

Sergotika, красивые фото... Я почему-то не могу выложить свои.. Как ты смогла?

тоже с Лесли занималась..) Нравится, но быстро надоедает(( �ногда хочу по нескольку миль)

Sergotika пишет 08.05.2012 в 13:43 (ссылка):

 СЌС‚Рѕ правильно! физ нагрузка СЃ Лесли. делаю 3 мили, начала СЃ 1 мили, постепенно дошла РґРѕ 3

Муравка, не за что)) удобные таблички)

Я делаю бодифлекс (но сейчас нос заложен из-за простуды, так что не всегда получается..), обруч кручу когда не ленюсь и стараюсь больше ходить)

Утащила себе инфу. спасибо.

Sergotika пишет 08.05.2012 в 14:43 (ссылка):

 РЈ меня бег Рё аэробика.

а физ нагрузки какие?
Я вообще считаю, что по системе нужно не просто худеть, по ней нужно жить!

Sergotika пишет 08.05.2012 в 13:40 (ссылка):

 РІРѕРѕР±С‰Рµ-то тяжело отдает организм, РЅРѕ СЏ РЅРµ тороплюсь, РјРЅРµ РЅР° ней комфортно. ем практически РІСЃРµ Рё РЅРµ считаю РєРє. Р° еще, РѕР±СЉСЂРјС‹ сильно ушли. СЏ даже больше РїРѕ объемам ориентируюсь, вес меня меньше волнует. главное-это отражение РІ зеркале

С таким изначальным весом это замечательный результат)

Муравка пишет 08.05.2012 в 13:38 (ссылка):

 СЏ ее начала РІ весе 67. доползла уже РґРѕ 64

Элла, дорогая, так тебе и стройнеть то всего с 66, эта система хороша для поддержания веса....

Sergotika пишет 08.05.2012 в 13:36 (ссылка):

 СЂРµР·-С‚ - (-3 РєРі). это СЃ некоторыми отступлениями РѕС‚ системы. случались огрехи. РєСѓРґР° Р¶ без РЅРёС…

Sergotika пишет 08.05.2012 в 14:35 (ссылка):

Муж скачал на комп, но с экрана читается сложновато. Буду читая выписывать инфу в блокнот.

streng, рада знакомству) Буду признательна, за поправки моих ошибок) Какие результаты за 4 месяца?

Муравка пишет 08.05.2012 в 13:34 (ссылка):

 РґР° РЅРµ РІРѕРїСЂРѕСЃ, РўРѕРј))) чем СЃРјРѕРіСѓ-РїРѕРјРѕРіСѓ всегда))

Да, у меня 2 кнпижки купленных лежат - сама система и ещё жизнь после похудения) Прочитаны мною от корки до корки буквально взахлеб) остальные скачала, но читать в электронном варианте не очень люблю.. А ты по книгам изучала или в инете?

streng пишет 08.05.2012 в 14:33 (ссылка):

 Р­Р»Р»Р°, твоя помощь будет очень ценна...

Sergotika, РїСЂРёРІРµС‚! СЏ РЅР° этой системе 4 месяца-система удобная Рё Рє спорту меня наконец-то сподвигла))) удачи тебе!!

Я только ЗА, тем более, что скоро к тебе подключусь! А ты читала книги по системе -60?

Муравка, хорошо, буду выкладывать) Будешь меня поправлять если что))

фото нет.

а ты можешь выкладывать то что съедаешь, без грамм, просто продукты.

А я хотела 60, но теперь меня и 70 устраивает.

Немного моих вчерашних фото))

А 50 кг это моя мечта) Никогда не была худенькой, стремлюсь к этому)

Муравка, рецепты у меня все свои, стандартные) Просто стараюсь соблюдать все пункты) На ужин у меня всегда фрукты+молочка, на других сочитаниях хуже отвесы.. На завтрак ем много и вредное, хочу потихоньку начать отказываться.. Постепенно заменяю продукты на менее каллорийные аналоги, пока змаенила только сахар на мед и хлеб на криспы)

Sergotika пишет 08.05.2012 в 14:18 (ссылка):

 СЂРµР°Р»СЊРЅРѕРµ желание.

Ты готовила по рецептам или просто соблюдала время и прием продуктов?

Стартовала я не сегодня, но буду считать днем совего старта - создание этого дневника и вес 87,3 кг) Рост 162, хочу похудеть до 50 кг)

Nastirnaya, замечательный результат! Молодец) Спасио за удачу))

Муравка, спасибо) Систему я знаю давно и очень люблю) Просто раньше соскочила, тепреь жалею. Буду наверстывать упущенное)

Фолрма отчета:

Дата 

1. Вес (за каждые -100 грамм плюс 1 балл, +100 грамм минус 1 балл)

2. Каллории (Буду питаться в коридоре 1200-1550), с БЖУ определюсь позже.. (Соблюдение коридора плюс 1 балл, недобор минус 1 балл, перебор минус 2 балла)

3. Вода - 6 стаканов плюс 1 балл (недобор - минус 1 балл за стакан, за каждый дополнительный стакан плюс 1 балл)

4. Потребление овощей и фруктов - не менее 3 шт.- плюс 1 балл (недобор минус балл)

5. Обруч 15 мин в день плюс 1 балл (несоблюдение минус 1 балл)

6. Бодифлекс плюс 1 балл (несоблюдение минус 1 балл)

7. Дополнительные физ.нагрузки - за каждые 15 минут 1 балл

Привет! Удачи тебе!!!Система хорошая, работает! Я тоже перейду на нее после 21 мая!

Sergotika, Свет,привет! Я тебя поддерживаю в твоем выборе, система мной испробована-результат - 22 кг за 1,5 года,медленно,но верно. Сейчас вновь начинаю худеть по этой системе и желаю удачи!

Меня зовут Света, 19 лет. Мой путь похудения очень длителен и разнообразен, были и диеты, и правильное питание и даже голодовки.. Но, как говорится, на ошибках учатся. После топтания на месте, скидывания и набирания 5-6 кг, решила остановиться на самом подхлдящем для себя варианте - Системе "Минус 60 кг" Екатерины Миримановой. Для большего стимула решила делать ежедневные отчеты, так и мотивироваться буду, и легче отслеживать - от чего привес, от чего отвес.

Это мой второй дневничок на этом форуме, захотелось начать с чистого листа.