что-то разлинявилась я сегодня....ни зарядки ни делала ни калории не считала....хотя и так понимаю что особо не переедала но и недоедала)))даже обед себе было лень готовить....тоска .ударение на последнее а.хоть писла .да и втом радости не было руки-крюки.видно грядут недобрые дни...

зато вечер удался быстро поджарила рыбку и припустила в сметанном соусе. и с рисиком...ммм

Р° час назад допекла РїРёСЂРѕРі.как всегда воремя,скажете РІС‹))РЅРѕ.поверьте,это было самое подходящее время:нервы РЅРё Рє черту ,настроение ...ау...РіРґРµ ты? что-то совсем запропостилось.РґР° Рё фигура уже позволяет побаловать ее сутра.ах.РґР°,еще надо было,наконец, сбить устойчивый запах пихтового лака Рё разбавителя.(добавлю,что этим запахом СЏ радуютак же Рё СЃРІРѕРёС… соседей.Рѕ чем СЏ узнала РЅР° кануне:выходя РёР· лифта,СЏ почувствовала приятный запах .практически аромат ,который РЅРё  СЃ чем нельзя было спутать -красок ,малсла Рё пенена Рё чем ближе подходила Рє квартире,тем явсебольше убеждалась,что это СЏ так "развонялась"))

так РІРѕС‚,вернемся Рє РїРёСЂРѕРіСѓ.получилась какая-то сага Рѕ РїРёСЂРѕРіРµ:затеяла его еще позавчера.купила ингредиенты вчера.точнее примерные ингредиенты.Р° затеяла РёР·-Р·Р° того что пропадает Р№РѕРіСѓСЂС‚,РјРЅРѕСЋ приготовленный(РѕРЅ,кстати,так Рё пропадет дальше) Рё стала штурмовать СЃ РґРІСѓС… концов страны нашей интернет (СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны мама)которая Рё подкинула такой замечательный рецептик "цветаевский яблочный РїРёСЂРѕРі" 

девочки РѕРЅ такой вкусный!СЏ быего сырым съела...напробовалась.конечно.РЅРѕ РѕРґРЅРѕ скажу:"сахара надо РІ 2 СЂ меньше Рё нужна пикантность что-то типа цедры или корицы или ликера(Р° почемубы Рё нет?) Рё таакон пахнет....что Р±Р»Р°РіРѕРІРµСЂРЅС‹Р№ РїРѕРґ конец сел напротив мульти Рё стал ожидать окончания,хотя уже спал

и тут,яоткрыла....ну кто меня просил так рано? он бух....и осел

стала переворачивать ,а он тоненький а мультя глубокая и промахнулась он сполз ...воообщем не без корявости!!!

РЅСѓ Рё РїРѕ традиции 

украла.а то все время мучаюсь :почему вес стоит?

так ср:

1РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден нет(жиры выбились(((Р° белки РЅРµ дотянулись 1508 68 166 57 

2фитнес да пресс и зарядкак с голливудским тренером

3творчество да

4баловать себя РґР° (увидела самсу ,которую любимый РЅРµ съел Рё после занятий физкультурой такой жор проснулся ,что умяла-РѕРЅР° -то РјРЅРµ Рё  СЃР±РёР»Р° весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.РІ СЃРІРѕРµ оправдание РјРѕРіСѓ сказать чт  РѕРЅР° СЃ курицей)

сбираюсь с духом выложить фотки до и в процессе ,но так стыдно...что этот ужас кто-нибудь увидит,что решила пока не стоит)))

да ,когда необходимость- одно,но огромные -даже ведь вредно для спины(такая нагрузка-то)

Я не против когда делают подтяжку груди, особенно после родов. Не против когда коррекцию деффектов производят. Восстанавливают после рака. Но когда молодые шпенделяфки делают грудь, вот это уже не айс! �ли огромного размера имплантанты делают! Фу!!!

Небесная, а сейчас груди воосновном искусственные не красяво(((

Некоторые скажут, что грудь, но всеж красивые, крепкие попки лидируют

Небесная, точно)) РЅСѓ  СЌС‚Рѕ же самая прекрасная часть женского тела ,Р° писать....РјРјРј....персик вырисовывать....

На прекрасное тянет

что-то на попы тянет меня

стащила

Как убрать "ушки" на бедрах.
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
5.РџРѕ мере того как мышцы Р±СѓРґСѓС‚ привыкать Рє нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. РћРґРёРЅ РёР· вариантов – приседания СЃ поднятием РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРё. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить РЅРѕРіСѓ.
6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений РЅР° бедрах. Для начала хватит Рё ста прыжков, РЅРѕ постепенно нужно увеличивать количество Рё пробовать варианты нагрузок. РћРґРёРЅ РёР· вариантов – это прыгать РЅР° обеих ногах, затем РЅР° РѕРґРЅРѕР№, поочередно сменяя РЅРѕРіРё. 
7.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.
8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

Небесная, точно точно)))

как аппетит приходи во время еды, так и муза навещает во время творческого процесса)

Небесная, таланта не так много .чуть-чуть) как нам преподаватель говорит ,что не ждите музу работайте ,работайте и тогда она может подлетит ,а вы хватайте ее за хвост и тяните!

в понедельник после съемок я похоже простудилась(конечно,провести весь день в воде и под сафитом,а потом выйти на жуткий холод-странно)

но съемки прошли чудесно))) моя работа заключалась в том,что развести1.5 литра воды смешать с зеленой акварелью и облить человека с идеальным макияжем. я никогда не думала ,что для меня это будет такая проблема))) мало того что надо не попасть в кадр и попасть именно в лицо ,дак это надо же ....облить..а я боюсь.как это-человека и облить))

вообщем футболкка зеленая,балетки выжимать а съемочная группа счастлива)))

но ладно пн прошел,конечно обед был гамбургером(но я сняла верхушку) и даже влезла в коридор.

РЅРѕ РІРѕ РІС‚:

1РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1374 Рё Р·РµР»РµРЅС‹Р№ полностью (СѓСЂСЏ СѓСЂСЏ )

2фитнес да (но облегченный вариант голливудский тренер для бедер и талии)

3творчество нет

4побаловать себя да (день отдыха от всех)

Возможно это и так!

еще и талант к этому нужен)

Небесная, спасибо,но тут не столько умения,сколько просто труд.работаешь без выходных.любого можно научить рисовать.

РІРѕС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ)

Всегда завидовала тем, кто умеет рисовать!!!!

Небесная, зимой под 70 .68 примерно(точнее не могу сказать у меня весы-компас :на юг один вес на восток- другой)

я художник,еще художник-постановщик в кино и тв

cherryloecker,  РЅРµРµРµ постоянно. еще РјРЅРµ понравилась цитата Р�РІ Сен-Лорана : РІС‹ для себя решите что РІС‹ хотите:34 размер или шоколадку?

Привет) статья про биоритм - СУПЕРК себе утащу))))

Сколько ты зимой весила??? В объемах хорошо похудела

P.s Каким творчеством занимаешься????

kiss_tochka пишет 18.08.2012 в 03:19 (ссылка):

Я думала только со мной такое бывает)))

вот нашла полезную статью.почаще ее надо перчитывать

Гликемический �ндекс - это отличный способ классификации углеводов.

чем ниже уровень Р“Р� Сѓ пищи, тем лучше. Пища же СЃ высоким уровнем Р“Р� усваивается Рё переваривается быстрее, что вызывает резкий скачок СѓСЂРѕРІРЅСЏ сахара РІ РєСЂРѕРІРё. Рђ это РІ СЃРІРѕСЋ очередь РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє скачку РіРѕСЂРјРѕРЅР° "инсулин", который отвечает Р·Р° вывод сахара РёР· РєСЂРѕРІРё. Чрезмерное же количество инсулина вызывает набор веса. Таким образом, смысл диеты заключается РІ том, что потребление продуктов СЃ РЅРёР·РєРёРј Р“Р� уменьшает выработку инсулина Рё СЃРІРѕРґРёС‚ набор веса РЅР° нет. 

Не всё так радужно и просто

Р�спользование таблицы Р“Р� для планирования своего рациона - РЅРµ простая задача. Р’РѕС‚ некоторые ограничения: РўРѕР»СЊРєРѕ 5% продуктов питания были протестированы (тестирование проводилось РІ РЎРЁРђ). РћР±С‹С‡РЅРѕ, РІ СѓСЂРѕРІРЅСЏС… Р“Р� наблюдаются значительные изменения Рё колебания. Картошка, например, может быть оценена, начиная СЃ 56 РґРѕ 100 пунктов. Р� Рє тому же уровень Р“Р� зависит РѕС‚ СѓСЂРѕРІРЅСЏ зрелости (спелости) некоторых продуктов. Р“ликемический Р�ндекс также может меняться РІ зависимости РѕС‚ СЃРїРѕСЃРѕР±Р° приготовления пищи. Р�змельчение, например, повышает Р“Р�, так как такая пища легче переваривается. Р“Р� тестируется РЅР° отдельных продуктах, РЅРѕ РјС‹ обычно кушаем различные сочетания белков, жиров Рё углеводов. Клетчатка, белок Рё жир зачастую снижают Р“Р�. РЎРєРѕСЂРѕСЃС‚СЊ переваривания Рё усвоения углеводов Сѓ различных людей разная. Р•СЃР»Рё РёР· рациона питания убрать продукты, которые имеют высокий Р“Р�, то пропадут жизненно необходимые витамины, минералы, клетчатка Рё фитохимические элементы. РђСЂР±СѓР·, например, имеет Р“Р� = 72, РЅРѕ содержит РјРЅРѕРіРѕ калия, витамина Рђ Рё ликопена. РџРѕР»Р°РіР°СЏСЃСЊ РЅР° Р“Р� можно РІСЃС‘ равно переедать Рё полнеть. Например, арахис выглядит идеальным выбором СЃ Р“Р� = 14, РЅРѕ полчашки арахиса содержат 400 ккал. 
 

верно гласит РїРѕРІРіРѕРІРѕСЂРєР°: если утро РЅРµ задалось,жди СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРІ вечером)))вчера Сѓ меня был просто супер сумасшедший шопинг!!!! СЏ наконец купила себе те вещи,Р·Р° которыми гонялась РіРѕРґР° 2))) РІСЃРµ-таки хорошее дело- распродажа))))Рё калории сжигаешь Рё настроение поднимаешь.))вчера  РІРµСЃСЊ золотой вавилон оббегала,РѕРЅ уже РЅРµ кажется таким большим(только РєРѕРіРґР° возвращаться надо-немного долго))

РЅРѕ РёР·-Р·Р° этого пришлось отложить  С‚ренировку. Р° так же была Рє концу РґРЅСЏ такая голодная что заела его пирожком. вообщем давжды РјРёРЅСѓСЃ

итого:

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅ 1238 

2.фитнес РЅРµС‚( 4 часа шопинга)

3 работа (творчество) РЅРµС‚

 4 побаловать себя РґР°,РґР° РґР°)))) С‚.Рµ. шопинг ,вкусняшка,без джил)

5 РґРѕСЃС‚аточно ли белков нет

встала в 7 часов так возмущалась что не заметила,что съела бутерброд

нашла РєРѕРµ что интересное: 

Ежедневный биоритм жирового обмена, от которого зависит аппетит и диетная выдержка, выглядит так:

СЃ 07:00 РґРѕ 09:00 — максимум расщепления,

СЃ 18:00 РґРѕ 21:00 — максимум накопления,

СЃ 13:00 РґРѕ 14:00 — время перехода.

Что это значит на практике?

Утром, РєРѕРіРґР° большинство РёР· нас завтракает, организм ничего РЅРµ накапливает — наоборот, расщепляет.

Поэтому есть нам как Р±С‹ Рё РЅРµ хочется. Зато — очень даже можется: РІСЃРµ съеденное РІ период расщепления тут же будет переработано РІ энергию.

Поэтому подстраиваемся так: едим очень-очень мало, но калорийно: сырники, юмбрики, запеканки с орехами и изюмом, молочные сладкие каши с сухофруктами или ореховые мюсли со сливками.

Вечером РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј запасает Рё ничегошеньки РЅРµ перерабатывает.

Поэтому вам так хочется есть. РќСѓ Рё ешьте — РјРЅРѕРіРѕ-премного, безграничное количество салата, заправленного лимонным СЃРѕРєРѕРј. Плюс маленький кусочек постного РјСЏСЃР°.

Рђ РІРѕС‚ РґРЅРµРј — обедайте себе РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, только РІРѕС‚ сладкого уже — РЅРё-РЅРё.

РљСЂРѕРјРµ ежедневного, существует еще Рё РЅРµРґРµР»СЊРЅС‹Р№ биоритм, выработанный годами Сѓ всего работоспособного Рё экономически активного населения.

В усредненном виде он выглядит так: в будни мы тратим на 25% килокалорий больше, чем на выходных (потому что нервничаем, беспокоимся и сжигаем калории на фронте борьбы со стрессом), зато и едим на 25% меньше, чем во время уикенда.

Как результат: каждый из нас в понедельник куда толще, чем в пятницу.

Соответственно подстраиваемся: РІ РІС‹С…одные РїСЂРµРґСѓСЃРјР°С‚риваем максимально активный отдых Рё минимально калорийное питание.

Месячный биоритм для женщины РѕСЂРёРµРЅС‚ирован РЅР° цикл:

7-12 день цикла — максимум расщепления жира,

22-26 день цикла — максимум накопления жира.

Как действовать — уже понятно: РІ периоды расщепления налегаем РЅР° жирные полезности, взятые РІ минимальных дозах, РІ периоды накопления — РЅР° овощные салаты РІ каких СѓРіРѕРґРЅРѕ количествах.

Годовой биоритм РІС‹РіР»СЏРґРёС‚ еще проще:

с апреля по май организм максимально расщепляет жир,

СЃ октября РїРѕ РЅРѕСЏР±СЂСЊ — активно накапливает.

так5 что скоро наступит накопительный процес- надо успеть к нему похудеть!

после долгого разъезда по городам страны нашей,наконец,вернулась! так вот подведем итог вес

62(а по домашним 65))

от68.5/67 (что-то она больше всего похудела,как кажется а не особо видно по замерам)

 РѕР± 99 /95.7РѕР¶ 79 (РЅР° 10 СЃРј меньше )

и того на сегодня :

1.РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюден 1217

2.фитнес -джил метболизм 50 мин(на йогу сил не хватило)

3 работа (творчество) мало 

 4 побаловать себя фрукты сегодня первый раз ела дыню -СѓСЂР° СѓСЂР° !!! Рё СЃ утра съела тарт СЃ яблокамиперсиками Рё сливой-РјРјРј)

тут вспомнила,что же меня подтолкнуло на изменения: некоторые стали думать что я беременная. ну это бывало и раньше,ввиду моей любви к распашонкам.но в этот раз было другое.это не бабушка,которая уступила тебе место в транспорте .а твои накомые,а это всегда больнее.

после этого СЏ начала перебирать РІСЃРµ существующие диеты РІ голове.Рё РІРѕС‚ сечас РІСЃРµ-таки пришла Рє тому,что СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ отказываться РѕС‚ вкусненького(РїРѕ кране мере полностью)Р° РјРЅРµ легче сделать какие -то физические упражнения. 

итак,на сегодняшний день занимаю попеременно с джил на 3-х ее программах: 1)30 дней ,2)идеальный прес и 3) нет проблемным зонам.

правда на это неделе пришлось отложить и дай бог просто пресик качать))но дион соблюдаю ))) а то обидно будет вернуться к тому от чего начала.-нежеланию что либо делать.а чем режея нимаюсь,тем меньше хочется.

что-то странное твориться СЃ весами РІСЂРѕРґРµ одежда стала болтаться,Рё даже РІ старые стала влезать.РЅРѕ весы отчетливополут вверх.... 

Сѓ меня РЅР° РґРЅСЏС… был анекдот СЃ подсчетом ккал.сварила СЏ гречку РІ мулте РІСЃРµ как полагается РїРѕ инструкции (РІ коем веке была уверена РІ сколько каши съела)перед ужином заношу РІ таблицу Рё понимаю,что РІСЃРµ,есть больше нелья.СЏ набрала 800 ккал РѕРґРЅРѕР№ гречей.Р° есть хочется .РЅРѕ держусь.съела яблочко.терплю. РЅР° следующий день опять добавляю гречку уже 1000!!! думаю РЅСѓ сегодня точно стерплю.расстроилась...думаю:"РІСЃРµ,теперь гречку вообще надо РёР· рациона убрать"

слава Р±РѕРіСѓ,РјСѓР¶ технарь-РїРѕРјРѕРі СЃ цифрами разобраться РѕРєР°С‹Р·РІР°РµС‚СЃСЏ СЃСѓС…РѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ брала))))

так трудно каллориисчитать.даже РЅРµ ожидала.особенно без весов.РЅРѕ ничего РєРѕРіРґР° зашкаливает,то прибавляю еще Рє тренировке РґРѕРї нагрузку. 

джил мне в помощь.и надеюсь все-таки что к июню удасться скинуть еще пару снтиметров во всех окружностях))

девочки пожелате мне удачи! и присоединятесь.

прочитала РїСЂРѕ девушку котора анорексией заболела....ужас!!!! РІСЃРµ!! диета- зло!!!теперь только Р—РћР–. только Р±С‹ темп РїРѕ тренировке РЅРµ сбросить РЅРѕ СЏ сильная!РІСЃРµ СЃРјРѕРіСѓ: Рё себя РІ РЅРѕСЂРјСѓ привести Рё сессию сдать

таки решилась!только ограничение ,но не диеты.поскольку это для меня дохлый номер.ну и джил.вспомнила параметры зимы в скобках то что сейчас)

талия 75 -(68.5)

бедра 105 (99)

живот 90 (87)

вес 68(65)

а у некоторых попка как мойживот.ужас

РЅСѓ нечего РІСЃРµ сожжжем Рё уберем.джилл РјРЅРµ РІ помощь РµС‰Рµ прес покачаю Рё ....надеюсь таки надеть(Р° РЅРµ влезть РІ своилетние Р±СЂСЋРєРё.цель :РѕРїР° 95 таличка 65.СЌС… еще Рё ручки Р±С‹ тонуськи Рё будет РјРЅРµ счастье)))

у меня проблема:мало того что плоохо переношу диеты(поскольку здоровье не ахти),но нужно привести себя в форму к лету и потому сажусь.одни занятия спортом не дают нужный результат.

Рё только СЏ РїСЂРёСЃСЏРґСѓ РЅР° диету,как через 3 РґРЅСЏ (максимум) благоверный начинает покупать вкусняшки Рё уговаривает  (просто змей-искусителькакой-то.такое количество комплиментов РЅРµ слышу РѕС‚ него ,как РєРѕРіРґР° СЏ РЅР° диете  )

Рё РІРѕС‚ СЏ РЅРµ знаю.....что РјРЅРµ делать:то-ли временем Рё терпением запастись. то-ли продолжить Р±РѕСЂСЊР±Сѓ? РЅРѕ так надоело срываться.какое-то чувство РЅРµ удовлетворенности после этого остается.Рё РІ голоове голс звучит типа:"соберись ,РєРѕСЂРѕРІР°,тебе нельзя этого было.РЅСѓ ничего СЃ понедельника начнем.Р° РїРѕРєР° покушаем РѕС‚ душиииии!!!

тут Рё сессия еще РЅРµ кстати....время РєРѕРіРґР° день  Р±РµР· дольки шоколада=смерть.

РІСЃРµ против меня)))