выбор... иногда свобода выбора вредна.особенно когда выбирающий не очень кометентен. я же не диетолог. есть по 2000.. мне страшно. я и так не худышка.. ну хотябы по 1500. ну не 2 же! это обжерство, а не питание.

а что делать? не есть же по 2000 ккл

поздравьте меня) сегодня я не ела сладостей за исключением ложки сахара в твороге)

тоже вариант

1Екатерина пишет 15.04.2013 в 10:56 (ссылка):

не хочу метаться. буду просто есть по ощущениям, исходя из своего виденья "нормально". без сладостей, и без перееданий. и спорт 3 раза в неделю.

Привет!

А я вот в легкую чуть расслалюсь и наедаю на 1500 и не фига не лопаюсь.

 Рђ 2000- наесть если праздник какой- влегкую.

Но у тебя дело даже не в этом.

Чтобы стройнеть РІРѕ первых нужно вначале разобраться РІ себе, РёР±Рѕ Сѓ тебя- РїСЂСЏРјРѕ РєСЂРёРє души, ты нервничаешь, Р° это мешает постройнению.  РќР°РґРѕ успокоиться, РІСЃРµ хорошенько обдумать.РЇ как сильно понервничаю или плохо посплю- РІСЃРµ вес встает или растет.

А во вторых - выбери такую систему питания, чтобы тебе было комфортно и ты в нее верила.

Если считать не хочешь, то может быть что то другое попробовать- например минус 60.

если считать по этой системе, то мне надо есть по 1570 ккл максимум!

все это бред, господа.

я больше не считаю.

если хотите.. заходите... может что-нибуть присоветуете.

а что вы на это скажите?

зачем обжираться?

это очень, очень плохо. просто физически тяжело столько съесть!

1. РќРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ рассчитать РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен (РћРћ) – это столько калорий сколько нужно организму РЅР° поддержание жизнедеятельности РІ случае полного РїРѕРєРѕСЏ (дыхание, перекачка РєСЂРѕРІРё, СЂРѕСЃС‚ волос Рё С‚.Рґ).

Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161

Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5

2. Р”ля получения общего расхода калорий Р·Р° сутки необходимо умножить РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен РЅР° следующие коэффициенты:

я не смогу есть столько.. я распухну.

нужен другой путь. я не могу. больше чем 1500 ккл я есть не стану. точка. я не верю, что можно похудеть переедая. а я уже сейчас переедаю, хоть и ем по 1300-1400.

больше считать ккл не буду.

сладости больше не ем.

мне страшно. мама орет на меня, что я с ума сошла, если хочу увеличивать килотаж. я не знаю кому верить.

может операция или обратиться к диетологу? блин. я не знаю что делать.. проще не есть совсем.

Я__R пишет 12.04.2013 в 21:19 (ссылка):

и правда.. хм) получился мой год рождения)) 1994))) итак 1994 ккл в день? я не умру? я когда по 1500 ем кажется, что коньки двину.... ну допустим. я решила попробовать пожить недельку без сладкого. только фрукты, изюм и чернослив. потяну, как считаете? если смогу, то продолжу в том же духе и надеюсь вскоре стам есть печенек да морожек гораздо меньше) очень хочу...ладно, теперь к весу.

что делать, если РЅРµ получается каждый день взвешиваться Рё  записывать РєРєР»? СЏ РЅРµ настолько параноик, чтобы возить СЃ СЃРѕР±РѕР№ везде весы(( РґР° Рё интернет РЅРµ везде Рё РЅРµ всегда есть. как быть? считать РІ среднем можно? или необходима дотошность.

+ как быть СЃ сейчашним килотажем? 1450? нормально? надеюсь СЃРјРѕРіСѓ.. это очень РјРЅРѕРіРѕ((( блин, РЅРё кто РёР· РјРѕРёС… близких больше 1600 РІ день РЅРµ съедает.. даже папа( кстати, РїРѕ самым грубым подсчетам, РјРѕР№ парень, который славится СЃРІРѕРёРј  аппетитом съедает РїРѕ 2000 РёРЅРѕРіРґР° 2100.... СЏ считала РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· упаковок фастфуда (которым РѕРЅ питается, Рє сожалению) РѕРЅРё то РЅРµ РІСЂСѓС‚! СЏ понимаю, что РјРѕРіСѓ Рё общитаться... РЅРѕ... РЅРµ РЅР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє же! РЅСѓ максимум ошибусь Р·Р° день РІ совокупности РЅРµ 100 РєРєР», РЅРѕ РЅРµ РЅР° 500! РЅРµ влезет РІ РјРѕСЋ тушку  2000 РєРєР»((( если, конечно РЅРµ шоколадом питаться... тут 2000 можно быстро наесть. как быть? СЏ точно РЅРµ распухну как мячик? меня пугает темп увеличения веса! РїРѕ 400 РіСЂ РІ неделю.. так СЏ СЃРєРѕСЂРѕ РґРѕ ожиреня РґРѕР№РґСѓ...

и да.. опять психику шатает((( не хочу подпускать к себе близко любимого... чувствую себя слишком неуверенно. Опять. в пршлый раз я от этого умудрилась испортить отношения со всеми близкими и друзьями. не хочу показываться людям, выходить из дома. мне страшно. дальше будет хуже. если не начну худеть, то начнуться серьезные проблемы в общении. я начинаю вести себя неадекватно, когда не довольна своей внешностью. плачу, депрессую, не подпускаю никого... потом лето... а я... я даже не смогу на море с Тошей поехать(( не смогу нормально отдыхать, ели чувствую себя некрасивой....начну избегать встреч с ним... я так не хочу.

Ксюша, прости что надоедаю, но еще раз прошу почитать теорию МФ. Ты неправильно определила свой УОО (навскидку он у тебя около 2000ккал). По идее, еще месяца два разгона! Воспользуйся упрощеной формулой - http://www.minusfunt.ru/paper.htm

11.04.13

вес 58,0

теперь ты,РРУУУЛЛЕЕТТ! ах ты...сладенький. м.. ну зачем, зачем ты попался мне на глаза?

10.09.13

вес 58,3

кеекс.. зря ты оказался на моем пути!

завтрак 12:00 [?] Яйцо отварное, 70.0×грамм 110 0 8 9 [?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 150.0×грамм 150 5 3 27 [?] Р�Р·СЋРј, золотой без косточки, 20.0×грамм 60 16 0 1 [?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 340 26 11 37

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1410 93 57 113

завтра отвечаю ем нормально. а то чет я разогналась..

9.04.13
вес 57,9

за счет сока удивительно много сьела. Долой сок!

ksy_ пишет 09.04.2013 в 11:03 (ссылка):

Р’РѕС‚ РІРѕС‚- конечно  РЅР°РґРѕ верить. Р� РІСЃРµ получится. Надо тоже еще раз Р·Р° РњР¤ почитать.

1Екатерина пишет 09.04.2013 в 11:00 (ссылка):

отвесик это не надолго.. мой вес очень сильно гуляет.. за один день и скинуть и прибавить пол кило могу. но будем верить, что это начало пути к 50 кг (тфу-тфу)))

буду пока по 1350 есть до пятницы(12.04) а с пятницы по 1450 ккл. и начинаем МФ.

Привет!

Поздравляю с отвесиком (тьфу-тьфу)!

Ка сегодня настроение? Какие планы?

9.04.13

вес 57,9

Так.

РўР’Рќ1( 22.03-29.03)=57,9 РєРі .

РўР’Рќ2(30.03-8.04)= 58,3 РєРі.

Среднее ККЛ= 1319

Привес 400гр(((

"Если РЅР° разгоне вес стоит – это нормально. Если РЅР° разгоне вес растет – это тоже нормально, хоть Рё неприятно. 100-200-300 грамм РІ неделю привес считается РЅРѕСЂРјРѕР№ Рё калорийность увеличивается еще РЅР° 100 ккал. Если вес вырос более 400 грамм РІ неделю, Р° РІС‹ еще РЅРµ достигли вашей расчетной калорийности, то необходимо провести еще неделю РЅР° такой же калорийности, чтобы РћР’ успел догнать вашу калорийность. Далее СЃРЅРѕРІР° увеличиваем РЅР° 100 ккал."

"Разгонять ОВ надо до тех пор, пока не будет прибавки веса более 400 грамм две недели подряд, если вы при этом перешагнули вашу расчетную калорийность. � только после этого можно начинать настраиваться на Минус Фунт. Если ОВ не разогнан до максимума, все усилия будут напрасны. Начинать Минус Фунт на низкой калорийности нельзя."

моя норма УОО = 1450 ккл. и что мне делать? я запуталась((((

есть по 1450 и не обращать внимание на привесы? или еще недельку на 1350 ккл пожить?

8.04.13

вес 58,5

ksy_ пишет 07.04.2013 в 22:41 (ссылка):

ksy_, привет. Я худела на минус фунте с небольшого веса, тоже не в восторге была от каждой мало-мальской прибавки, но результат окупил все мои усилия по взвешиванию и подсчету. Дневник свой МФовский я удалила, т.к. много там жаловалась и сомневалась. Остался отчет в блоге, можешь посмотреть тут. Кончился мой мф еще в июне или июле, но до сих пор вес тот же и никогда не ем мало (1450ккал это для меня очень мало).

� на конференции на сайте с-боди куча положительных примеров, систему обсуждают вдоль и поперек, есть ответы на 99% вопросов. Если веришь статистике и здравому смыслу, то иди дальше и ничего не бойся. Если нет, то много других систем, их можно перебирать хоть всю жизнь. Вечнохудеющих большинство.

кстати, прочла пару страничек- на фото ты очень симпатичная и стройная.

А вот грустить и хандрить не надо, ибо увы- это провоцирует привесы.

Хотя кто говорил бы- сама с утра сокрушалась по поводу привеса

Привет! 

мы с тобой по параметрам и целям похожи. буду заглядывать к тебе. Приглашаю к себе в дневник- тоже нуждаюсь в компании)) Как ты пришла к МФ?

попробуй другу систему, раз эта не подходит. я немного на Дюкане похудела)

4.04.13

58,2...

мне кажется или я не худею нифига???

2.04.13

1.04.13

31.03.13

вес 57,9

29.03.13
вес 58.2

завтрак 09:30 [?] [+] Рецепт: гречка РЅР° РІРѕРґРµ без соли, 90.0×грамм 103 21 1 4 [?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 20.0×грамм 12 1 1 1 [?] [+] Рецепт: Яичница СЃ помидорами, 110.0×грамм 180 2 14 12 Всего Р·Р° завтрак: 295 25 15 16

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1344 138 52 87

с завтряшнего дня, по идее, я должна есть по 1450 ккл. меня эта цифра пугает.. как?

я и сегодня 1350 не наела.. отстаю.. спорта совсем нет( завтра пойду экзамен на пдд сдавать. ууу. страшно. буду сейчас готовиться)

в выходные на дачу - ломать печку, будем новую -клиновую ставить, чтобы зимой там жить было можно.

так что сноуборда не будет(( ну ничего, завтра найду себе качалку. и еще на айкидо ходить, наконец\, начну, а то я в этом году( 2013) еще не разу не была на занятии)) балбеска.

вес 57,9

хочу лето, шикрную фигуру и новые шорты!

они так шикарно смотрятся на худеньких девушках)

Циннамат пишет 29.03.2013 в 00:20 (ссылка):

ахахах) все верно, взаимопонимание))

Р� меня бесит. 

РњРѕР№.