Олечка,

как обычно, мой отчёт:

из спорта - обруч + упражнения для пресса и рук

но обруча как-то совсем мало, пойду сейчас ещё крутить в час ночи! пользуясь случаем, хочу передать привет любителям ночного фитнеса

summerdreams, о да, ты права! Это нереальносложная именно в психологическом плане работа! Но мы сможем!

слушайте, как же не хотелось заниматься сегодня! настроение какое-то невнятное, погода, в общем-то, тоже... но потом так подумала... лето совсем скоро! и если бы вы знали (хотя вы, девочки, наверняка понимаете меня), как же мне хочется прийти на пляж в начале июня и ОТДЫХАТЬ, проводить время с друзьями и наслаждаться каждым мгновением лета... а не думать о том, как я выгляжу в купальнике, зная, что могло бы быть и лучше. если есть проблемы с фигурой - почему бы не решить их сейчас, раз и навсегда? у меня есть цель. я очень хочу её достичь. и знаю, что могу. я хочу гордиться собой... и уже горжусь! горжусь собой и каждой из вас! потому что мы уже на пути к мечте! все мы знаем, что работа над собой - это тяжёлая работа... тяжёлая даже не физически, а скорее психологически. иногда приходится прилагать много усилий, чтобы сделать ещё один шаг вперёд... но эти усилия стоят того результата, который мы получим в итоге! и уже этим летом мы будем выглядеть сногсшибательно! пусть не все успеют достичь своей цели к тому моменту, пусть так... НО в любом случае каждая из нас будет выглядеть намного ЛУЧШЕ, чем сейчас. и мы не остановимся ни перед чем. мы можем ВСЁ! я верю

Loca_Arcadilla, Volia, девочки, спасибо

summerdreams, круто!  С‚ебя поздравляю, продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ!

summerdreams пишет 24.04.2012 в 10:45 (ссылка):

РќСѓ поздравляю!!!!    РўС‹ умничка!!!  Р’СЃС‘ получается!

решила я тут взвеситься утром... и сегодня мой вес составляет 61 кг!

мотивация:

отчитываюсь за прошедший день:

от спорта у меня был выходной полдня проспала, настроение какое-то странное...

Loca_Ardilla, а сколько счастья из-за сладкой ваты!) но тут важно знать меру, а то фигура моей радости не оценит

Volia, это уж точно)

summerdreams, сладкоежик

summerdreams пишет 23.04.2012 в 12:23 (ссылка):

Да день Сѓ тебя начался вкусненько Рё приятно!!!   

итак, как я и обещала, на завтрак были сладоститри конфеты и две небольших сладких ваты, банановая и клубничная... забытый вкус детства мммм...

Девочки, пусть эта неделя станет для каждой ещё одной ступенькой на пути к успеху! Помните, что каждый, даже самый маленький шаг делает нас ближе к цели!

начнём новый день с мотивации:

отчёт за прошедший день:

из спорта - обруч + упражнения для попы и груди

Loca_Ardilla пишет 22.04.2012 в 16:25 (ссылка):

вообще тяжело отказываться от старых привычек... но им на замену приходят новые, полезные иногда можно и позволить себе что-то вот вроде торта - если это тебе в удовольствие, почему бы и нет? главное - не увлекаться и не баловать себя слишком часто)

Volia пишет 22.04.2012 в 14:14 (ссылка):

меня больше всего соблазняли конфеты, даже хотела пару съесть до 12.00, но на часах на тот момент уже было 12.26 как говорится, кто не успел - тот... может захавать всё это завтра с утра! на завтрак позволю себе немного сладенького

summerdreams пишет 22.04.2012 в 15:09 (ссылка):

Р­С…, молодец!!!   Р� как ты устояла?  Рђ СЏ РІРѕС‚ сегодня сплоховала - съела кусочек торта! Рђ РІ планировщик записывать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, С‚.Рє. некуда уже..

summerdreams, Рё СЏ тобой горжусь! (оливьееееее, хотя РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ хочется как РЅРё странно)

Volia, стараюсь

сегодня вот вся семья ела оливье, печеньки, конфетки... и тут я - с обезжиренным творогом, яблоками и листьями салата классика жанра) зато как потом собой гордилась)

summerdreams, хорошо день прошел, и вкусно и вписалась во все!

отчитываюсь за прошедший день:

из фитнеса - снова обруч и растяжка, с завтрашнего дня уже можно будет делать упражнения) а сейчас - СПАТЬ!

да привес кому угодно настроение испортит я такая же, всегда расстраиваюсь из-за этого, даже если знаю, что это вода задержалась... женский организм - штука непредсказуемая! иногда достаточно просто не выспаться, чтобы увидеть на весах плюс!

аааа, РЅСѓ понятно...  Р”Р° СѓР¶, так Рё надо, чтобы стрессов поменьше было...

Но я вот иногда не выдерживаю и взвешиваюсь, а потом расстраиваюсь...

Даша, привет

ой, сейчас не знаю, во время КД стараюсь держаться от весов подальше но надеюсь на лучшее)

Оля, спасибо за добрые слова

успехов и тебе на пути к цели, всё обязательно получится!

Приветик!!!  РњРѕР»РѕРґРµС†, что решила РЅРµ сдаваться Рё идти дальше.

А как щас дела? Вес сдвинулся?

summerdreams, умничка, хороший настрой и питание, удачки тебе!

настроение - просто БОМБА! и погода - мммм... обожаю весенний дождь!

мотивация:

итак, отчёт за вчерашний день:

из фитнеса - опять же обруч и растяжка)

Привет, Анечка, приятно познакомиться!

А как ты худеешь? У тебя есть дневничок?

Спасибо за поддержку, будем идти к цели вместе

Я так понимаю, что твоя история похожа на мою) Дело в том, что я здесь тоже не впервые (пора уже рассказать всю правду о себе).

На ДиОне я появилась в прошлом году, в конце мая. За 2,5 месяца сбросила 5 кг, с 60 до 55. Хотела 54, но на отметке 55 вес остановился, и "добить" его я так и не смогла. Но меня полностью устраивал этот результат, первый раз в жизни я была полностью довольна своей фигурой, гордилась собой и получала комплименты от окружающих... А потом всё испортила своими же руками. Я решила поддерживать вес, но по глупости СРАЗУ подняла калорийность с 1200-1550 до 1900. Естественно, вес пошёл вверх... + в жизни произошли перемены, к которым я не была готова. Всё это привело меня к депрессии, которая затянулась на несколько месяцев. Успокоиться я пыталась с помощью еды, цифры на весах упорно ползли вверх, наступало отчаяние... и я снова ела. � ела я много, очень много. Однажды в �нтернете я наткнулась на одну статью... Так я узнала, что такое компульсивное переедание. От прочитанного у меня наступил ШОК, и я наконец-то осознала всю серьёзность происходящего. Я распечатала эту информацию и повесила на холодильник. Поговорила с родными, объяснила им ситуацию, чтобы не было соблазна пойти и захавать что-нибудь втихаря, пока никто не видит. �так, 6 февраля я снова появилась на ДиОне. Питалась стандартно, на 1200-1550 ккал, вес пошёл вниз, дошёл до 60... и остановился. Почти 2 месяца (с 23 февраля) я упорно с ним боролась - устраивала разгрузочные дни, зазгрузочные дни, добавляла спорт, убирала спорт, повышала калорийность... Но ничего не получалось. Потом Пасха... После праздников вес был уже 63. Я прочитала много информации, в т.ч. здесь, на форуме. В отсутствии результата заподозрила свои загрузочные дни (делала раз в неделю). Решила убрать их, питаться на 1450-1800 и завести дневник, чтобы не отлынивать. Ну, и вот сейчас уже мой второй день работы над собой

...Ну, теперь уже рассказала о себе ВСЁ Прямо легче стало)

Привет, Женя!
Меня зовут Аня, мне 20 лет рост 163 и вес 58,3. Я на Дионе не первый раз, изначально пришла на него больше года назад, тогда подсчет калорий мне очень помог, но потом началась работа, учеба и мне стало не до этого.

У меня длинная история похудения, если интересно расскажу.
Но если коротко то в первый раз с Дионом я похудела с 58 до 52 кг примерно за два месяца.
Сейчас я снова в весе 58, стремлюсь обратно к 52.

Отличное начало и прекрасная мотивация, главное держаться!

мотивация ОЧЕНЬ хочу такую фигуру!

отчёт за сегодня:

обруч покрутила, растяжку сделала

... и в первый же день организм решил сделать мне "сюрприз" в виде КД, пытаясь тем самым нарушить мои грандиозные планы теперь сижу думаю, тренироваться сегодня или нет. чувствую себя вроде нормально, ничего не болит, но как-то так лениво... хотя на обруч и растяжку, думаю, меня хватит) вот и отлично - пока писала сообщение, всё уже решила)

�так, мой план действий:
- соблюдать коридор (1450-1800) и БЖУ
- выпивать не менее 2 л воды в день
- не есть после 21.00
- кушать ровно столько, сколько нужно для насыщения (не путать с чувством переполненности желудка! помнить, что насыщение наступает через 20 минут после начала приёма пищи)
- наслаждаться вкусом еды и тщательно пережёвывать (очень важно во время еды именно покушать, а не просто получить калории)
- предпочитать полезные продукты
- сладкое, мучное Рё С‚.Рґ. кушать РґРѕ 12.00 Рё только если действительно хочется! если нет – лучше выбрать что-то более полезное (фрукты, например)
- жареные продукты по возможности заменять варёными и запечёнными в духовке
- заранее продумать полезные перекусы (очень часто из-за их отсутствия в спешке съедаются вредные продукты)
- РЅРµ заедать злость/грусть/СЃРєСѓРєСѓ Рё С‚.Рґ., СЃ этими эмоциями можно Рё нужно работать совсем РґСЂСѓРіРёРјРё способами. если проблема РЅРµ РІ голоде – значит, решение РЅРµ РІ еде!

�з фитнеса я выбрала упражнения по видео (пресс, руки, грудь и моя любимая попа) + обруч или 10-минутки с Тиффани (это всё в качестве разминки) + растяжка. Думаю, пока этого вполне достаточно

Всем привет, давайте знакомиться! Меня зовут Женя, мне 19. Хочу "растопить" 11 лишних, на мой взгляд, кг. Считаю, что достойна выглядеть намного лучше, чем сейчас, а для этого, естественно, придётся потрудиться. Что ж, к работе над собой я готова, но от вашей поддержки и помощи не откажусь!