Novaja_Ja, привет! Хорошая фотка, и юбочка игривая такая - молодец!Продолжай в том же духе. Углей как-то мало у тебя и впрямь... А как у тебя столько белков получается и нет при этом перебора по жирам? Что ты ешь?

Novaja_Ja, о приветик! Судя по первым фото и этой у тебя животик сходит! Молодчинка!

Начало летнего теннисного сезона.

06.05:

ккал 1154

жиры 51

СѓРіР» 79

белки 90

надо бы углеводов добирать

Спорт: Теннис

План:

3 кг в месяц - 4 месяца - я в идеальном весе и теле.

Пройдено:

3 кг и 1 месяц и 2 дня. План выполняю.

Для себя:

                                                           ДОГОВОР РЎРџРћР Рђ

Р’ РґРѕРіРѕРІРѕСЂРµ СЃСЂРѕРєРѕРј РЅР° 4 недели СЃ 7 мая 2012 Рі. РїРѕ 3 РёСЋРЅСЏ 2012 Рі. участвуют три стороны, arca , Novaja_Ja, Helen July, которые заключили следующее: уменьшить СЃРІРѕР№ вес РЅР° несколько килограмов Рё стать ещё стройнее. Каждая сторона готова потерять 3РєРі arca , 3РєРі  Novaja_Ja  Рё достичь отметки 60РєРі  Helen July. Р’ случае РЅРµ выполнения взятых РЅР° себя обязательств РІ отношении РґРѕРіРѕРІРѕСЂР° СЃРїРѕСЂР°, каждая РёР· сторон готова выполнить следующее: arca  - подстричь волосы РЅР° 10-15СЃРј ; Novaja_Ja - прелюдно исполнить песню РІ караоке ;Helen July - подстричь челку.

К настоящему Договор Спору прилагается приложение с фотоизобрежением трех сторон и указанием возраста, роста, веса.

РџРѕРґРїРёСЃСЊ сторон:  arca, Novaja_Ja, Helen July
Дата: 7 мая 2012 г.

Буду ждать фотки и отчёт. Я тоже фотки не с самого начала выложила. Трусила. Да и то они меня наводили на мысль дальнейшей борьбы.

Novaja_Ja, СЃСѓРґСЏ РїРѕ фоткам, Сѓ тебя красиво очерчена талия - фигурка будет загляденье!РЈ меня РІРѕС‚ РЅРµ такого счастья - прямоугольник прямоугольником.Р’РѕС‚ стану получше чуть-чуть, выложу фото РІ своем дневничке - какая сейчас Рё какая Р±СѓРґСѓ. Рђ РїРѕРєР° РЅРµ готова, смотреть самой противно...

vardenok, Р·Р°РїСЏСЃС‚СЊСЏ РЅРµ спрячешь РїРѕРґ балахон, как РІСЃРµ остальное! Р� РѕРЅРё всегда навиду Сѓ самой себя - РІ зеркало смотреть РЅРµ надо. РљРѕРіРґР° косточка СЃР±РѕРєСѓ выпирает... РјРјРј.....

Novaja_Ja, РІСЃРµ Сѓ меня хорошо! Отдых РјРѕР№ заключался РІ вообще-ничего-РЅРµ-делании:  СЃРёРґРµР»Р° РІ интернете, рисовала, сходила РІ РєРёРЅРѕ, прошлась РїРѕ магазинам, уехала РІ ночь РЅР° работу, еще Рё РІ дежурство фильм посмотрела. РќРё беготни, РЅРё спешки, РІСЃРµ дела отложила РЅР° потом. Благодать! Давненько так РЅРµ расслаблялась! 

Числа 10 сбацаю отчет Р·Р° прошедший месяц, СЃ фотографиями, параметрами Рё общими впечатлениями. Сама уже жду РЅРµ дождусь подведения итогов Р·Р° РІСЃРµ это время, РЅР° весы специально РЅРµ встаю, пусть будет интрига 

Novaja_Ja, РѕС‡Р°СЂРѕРІР°С‚ельная улыбка! 

шеридан, СЃС‚ранно, РЅРѕ СЏ обычно тоже пялюсь РЅРµ РЅР° живот-РЅРѕРіРё-РіСЂСѓРґСЊ, Р° РЅР° запястья... РўРѕРЅРєРёРµ запястья - это РјРѕРё представления Рѕ хрупкости, утонченности. Рђ РёРјРё еще можно такие красивые воздушные движения делать, залюбуешься  

А я 53 была стабильно, но давно. Хочу живот, как у стройного подростка, а не как у родившей (а я ещё и не рожала ).

Вот почему хочу 48. А ещё руки толстые. фи.

Я к тебе буду заходить.

Novaja_Ja пишет 06.05.2012 в 11:26 (ссылка):

 Р”авай хотеть вместе! РЇ как-то думала, Р° может, РјРЅРµ 45 надо Р±С‹, РЅРѕ СЏ РІ таком весе РЅРµ была РЅРёРєРѕРіРґР°, поэтому РЅРµ знаю... Год назад траванулась рыбой РІ кафешке, три РґРЅСЏ чуть живая была, похудела РґРѕ 52. Представляешь, лежу РІ постели Рё любуюсь РЅР° СЃРІРѕРё запястья - такие тоненькие стали, просто оторваться РЅРµ могла, смотрела целый день. Потом РІСЃРµ РєРі вернулись назад, конечно... Так что для начала РјРЅРµ Р±С‹ хоть 52 - хочу красивые запястья!

48 хочу

Привет! У меня такой же рост и примерно такой же вес!Заходи в гости! Какой вес при нашем росте ты считаешь идеальным?

Воскресенье

Отчёт за 7 дней:

Вес - минус 900 гр

Талия - минус 0 см

Р–РёРІРѕС‚ - РјРёРЅСѓСЃ 0 СЃРј

Суббота:

Ккал 1465

Р–РёСЂС‹ 55

РЈРіР» 190

Белки 54

РЎРїРѕСЂС‚:

Беговая дорожка с уклоном, Джилиан " Ускорь метаболизм".

04.05

ккал 1188

жиры 41

углеводы 139

белки 63

У тебя рост 156? Почему 168 см 1200 ккал хорошо, а 156 см 1100 плохо?

Novaja_Ja, недобор по ккал приведет организм к режиму жесткой экономии и жироудержанию

У меня успехи я меняюсь внешне. Скоро можно будет новые фотки сделать.

Сегодня приготовлю суп со свеклой, грыбами и мясом. Купили мы тонну овощей и фруктов. Я в общем довольна всем.

Девушка красивая.

вот новенькая мотивашка, очень мне нравится

30.04 Тренировка на руки

01.05 Гибкая сила 06 серия

02.05 Выходной

03.05 Теннис

04.05 Выходной

Вес 55.8

ккал 1172

жиры 39

углеводы 134

белки 70

Привет!

А я переживаю скандал, сил на тренировку будет много, а вот поесть будет трудно (стресс очень сильный).

Приятно было увидеть твоё сообщение.

Завтра с утра тебе мотивашку подкину.

Надеюсь, что ты права.

Рђ РјРЅРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ удавалось удержать 61 РєРі, СЏ СѓР¶ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ том что уйти ниже. Наверное это РјРѕР№ переломный момент. 

Сегодня РІСЃРµ-таки попробовала Р”жилиан " РЈСЃРєРѕСЂСЊ метаболизм". Правда организм был ослаблен (СЏ РѕР± этом Сѓ себя написала), Рё СЏ сдулась достаточно быстро, РЅРѕ впечатления довольно приятные остались. РЎРѕ временем РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ заниматься подольше, Р° сегодня уже РІСЃС‘, абзац!

Не надолго. Думаю у нас появятся проблемы, но потом, когла мы будем уже не плохо выглядеть. У меня 53 переломный момент. Ещё не удавалось стать 52 стабильно. А у тебя рост мышц в противовес уменьшению жира срабатывает. Я ранее всегда сначала набирала вес набирала, а потом уже худела.

Молодец, так держать! Хорошо что хоть Сѓ тебя РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ. РЇ РїРѕРєР° стою РЅР° месте, Рё честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, уже РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј задолбалась видеть РѕРґРЅСѓ Рё ту же цифру РЅР° весах. Подозреваю, что это надолго... 

Я почему-то на 1000-1100 быстро движусь. Не сказала бы, что трудно. Боюсь на долго застрять. У меня план до августа успеть стать 48 или 50 на крайний случай.

За мотивашку спасибо.

Вес 56.5

ккал 609

жиры 15

углеводы 100

белки 24

Так получилось.

Р’РѕС‚ тебе мотивашка РЅР° сегодня 

Кажется кто-то недоедает 

У тебя довольно легкий рацион выходит. Без проблем его переносишь? Главное, не мучай себя слишком...

P.S. Я бы еще круп каких-нибудь добавила, для организма полезно

Питание:

Мотивация:

Вес 56.8

Завтрак 11.30

Творог, йогурт, банан, манго.

2 завтрак 14.00

Куринная грудка.

обед 17.30

Куринная грудка, овощи.

ужин 20.00

Латте

Ккал 1028, белки 77, углеводы 87, жиры 43.

Спорт: Гибкая сила 06 серия