РґР° Рё РІРѕС‚ как-то так 

я тут подумала. если все-таки будет -4, сделаю себе какой-нибудь подарок. новый купальник, например.

СЏ вчера РІСЃРµ выставила, РЅРѕ РїРѕС…РѕРґСѓ РЅРµ дошла РґРѕ конца Рё Сѓ меня продолжается еще последний этап))) 

почитала про бодифлекс. когда дошла до этого чуда, расхохоталась и поняла ,что мне это не подходит:

Лев
Собери РіСѓР±С‹ РІ трубочку. Открой широко глаза Рё высунь язык как можно дальше, РЅРµ расслабляя РіСѓР±. 

Я тоже подумываю давно об �нсанити, но я пока не готова,я думаю...или просто боюсь)))) � скачала уже...

Я с первого этапа. Там где вообще первые 10 дней. Вчера вот только 2-ой был.

Попробовала с морозилки, но мне с гриля вкуснее.

а ты начинаешь заново с первого этапа или ты на каком сейчас?

РјРјРј. СЏ тоже РїР­СЂСЃРёРє хочу))) СЏ РІРѕС‚ думаю, может РІ середине месяца insanity попробовать. это, конечно, отчаянный шаг, РЅРѕ тянет меня Рє нему. 

СЏ съела зефирку. это божетсвенно. правда, очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. 

ага, за дивчиной следить надо, а то упражнения без слов меняются)

но мне нравится, она такая женственная. � кокраз я хотела попу подкачать, а там такие упр., что будет пЭрсик)

килограм разницы - и такие скачки)

если я хочу 61 то ставит 1550

а если 62 то 1680

вот и не знаю че оставлять)))

РІСЃРµ. тогда оставляем 1550, РІ процессе опять-таки можем менять. СЏ вчера кстати посмотрела РєСѓСЃРѕРє метаморфоз. чет РјРЅРµ РЅРµ очень. РѕРЅР°, конечно, дивчина красивая, РЅРѕ молчит Рё РёРЅРѕРіРґР° так камера снимает, что непонятно че делать-то надо))) хотя Сѓ нее так РІСЃРµ плавно, без спешки, РЅРѕ РІРёРґРЅРѕ, что прорабатывает РјРЅРѕРіРѕ РіСЂСѓРїРї мышц. 

да что ты там делаешь-то, что он у тебя так с ума сходит?)))

да ты че?))) я ж не мазохистка)))

я вообще-то пересчитала, у меня тоже 1550.

тю....теперь 1330 - 1680

Р°. СЏ подумала, ты хочешь предложить наоборот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ понизить 

СЏ РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ РЅР° 1550 питаться, Р° потом посмотрим. если будет РјРЅРѕРіРѕ физактивности Рё СЏ почувствую, что РјРЅРµ этого РЅРµ хватает, то повышу. 

СЏ сейчас питаюсь РЅР° 1550. это верхняя граница Рё РѕРЅР° РјРЅРµ сейчас вполне РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. С‚.Рµ. СЏ себя комфортно ограничиваю РІ еде Рё РїСЂРё этом позволяю РІСЃСЏРєРёРµ вкусняшки. СЏ РЅРµ так сильно хочу похудеть, чтобы себя еще больше ограничивать)) вернее, если СЏ начну себя еще больше ограничивать, РјРЅРµ будет плохо. настроения РЅРµ будет, слабость, голова будет болеть. СЏ как-то пыталась так питаться. меня хватило РЅР° 4 РґРЅСЏ. 

Привет)
так а сколько тебе калл нужно?

Давай как у меня будет 1650? хватит?

Сама соглашалась на зеленый коридор)))

замеры 

привет. 

СЏ встала. долго уговаривала себя сделать упражнения РЅР° голодный желудок вместе зарядки. РІ результате попрыгала побегала пресс Рё Р±РѕРєР°. СЏ молодец. потом схомячила гречки заела мороженым СЃ ананасами, которым меня так вчера соблазняли. получился завтрак РЅР° 600 ккал. класс. 

еще понижать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ РЅРµ осилю, СЃРѕСЂСЂРё. РјРЅРµ этого-то РЅРµ всегда хватает. цель РїРѕРєР° оставляем 4, Р° РІ процессе, если что корректируем. 

katrysenciya, Р°С… РґР°. СЏ сфотографировалась Рё замерилась. ужаснулась))

ХрабрыйЁж, ыыы. ты РЅР° меня теперь страх нагнала. СЏ же РЅРµ переживу, если РјРѕР№ СѓСЂСЋРє предаст меня Рё отравит. РјРёРјРёРјРё. РЅР° самом деле, отравится молочкой-это, конечно, жесть. 

Доброе утро! 

блииинн. девочки))
ну как я и писала, если через 2,5 недели не уходит 2 кг, то меняем цель на 3 кг.

Все-таки мы должны быть здоровенькими, а не худеть любой ценой)

ХрабрыйЁж, а низкокалл? - это на сколько ты кушала?

Я раньше тоже обожала урюк сердца твоего)))). А потом отравилась, и так закончилась моя диета Протасова, которая всегда мне помогала. После этого творог не могла есть. � вот наверное только месяц назад вернула его в свой рацион.

- 4 к июлю? Почти 1 кг в неделю. Я так только на низкокалорийке + спорт могла худеть.

          РџР РђР’Р�ЛА этого безумия

           1. – 4 РєРі РґРѕ 1 июля

2.       2.  Зеленый/черный  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал.

3.       3. РЎРїРѕСЂС‚ 3 раза РІ неделю (РјРёРЅРёРјСѓРј)

4.       4. Отчет каждое воскресенье (замеры)

5.       5. через день отчеты РїСЂРѕ питание Рё СЃРїРѕСЂС‚, вес.

6.       6. ФОТО 1РѕРіРѕ числа

(          (если что-то забыла, пиши РІ личку, СЏ дополню)

творог! урюк сердца моего! аххаха))) убила!

ну да) может там к середине хоть одумаемся обе)

та я еще бодрячком, а ты смотри не распускайся))

Спокойной ночи!

ХрабрыйЁж, Р° СЏ тебе завидую. ты можешь ближайшие 2 РґРЅСЏ есть только творог! Рѕ, РјРѕР№ творог! СѓСЂСЋРє сердца моего! как же СЏ тебя люблю! ты РІСЃРµ-таки перешла РЅР° БУЧ? как РѕРЅРѕ? 

РјРјРј. суфле тоже прекрасный завтрак. СЏ РІСЃРµ пыталась сделать желе, РЅРѕ РІРѕС‚ что-то РЅРµ сложилось Сѓ меня. 

katrysenciya, РіРґРµ этот мужЫыыык был вчера, РєРѕРіРґР° СЏ хомячила СЃСЌРЅРґРІРёС‡ РёР· сабвэя РІ час ночи интересно?  РјРЅРµ нравится как РјС‹ начинае наш путь Рє совершенству)))

katrysenciya, ну тогда с этой очаровательной похвалой, пойду я спать и предвкушать мой завтрак. � вам вкусного настроения. По утрам можно себе позволять! Закон диетчиков))))

ХрабрыйЁж, не нужно нам завидовать, мы жрем всякую гадость , а ты умничка, что придерживаешься БУЧ)

Ооо девочки, теперь я вам завидую из-за зефира! У меня углеводные дни закончились. Впереди 2 дня белка на БУЧ. Эх!

Tinte, ммм вкусные завтраки - потрясающая привычка в диете)

Напишешь завтра о своих ощущениях о замороженном зефире?

А я на завтрак уже приготовила творожное суфле. Счастье есть!

у меня тоже в морозилке лежит это чудо отличное у нас с тобой начало)))

Зато вкусный завтрак)

Что отказалась, это ты, конечно, мужиииккк))

Рѕ СЏ молодец! мужественно отказалась РѕС‚ шоколадного мороженого СЃ шоколадной крошкой Рё консервированными ананасами РІ двеннадцатом часу ночи. завтра СЏ этим позавтракаю. очень Р—РћР–РЅРѕ))) Р° еще РІ морозилке лежит зефиринка. 

katrysenciya, РґР° СЏ тоже РЅРµ уверена, что РїРѕ фото будет виден какой-то удобоваримый результат. РЅРѕ пусть будет. РІРґСЂСѓРі РІСЃРµ-таки РјС‹ СЃ тобой как превратимся РІ бодибилдеров)))

читай-читай. это, говрят, полезно

СЏ составляю план РЅР° месяц)) Р° потом надо будет еще раз окончательно написать РІ РѕРґРЅРѕРј посте правила. 

ХрабрыйЁж, не. ну вот опять я в чем-то виновата. уууу.... подожди до завтра. утром будет великолепный завтрак)))

katrysenciya, ахаха, РґР° РґР° читать... трудно??? 

Да я могу просто на сайте кулинарном найти что-нибудь интересное, повыкидывать из состава многомасла, многомуки, лишнихорешек и прочее, и получается ЗОЖ. Ведь ЗОЖ - это умеренное питание, сочетание правильно БЖУ, так что получается очень даже!

Tinte, ну все! Капец! Увидела картинку с оладушками и всё... хочу!

а я после ужина сфоткалась..
ну еще завтра дубль 2 будет)))

знаешь...разница в 3 кг вообще не видна. у меня есть фотка в 68 кг и теперь 65. ну может быть живот чуток уменьшился и то еле заметно вообще.

 РіСЂСѓРїРїС‹ РґР°..СЏ подписана) только Р¶ это читать надо)))

какая пицаа! аппетитная..мм...

РІРѕС‚ СЏ поняла, что СЏ люблю РІСЃРµ что вредно. Р’РЎР•, что СЏ люблю вредное. Рё че РІРѕС‚ делать? 

РїСЂРѕ замеры СЏ забыла))) СЏ завтра утречком сфотографируюсь, чтобы худее выглядеть, ага 

РїСЂРѕ рецепты. вконтакте РјРЅРѕРіРѕ РіСЂСѓРїРї СЃ диетическим питанием. там РїСЂСЏРј можно РІСЃРµ, что СѓРіРѕРґРЅРѕ найти Рё СЃСѓРїС‹ Рё гарниры Рё салаты Рё десерты. 

ой, я так орехи люблю! просто обожаю!!

прибежала мама в панике с криками мы горим)))))

ХрабрыйЁж, а вообще где ищешь новые рецептики зожные?

Еще ж замеры завтра!
я лучше сейчас сфоткаюсь...пока дома никого нету

немного еды))

РІРѕС‚ это хорошая мысль. нафиг тебе эта пицца вообще? 

вот это я понимаю здоровый перекус

очень нравится идея с банановыми сердечками. так мииииииило

ну и просто вкусняшка

Представляю эту картину, папа заходит на кухню, а я над комфоркой зефир обжариваю, как хлебушек на огне)))

Но я просто ищу новые вкусы и радости. Поэтому обязательно попробую в духовке, если еще что-нибудь там длать буду, и она будет горячей.

да чето не придумывается ничего)) есть че предложить?)))

РІРѕС‚ честно скажу. зефир РЅРµ пробовала РЅР° комфорке греть, РґР° Рё РІ гриле тоже РЅРµ пробовала. СЏ издевалась только над маршмэллоу. Сѓ меня было пару раз, РєРѕРіРґР° СЂСѓРєР° дрогнула Рё СЏ этой расплавленной штукой задела камфорку. РЅСѓ эффект РЅРµ заставил себя долго ждать. прибежала мама РІ панике СЃ криками РјС‹ РіРѕСЂРёРј))))) 

Tinte, привет, грешница)

получается, что да, проиграли. за 5 недель, я думаю мы справимся. надеюсь!!!

а в случае моего поражения, уже придумала что ты хочешь?..мм?)))

а на комфорке зефир не развалится с вилки? маршмелоу это ж немного другое, да?

а то соскребать потом зефирчик с комфорки прикольно

ХрабрыйЁж, надо попробовать заморозить зефир. уже где-то читала, что вкусно, но что-то еще сама ни разу не делала. можно на самом деле не на гриле, а на комфорке. насаживаешь зефиринку на вилку и над комфоркой держишь. я так с маршмэллоу делаю. очень вкусно. но на комфорке оно сверху обгорает. не каждому это нравится))

katrysenciya, давай 4. я тоже думаю, что 5 это как-то слишком. да и 4 тоже немало. но будем стремится. слушай, а если в результате скинем не 4, а меньше, то проиграли, да?

всем здрасте! у нас вчера был день города, ну т.е. он, конечно, сегодня, но празднование было вчера. ну и вот. я согрешила. аж на 2 тыщи. но было хорошо. поэтому я не расстраиваюсь, себя не корю и сегодня просто не ем сладкое вообще. да и завтра тоже не стоит. спорта нет. зато вчера контрастный душ и ац массаж. на этом мои достижения заканчиваются. хотя нет. еще я вчера не пила алкоголь и пила много воды. конец.

katrysenciya, мама меня проклянет, если СЏ ради РґРІСѓС… РјРёРЅСѓС‚ Р±СѓРґСѓ РґСѓС…РѕРІРєСѓ греть 

слушай, Анют, может я погарячилась с 5 кг??

давай Сѓ меня тоже 4 РєРі будет. Р±СѓРґСѓС‚ хоть равные  условия. Рђ то СЏ смотрю вес Сѓ меня РїРѕРєР° РЅРµ двигается. Рђ 4 Р·Р° месяц самый оптимальный вариант. Буду, конечно, стремиться Рє 5)

ХрабрыйЁж, Рѕ РґР°)  только если будешь экспериментировать, то там буквально 2 минуты готовиться, иначе будет зефирное РїСЋСЂРµ)) Р° так РѕРЅРѕ снаружи корочкой хрустящей схватывается.. СЏРјРё-СЏРјРё)))

На гриле??? Ну ты и экспериментатор!