Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Силовые на ноги при артрозе коленных суставов. какие предложения?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Vladimir68, ну я не совсем в Яхроме живу) у меня поле

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Resh_ka, это второй вариант - диван диван диван - естественно всё проходит - НО потом спорт спорт спорт - постепенно - иначе чуть сильнее нагрузка и инвалид

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

котоф, Склонна к вам прислушаться, потому как есть масса примеров, когда медики что-то запрещают, а человек, делает и исцеляется

ссылка

Послать личное сообщение

AnnaSever, Здравствуйте, Анечка. Спасибо за совет. Кстати, я  сбросила вес с 90 до 65. Коленкам намного легче, так, что подключайтесь. Сейчас я все-таки понемногу начала делать приседания, после чего обязательно в течение получаса кушаю - бутерброд из зернового хлеба, адыгейского сыра или белого мяса и помидора, чтобы мышцы наросли. Пока чувствую себя хорошо, еще попробовала занятия с резиновыми жгутами, чувствую, что подвижность улучшается, хотя возможно, это временный эффект, но буду пока продолжать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вадим, привет. Был проездом в Яхроме, бегать у вас хорошо :-) Вверх-вниз, вверх-вниз. Горки зачетные,для суставов полезные.
Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Коть, я тоже не верю smile. Но советовать свой образ жизни не буду, хлипкие могут не пережить. С другой стороны, коленки 2 года не нагружала вообще (с дивана до кухни и обратно) - взяли и восстановились. Черт его знает, как лучше. 

Ольга, 32/168
танцую, id=20441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Resh_ka, не верю в бережливое отношение к организму - гнобить гнобить и ещё раз гнобить до лопнувших капиляров на глазах а потом кормить и спать =) и будет здоровье ибо в здоровом теле здоровый дух и наоборот

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Больная тема, не могу не откликнуться.

У меня артрит артроз коленных суставов, но:

я бегаю через день иногда ежедневно по 2-4 км,

в спортзале делаю для ног только жим лежа , в том числе и одной ногой, для задней поверхности - гиперэкстензию, конечно все что касается выпадов, приседаний - максимально исключаю

при этом обязательно пью хондроитин с глюкозамином , перепробовав многие остановилась на жидком производителя Скайтек нутришн, хорош очень Вейдеровский, но и цена там повыше, вот только прикупила коллаген опять же Скайтековский, попробую  эффект.

И вот что - что бы ни пили - надо заниматься - делать любые возможные нагрузки и только тогда в комплексе это будет работать.

А насчет лыж...сомневаюсь..лично  у меня все осложнения наступают именно зимой..так что лучше в тепле заниматься.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с вело - осторожней! (врача - к стенке)

профики утрверждают, что только езда с высоким каденсом и небольшим усилием на педаль не гробит суставы, да и то, лишь при условии правильной посадки, контактных педалей и тыпы... Кое-кто даже осмеливается заявлять, что в таком режиме коленки быстрее восстанавливаются после травм, но при таком количестве оговорок, что проще в эту тему и не влезать smile

Ольга, 32/168
танцую, id=20441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у моей мамы артроз: врач рекомендует велотренажер и лыжи (лыжи только в теплом термобелье, т.к. холод для суставов не есть гуд). Велоспорт, конечно, не силовая, но ноги качает очень неплохо, да и сустав разминает, увеличивает его подвижность.

С йогой тоже хороший вариант, но надо найти инструктора с медицинским образованием, чтобы он знал, что делать в таком случае.

104,1__ 99,8__
Первая цель: 2.02.15
Вторая цель: 89 кг (увидеть 8ку)
Третья цель: 79 кг (увидеть 7ку)
Четвертая цель: 69 кг (увидеть 6ку)
Пятая цель: 59 кг!
Я открыта любым ощущениям, но в моей душе мир и покой!
Дом, милый дом:id=53583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анастасия, у меня тоже артроз, вот уже год как лечу, толку мало, понимаю что вес сбрасывать нужно - поэтому я здесь! А по поводу физической нагрузки - очень нравится бодифлекс, нагрузка на суставы минимальная, а мышцы в порядок приводит очень быстро и худеть очень помогает. Попробуйте - через 2 месяца результат очевидный.

Аня, 40 лет, рост 163см.
Начала худеть с 112кг
Хочу 64!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnastasyaF, яндекс

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnastasyaF пишет 07.04.2012 в 18:00 (ссылка):

Привет всем! У меня артроз коленных суставов. Ежедневно хожу 70 мин. быстрым шагом, через день делаю махи разных вариаций, плаваю в бассейне. Но для реальной прокачки мышц нужны приседания, выпады, врачи запрещают, но они ведь могут пошибаться. У кого был подобный опыт, поделитесь, пожалуйста!

не обязательно именно эти упражнения. Правильно запрещают, это достаточно травматичные упражнения, не стоит больные суставы мучить, они ж от физнагрузкии только дальше разрушаться будут(((

в идеале ,как уже написали, проконсультироваться у специалистов по лфк ,вживую, чтобы они историю болезни изучить могли, определиться с видом нагрузки и по ней уже найти тренера, хорошего, который разбирается, что вам можно, а что нельзя (я в тренажерку с больными почками ходила, просто программу мне составили правильно). 

Йогу можно подобрать, наверно, не углублялась. кстати, посмотрите вот этот курс, Метод Лотты Берк, я по нему занимаюсь просто потому что нравится, но навскидку пару упражнений, не дающих нагрузку на суставы, впомнить могу оттуда, может, что  подберете из разных разделов. раздел back dancing в программе high around assets оч неплохо прокачивает попу и бедра, а нагрузка должна быть небольшой, все время ж на спине лежите ,вес на ноги не идет почти, но лучше с врачами уточнить все же.

 

Для суставов покупаю родственникам глююкозамин+хондроитин, еще можно туда же гилауроновую кислоту с коллагеном попробовать , говорят, что помогает

Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

котоф пишет 30.04.2012 в 19:23 (ссылка):

AnastasyaF, я думаю если чтото одновременно гнобить и кормить оно вырастет

проблемы с суставами - результат  или травмы, или плохого кровоснабжения, или проблем с синтезом соединительной ткани - второе и третье это генетика.  имхо, только кормить и беречь.  У мну тоже артроз, за 2 последних "беременных" года, когда спорта, нагрузок и вредной пищи не было вообще, стало намного лучше!!! вообще не вспоминаю.

Постою послушаю, узнать про щадящие силовые было бы очень интересно.

Ольга, 32/168
танцую, id=20441

ссылка

Послать личное сообщение

котоф, нет, я пью витамины для суставов "бора-бора". А что это за питание такое?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnastasyaF, я думаю если чтото одновременно гнобить и кормить оно вырастет

ты пьешь спортивное питание для суставов?

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

sheldaventra, не лечится пока, но я надеюсь на мировую медицину))))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnastasyaF, я так понимаю, он не лечится?

**Хочешь быть худой-учись быть голодной**

ссылка

Послать личное сообщение

sheldaventra,

В отличие от артрита, артроз – это заболевание суставов, сопровождающееся разрушением хрящей, а воспаление возникает позже и может быть не постоянным.

Артроз вызывает патологические изменения суставных тканей, и причины возникновения заболевания до сих пор не до конца изучены. Артроз развивается под влиянием различных генетических (артрозом чаще страдают женщины, а также люди с врожденными заболеваниями костей и суставов) и приобретенных (пожилой возраст, избыточный вес, перенесенные операции на суставах) факторов. Артроз может возникнуть и в результате избыточных нагрузок на суставы или их травм.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnastasyaF, а изза чего у вас артроз? и чем он от артрита отличается?

**Хочешь быть худой-учись быть голодной**

ссылка

Послать личное сообщение

Жена_Игоря,

да все нормально, грустить не приходится, а про грязи мне врачи чет не предлагали, хотя я сама уже прознала про это, вот почву прощупываю

ссылка

Послать личное сообщение

hungrytoinsane,

Большое спасибо за ссылочку, очень нужная мне инфа!smile

ссылка

Послать личное сообщение

http://ru-healthlife.livejournal.com/2956107.html#comments   

 

/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnastasyaF

По поводу "не выстоишь" - я поэтому и написала, что скажите тренеру, что у вас заболевание, чтобы давая упражнение, он/она могла предложить вам то, что вы можете делать при вашем заболевании. Есть облегченные варианты упражнений.

Я понимаю: я сама люблю активные тренировки, чтобы нагрузка побольше и все такое, и для меня софт-фитнес когда-то казался чушью. Только со временем приоритеты изменились. Не только тяганием гантелей и штанги можно добиться результата, поверьте.

Удачи

Меня зовут Мария, и я здесь, чтобы стать лучше!
Цель марта - 58 кг
Цель апреля - 56 кг
Цель мая - 54-55 кг

ссылка

Послать личное сообщение

_zolotze_,

Во многих позах йоги  с гонартрозом не выстоишь, а насчет пилатеса и калланетика - нужно попробовать. Правда раньше я калланетик пробовала - удовольствия явно не вызывает))).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnastasyaF

Ну а никто и не предлагает лежать на диване и ждать, пока мышцы атрофируются))))) Нужны легкие нагрузки. Возможно так называемый софт-фитнес: йога, пилатес, калланетика. Будете ходить на групповые,предупредите тренера о заболевании, чтобы он предлагал замену тому или иному упражнению для вашего случая. А приседы со штангами и занятия на тренажерах с весом не для людей с таким заболеванием.И хочу сказать кстати, что софт-фитнес укрепляет мышцы не хуже силовых, с его помощью можно прорабатывать такие мышцы о наличии которых вы даже не подозреваете.

Меня зовут Мария, и я здесь, чтобы стать лучше!
Цель марта - 58 кг
Цель апреля - 56 кг
Цель мая - 54-55 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnastasyaF пишет 08.04.2012 в 21:24 (ссылка):

Дорогая Мария, к сожалению артроз вылечить невозможно, у вас, видимо, был артрит. А у врача я тусуюсь постоянно. Медикаментозно его тормозить - гробить печень и почки. Так что врач мне уже не прописывает пить лек-ва, а физио, массаж, я делаю регулярно, обострение снимаю по мере необходимости уколами. Сейчас начала заниматься спортом, хотя врач не рекомендует, но мне кажется так лучше для колен. Поэтому я хотела узнать у смельчаков, которые, несмотря на запреты врачей, делали приседания и выпады - как реагировали колени

 очень плохо коленям ваши будет .Гонартроз штука очень грустная. А ри обострениях хорошо грязелечение помогает и даже в домашних условиях.

Я Юлия, мне 44, взрослый сын и британская кошка

ссылка

Послать личное сообщение

Ребята, это палка о двух концах, врачи сами признают, -  чем сильнее у тебя мышцы, тем меньше нагрузка на сустав, тем меньше его износ и дальше перспектива замены. Кроме того, если есть артроз на каких-то суставах, значит высокая вероятность поиметь его и на других. Лучшая профилактика - укрепление мышц тела, а без силовых - это сложно. Нужны мышицы, блин)))) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

AnastasyaF

Возможно. Это дела давно минувших дней. Но если у вас заболевание еще более серьезное, и даже врач не рекомендует физические нагрузки, он знает, что говорит, уж это точно. И смелость в данном случае ни к чему: можно угробить ноги окончательно. Почему вы за них не боитесь? Суставы не менее важны, чем печень и почки. З
доровье ваше, и вам решать, что с ним делать.

Меня зовут Мария, и я здесь, чтобы стать лучше!
Цель марта - 58 кг
Цель апреля - 56 кг
Цель мая - 54-55 кг

ссылка

Послать личное сообщение

не пробовали обращаться ко врачу специалисту по лечебной физкультуре? но вообще при артрозе силовыми можно очень навредить, врачи правы.

32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700

ссылка

Послать личное сообщение

Дорогая Мария, к сожалению артроз вылечить невозможно, у вас, видимо, был артрит. А у врача я тусуюсь постоянно. Медикаментозно его тормозить - гробить печень и почки. Так что врач мне уже не прописывает пить лек-ва, а физио, массаж, я делаю регулярно, обострение снимаю по мере необходимости уколами. Сейчас начала заниматься спортом, хотя врач не рекомендует, но мне кажется так лучше для колен. Поэтому я хотела узнать у смельчаков, которые, несмотря на запреты врачей, делали приседания и выпады - как реагировали колени

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вам надо сначала вылечить артроз, а уже потом заниматься спортом. Я знаю что это такое: у меня был артроз на 1 коленной чашке, и я не то, что силовые или бег, а подпрыгнуть на 1 ноге не могла. в течение месяца ходила на физио и массаж, только потом нога прошла. Не пойдете к врачу - сделаете себе хуже. Потом лечить будет сложнее и дороже

Меня зовут Мария, и я здесь, чтобы стать лучше!
Цель марта - 58 кг
Цель апреля - 56 кг
Цель мая - 54-55 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Привет всем! У меня артроз коленных суставов. Ежедневно хожу 70 мин. быстрым шагом, через день делаю махи разных вариаций, плаваю в бассейне. Но для реальной прокачки мышц нужны приседания, выпады, врачи запрещают, но они ведь могут ошибаться. У кого был подобный опыт, поделитесь, пожалуйста!

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.