Dragonfly087, спасибо большое Р·Р° такое количество полезной информации,обязательно посмотрю  Р”РІР° РґРЅСЏ ничем РїРѕРєР° РЅРµ занимаюсь, РґРѕРјР° гениральная СѓР±РѕСЂРєР°, поэтому просто некогдࠠэтим думаю тоже немало каллорий сжигаю.

Вот мой отчет за вчерашний день, опять привес, я ж ничего не нарушаю...(((

Отчет за 11.04.2012

1.Отвес/привес - +300

2.Теущий вес - 65.2 РєРі

3.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ питания - 1301ккал РЈ-170 Р–- 37 Р‘-66

4.Физ.нагрузка - гениральная СѓР±РѕСЂРєР° комнаты

Кстати, может тебе будет интересно) Я своим фруктам предлагала, но они только нос морщат.

В общем. Прикольная вещь бодифлекс (что-то типа дыхательной гимнастики). От прям сразу ссылочка http://www.youtube.com/watch?v=Xf-MryAUqQc.

а еще есть очень прикольные упражнения на талию. ЭТо просто из того, что мне больше всего запало: http://www.youtube.com/watch?v=tBd08lfsuLk&feature=player_embedded

Ну и наконец! :) Упражнения на пресс вроде для новичков, но осилить все 8 минут- это тот еще челендж. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Может тебе что-то понравится/подойдет)

Os_ka, привет!Рада видеть Сѓ себя РІ дневничке РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ давай, вместе веселее)

Ты такая умничка,столько уже скинула а за какой срок? зож или диеты?

Привет!:)

У нас схожие параметры :)

Давай худеть вместе?)))

ага, мы их с мужем называем "яйца судьбы"

� это правильно)

Клевые яйца, однако))) Заливные которые)

Dragonfly087, Приветик!Спасибо Р·Р° приглашение РІ вашу фруктовую комманду  РѕР±СЏР·Р°С‚ельно Рє вам загляну 

Рђ РЅР° счет веса, то ты права РЅР° 100%- набирала 3 РіРѕРґР°, Р° сбросить хочется Р·Р° 3 РґРЅСЏ! РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РјРѕСЏ цель в„–1- привить себе здоровые привычки, правильно питатся, заниматся спортом, Рё лишний вес надеюсь РЅР° долго РЅРµ задержится.

хочу на Пасху приготовить такое заливное,когда то делала на день рождения мужа-гости были в восторге....� что сейчас для меня важно-блюдо диетического характера)))Потом расчитаю его каллорийность)

Привет, РђРЅСЏ) Конечно же удачи тебе Рё РІСЃРµ такое) РќРѕ начну наверное СЃ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ. Р’РѕС‚ смотрю СЏ РЅР° тебя Рё думаю. РҐРј, Р° ведь ты идеальный кандидат РІ нашу маленькую тепленькую компашку)  Если РІРґСЂСѓРі интересно - РјРѕСЏ тема РІРЅРёР·Сѓ. Нас три РђРЅРё, РІСЃРµ РѕС‚ 170 РґРѕ 172, РІСЃРµ хотим РїРѕРєР° 58, Рё РІСЃРµ РІ районе 65 :) Так просто как-то получилось. РњС‹ вообще всем рады, РЅРѕ РђРЅСЏРј! так точно! :)

Ты молодец что держишься) Так держать. У тебя безусловно все получится. Главное чтобы вес не становился новящивой идеей и весь процесс не превращался в хождение по мукам. Просто задуматься стоит о том, что лишние кг мы ведь не за день набрали. А сбросить хотим прям в ту же секунду, как только подумали что хотим быть стройными и заняться собой. К сожалению чудес не бывает. Поэтому действительно не переживай из-за маленьких колебаний туда-сюда. Главное сохранять положительную тенденцию вниз и позитивный настрой! Удачи :)

Отчет за 10.04.2012

1.Отвес/привес - 0

2.Теущий вес - 64.9 РєРі

3.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ питания - 1182ккал РЈ-162 Р–- 35 Р‘-52

4.Физ.нагрузка - гениральная СѓР±РѕСЂРєР° комнаты

Полезные вкусняшки!

Приветик,Каринка!Сѓ меня почемуто постянно так получается:сначала отвес,потом привес, Р° потом РЅРё туда РЅРё СЃСЋРґР° пару дней....лучше Р± каждый день РїРѕ-немногу РљРѕСЂРёРґРѕСЂ страраюсь постоянно держать РІ зеленом цвете,нравится РјРЅРµ цвет зеленый)))) Р�Р· РЅРѕРІРёРЅРѕРє- РјСѓР¶ подарил РјРЅРµ электроные весы ,теперь РІСЃРµ взвешиваю,очень СѓРґРѕР±РЅРѕ 

Приветик :)

Как твои дела? ) смотрю привесик :) зато корридорчик весь зелененький ) 

Моотивашка супер! 

Моя мотивашка на сегодня!

Всем хорошего дня и настроения!

Отчет за 09.04.2012

1.Отвес/привес - +200

2.Теущий вес - 64.9 РєРі

3.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ питания - 1403ккал РЈ-143 Р–- 55 Р‘-76

4.Физ.нагрузка - 30 РјРёРЅ  Джиллиан Майклз

Пулька, СЃРїР°СЃРёР±РѕС‡Рё!РЅСѓ если Р± РѕРґРёРЅ салатик,Р° так еще десертик...)

gizmo4ka, СЏ теперь тоже более интенсивно занимаюсь,подготавливаюсь Рє бегу)))

Приветик :) тренировки Рё вправда хорошо влияют РЅР° отвесы :) СЏ стараюсь каждый день хоть РїРѕ-немногу заниматься :) 

цель № 1 достигнута!!!мои поздравления)))салатик цезарь - разве это слабинка?нормальный салатик для худеющей дамы))

да отевсик хороший,главное его теперь удержать) большую роль сыграла тренировочка вечером,я так думаю...

Какой Сѓ тебя классный отвесик!!! видишь, слабинка РёРЅРѕРіРґР° тоже нужна ?:) Рё корридорчик такой зелененький :) приятно посмотреть :) Р° СЏ наконец заставила себя покрутить РѕР±СЂСѓС‡ РЅРµ 20 РјРёРЅ,Р°  40 :)

Отчет за 07.04.2012

1.Отвес/привес - -500

2.Теущий вес - 64.7 кг

3.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ питания - 1506ккал РЈ-190 Р–- 49 Р‘-61

4.Физ.нагрузка - 30 РјРёРЅ  Джиллиан Майклз

Сегодня устроили посиделки СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, РІ итоге СЏ дала слабинку Рё позволила себе салатик цезарь Рё немного панакоты....вкуснятина... РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ еле вписалась, РЅРѕ Р·Р° 2 недели СЏ так расслабилась впервые,думаю что РёРЅРѕРіРґР° можно,что Р± РЅРµ было срыва...Зато съеденые каллории вдохновили меня РЅР° занятия СЃ Джиллиан Майклс(30-ти дневный РєСѓСЂСЃ для похудения)...Голова немного побаливает, РЅРѕ надеюсь что организм адаптируется Рє нагрузке

Отчет за 06.04.2012

1.Отвес/привес - +100

2.Текущий вес - 65,2 РєРі

3.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ питания - 1391ккал  РЈ-167 Р–- 51 Р‘-60

4.Физ.нагрузка - пресс,РЅРѕРіРё, массаж

Привет! Сѓ меня тоже РѕР±СЂСѓС‡ большой СЃ двойными шипами,классная штука)Бегать хочу начать СЃ понедельника, так что присоединяйся

привееет и ураа ))

такие отвесики пошли ) это просто отлично ) я тоже думаю о беге как потеплеет :) пока еще холодно у нас ) кстати обруч классная вещь ) у меня дома тяжелый типо с шипами ) кручу по 20 минут )

Спасибо!Надеюсь что 100 гр на долго не задержатся,что б можно было идти к целе номер 2

100 г. и цель №1 достгнута!

Умничка!

Отчет за 05.04.2012

1.Отвес/привес - -400РіСЂ 

2.Текущий вес - 65,1 РєРі

3.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ питания - 1156ккал  РЈ-165 Р–- 28 Р‘-58

4.Физ.нагрузка - РјРЅРѕРіРѕ ходила

ну а как же без спорта!

вот интересные данные:

Процент жира у спортсменов разных видов спорта (мужчины)

Бейсбол 10-14%
Американский футбол 14-20%
Борцы до 25%
Сумоисты ... трудно сказать
Бегуны марафонцы 3-5%
Теннисисты 10-16%
Пловцы 6-12%
Футболисты 7-12%

значит бег однозначно нужно добавлять...

7anyutka7 пишет 05.04.2012 в 14:59 (ссылка):

 РЅРµ торопи события!пусть лучше медленно, РЅРѕ верно!Р° РЅРµ махом -5РєРі, Р° потом сидеть долго РЅР° РѕРґРЅРѕРј весе.

тем более если ты добавишь бег, то будет еще лучше все идти и мышцы подтянутся!

у меня еще есть класный хулла-хуп, но из-за ремонта негде с ним развернутся, я с ним нигде не помещаюсь..

Надо что то с этим делать...для живота и боков это именно то что доктор прописал...

Пулька пишет 05.04.2012 в 09:46 (ссылка):

 РµСЃР»Рё Р± СЏ умела плавать, СЃ удовольствием ходила Р±С‹ РІ бассейн....звонила тут РёРј, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ взрослых РЅРµ обучаем 

СЏ тоже плавать РЅРµ умею,хотя врач РјРЅРµ рекомендовал именно плавать 

В коридоре стараюсь держатся, но что то маловато толку пока...я думала буду шустрее сбрасывать баласт...

На счет фигуры, то у меня ужасный живот,бока и руки...а когда я выпрямляю плечи то и на спине складки....короче ужасное зрелище...Как же я хочу всего этого избавится!!!

кстати, не думаю что ты выглядишь толстой при своем весе/росте!скорее где-то что-то немного есть и тебе это не нравится (как у меня)

а ты отлично держишься в зеленом коридоре

даа, когда под боком парк, точно грех не воспользоваться этим)))

а насчет аквааэробики ты зря стесняешься, мне кажется туда наоборот идут тучные дамы, т.к. под водой ничего не видно и в воде легче заниматься, не думаю что там будет такое

7anyutka7 пишет 05.04.2012 в 14:15 (ссылка):

 РµСЃР»Рё Р± СЏ умела плавать, СЃ удовольствием ходила Р±С‹ РІ бассейн....звонила тут РёРј, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ взрослых РЅРµ обучаем 

Отчет за 04.04.2012

1.Отвес/привес - -200 РіСЂ 

2.Текущий вес - 65,5 РєРі

3.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ питания - 1177ккал РЈ-140 Р–- 31 Р‘-80

4.Физ.нагрузка - зарядка 15 РјРёРЅ,массаж 15 РјРёРЅ

Пулька, дело в том, что у меня сейчас дома ремонт, и нету особо места где заниматся по видео-програмам,поэтому я качаю пресс каждый вечер,приседаю,массаж делаю...живу я возле парка, поэтому грех не пользоватся тем что можна бегать на свежем чистом воздухе ....на счет фитнесс клубов, то с ихним темпом тренировок, у меня начинает болеть голова и кружится,подумывала на счет аквааэробики...но мне сейчас стыдно в купальнике на люди показыватся...

7anyutka7 пишет 04.04.2012 в 15:23 (ссылка):

 РЅСѓ РІСЃРµ таки бег РїРѕ утрам - это существенная нагрузка)))просто РѕС‚ осознания того, что надо одеваться, выходить РёР· РґРѕРјР° Рё бежать уже как-то угнетает (СЏ сейчас РїСЂРѕ лентяев, Р° РЅРµ РїСЂРѕ любителей бега). начни СЃ чего-то попроще))сейчас столько видео-программ есть. Р° еще фитнес-клубы рулят, там РЅР° РґСЂСѓРіРёС… посмотришь Рё захочешь делать еще лучше))

я тоже в очередной раз думаю насчет бега...

Привет,Карина!Те продукты,вес которых я не могу точно знать , я округляю в большую сторону, то есть мне кажется что я могу скорее не добирать...хотя спорить не буду, весы-нужны очень!

Вот мой рацион за сегоднишний день:

завтрак 08:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]Молоко стерилизованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90 10 3 6 [?]Nestle Fitness, 45.0×грамм 159 34 1 4 Всего Р·Р° завтрак: 249 43 4 10

ланч 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1 Всего Р·Р° ланч: 118 25 1 1

обед 14:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: РјСЏСЃРѕ РїРѕРґ сыром , 118.0×грамм 158 1 6 23 [?] салат РёР· брокколи, 100.0×грамм 119 5 10 2 [?] Печенье Belvita c медом Рё орехами, 50.0×грамм 232 34 9 4 Всего Р·Р° обед: 509 40 25 29

полдник 16:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 180.0×грамм 85 18 1 1 Всего Р·Р° полдник: 85 18 1 1

ужин 18:30

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 130.0×грамм 57 13 0 2 [?] Кусочки тунца РІ россоле РђР Рћ, 150.0×грамм 159 2 0 38 Всего Р·Р° ужин: 216 15 1 40

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1177 140 31 80

Последний раз кушаю в 18-30 - 19-00...раньше 23 00 спать не ложусь...