РІРѕРѕС‚, приползла отчитываться! ничего конечно СЏ сегодня РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ делала, РЅСѓ как всегда. только пешочком немного прошлась РЅСѓ Рё РґРѕРјР° попрыгала РїРѕРґ музыку, благо настроение сегодня хорооооооошее 

Купила новый лак для ногтей Рё теперь РїСЂСЏРјРѕ таки излучаю счастье! РѕС…, только подумать, как мало надо девушке! 

Р’ общем, надеюсь Сѓ вас такое же настроение, если РЅРµ лучше! 

Так РІРѕС‚, отчетик: 

расскажи что готовишь

сейчас мама приедет в гости, специально готовлю лёгкие блюда и купила брют, максимально постараюсь покушать с низким содержанием каллорий, и маму так же накормить :)

все мы обжорки,потому то и здесь

может....обжорка я наверное

света,может просто количество разное

Таня, у меня на утро каша, в обед суп и мясо с овощным салатом, на полдник обезжиренный творог или йогурт или фрукты, на ужин салат овощной или просто рис, или просто гречка, и всё равно много ккал ((((

smosya,просто не ем мяса красного,тольо курицу+по утрам каша,в обед обязательно что-то жидкое,на перекусы фрукты ли не жирный сыр

Поздравляю тебя с пятёркой!!! Умничка!!!

Будем ждать от тебя отчётики тоже :)

Девочки, привет! Я сдала экзамен на 5 и теперь возвращаюсь к вам!!!

Как поживаете? 

smosya, вижу ты хорошеешь с каждым днем! ну не вижу, конечно, но чувствую, столько всяких упражнений! умница!!!

птичка_РєРёРІРё, СЏ очень надеюсь, что Сѓ тебя получится бросить курить...СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ ничего дельного сказать РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ, потому что сама РЅРµ курила, чему несказанно рада. Р� если честно, РЅСѓ это же просто РЅРµ красиво... РІ университете нельзя пройти РїРѕ первому этаже РЅРµ прикрыв РЅРѕСЃ платком, потому что прокурено настлько, что аж дым стоит. СЏ раньше СЃ непривычки СЃ балончиком кислорода ходила. 

не удержалась и слопала кусочек сыра

+ 

  итого:

ууууууууффф.........хорошо, что всё зелёненькое!

Таня, как ты всегда умудряешься мало калорий скушать за день? что ты кушаешь? Поделись секретом.

Я просто, выбираю вроде тоже здоровую еду и не лопаю вредности, но всё равно ккал выше.

а вот и мой отчет

1200ккал 120у 42ж 44б

РІРѕРґР°2.5Р»

никакой зарядки и массажа,короче сегодня я халтурила

Добрый вечер, стройняшки!

Я отчитываюсь, и надо сказать, что есть чем похвалиться:

Питание:

1327ккал 136у 54ж 75б

Вода: примерно 2,5 литра

РЎРїРѕСЂС‚:

бодифлекс 20 минут,

8 минут пресс+8 минут ноги+8 минут попа

3 моих упражнения для рук с гантелями, по 20 раз 2 подхода.

Первый раз за неделю выполнила всё , что планировала

мне пришлось забить,была на дне рождения,но как не странно не смела всю еду со стола,за вчера отчитываться не буду,но не перелимитила

вечером будет отчет за сегодня

Доброе утро 

а почему вчера все на отчётики забили??? А???

приветики!

Мне похвастать нечем

Наела так 

1625ккал 182Сѓ 67Р¶ 74Р±

вода примеро 2,5 л.

спортом не занималась, пол дня в животе вздутие и колики ((((( лежу смотрю фильм.

Привет всем!

РўСѓС‚ скачай http://royallib.ru/book/allen_karr/legkiy_sposob_brosit_kurit.html

РІРЅРёР·Сѓ выбирай РЎРєР°С‡Р°С‚СЊ РІ формате DOC (Размер: 133РєР±) 

Всем отличного дня!

не могу найти его книгу

примерно 7-8 лет курила, а бросила сама, просто думая о том, что мне это не надо, что у меня от рук пахнет и от волос потом, т.е парфюмом дорогим набрызгаешься утром, а потом к концу дня пахнешь как пепельница, ещё думала о том, что зубы реально заметно желтее стали ((( ещё, что могла бы быть румяненькой с красивым цветом кожи, а была бледная какая-то и под глазами тёмные круги......ещё , что при курении обмен веществ хуже и лимфа застаивается и целлюлит........короче я думала о всём плохом , что даёт мне курение. � боязнь быть менее красивой , чем не курящие, победила вредную привычку.

РЇ РІРѕС‚ даже сейчас думаю, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ похудения, что мама СЃ папой дали РјРЅРµ хорошую внешность Рё фигуру, Р° СЏ её жиром Рё целлюлитом загадила, РІРѕС‚ ладно Р±С‹ РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРµ вышла фигуристой, Р° то ведь сама РІСЃС‘ напортила ((( 

Конечно первое время покуривала, но давала себе не больше 3-х сигарет в день, потом 1 и то когда совсем не в моготу.........специально накручивала себя, что от девчонок которые вызодят курить с офиса, потом несёт сигаретами и это фуууу прям....и одежда и руки и когда близко подходят и разговаривают..........и ведь от меня так же было.....как -то так и бросила.

Многие мои друзья Алана Кара прочитали и бросили, 4 человека такие. Ты не пробовала его почитать?

вот и мне об этом косметолог рассказала,не знаю только как это сделать.Ты долго курила?бросила сама?

РЇ бросила курить после того как РјРѕСЏ косметолог рассказала Рѕ всех "прелестях" состояния кожи курящих женщин, РЅР° сколько РѕРЅР° Сѓ РЅРёС… более обезвожена Рё цвета сероватого Рё, что организм РІ 2 раза быстрее стареет, РЅР° меня повлияла Р±РѕСЏР·РЅСЊ состариться Рё быть СЃ серым морщинистым лицом РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ СЏ Рё раньше это знала, РєРѕРіРґР° курила, РЅРѕ РёР· СѓСЃС‚ косметолога,это как-то страшно звучало.

мне вообще по-моему к психологу надо,не могу бросить курить,хотя и понимаю как это вредно,20мин с Джиллиан даются тяжело,это все время у меня в голове,а сделать ничего не могу

780ккал 130у 14ж 35б

лень не дала сделать массаж,вода 2л+прошла 6км

Привет всем!!!

Я опять перебрала (((

Воды 3 литра примерно.

Бодифлекс 20 минут.

Как у Вас дела?

вот написала предыдущее сообщение и пошла с гантельками руки потренеровала )

Это мне стыдно за мой зашкал по каллориям

Привет, девочки!

Я сегодня ужинала в Планете Суши, а там бжу не написано в меню, только ккал.

Поэтому пишу только калорийность на сегодня, а то бжу всё равно не правильно будет, за ужин не учтены будут.

Наела вот 1765 ккал, как видите перебор (((((

Вода примерно 3 литра.

Спорт: 8 минут пресс+8 минут попа

контрасный душ для бёдер.

Anais_Charlene, РјРѕР¶РµС‚ тебе витаминки попить для иммунитета? Рђ РѕС‚ лишая как-то позащищаться.

8 минут с ю-туба качала, ты набери как я ниже писала и найдёшь сразу.

Таня, я курить бросила 6 лет назад. Сейчас очень редко, очень очень даже редко, только когда с подругой вдвоём напьёмся вина и разговоры про жизнь разговариваем, то можем позволить себе по 2 сигаретки. А почему спрашиваешь?

по ходу я сдесь самая большая

утром* 

РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ, никак РЅРµ РјРѕРіСѓ привыкнуть Рє РЅРѕРІРѕР№ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№ клавиатуре))) 

птичка_РєРёРІРё,  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ утм РЅР° весах было 50.7 РєРі, максимум хочу сбросить РґРѕ 46. 

Anais_Charlene,а какой у тебя вес?сколько хочешь сбросить?

Привет привет девочки! Р’С‹ меня потеряли? Рђ ничего, РїРѕС…РѕРґСѓ СЏ сама себя гдето потеряла. Ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать - ем каждую СЃРІРѕР±РѕРґРЅСѓСЋ минуту! СЃРѕ РјРЅРѕР№ такого раньше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было. РЅСѓ может только РіРѕРґР° так 4 назад, РєРѕРіРґР° СЏ была еще пухленьким подростком. РЅРѕ как начала следить Р·Р° питанием - РЅРёРєРѕРіРґР° таких зажоров РЅРµ было. тут уже вторую неделю РѕРґРЅРѕ Рё тоже. 

РќСѓ Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, если пожумать, возможно тому есть оправдание. Сѓ меня сейчас везде завал: РІСЃРµ Р·РІРѕРЅСЏС‚ Рё работу предлагают, РІ университете важный экзамен РІ пятницу, далее Р·Р° неделю написать РєСѓСЂСЃРѕРІСѓСЋ, РґР° еще Рё РґРѕРјР° кошка лишай подхватила, постоянно ей РІСЃРµ мажу, капаю, таблетки даю Рё родители заболели. РІРѕС‚ думаю, может это реакция такая? РјРЅРµ врач сказал, что если иммунитет сейчас нормальный, то СЏ лишай РЅРµ подхвачу, Р° если ослабленный, то потом СЃ этой штукой еще долго маяться придеться. РІРѕС‚ Рё выходит, что может Рё незачем сейчас себя так строго ограничивать РґР° РЅР° разгрузы сажать? РІ тем более вес некритичный, вполне для меня нормальный...  

птичка_РєРёРІРё,  РїРѕРїСЂР°РІР»СЏР№СЃСЏ скорей!

smosya, о 8 минут это для меня! все равно больше времени я либо не найду, либо мне будет лень =)))

Р° откуда ты скачивала? ссылк РЅРµ сталось?  

smosya,ты куришь?

добрый вечер,мой отчет:

1315ккал 135у 51ж 77б

пыталась попрыгать с Джиллиан,допрыгала до середины,сил не хватило

2Р» РІРѕРґС‹

а где наш третий учасник?

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро 

Тань, я вот много умной литературы прочитала , когда в прошлый раз худела, авторы известные диетологи мира, так вот, все пишут про то, что нужно пить много воды, но не разу я не прочитала о том, что от неё желудок растягивается. Ведь если вода не солёная и не сладкая, то она не задерживается в желудке, а сразу всасывается.

Мне кажется из-за этого точно переживать не стоит. Вода очень помогает в похудении, я всегда любила пить, и для меня это не проблема, но когда стала ещё и контролировать водичку, т.е. как бы не была занята, всё равно с бутылочкой в обнимку, то эффект на лицо, и кстати да да на лицо. Кожа перестала сохнуть, цвет лица лучше, не прыщичков не другой гадости...тьфу тьфу тьфу тьфу. Конечно правильное питание тоже сказывается, но я прочитала, что именно водичка выводит из организма все шлаки и токсины, которые наш организм собирает каждый день из воздуха и еды.

РџСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚, ты несомненно права, что РЅРµ будет хорошей фигуры без спорта. Потому как СЃ возрастом только мышцы СЃРјРѕРіСѓС‚ удержать кожу. РЇ РІРѕС‚ раньше РїРѕРјРЅСЋ, вобще спортом РЅРµ занималась, танцевала, РЅРѕ любительски, Рё РІСЃС‘ было РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ СЃ фигурой,  Р° РІРѕС‚ стала возрастная отметка Рє 30ти приближаться Рё уже РІРёРґРЅРѕ, что животик РЅРµ такой СѓРїСЂСѓРіРёР№, РїРѕРїР° подвисает, РЅР° руках крылышки образуются. РЎ Джиллиан РїРѕРєР° прыгала, РЅРµ столько похудела сколько фигура подтянулась, СЂСѓРєРё рельефные стали, РїРѕРїР°  РїРѕРґС‚янулась.

Мне кстати, что-то 2й уровень с Джиллиан вобще не пошёл, с 1м как-то мне нравилось, а второй не могу себя заставить ((((( Наверное и не буду заставлять, если не приносит удовольствия, то надо другое поискать что-то.

Р’РѕС‚ например очень Вам рекомендую 

Видео "8 минут : пресс, руки, ягодицы, ноги, растяжка"

8 Minute Workouts (Arms / Abs / Buns / Legs)

Там отдельные восьмиминутные видео для каждой части тела, поэтому можно сегодня животик, завтра РїРѕРїСѓ. РњРЅРµ нравится, нагрузка большая, РЅРѕ всего 8 РјРёРЅСѓС‚ , Рё РІРёРґРЅРѕ там как время тикает Рё знаешь, сколько потерпеть осталось 

Ещё прочитала очень РјРЅРѕРіРѕ положительных отзывов Рѕ Трейси Андерсон, пишут , что хороший эффект Рё именно РЅРµ мышцы наращиваются, Р° фигура рельефно-женская получается, Сѓ неё РјРЅРѕРіРѕ видео, РЅРѕ для начинающих РІРѕС‚ это рекомендуют The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD. РЇ скачала, РЅРѕ ещё РЅРµ пробовала, Сѓ неё дольше тренировки чем Сѓ Джиллиан. РќРѕ нужно попробовать, может понравится Рё тогда Р±СѓРґСѓ СЃ энтузиазмом Рє РєРѕРјРїСѓ бежать спортом заниматься.

Ух настрочила! Всем хорошего дня, девочки!

у меня вопрос:от воды желудок не растягивается?

еще пришла к выводу,что без спорта нет нормального похудения,вот я уже похудела почти на 10кг,нго все начинает обвисать,особенно растраивает грудь и лицо,с лицом проблему пилингом решила,а вот что с грудью делать????

надо как-то себя заставить делать зарядку каждый день,а то не видать хорошего эффекта

Приветик всем )

Танечка, выздоравливай скорее! Я тебе посылаю силы иммунитета....трах тибидох тибидох! Всё, теперь должна быстро поправиться :)

РЇ РІРѕС‚, что наела 

1341ккал 200у 30ж 69б

  Как видите РІСЃС‘ зелёненькое. Рђ РІРѕС‚ СЃРѕ спорта Сѓ меня тоже РЅРµ было сегодня ((

Хотела бодифлекс, а пришла поздно голодная, быстро перекусила и потом у меня сразу английский начался. А после него уже не до бодифлекса было, тем более там надо на голодный желудок. Силовые поленилась делать,т.к. после вчерашнего болит всё! Лентяйка я короче, поругайте меня

Воды выпила 3,5 литра, вот так водохлёб!

привет всем,

после разгруза всего лишь минус 1кг

питание 1000ккал 50ж 50у 71б

заболела гриппом,поэтому никакого спорта,массажа.прошла около 5км

Привет, привет! Сѓ меня были сумасшедшо загруженные выходные, так что ккал РЅРµ считала, РјРѕРіСѓ только сказать что каждый день была картошка фри...Рё РЅРµ РѕРґРёРЅ раз РІ день, Р° РїРѕ РґРІР°..плюс РјРЅРѕРіРѕ мюсли СЃ ягодами Рё никаких физических упражнений!!! 

Р’ общем, РІСЃРµ как всегда Сѓ меня..хотела СЃ той недели начать здоровый образ жизни, Р° попрежнему СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ хожу РїРѕ фаст фудам..так еще Рё РґРѕРјР° фритюрница РёР· СЂСѓРє РЅРµ выходит, постоянно жарит, жарит Рё жарит!!! 

РќРѕ РІСЃРµ таки, РїСЂРѕ сегодняшнее взешивание СЏ РЅРµ забыла: 51 РєРі. нормально для меня, СЏ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ Рё РЅРµ ожидала. 

Рђ РІС‹ моодцы! РІСЃРµ РЅР° разгрузах, плюс занимаетесь активно!!! Так держать, девочки!!! 

Привет всем :)

Разгруз не удался, организм не захотел ничего не кушать после 2х дней неприличного обжорства.

Но я питалась умеренно, вот:

выпила водички 1,5 л примерно

Делала 8 минут пресса, 8 минут попы и руки с гантелями 2 захода по 20 раз.

Массаж банкой.

Вот нам мотивашка

у меня сегодня разгруз на яблоках,так что 750ккал

без спорта и массажа+2л воды

Привет, девочки! Простите, что пропала. У меня 2 дня обжорства ((((((

Вчера всё таки перебрала каллорий, да так.............что стыдно вобще, никакого спорта конечно, только танцевала, было весело ))

А сегодня с друзьями решила встретиться, которых давно не видела, но думала просто зайду в гости на чай, в итоге мы оказались в Тарас Бульбе и там опять обжорство ((( и никакого спорта сегодня опять не было, вернулась поздно. Завтра запланировала разгрузочный день, чтобы как -то в равновесие опять придти, ну и конечно спорт.

Спокойной ночи всем, и приятных снов