oheva, ущелье самарья и южное побережье - шедевр жизни.

Кос люблю за колоны и итальянское кладбище-очень красивое. Спасибо �тальянцам, что они защищали остров от немецких окупантов! Дорогого стоит.

Кос красивый остров. сама не была,но планирую)))

а Крит особенно люблю!! на нем люди очень добрые и хорошие!!!

oheva, я была у вас на Крите и на Косе, мне Кос очень понравился.

Я лично придерживаюсь спорта и косметических процедур, а питание...... интуиция.

я после первой беременности с Дианочкой очень быстро вошла в форму!! во время ГВ кушала супчики,пила много зеленого чая,следила за ккал и потеряла 10кг, а остальные 10 в течении 4 месяцев благодаря спорту и обвертываний!!! и к первому дню рождения доченьки я уже была месяц как 60 с пресом кубиками и без целлюлита!!

вот что убивает,то что все знаю сама как худеть правильно,как заниматься, как кожу в порядок приводить,а ничего не делала, столько времени потеряла!!!

Лена,очень приятно познакомится!!!

я сама сыр не очень люблю,а вот брынза!!мм!! у нас ее делают особенно вкусно!! сладенькая из свежего молочка!!!

_Brunette_, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ,что зашла!!

у нас с тобой детки одногодки!! как классно!!

попробуй Джилл 30-дневную тренировку,она среднего уровня.если после тренировки будешь себя чувствовать хорошо и легко-продолжай!

мне она особенно нравится из-за своего стиля вести занятие и конечно же тот факт,что занимает своими упражнения сразу несколько групп мышц!

у меня третий день,результаты пока никакие)) буду каждые 10 дней отчитываться об объемах.

а еще всем советую параллельно заниматься своим телом! если есть возможность каждый день делать обвертывания,масочки,массажики! чтобы кожа стала еще более упругой !тоже на объемы влияет!

oheva, Лена, Хелен. Я ЛЮБЛЮ БРЫНЗУ ПОСЛЕ ПОЕЗДК� В БОЛГАР�Ю, сыр мне кажется .....Д....ом.....

oheva, Привет!

Я тоже после вторых родов))) Первая доча, и тоже Диана, тоже почти 5 лет, а сынишке 1г.8м)))

"Заглядываюсь" на Джиллиан, но что-то никак на нее не решусь, пока занимаюсь по коротким видео. Может, твои результаты сподвигнут на нее))) Правда, у меня еще сестра с ней начала несколько дней назад заниматься...

HelenJuly, РґР°РІР°Р№ уже познакомимся))

меня Оля зовут! а тебя?

ну если с сыром сравнивать,то конечно!!

oheva пишет 28.02.2012 в 13:14 (ссылка):

гораздно меньше чем в обычном сыре ... 208-300 на 100гр., я ем на 80-100 максимум

От оливкого и брынзы очень хорошо работает кишечник. Я лично ощущаю легкость всегда.

в брынзе вообще-то многова-то ккал...аккуратнее с ней.

а чего ты извиняешься???

салат диетический,в нем почти нет ккал,как и в мидиях.

oheva, извини меня, но ваш греческий салат и ваши мидии, и коктелйь из креветок - вкусняшки.

брынзу обожаю.

прикольно! хорошая альтернатива!

oheva, сожми кулак и измерь свою порцию съеденного, если не подводит память можно есть от 1 до 3 кулаков-размер твоего желудка.

кулаками это как? я такого не знаю.

oheva,  СЌС„фект маленькой тарелки. Р�ли прием пищи кулаками.

oheva пишет 28.02.2012 в 12:39 (ссылка):

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ например: меню РґРЅСЏ.......

-утром кольцо из творога, миндальное пироженое и кружка кофе

- обед макароны на томатах и моркови

- вечер свежие соки(грейпф и апельсин с имбирем) + кусочки трески

- салат зеленый-цвет оливок .... соленый огурец, брынза, сельдерей, базилик, укроп и оливковое масло.

 Р•СЃР»Рё так подумать 1700 СЏ набираю Р·Р° этот день.

просто ешь в маленьком количестве и часто??

oheva, нужно взвешивать продукты. Я этого не делаю.

HelenJuly, РїСЂРѕСЃС‚Рё конечно,РЅРѕ как ты можешь быть уверена,что РЅРµ переедаешь?

можно же и не паниковать.а вместо дневника,вписывать в планировщик после приема пищи.

просто я по себе знаю,что многого просто не учитываю,если оставляю на самотек и в итоге ем намного больше,чем надо.

oheva, обожаю чувство цвета в продуктах

Я настолько знаю, что есть с чем можно и что нельзя, что это мне не позволяет есть по кк питанию. Когда планировщик пишет, что тебе нужно есть 1200-1500 у меня резко байкот начинается(это не так уж хорошо, но с этим я поделать ничего не могу). Я люблю от продуктов получать удовольствие, а не подсчет их калорийности.

мотивашка на сегодня!

HelenJuly, Р° что ты имеешь РІ РІРёРґСѓ интуитивно?

о! вот что нашла на счет сгона воды:

-Хорошими средствами, помогающими устранить лишнюю жидкость, являются свекла и сельдерей, крапива и щавель.

- Очень быстро вывести лишнюю жидкость позволяет поход в сауну. Несколько часов удовольствия совмещаются с неоценимой для организма пользой. Через кожные покровы удаляется огромное количество воды, благодаря чему после процедур в сауне теряется до трех килограммов!

-В последнее время стали очень популярными ванны с ароматерапевтическим эффектов, например, с добавлением хвойного экстракта. �менно он способствует выведению лишней жидкости. Принимайте такую ванну по пару раз в неделю, чтобы избавиться от отеков и нормализовать водный баланс в организме.

-Мочегонные средства, предлагаемые природой, очень просты в применении и в приготовлении. Таким эффектом обладает яблочная кожура, которая предварительно высушена и заварена как чай. Принимать такой напиток, к тому же и насыщенный витаминами, можно по шесть раз в день в объеме по половине стакана.

-Мочегонным эффектом характеризуются и березовые листья. �з них можно приготовить полезный настой. Две ложки измельченных листьев заливают кипящей водой, дают настояться, затем всыпают щепотку соды, хорошо размешивают. Принимают средство по чайной ложке, не реже, чем через каждые три часа. С целью, как вывести из организма воду, можно принять и обычный березовый сок. Он также очень ценится своими мочегонными свойствами.

- При часто возникающих проблемах и затруднениях с выведением жидкости полезно пить брусничный чай, отвар шиповника и тмина, мате, обычный зеленый чай, если нет заболеваний сердечнососудистой системы. Если именно сердечные заболевания провоцируют отечность, полезно пить отвар боярышника либо золотарника.

oheva, я еще не дружу с планировщиком питания, тк люблю питаться интуитивно. Пока в своем дневнике буду вести питание вечером-УЖ�Н

HelenJuly, РІРµСЃ может увеличится РїРѕ целой куче причин. РЅРµ заморачивайся Рё РЅРµ обижайся! дай себе день отдыха Рё СЃРЅРѕРІР° 6 дней занимайся,следи Р·Р° питанием Рё РІСЃРµ станет получатся.

мой тренер всегда говорил,что надо организму давать поджопники,чтобы не расслаблялся. (прошу прощение за мой французский). а еще его фраза,:"организм-осел,толкайте его и тяните,чтобы он каждые 2 метра не останавливался и не упирался назад"

oheva пишет 28.02.2012 в 10:59 (ссылка):

 Р’ идеале конечно заниматься 45РјРёРЅ Рё 60РјРёРЅ РІ день. Срыв РёР·-Р·Р° РѕР±РёРґС‹, что занималась Рё вес вырос.

REDIKA, РїСЂРёРІРµС‚!! конечно!

все дает хорошие результаты,если сопровождаются правильным питанием,водным режимом и усердностью , в первую очередь, на тренировках.

Джилл очень интенсивно дает,скачай,посмотри,попробуй,если ты сможешь без отдыха выполнить и усталость будет только в течении получаса ,а потом появится легкость и хорошее настроение-это твое,твой уровень. но в случае,если весь день чувствуешь себя убитой,лучше найти что-то полегче и вернутся к Джилл через месяцок.

Привет!  Рђ шреды дают результат хороший?

девочки,привет!!!

рада вас видеть у себя в гостях!!

коридор я держу строго,воду пью около 1,5-2 л в день. вода задерживается как-раз из-за тренировок! а на счет спиртного,я вообще его противник,максимум,могу выпить винца хорошего сухого к празднику.

мне нужно ,наверное,что-то определенное по сгону воды..я так думаю.

хочу тебе сказат,если позволишь,старайся не срываться,и на отвесики-привесики до 1кг особого внимания не придавай. продолжай заниматься и организм пойдет за тобой!!

Аня,привет!!! спасибо,что заглянула!!

нет, спорта для меня не много! я уже не первый год в фитнессе и в спорте (занималась профессионально волейболом до 18 лет).так что нагрузки люблю и получаю удовольствие от интенсивности занятий!!но все равно спасибо за беспокойство! мне приятно!

привет))) с дневничком!

а ты не черезчур усердствуешь на спорте? я тоже делала 2 треньки в день. через 2 недели мне хотелось все бросить. я дозанималась месяц и перешла на 1 тренировку. зачем сразу насаждать организм? лучше постепенно...

Привет, я тоже занимаюсь по ДЖМ ШРЕДЫ и БЕДРА. Смотрю ты тоже много времени уделаешь спорту с Джиллианой. Какая ты молодчинка! У меня вчера был например срыв, что 7 дней протренировавшись, был привес 0.5кг, скорее всего из-за питания или жир превращается в мышцы. Надеюсь, что помимо тренировок, ты еще держишь коридор калорий.

кто-нибудь дайте совет,как согнать воду!!!ПЛ�ЗЗЗ!!

её нужно пить и есть меньше соленого, и алкогольные напитки исключить.

ДОБРОЕ УТРЕЧКО!!

у меня отличное настроение!! сегодня пойду на тренировку в спорт комплекс!!! давно уже там не была,недели 2 точно!!!

сегодня крепатура чувствуется намного меньше.

вчера сделала кофейным скраб ( 3 оливковое масло/2кофе/1соль морская) втерла хорошенько до покраснения,сделала массаж и обвернулась пленкой на часик. когда смыла кожу не узнала! на столько она была упругой и гладкой!! еще этот способ хорошенько помогает против целлюлита!

сегодня буду делать обертывание с глиной и эфирными маслами.

отвесик сегодня - 500г! вернулись обратно к 76кг. вода задерживается просто чудовищно!!надо что то с этим срочно делать!!

кто-нибудь дайте совет,как согнать воду!!!ПЛ�ЗЗЗ!!

НА СЕГОДНЯ ПЛАНЫ:

- 30-дневная программа с Джилл ( 3/30)

- 30-минутная программа на ягодичную мышцу

- тренировка в спорт-зале :кардио ( планирую эллиптический на минуток так 45,вчера прочла,что на нем теряется до 100ккал/10 мин!!!), и силовые по программе тренера ( 10 упражнений).

- косметические процедуры ( обвертывание с глиной, и не забыть укрепить ногти!!!)

ХОРОШЕГО ВСЕМ ДНЯ!!!!!

отчет 27-02-2012 / 2-Р№ день.: 

- 30-дневная программа ( 2/30)- 30мин.

- программа на проблемные зоны - 50 мин.

крепатура утром была значительна,после второй тренировки приугасла,но присутствует)) занятия проходят с намного меньшими сбоями в дыхании.процесс пошел!

мотивашка!

Elendilka пишет 26.02.2012 в 16:54 (ссылка):

а со мной детки делали. Алекс минут 10 попрыгал на разминке,а Дианочка с полчаса старалась и пыхтела))))

на счет мужа хорошая идея! надо предложить!спасибо!

oheva пишет 26.02.2012 в 18:46 (ссылка):

А ты его тоже привлекай. Со мной вся семья делает, еле в комнату помещаемся.

отчеты на сегодня 26-02-2012 / 1-й день.

- 30-дневная программа ( 1/30)- 30мин.

- программа на разгон метаболизма - 60 мин.

итого сегодня кардио - 90 мин., силовые были может 8 или 10.

РЅСѓ что СЏ РјРѕРіСѓ сказать? мышцы конечно РїРѕРјРЅСЏС‚ нагрузку,РЅРѕ сердечко... дыхание сбивалось постоянно!!! РІ последние РјРёРЅСѓС‚ 20 СЏ уже делала РІСЃРµ упражнения РІ РїРѕР» силы,дабы завтра встать СЃ постели.... РїРѕС‚ лил рекой ,Р° красное лицо очень веселило мужа))) СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ сегодня поработала Рё насладилась усталостью Рё горячим жжением РІ мышцах!!!

планы на завтра :

- 30-дневная программа ( 2/30)- 30мин.

- программа на разгон метаболизма - 60 мин.

всем привет!

меня зовут Оля. мне 24 года и я мамочка двух замечательных деток.Дианочки (почти 5 лет) и Алекса (2 годика).

очень люблю спорт и мечтаю возобновить красоту моего тела после второй беременности.

после Дианочки я очень быстро вошла в форму ,не смотря на то,что из 60 кг (до родов),оказалась 80кг (после).и это впервые я стала такой толстой! я себя ненавидела,все складки и жирки была готова срезать ножом. это была самая лучшая мотивация!

а теперь,я все так же люблю сладенькое,а мотивация как-то тихо от меня ушла почему-то....

вот я 76кг и начинаю с сегодняшнего дня серьезно заниматься своим телом.а мотивировать меня будут ваша поддержка,на которую я очень рассчитываю и мой идеал (Jillian Michaels).

планы такие 3 раза РІ неделю С…одить РІ СЃРїРѕСЂС‚ комплекс. тренировки проводить РЅРµ меньше 90 РјРёРЅ,РІ идеале - 120. это кардио-нагрузки Рё конечно же силовые. плюс РґРѕРјР° каждый день РїРѕ программе Джиллиан (30-дневная программа), Рё РІРґРѕРіРѕРЅРєСѓ часовую программу РЅР° разгон метаболизма.

надеюсь не сдохнуть на первых двух неделях.... если их переживу,все,значит я на верном пути и уже с него не сойду!!

вот мои фото,на которые я равняюсь , вес мой здесь 62-63,но тело подкачено,а какой у меня был пресс...ммм...а косые мышцы....ох...сколько предстоит работы,но я к ней готова! и очень жду вашей помощи!спасибо!