Любви, успехов, здоровья, счастья, исполнения желаний!

Да да если ты к крупе добовляешь молоко то пишешь вес крупы и молоко) все по отдельности)

Musyandra пишет 06.03.2012 в 20:39 (ссылка):

Спасибо,я это то все понимала,просто к планировщику приладить не могла!

Т.е. так и писать,лан я значит правильно написала,а если разбавлять молоком то просто отдельно его приписать?!!

Ну успокоили мои мозги,спасибо девочки

AlyonaSergeevna, лилан правильно говорит.

Смотри. 45 граммов каши. Пусть будет 100 ккал. РўС‹ туда добавляешь РІРѕРґСѓ. Каша разбухает. РќРѕ ведь калории-то ниоткуда РЅРµ берутся! РўС‹ же только РІРѕРґСѓ добавляешь! Значит, просто считай вес СЃСѓС…РѕР№ РєСЂСѓРїС‹! 

Закономерность такая - РІ СЃСѓС…РѕР№ РєСЂСѓРїРµ вес меньше, калорий больше. Потом РѕРЅР° набухает, впитывает РІРѕРґСѓ, как Р±С‹ "разбавляется". Получается вес больше (РѕС‚ впитанной жидкости), Р° калорий меньше (РїРѕ весу). 

Например - что такое 100 граммов каши? Это 50 граммов крупы и 50 граммов воды! (ну, это я округляю). Поэтому в планировщике 100 граммов крупы ядрица - 308 калорий, а 100 граммов гречневой каши запаренной - 102,7 калории. Потому что каша - это крупа, разбавленная водой!

Лилан пишет 06.03.2012 в 19:53 (ссылка):

ну так я про это и говорю......короче я вот как запуталась так и не распутаться

Смотри,я нашла в планировщике,во вкладке магазина эту кашу ясно солнышко,там кк на 100 гр и БЖУ!

Но в пакетеке то 45 гр.!А если растворить получиться в три раза больше!

Так вот,и что мне писать,что я съела 45 гр,или ту массу которая получилась в тарелке?!!Если то что в тарелки то и калл то получаеться больше по планировщику!........................

Короче,дурная моя голова

Почему больше?? Ну смотри, ты вариш гручку сухой береш 50 грамм в планировщик пишеш гручневая крупа!!! А когда сварила кашу из этой крупы взвешиваеш и в планировщике пишеш гречневая каша!!! Просто гречка крепа и гречневая каша это получается две разные вещи!)

Лилан пишет 06.03.2012 в 18:36 (ссылка):

Все равно не поняла,я вот кашу занесла как 45 гр!!но съела то я в итоге больше...............

считается вес сухого продукта) например в планировщике есть и гречка это сухая крупа и гречнивая каша, это уже готовый продукт) я в планировщик свою кашу писала как сухую 35 грамм, с пакетика списывала БЖУ, говорят что не желательно есть каши из пакетиков, типо в них много сахара, но я например если сама кашу готовлю в любом случае кладу и сахар и варю на молоке, на воде и не сладкую не впихну( еще и назад полезет(( еще читала что разница между весом готового продукта и сухого в 3 раза) Людааа если я не права поправь)) читала я это в разделе справочная по ккал, там Локи про это писала))

Лилан, почему к сожалению?)))

Вот у меня вопрос возник уже давно по эти кашам....

Я как то решила съесть тоже овсянку из пакетика,всего в пакетике 45 гр,ну вот растворила я ее в воде,стало же больше,а калл.та же.....и как её в планировщик вбить????

к сожалению да( ничего не успела больше

Лилан, а каша с черникой это из паектика,быстрая?

Лилан, коридорчик зелененький))

Ты уже на правильном пути)

Лилан пишет 06.03.2012 в 11:37 (ссылка):

По реже тогда с таким добром)))))))

Р’РєСѓСЃРЅРѕ ,конечно,РЅРѕ  РјРёРЅСѓСЃ РЅР° весах тоже РЅРё чего)))

Привет) я понимаю, и довольо часто покупаю творог менее жирный, а тут домашний мммм не пропадать же добру)))

Опять же полностью соглашусь с Musyandra!� сметанку можно менее жирную,и творожок 2%!Если так не сможешь просто,натри яблочко и добавь в творожок,это особенно перед тренировкой хорошо!� белки и углеводы!а круасан,�НОГДА можно,но лучше заменить на что нибудь менее жирное,но не менее вкусное

 РЇ РІРѕС‚ тут РїРѕ телику смотрела,что для худеющих зефир это самое то)))Р� легко Рё сладенькое Рє чаю!РќРѕ, конечно, тоже РІ меру)РњРЅРµ  РѕРґРЅРѕР№ зефиринку вполне хватает)

РЇ РІРѕС‚ СЃ белками тоже РЅРµ всегда справляюсь РїРѕРєР°(РќРѕ РІСЃРµ же  РѕРЅРё уже чаще зелененькие ,чем черные)

Ну творог вчера мама привезла домашний) из деревни вкууусный)) сосиска 1 была( быстро нужно было пообедать, а круассан был утром, до 12)) по системе мину60 можно))) ладно , это отговорорки конечно( но с утра попить с чем нить чай или кофе это просто нуууу очень важно( не могу я утром пустой чай пить или с печенькой после которой хочетя еще и еще( а так вроде круассен слопала и успокоение на целый день, что мол все, свою дозу получила больше не проси)

О, видшь, как все отлично получилось!

Но меню у тебя, честно говоря, сама видишь, не доработано. Творог и молоко бери с жирностью пониже. Сосиски вообще забудь, замени их курицей. Круассан - это вообще вселенское зло, он маленький, всего 85 граммов, а калорий в нем - сама посмотри - 315, 17 граммов жира! Это ж как 150 граммов пельменей, например!

Вот твои враги в этом меню - сосиски, круассан и жирный творог. Замени это полезной едой - и белки и углеводы должны быть на первом месте.

РІРѕ

Лилан, мелко - потому что ты РЅРµ обрезаешь лишнее! Зачем тебе РІСЃСЏ страничка? Обрежь РІ пейнте или фотошопе Рё выставь только планировщик, тогда будет крупнее. РўС‹ выставляешь СЃРєСЂРёРЅ всего экрана, Рё система его автоматически уменьшает. 

Копируй скрин в пейнт. Выбирай значок "Выделить" (такой пунктирный прямоугольничек). Выделяй зону планировщика. Выбирай пункт "Правка", далее "Копировать в файл". Дальше просто - открывается окно, вбиваешь название файла, какое хошь и сохраняешь на комп.

Не копируется((((( почему то

Лилан пишет 05.03.2012 в 20:27 (ссылка):

Мда,не видать

Может просто скопировать как текст?!

Да что ж такое то((( почему так мелко(((

Спасибо девочки, все прочитала, буду пересматривать меню

Сегодня как то так получилось)

Musyandra пишет 05.03.2012 в 17:05 (ссылка):

Я присоедениясь!Все до последнего слова правда!Я тоже так же себя проверяла,и удивлялась первые дни!Теперь кушаю как и раньше-основные приемы пищи обеда,завтрак ,ужин вместе с ребенком,но в перерыве фруктики,творожки,салатики и т.п.!

Так что первая и главная твоя ошибка,скорее всего именно в этом!

Так питаясь ты обнавываешь себя,создаешь для себя видимость того что ты худеешь!А встаешь на весы и расстраиваешься смотря на реальность!

Короче,че расписывать,Люда все правильно написала!

В первую очередь перестань обманывать сама себя!� пересмотри свое питание!

� результат не заставит себя долго ждать!А мы будем радоваться вместе с тобой!!

У Люды уже сил нет ругать, тем более, лучше совет дать, конечно.

Два раза в день - это ненормально. Во-первых, если ты питалась в пределах коридора, но 2 раза, значит, ела много за 1 прием, а это плохо. Есть хорошее средство - проверила на себе, реально действует!

За 1 прием пищи съедай не более 250-300 граммов любой еды (исключение - супы-борщи, там можно чуточку больше, если они не очень наваристые). В одной статье прочла, что желудок у нас размером с наш кулак. Вот и представь - затолкать в него 500-600 граммов за раз. Во-первых, он растягивается от этого, и потом хочется есть больше. Во-вторых, желудок не справляется с перевариванием, не все усваивается, желудок пытается быстрее это все протолкнуть. Отсюда - тяжесть, проблемы с пищеварением.

Я как представила, в каких колличествах я все ела раньше - мне аж страшно за него, бедного, стало! � я попробовала есть 4-5 раз по 200-300 граммов еды за раз. Поначалу как-то неуютно было - вроде и не голодная, а не верится, что можно наестся таким количеством еды. А сейчас чуть больше слопаю - все, желудок возмущается, не хочет есть больше!

Попробуй. Например, утром 150 граммов белкового омлета + отварная курица 100 граммов. На ланч - хлебцы, сыр, фрукты. Обед - куриная отбивная с салатом или кашка-картошка с тушеными овощами. На полдник какой-нибудь легкий салатик 200 граммов. � на ужин - супчик+рыба или нежирное мясо. Можно даже десерт схомячить. Главное - вписываться в 200-300 граммов. � тогда увидишь, что можно есть все практически - вареники, пельмешки, отбивные, десерты. 20 граммов того, 50 граммов этого - и не скучно, и не надоедает, и лопаешь все время, и худеешь!

Не советовала бы, если бы на себе не проверила!

Лилан пишет 05.03.2012 в 16:16 (ссылка):

пять раз это не значит обжираться каждый раз!а еслине можешь удержаться,что бы лишнего не съесть,вода тебе в помощь!выпила стаканчик перед обедом и уже меньше скушаешь)и норму по водичке выдержишь!

два раза кушать это совсем не правильно!Люда придет и тоже тебя отругает!

я пробовала питаться по 5 раз, я поправляюсь тогда( как на дрожжах((

AlyonaSergeevna пишет 05.03.2012 в 15:49 (ссылка):

хм....если так, то ты могла не добирать до положенного!!а два раза кушать ,это тем более плохо,ты читала основные статьи?!Правильно питаться это значит что и кушать надо раз по 5-6 в день,с перерывом час в три-4!!а не только ограничивать себя!

А так конечно твой организм не будет худеть!Ты же ему ничего не даешь,да ещё и нагрузку физическую прибавляешь!!Вот он все и откладывает,и обменку ты наверняка затормозила!!ВОт тебе и не худеется!

ну забыть то забыла, но не думаю что питание два раза в день, без мучного и картошки и я не вписывалась в коридор((

Лилан пишет 05.03.2012 в 15:47 (ссылка):

ты точно в зеленом каридоре жила?ты же писала что про планировщик забываешь?

Во сегодня 30 дней как я на сайте, а вес ну нифига не двигается(( с сегодняшнего дня начну выкладывать меню, хотя я и эти 30 дней жила в пределах коридора( и нифига

Лилан пишет 05.03.2012 в 13:32 (ссылка):

ты мне такие разговорчики прекрати! Такое впечатление, что тебе 16 лет!! Не чуди, питайся нормально, делай все по правилам!

Горюшко ты мое

Люд, ну да изменения произошли, изжога пропала, не переедаю, после 19 не ем вообще, ограничила потребление некоторых продуктов, начала заниматься каждый день, ну для меня сейчас самое главное сдвинуть вес(( у меня скоро прохождение военной комиссии и по весу могу не пройти((( поэтому я согласна на изжогу но увидеть 75 на весах(( как то так(

ахаахах,Musyandra,жгешь

Хорошо у тебя получаеться пинки давать,что бы не расслаблялся народ

Лилан пишет 05.03.2012 в 12:54 (ссылка):

Нытичка, блин!!Ох, как же мне хочется иногда до тебя дотянуться и по башке настучать, когда ты пишешь "не получааааааетсяааааааааа......"Ну стоит у тебя вес. Ну стоят объемы. Неужели больше никаких позитивных изменений нет?? Типа: стала более дисциплинированной, лучше себя чувствуешь, окрепли мышцы, тренировки приносят радость, ушли проблемы с желудком....не? совсем ничего?

Ану соберись и напиши список того, что улучшилось за это время!! �щи - что-то да и есть! Я тебе подскажу первый пункт - начала и, несмотря ни на что, все еще не сдалась!

Лилан пишет 05.03.2012 в 12:48 (ссылка):

ждем-с)))))))))

Я ооочень на это надеюсь) спасибо за поддержку) вот честно, если бы не дневничок, то плюнула уже давно) а тут как то и поддержка, и гоночки)

Лилан пишет 05.03.2012 в 12:25 (ссылка):

Привет. не расстраивайся. ешь меньше, занимаешься больше - это плюс для тебя и твоего организма. значит ему нужно немного времени для перестройки и адаптации к новым условиям.

у меня за последний месяц тоже вес скачет: то плюс, то минус, то на месте топчется и объемы везде увеличились по1-2 см . но я целый месяц занималась калланетикой. а недавно взвесилась на спец весах с анализатором %-ного соотношения мышечной массы, жира и т.д. и оказалось, что у меня жира стало меньше на 1,5% от общего веса тела, а мышц стало больше на 1,5 %, метаболизм ускорился. я и сама замечаю, что несмотря ни на что, тело мое стало более подтянутым. Это хорошо.

я думаю у тебя происходит тоже самое. так, что спокойно, без паники, продолжаем дальше и все будет хорошо!

Привет Ален, да конечно я помню, вечером выложу оьбязательно, уже записываю)