3 РёСЋРЅСЏ

Завтрак:

* кофе
* десерный сыр с маком и желе
* 2 глазированных сырочка
* клубника

Ланч (на работе):

* кофе с молоком
* 2 рафаэлки

Обед (на работе):

* Салат РёР· огурцов, редиса Рё зелени СЃ небольшим РєРѕР»-РІРѕРј майонеза 
*  СЂС‹Р±РєР° сайда СЃ РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ
* картофельное пюре

Ужин:

* РїРѕР» РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё
* 2 яйца
* кусочек хлеба
* груша

Перекус:

* чай
* десертный сыр с маком и желе

После вчерашней тренировки РЅРѕСЋС‚ РІСЃРµ мышцы, особенно мышцы РіСЂСѓРґРё. Сегодня больно было ложится РЅР° РїРѕР» Рё дотрагиваться РіСЂСѓРґСЊСЋ РґРѕ пола.  Р’чера качала нижний пресс, Р° болит сегодня верхний. Сегодня тренировка была РЅР° СЃРїРёРЅСѓ Рё РЅР° РїРѕРїСѓ.  РћС‡РµРЅСЊ хорошо позанималась.)))

2 РёСЋРЅСЏ

Завтрак:

* кофе
* овсяная каша на молоке 1,5% с клубникой и медом

Обед:

* томатный сок
* хлеб с сыром

Полдник:

*томатный сок
* сыр 

Ужин:

* оладушки из кабачка и зелени со сметаной. Жарила без масла.
* пару кусочков отварного сердца 

Перед сном:

* травяной чай

Тренировка:

* СЃРїРёРЅР°
* ягодицы 

juno2009, привет!

привет! вкусненько))))))))))) 

1 РёСЋРЅСЏ

Завтрак:

* кофе
* яичница с докторской колбасой (полезного мало, но готовил муж, так что не смогла отказаться)

Ланч:

* чай
*творог со сметаной медом и клубникой

Обед:

* мяско жареное без масла
* овощной салат (капуста, помидор, огурец, немного оливкового масла)

Полдник:

* клубника со сметаной и небольшим количеством сахара

Ужин:

* То же самое, что и на обед мяско и салатик

Перекус:

* m&m'СЃРёРєРё :((  РЅРµ удержалась

РЎРїРѕСЂС‚:

Упражнения на нижний пресс и на грудь

Домашние дела:

* стирка
* помыла шкафчики на кухне
* везде протерла пыль 

Р� СЃРЅРѕРІР° РЅР° РґРёРѕРЅРµ!

31 мая

Завтрак:

* кофе 
* бутерброды с докторской колбаской и помидорками

Ланч:

* чай
*клюква в сахаре

Обед:

* тушеная капуста с картошкой и с мяском

Ужин:

* тоже, что и на обед

Перекус:

* черешня

 РЎРїРѕСЂС‚:

Упражнения на руки и на внешнюю поверхность бедра.

Ksiushka, ксюшкинс, с наступающими тебя праздничками) желаю что бы все майские выходные денечки вас преследовала солнечная и теплая погодка. � настроение было наипрекраснейшим) что бы эти "шашлычные" денечки прошли без ущерба для талии)

Привет :)) Думаю кожа и тело сказали тебе за баню спасибо :)

Ksiushka, привет! Я бы тоже сходила на концерт Дидюли. Мне он очень нравится. Вы с Настей правы: расслабились мы все очень. Да, у нас нет мотивации, настроения, короче, лень нас захватила. А ещё знаете что? Вот добились мы с вами невероятными усилиями 50 кг и поняли, что ничего особенного нам это не дало. Для тех, кто нас давно не видел - "вау". Собственно, всё... Зачем тогда "из кожи лезть"?Ну, а вот сейчас весим мы на несколько кг больше, и всё так же для тех же, кто нас давно не видел, мы всё равно похудели; вся та одежда, которая куплена в меньшем весе, нам впору. Привычка к хотя бы периодическому спорту сохранилась, а значит, фигуры наши в порядке. Давайте уж признаемся себе, что собственно мы никогда прям толстухами не были, да и сейчас выглядим отлично. Так что нечего себя ругать. Пора завязывать с похудением.Надо просто начать наслаждаться жизнью, событиями в ней, стараться соблюдать хоть какие-то принципы ЗОЖ и всё тогда у нас будет отлично! Комплименты от окружающих мы же получаем? Значит, всё классно!

Ksiushka,так и моих 50-ти нету. я прям вспоминаю нашу прошлогоднюю встречу. Все мы втроем (ты, я и Саша) все же были по 50 кг.

Ksiushka, у всех привесы я смотрю...какая то тенденция прям. в прошлом году так хорошо худелось, а в этом вес только вверх да вверх идет....

Вчера была в спортзале на тренировке. Качала ножки, попу и пресс. Пресс не чувствую (он мне редко когда болит), а вот бедра, ягодица ноют очень сильно, даже ходить тяжело. Сегодня думаю тоже еще попасть в зал, но проведу кардиотренировку на дорожке или эллипсе.

Весы с утра огорчили огромным привесом в 1 кг. Вес 56,2 кг. Должны КД завтра начаться, возможно с этим связано.

Завтра еду с мужем в коммандировку в Витебск и Полоцк, возможно даже на пару дней, так что силовая тренировка завтра пропадает.

Погодка у нас очень испортилась, холодно и дождливо. Тянет на сладенькое.

Пойду выпью чайку...

Китенок22 пишет 14.04.2014 в 10:55 (ссылка):

Привет, Ксюш!!! Умничка, что спортом занимаешься!!! Чего в Литве интересного?

Привет! 2-3 раза это уже неплохо! :) Как с питанием?

Привет. Где пропадаешь? Как дела?

Мне витамины из аптеки не помогали никогда и никакие. Беру только спортивные. от них эффект есть)

LyudaVi пишет 04.04.2014 в 09:45 (ссылка):

Спасибо, значит растительным маслом )) Тунец все-таки суховат, все думала, как ему свежесть придать.

Ksiushka пишет 04.04.2014 в 12:09 (ссылка):

ДА витаминов РЅРµ хватает. РќРѕ СЏ что-то РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ замечала улучшения РїСЂРё приеме драже. РЇ РІ прошлом РіРѕРґСѓ принимала ДоппельГертс РІРѕС‚ такие. РќРё плохого, РЅРё хорошего отзыва РЅРµ РјРѕРіСѓ оставить. Ногти Сѓ меня как были плохими Рё ломкими, так Рё остались. Волосы РїРѕ РїСЂРёСЂРѕРґРµ крепкие, такими Рё остались. Витамины для поддержания Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, то ли впустую работали, СЏ РЅРµ знаю... 

Ksiushka, у тебя очень аппетитное меню )) а расскажи рецепт салата с тунцом. Особенно интересует, чем ты его заправляешь?)

У меня тоже бывают приступы "хочу сладкого". Это весеннее обострение в отсутсвие витаминов.

Поздравляю СЃ отвесом. Молодец! Хорошо, что ходишь РІ спортзал. 

Доброе утро!

РЇ думала состояние сегодня будет хуже после тренировки, РЅРѕ мышцы РЅРµ болят, Р° ноет Рё ломит тело. Сегодня СЃРЅРѕРІР° еду РІ спортзал -  СЃРґРµР»Р°СЋ кардио тренировочку, побегаю РЅР° дорожке или РЅР° эллипсе.

Питание вчера держалось вполне неплохое. РќР° завтрак - овсяная каша Рё кофе СЃ молоком, РЅР° обед - макароны СЃ тушенкой Рё огурцом, РЅР° ужин - салатик СЃ тунцом, яйцом, спаржевой фасолью Рё маслинами.  Р—Р° пару часов РґРѕ СЃРЅР° решила выпить чашечку чая зеленого Рё резко захотелось чего-РЅРёР±СѓРґСЊ сладенького, РїСЂСЏРј какая-то глюкозная недостаточность. Р’ итоге, съела несколько ложек клубничного варенья Рё так хорошо стало.)))

С утра отвес 400 гр.

Всем привет!

Вчера РЅРµ получилось  РїРѕРїР°СЃС‚СЊ РІ спортзал, появилось РјРЅРѕРіРѕ работы. Зато сегодня СЏ сходила РЅР° тренировку. Сейчас такая усталась. Давно РЅРµ занималась РІ тренажерке, чувствую, что завтра вообще еле еле встану.

Моя тренировка сегодня:

* Скручивания на наклонной скамье 3х15
* Р–РёРј ногами РІ тренажере РїРѕРґ углом 3С…15 РїРѕ 20 РєРі 
* Выпады с гантелями 3х15 2 гантели по 4 кг
* Сгибание ног в тренажере лежа 3х15 по 10 кг
* Свидение рук в тренажере 2х9 по 10 кг
* Французкий жим  СЃ гантелей 1 СЂСѓРєРѕР№ 3С…15 РїРѕ 3 РєРі
* Пуловер лежа с гантелей 3х15 по 3 кг
* Гиперэкстензия 3С…15 

Привет ) Обычно такой привес шустро уходит :) Не расстраивайся )

Доброе утро! Вернулась от родителей. В итоге - привес 1,1 кг. (((

Сегодня РёРґСѓ РІ спортзал. 

Привет. Мне кажется, страдать из-за обуви не нужно. Это ведь вещи должны служить нам, а не мы им. Тем более сейчас не советский союз, огромнейший выбор и доступность. Можно подобрать свое. Если не удобно, то я бы вернула.

Я тоже очень люблю высокие каблуки, но последнее время не ношу - ноги стали сильно уставать, а из-за этого и общее самочувствие...

Ksiushka, привет! ) Скорее всего колодка "не твоя". Но если очень ботильоны нравятся, то привыкнешь)
После посещения родителей спортклуб ох как нужен! )))

Привет, девочки! Да, цвет уже подсмылся, но все равно еще не такой как был раньше.

Сегодня у нас похолодало. Днем было каких +9 - +10, но очень ясно, солнечно. Ночью обещают небольшие заморозки.

У меня есть слабость - каблуки. Я обожаю ботинки на высоких каблуках. Вчера поехали за ботильонами и опять купила на высоченнейших каблуках. Красиво смотрятся, ничего не скажешь. Когда мерила, было очень удобно. А потом когда дома их обула и поехала в город, то думала ноги отвалятся. Странно, ноги ведь к каблукам уже приучены. Скорее всего нужно просто разносить их, но пока что-то совсем в них неудобно. Но зато красиво...

А еще я купила абонемент в спортклуб. На следующей неделе уже иду. Ура!!! Жду не дождусь. ))) Пошла бы раньше, но с четверга мы гостим у родителей в Вильнюсе и вернемся только в понедельник.

Привет, Ксюшка! Отлично выглядишь! Так держать!

Ksiushka, привет! Классно, когда такая погода и можно выбраться на природу)
На фотках цвет волос у тебя вполне естественный )

на фото цвет у тебя очень даже красивый) я о волосах)

орехи - РјРѕСЏ слабость, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° себе РЅРµ РІ силах отказать РІ РЅРёС…)))))) возможно, СЏ - белка) 

Привет ))) +16 +18 для нас почти лето )))) Солнышко, природа, как все здорово )))