РіСЂРёРјРјРј, СЃРїР°СЃРёР±

Мы можем защитить мужчину, если обидят без причины. Мы можем стать ему опорой, мечетью,гаванью, забором! � мы гордимся очень этим! Ну что, девченки, с ДВАДЦАТЬ ТРЕТЬ�М!!!!!!

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРЕЧКО!!!

хОРОШЕГО ДНЯ...

 Elena61, РєР°РєР°СЏ красота...)))

Nargizcin, из тренажеров тебе сейчас лучше всего эллиптический тренажер. Вело тоже неплохо, но на нем труднее начать заниматься эффективно - хотя если есть некоторый опыт с велосипедом, или просто нравился велотренажер, можно заниматься не менее эффективно и безопасно, чем на эллиптическом. Дорожку лучше подключать, когда будет уже хороший опыт пеших прогулок и занятий на эллипсе - нагрузка на суставы и связки большая. Ну а степпер особенно любят почему-то тоненькие и худенькие девушки - это уже в самом конце можно подключить. Гребной тренажер на любителя, и очень важна техника - т.е. без тренера лучше не осваивать.

Тренажеры, которые помогают похудеть.

Тренировки в спортзале не приносят желаемого результата? Чтобы сжечь максимальное количество калорий за одну тренировку, уделяй больше времени занятиям на следующих тренажерах.

Беговая дорожка. РћРЅР° тренирует РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц Рё укрепляет сердечно-сосудистую систему. Чтобы бег РЅР° дорожке был максимально полезным, надевай правильную РѕР±СѓРІСЊ: подошва РЅРµ должна быть слишком толстой, Р° каблук – слишком высоким.
Велотренажер. Он не настолько эффективен, как беговая дорожка. Однако велотренажер снимает дополнительную нагрузку с коленных суставов и внутренней поверхности бедра.
Степпер. Данный тренажер не только помогает сжечь лишние калории, но и отлично тренирует ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Эллипсоид. Он объединяет в себе работу всех трех вышеперечисленных тренажеров. Эллипсоид тренирует ноги и эффективно сжигает в них жир.
Гребной тренажер. Он прорабатывает мышцы ног, рук, плеч и спины. Но будь осторожна: занимаясь на этом тренажере, ты рискуешь травмировать поясничный отдел позвоночника.

Nargizcin пишет 19.02.2012 в 21:02 (ссылка):

РќР° Дионе тоже худеют РІСЃРµ, кто хочет , конечно.  Р’олшебного элексира для этого РЅРµ придумали- просто меньше есть Рё РЅРµ РІСЃРµ продукты. Р’ Борментале те же принципы, только подороже.

Полностью согласна. Хорошие советы.

А руки опускать ни в коем случае нельзя.

Nargizcin пишет 19.02.2012 в 21:02 (ссылка):

РќСѓ, что РІСЃРµ худеют - это РѕРЅРё преувеличивают . РќРѕ меня еще настораживает, что РјРЅРѕРіРёРµ, кто хвалят Борменталь, кто РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РѕРЅРё там хорошо похудели, собираются туда опять, потому что успели потом опять поправиться... РќСѓ РЅРµ РІСЃРµ, конечно, РЅРѕ это РЅРµ единичные случаи. РЈ РЅРёС… там ОЧЕНЬ маленькая калорийность. Р� очень большие цены. РњРЅРµ кажется, вполне можно справиться Рё без РЅРёС…, Р° эти деньги потратить РЅР° что-то приятное для себя - хотя Р±С‹ одежду для себя похудевшей, или массаж, или даже поездку РЅР° РјРѕСЂРµ.

Р’РѕС‚ что РјРѕРіСѓ посоветовать - найди РёС… РєРЅРёРіСѓ . Там неплохо разбираются психологические аспекты похудения. Еще полезно почитать Рё РІСЃСЏРєРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ методики. Например, РѕРґРЅРѕ время зачитывалась "Р�Р· тушки РІ фигурку" . Р’ каждой РєРЅРёРіРµ можно найти какие-то приемы, которые именно СЃ тобой Р±СѓРґСѓС‚ работать. Например, РјРЅРµ понравилась идея купить брючки, которые тебе малы, Рё периодически РёС… мерять. РЇ СЃРІРѕРё смогла одеть РЅР° этот Новый РіРѕРґ! Буду РІ РЅРёС… ходить. Рђ РІ начале РѕРЅРё налезали РјРЅРµ только РґРѕ коленок 

Nargizcin пишет 19.02.2012 в 20:55 (ссылка):

Привет ! Это что еще Р·Р° упадок СЃРёР» такой . РўС‹ же только начала. Рђ кстати, ты сейчас как худеешь? Получается еду записывать, пешко ходить?

По поводу веса - взвешивайся каждый день, это полезно. Но! анализируй, делай выводы не чаще раза в неделю. Я начинаю вносить изменения в стратегию если не худею месяц. Потому что вес не уходит с постоянной скоростью, у меня, например, он уходит волнами - за прибавкой следует уменьшение большее, чем была прибавка.

�зменения в стратегию - означает, что критически оцениваю все аспекты, влияющие на похудание, и проверяю, все ли в порядке. Все аспекты, это:

1. Еда (как количество, так и качество - желательно, приготовленная, а не перекусы, желательно приготовленная мной, желательно равномерно распределена по дню), витамины

2. Спорт (для меня норма сжигать не меньше 5000 ккал в неделю)

3. Активный образ жизни (не сидеть дома, делать еще что-то кроме работы и спорта ,встречаться с друзьями)

4. Высыпаться (не меньше 7-8 часов)

5. Уровень стресса (стараюсь снимать "психотерапией" - рационализирую Рё равномерным бегом) 

Как вы думаете!!!
РќР° работе разговаривали... Рё девченки посоветовали обратиться РІ клинику или как еще нащывают центр Доктора Борменталя...  Сказали: кто РЅРµ обращаеться РІСЃРµ худеют...

Что вы скажите???

Здраствуйте!!! Какие успехи?

РЈ меня вообще СЂСѓРєРё упали,взвесилась показало +1,5КГТАК думаю РёР·-Р·Р° Рє/Рґ,Р° может  Рё РЅРµ РёР·-Р·Р° этого... 

Вини-Пух, стащилв статью про разгруз у тебя.

Наргиза, не переживай. Сейчас вес много у кого стоит. Продолжай вести ЗОЖ. С приходом весны ускорятся обменные процессы в организме. Все будет хорошо. А ты гулять ходишь?

Nargizcin пишет 18.02.2012 в 02:34 (ссылка):

Так РѕРЅ обычно Рё РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ постоянно. Рђ "РЅРµ то" сейчас СЃРѕ всеми - хочется уже тепла Рё солнца . Побалуй себя чем-РЅРёР±СѓРґСЊ, только РЅРµ едой 

Вес стоит на месте...че то со мной не то...

Р’РёРЅРё-РџСѓС…,  статья очень интересная)Рё правдивая РґРѕ этого сколько пыталась худеть СЃ разрузками срывалась,самое большое РЅР° что меня хватало это 10дней,Рё РІ итоге результат был после срыва +7РєРі...

Девонки, а вот еще интересная статья о разгрузках:

  Подавляющее большинство девушек считает, что так называемые разгрузочные РґРЅРё помогают похудеть. Есть Рё такие любительницы «СЂР°Р·РіСЂСѓР·РёС‚СЊСЃСЏ», которые постоянно то едят РѕРґРЅРё огурцы, то РїСЊСЋС‚ РѕРґРёРЅ кефир. Обязательно ли проводить разгрузочные РґРЅРё Рё для чего РѕРЅРё предназначены?

  Сами РїРѕ себе разгрузочные РґРЅРё процесс сжигания жира РЅРµ СѓСЃРєРѕСЂСЏС‚. Разгрузочные РґРЅРё предназначены для помощи кишечнику Рё печени, изначально РѕРЅРё применялись РІ диетах бодибилдеров, которые, как известно, перенасыщены белком. Рђ избыточный протеин сам РїРѕ себе «Р·Р°Р±РёРІР°РµС‚» пищеварительный тракт Рё ведет Рє проблемам СЃРѕ стулом. Р’РѕС‚ для того, чтобы «СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ шлаки», «РєР°С‡РєРё» Рё придерживаются схемы «РѕРґРёРЅ разгрузочный день РІ неделю».

  Р”иеты бодибилдеров довольно-таки калорийные, Рё РёС… калорийность значительно выше энергетической ценности питания РїСЂРё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј похудении. Сами же разгрузочные РґРЅРё предполагают, что РІ течение суток РІС‹ будете питаться каким-то РѕРґРЅРёРј легкоусвояемым продуктом, который, заодно, поможет наладить нормальное пищеварение Рё стул. После разгрузочного РґРЅСЏ вес снижается РІ среднем РЅР° РѕРґРёРЅ килограмм. РќРѕ чудес РѕС‚ «СЂР°Р·РіСЂСѓР·Р°» ждать РЅРµ следует, этот килограмм Рё есть содержимое кишечника Рё РІРѕРґР°, скопившаяся РІ тканях. Если взвеситься РЅРµ утром, после туалета, Р° через сутки после проведения разгрузочной РґРЅСЏ - РјС‹ СѓРІРёРґРёРј реальные результаты РїРѕ весу.

  Р�так, разгрузочные РґРЅРё, РІ конечном итоге, способствуют выведению шлаков Рё похудению, РЅРѕ работают РѕРЅРё РЅРµ как средство быстрого реагирования, Р° как своеобразная помощь выделительной системе, которая РЅР° страивает ее РЅР° эффективную работу.

  РќРѕ РЅРµ следует забывать Рѕ том, что РЅРµ для всех девушек разгрузочные РґРЅРё - абсолютная польза Рё помощь похудению. Прежде всего, следует исключить разгрузочные РґРЅРё, если РІС‹ находитесь РЅР° диете только первый месяц. Так, если РІС‹ худеете РЅР° гречневой диете, организм Рё так недоумевает, почему его РєРѕСЂРјСЏС‚ гречкой вместо булок Рё колбасы.

  Устроив, например, кефирный день, РІС‹ только введете его РІ еще больший ступор Рё заставите замедлить обмен веществ, начать экономить энергию. Слабость, головная боль, выдаваемые Р·Р° признаки очищения организма, РІ данном случае - банальная реакция РЅР° стресс, сбережение ресурсов, сигнал Рѕ том, что надо прекратить мучить собственное тело. Р’ этом случае - лучше продолжить гречневую диет Рё плавно РёР· неё выйти, возвращаясь РЅР° привычное питание.

  Категорически запрещены разгрузочные РґРЅРё, если ты склонна Рє перееданию Рё РЅРµ умеешь еще РїРѕРєР° контролировать порции, вовремя останавливаться, ограничиваться самым необходимым. Дело РІ том, что разгрузочный день создает иллюзию большого количеств пищи, например, авторы яблочного разгруза рекомендуют съедать РІ день полтора килограмма кислых яблок - это довольно РјРЅРѕРіРѕ, Рё РЅР° следующий день ты, скорее всего, РїРѕ старой привычке Рє большим объемам еды переешь своей обычной пищи. Так что, нужно быт предельно осторожной, если проблема СЃ перееданием имеется.

  Разгрузочные РґРЅРё нужно устраивать РІ день, РєРѕРіРґР° ты РЅРµ тренируешься, РєРѕРіРґР° ты максимально СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°, расслаблена, РЅРѕ РІ то же время занята каким-либо делом. Р�деальная схема, например, отправиться гулять РїРѕ лесу или парку, Р° кефир для разгрузочного РґРЅСЏ взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ бутылке. Главное - РЅРµ оставаться наедине СЃРѕ скучными делами, которые провоцируют переедание Рё холодильником. Р� РїРѕРјРЅРё, что проведенный вчера день разгрузки отнюдь РЅРµ дает тебе право переедать сегодня.

Девочки, привет!

Я тоже сладкоежка. Это, пожалуй, моя большая слабость. Во- первых, я себя ограничиваю. � во- вторых, конфеты заменяю на сухофрукты( чернослив, курагу). �ногда конечно и пару конфет могу съесть... Могу позволить себе зефир, но немного. Мучное стараюсь есть редко.

Komatoza пишет 16.02.2012 в 23:27 (ссылка):

Нефига РѕРЅРё РЅРµ помагают. Р’РѕРЅ девченки пили  Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что как хотели сладкого, так Рё хотят. Р� РЅР° вебинаре РІРѕРїСЂРѕСЃ задавали РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ препаратов С…СЂРѕРјР°, диетолог сказала, что это РІСЃРµ мифы.  

Может разве что самовнушение, во время приема?

пыталась вставить картинку,а меня забанили...

Elena61, РЎРџРђРЎР�БКР�)))

Р’РёРЅРё-РџСѓС…, РѕС‡РµРЅСЊ хорошая информация)))

Komatoza, А можно подробней о этих препаратах

Привет! От сладкого очень помогают препараты хрома.

Я когда хочу сладкого что прям невмоготу беру зефир и долго держу во рту , вроде легчает

Вот нашла и я статейку, как мне кажется интересную почитайте:

Как избавиться от тяги к сладкому?

Пожалуй, самое сложное при соблюдении любого режима питания избавиться от тотальной и безудержной тяги к сладкому. Но отказывать себе в любимых лакомствах вовсе не обязательно, нужно лишь организовать иной подход к потреблению гастрономических радостей.

Соблюдайте эти несложные правила, и вы поймете, что худеть можно, ни в чем себе не отказывая.

1. Если вас непреодолимо тянет на сладкое, значит, вы голодны, - так утверждают диетологи.

Не позволяйте своему организму голодать в течение дня, не пропускайте приемы пищи. Ешьте часто и понемногу. В рацион включайте как можно больше клетчатки (овощи, фрукты, цельные злаки), и тогда тяга съесть что-либо запретное уменьшится.

2. Самый верный способ избавиться от желания съесть сладкое - поддаться ему!

Не нужно воздерживаться от употребления сладкого, даже если вы поставили для себя благородную цель - похудеть к концу недели на 5 кг. Во-первых, отказ от сладкого не настолько полезен, как это может показаться. Во-вторых, есть риск в конечном итоге съесть килограмм любимого лакомства после долгого воздержания, что только усугубит положение дел.

3. Соблюдайте правило «С‚рех кусочков»!

Р’СЃРµ худые люди время РѕС‚ времени едят сладкое, просто РѕРЅРё соблюдают РѕРґРЅСѓ маленькую хитрость. Достаточно съесть три кусочка лакомого продукта, медленно наслаждаясь РІРєСѓСЃРѕРј каждого РёР· РЅРёС…, Рё РЅР° этом наш организм РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ состояние насыщения РІРєСѓСЃРѕРј. Р’СЃРµ, что РјС‹ съедаем дальше, - РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ больше РїРѕ инерции (или жалко оставлять РІ тарелке оставшийся РєСѓСЃРѕРє торта), тогда как организм РіРѕРІРѕСЂРёС‚ нам «РҐРІР°С‚РёС‚, СЏ больше РЅРµ хочу!».

4. Приучите себя есть сладости в первой половине дня. Определите для себя границу (не позднее 16 часов), после которой есть сладкое категорически запрещено.

5. Закупите домой сладости, которые приносят наименьший вред фигуре, - мармелад, горький шоколад, зефир, цельнозерновые хлебцы, мед и сухофрукты. � у вас под рукой всегда будет вкусное и полезное лакомое блюдо, которое дарит такое же количества вкуса и настроения, что и кусок бисквита со взбитыми сливками, зато вреда для талии почти нет.

6. Десерт употреблялся как отдельный прием пищи, в качестве второго завтрака или полдника.

7. Позвольте себе иногда нарушать установленные правила!
Если РІС‹ совершили отступления РѕС‚ намеченного вами режима питания, Рё съели вечером кусочек торта или 100 РіСЂ конфет, РЅРµ стоит РЅР° следующий день пускаться РІРѕ РІСЃРµ тяжкие Рё наедаться РґРѕ отвала сладким, сетуя РЅР° то, что «Рё так уже вчера съехали СЃ намеченного пути». Р’ любой ситуации есть незапланированные шаги (плохое настроение, день рождения Рё С‚.Рґ.). Успокойте себя, что РёРЅРѕРіРґР° вполне можно позволить себе немного расслабиться. Главное - чтобы эти исключения СЃРЅРѕРІР° РЅРµ стали правилом. Рђ для очистки совести РІСЃРµ же найдите своему «РіСЂРµС…Сѓ» аргументированное объяснение.

8. Создайте себе стимул для того, чтобы не переборщить со сладким. Например, почаще вспоминайте, что летом на пляже у вас будет четкое желание избавиться от лишних складок на животе одним движением волшебной палочки. Но чудес не бывает, равно как и золотые рыбки, исполняющие желания, водятся только в сказках. Поэтому именно сейчас заставьте себя не расслабляться. Чрезмерное потребление любого продукта - это обычная пищевая распущенность. Расплата за это - тучная фигура. Вам оно надо?

9. РўСЏРіР° Рє вкусненькому, сладенькому - это, как правило, психологическая зависимость. Замечали, что соблазн съесть что-то РёР· любимых продуктов усиливается ближе Рє вечеру, РєРѕРіРґР° РІС‹ приходите РґРѕРјРѕР№, расслабляетесь, садитесь перед телевизором…
Заведите себе правило - что бы то ни было, кушать только на кухне! А в вечернее время займите свое свободное время полезными и интересными занятиями. Выбор остается за вами. Главное, что эти занятия смогут вас отвлечь от желания попить чая с лакомым кусочком. А церемонию чаепития не нужно полностью отменять, просто перенесите эту семейную трапезу на дневное время выходного дня.

10. Психологи выработали очень действенную методику избавления РѕС‚ «Р¶Р°Р¶РґС‹ сладкого».
РЈ человека, «РїРѕРґСЃРµРІС€РµРіРѕ» РЅР° сладкие продукты, РІ РєРѕСЂРµ головного РјРѕР·РіР° есть четкая СЃРІСЏР·СЊ «СЃР»Р°РґРєРѕРµ - удовольствие». Р�ными словами, съедая сладости, РјС‹ получаем порцию радости, благодаря содержащимся РІ сладостях веществам.

Для того чтобы нарушить эту СЃРІСЏР·СЊ, нужно выработать РґСЂСѓРіСѓСЋ, РїСЂСЏРјРѕ противоположную - «СЃР»Р°РґРєРѕРµ - неприятное». Рў.Рµ. как только РІС‹ съели что-то сладкое, совершите определенного СЂРѕРґР° наказание. Выполните то, что больше всего РІ жизни вам доставляет неприятные ощущения. Например, съели конфетку - ступайте гладить мужу рубашки, или, например, звоните свекрови Рё интересуетесь ее здоровьем. Главное условие - быть честным, Рё РЅРµ допускать поблажек. РўРѕРіРґР° СЃРѕ временем, РІ нашей голове сложится иная ассоциация СЃРѕ сладким, Рё тяга Рє его употреблению ослабнет, или РІРѕРІСЃРµ исчезнет.


�ногда безумно хочется сладостей. Что предпочесть, если сила воли меня оставила?

Пирожных, не оказывающих вредного влияния на фигуру, еще не придумали и вряд ли когда-нибудь изобретут. Однако если организм требует сладкого, останови свой выбор на продуктах, наименее опасных для талии и наиболее полезных для здоровья.
• Горький шоколад. РЎРёРµ лакомство очень полезно: улучшает состояние СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, расширяя РёС… Рё предотвращая образование тромбов. РљСЂРѕРјРµ того, РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад поднимает уровень антиоксидантов РІ РєСЂРѕРІРё РЅР° 20 процентов. Чем больше содержание какао, тем лучше. Какао-Р±РѕР±С‹ отличаются сложным химическим составом. Р’ РЅРёС… присутствуют белки, углеводы, органические кислоты, дубильные, красящие, минеральные Рё ароматические вещества.

• Печеное яблоко. Энергетическая ценность этого блюда небольшая - около 136 ккал. Также печеные яблоки полезны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта Рё РїСЂРё отеках (хороший мочегонный эффект). Содержат РјРЅРѕРіРѕ калия Рё кальция.

• Финики. Несмотря РЅР° высокую калорийность, фигуре РЅРµ повредят. Р’Рѕ-первых, РѕС‚ пяти штучек РЅРµ поправишься, РІРѕ-вторых, РѕРЅРё быстро перевариваются. РќСѓ Рё, РІ-третьих, - польза фиников для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ бесспорна. Р�С… рекомендуют употреблять РїСЂРё расстройствах нервной системы, заболеваниях дыхательных путей, РїСЂРё сердечно-сосудистых заболеваниях, так как РІ финиках содержится РјРЅРѕРіРѕ калия. РљСЂРѕРјРµ того, РѕРЅРё содержат вещества, укрепляющие мышцы матки РІ последние месяцы беременности. Рђ это РЅРµ только облегчает процесс самих СЂРѕРґРѕРІ, РЅРѕ Рё уменьшает СЃСЂРѕРє послеродового кровотечения.


Как победить жажду сладенького

Отказаться от сладкого не легче, чем от любой другой вредной привычки. � чем больше конфет и десертов ты съешь, тем больше будет хотеться еще. Как же положить этому конец?

Этой проблеме нет единого решения. Но зачастую работает правило: чем меньше сладкого ты ешь, тем меньше этого хочется. Мы предложим несколько способов раз и навсегда избавиться от пристрастия к сладкому.

Найди замену

Обычно сладкого хочется после еды или вечером. Нужно иметь что-РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№, чтобы «Р·Р°РјРѕСЂРёС‚СЊ червячка». Например, вечером спасет мятный чай, Р° днем можно скушать немного РёР·СЋРјР° или фрукт. Подойдет РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ, главное чтобы это было полезно Рё СѓРґРѕР±РЅРѕ носить СЃ СЃРѕР±РѕР№. Если хочется именно «СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ», то пусть это будет природный сахар — сушеные фрукты или натуральный СЃРѕРє.

Пережди

Специалисты РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что такая тяга Рє сладкому РІСЂСЏРґ ли будет длиться больше пары РјРёРЅСѓС‚. Так что, если можешь, — просто перетерпи. Можно найти себе какое-РЅРёР±СѓРґСЊ занятие РЅР° эти 10 РјРёРЅСѓС‚: РїРѕР·РІРѕРЅРё РїРѕРґСЂСѓРіРµ, прогуляйся, делай что СѓРіРѕРґРЅРѕ, лишь Р±С‹ отвлечься.

Ставь себе «РґРёРµС‚ические» цели, Р° РїРѕ РёС… достижении выдавай себе РїСЂРёР·

Для сладкоежек нет ничего труднее, чем прожить день без сладенького. Чем дольше ты сможешь продержаться без дозы сахара, тем проще тебе будет от него отказаться. Попробуй найти для себя стимул, стоящий этих ограничений. Я попробовала такой способ год назад. За каждый день без сладкого я откладывала 50 рублей, а потом, в конце месяца, могла побаловать себя маникюром или новой кофточкой.

Агитируй окружающих

Если ты замужем или Сѓ тебя есть детки, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ сделать это РЅРѕРІРѕР№ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ привычкой для всей семьи. Выбрось РёР· РґРѕРјР° РІСЃСЋ нездоровую пищу Рё соблазнительные сладости. Командный РґСѓС… поможет справиться СЃ тягой Рє сладкому — поддержите РІ этом РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°.

�збавься от соблазна

Если ты — завсегдатай торговых автоматов РІ офисе или любитель перехватить шоколадку РЅР° заправке, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ избегать этих ситуаций, Рё плохая привычка покинет тебя. Например, выложи РІСЃСЋ мелочь Рё мелкие банкноты РёР· кошелька — Рё РІРѕС‚ РїРѕРєСѓРїРєР° сладостей РІ автомате отменяется. РќР° заправку можно ездить РІ компании СЃ кем-РЅРёР±СѓРґСЊ, Р° РІ магазины ходить РЅР° сытый желудок — РІСЂСЏРґ ли ты сорвешься Рё купишь что-РЅРёР±СѓРґСЊ вредное.

Да, избавиться от пристрастия к сладкому сложно, но возможно. Ты не только сбросишь пару нежелательных килограммов, но и почувствуешь себя лучше. Удачи!

Это просто. Можно в Google найти картинку. Нажимаешь левой кнопкой мыши 1 раз, потом 2 раза правой. Фиксируешь"копировать адрес изображения". У себя в дневнике есть зеленое деревце( когда пишешь сообщение, оно вверху). щелкни по нему 1 раз , "адрес изображения" 1раз левой, 1раз правой , появится "вставить" нажимаешь левой и внизу "вставить " тоже левой. Попробуй. Может я сложно объяснила. Да, можно картинку и на ДиОне взять( можешь в моем дневнике). Смотри, как тебе проще.

Elena61, РґРѕР±СЂС‹Р№)Р° СЏ еще РЅРµ научилась вставлять такие чудесные картинки(((

Nargizcin пишет 15.02.2012 в 16:58 (ссылка):

Медленно, но верно скидываю свои ненавистные килограммы)

РіСЂРёРјРјРј,  спасиб)

elena1967, СЃРїР°СЃРёР±РєРё большое

Не можете похудеть? Лень, безволие и обмен веществ ни при чем!

 

Если спросить: «РџРѕС‡РµРјСѓ ты полный?» – девять РёР· десяти человек ответят, что РІСЃРµ дело РІ слабой воле, лени или нарушении обмена веществ. Так ли это РЅР° самом деле? Давайте разберемся.

КОМПЛЕКС «РџР›РћРҐР�РЁРђ»

«РџСЂРёС‡РёРЅР° РјРѕРёС… килограммов РІ безволии, тяге Рє чревоугодию, лени Рё прочих недостатках. РЇ плохой, Рё поделом РјРЅРµ!»

Действительно, РјРЅРѕРіРѕ раз пытаясь похудеть, назначая себе полуголодные диеты Рё постоянно срываясь, невольно приходишь Рє выводу, что Сѓ тебя РЅРµ РІСЃРµ хорошо СЃ силой воли. РњРѕР», меньше Р±С‹ думали РѕР± удовольствиях Рё валялись РІ постели, Р° больше преодолевали себя – давно Р±С‹ похудели!

Р� РјС‹ начинаем себя воспитывать: укреплять силу воли, вырабатывать отвращение Рє вкусностям. Услуги РІ работе над СЃРѕР±РѕР№ наперебой предлагают разные «СЃРїРµС†РёР°Р»РёСЃС‚С‹» – гипнотизируют, РєРѕРґРёСЂСѓСЋС‚, внушают… РЈРІС‹, как правило, через какое-то время РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ срыв, вес СЃРЅРѕРІР° растет. Р’ целом же РІ 95% случаев запретительные диеты заканчиваются срывом РІ первые же 3–4 недели.

Что, и в самом деле худеющие так слабы духом? Большинство имеют опыт голодания по 24 часа и дольше. Много ли вы знаете худых, которые терпели без еды хотя бы день?!

Выходит, что полные люди – это очень волевые люди, готовые ради своей мечты сносить голод Рё каторжный труд. Просто причины РёС… полноты лежат немного РІ РёРЅРѕР№ плоскости. Чуть более жирное питание, чем следует, недостаток движения, стрессы, проблемы СЃРѕ СЃРЅРѕРј... Так что РЅРµ стоит себя укорять Рё упрекать РІ слабости.

О СЛОЖНОСТЯХ МЕТАБОЛ�ЗМА

«РЈ меня нарушен обмен веществ, тут ничего РЅРµ поделаешь…»

Действительно, РЅСѓ чем еще можно объяснить, что эти килограммы пришли Рё никак РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚? Р� главное, часто находится какое-то событие, СЃ которым лишний вес РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ можно связать: беременность, перенесенная РІ детстве пневмония, операция РїРѕРґ наркозом... Однако РїРѕ статистике серьезными нарушениями, приводящими Рє полноте, страдают лишь 3% людей. РџСЂРё полноте обмен веществ если Рё нарушается, то уже РІРѕ вторую очередь, как следствие лишнего веса. Так что РІСЃРµ эти разговоры Рѕ трудностях метаболизма – лишь отговорка, помогающая избавиться РѕС‚ чувства РІРёРЅС‹, если раз Р·Р° разом проваливаются попытки похудеть.

РќСѓ, так никто нас Рё РЅРµ РІРёРЅРёС‚, зачем оправдываться! Надо лишь уяснить, что причина лишних килограммов – РІ дисбалансе между питанием, движением Рё настроением. Р� это РЅРµ так СѓР¶ сложно исправить.

ВСТАЕМ НА ПРАВ�ЛЬНУЮ ПОЗ�Ц�Ю

Начните СЃ того, что внятно скажите себе: «РЇ здоровый человек СЃ нормальной силой воли Рё нормальным обменом веществ. Причины РјРѕРёС… лишних килограммов кроются РІ каких-то неточностях, недостатке знаний Рѕ питании Рё движении, особенностях моей РїСЃРёС…РёРєРё Рё РїРѕСЂРѕР№ РІ слишком жестких попытках РѕС‚ этого лишнего веса избавиться».

Р�мейте РІ РІРёРґСѓ, это утверждение – тест. Если что-то РІ нем вызывает ваше несогласие, то лучше РїРѕРєР° похудательные усилия вообще отложить Рё, может быть, позаниматься СЃ психологом. Ведь РёРЅРѕРіРґР° полнота или образ жизни, способствующий полноте, РјРѕРіСѓС‚ РїРѕ каким-то подсознательным причинам быть человеку выгодными. Убедитесь, РЅРµ ваш ли это случай?

Если же вы принимаете формулировку, уверились, что и с силой воли, и с обменом у вас все в порядке, то сбросить вес вам помогут следующие несложные правила:
Все, что вы делаете для похудения, должно нравиться вам само по себе или нести самостоятельную пользу. Если вы не планируете отказываться от конфет или колбасы на всю жизнь, то и во время диеты исключать их не следует.
Похудение – это РЅРµ только потеря лишних килограммов, это комплексный процесс, который пойдет РЅР° пользу вашему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ, сделает вас более привлекательной Рё счастливой, энергичной Рё успешной. Р’РѕС‚ РЅР° это Рё настраивайтесь, Р° РЅРµ РЅР° какую-то конкретную цифру веса, которую РєСЂРѕРјРµ вас никто РЅРµ знает Рё знать, собственно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅРµ стремится.
Оптимальный вариант – разобраться СЃ питанием, подобрать для себя подходящий РІРёРґ фитнеса, который приведет тело РІ тонус, обзавестись мотивом Рё начать нормально спать РїРѕ ночам (это тоже очень важно!). Р’СЃРµ составляющие нашего комплекса лучше подбирать так, чтобы РѕРЅРё усиливали действие РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. Классический пример: оздоровительная С…РѕРґСЊР±Р° повышает тонус, улучшает настроение Рё снижает аппетит. Отличное «С‚СЂРёРѕ»!
Что до питания, то вполне достаточно ограничить по возможности жиры и сахар, плюс перейти на дробный режим: есть четыре-пять раз в день.

�мея опыт мучительных голодовок и ограничений, многие недоумевают: разве может такая бережная тактика дать заметный результат? Может, и еще какой! Я много раз наблюдал, как люди теряли по шесть и более килограммов в месяц. Причем худели, в полной мере сохраняя тонус, не голодая и в хорошем настроении! А полученный результат, благодаря новому отношению к себе и своему образу жизни, поддерживался без каких-либо усилий.

Михаил Г�НЗБУРГ

OlkaBooo,  приветики... РїРѕРєР° РЅРµ взвешиваюсь так как работаю РІ ночь... Завтра оцепной РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ взвеситься...

твои как успехи?

Nargizcin, Я вот тут информацию нашла - думаю, что она тебе пригодится:

  Правило 25-50-25. Его необходимо жестко соблюдать тем, кто желает похудеть, так как РѕРЅРѕ позволяет регулировать вес тела, контролируя количество пищи, потребляемое РЅР° завтрак, обед Рё ужин. Расшифровываем: 25% калорий должно приходиться РЅР° завтрак; 50% калорий — РЅР° обед, 25% — РЅР° ужин. Другими словами питайтесь регулярно Рё распределяйте калории РЅР° весь день, ограничивая себя РїСЂРё этом Р·Р° вечерней трапезой. Даже для тех, кто РЅРµ нуждается РІ ограничении веса, весьма полезно ориентироваться РЅР° эту формулу или ее модификацию. Р’РѕС‚ РѕРґРёРЅ РёР· вариантов: 25-30-45. Где 25% — завтрак, 30% — второй завтрак, 45% — РїРѕР·РґРЅРёР№ обед. 
Диетологи и специалисты по питанию убеждены, что если потреблять большую часть килокалорий до 13 часов дня, будет меньше проблем с весом. Это связано с тем, что организм днем более активен и значит быстрее и лучше сумеет переварить количество пищи, которое вы употребили. При таком процентном соотношении, группа тучных женщин потребляла 1200 ккал и несмотря на вовсе не минимальный общий объем калорий, теряла еженедельно от 0,5 до 1 кг.
Помните РјС‹ писали РїСЂРѕ исследование медиками РіСЂСѓРїРїС‹ людей успешно сбросивших вес. Что РёС… объединяло? Конечно — завтраки. Если хорошо, Р° главное правильно позавтракать, то РІС‹ РЅРµ успеете проголодаться Рє обеду Рё РЅРµ съедите лишнего. РќРѕ главное РІ РґСЂСѓРіРѕРј. Если РІС‹ регулярно пропускаете завтрак, обменные процессы помалу замедляются. Потребность РІ энергии падает Рё съеденные калории оказываются ненужными. Р’ итоге Рє 30 годам вам РіСЂРѕР·РёС‚ увеличение вашего веса РѕС‚ трех РґРѕ пяти лишних килограммов. Р� это только Р·Р° счет пропущенных завтраков. Р� наоборот, регулярный Рё относительно плотный завтрак вопреки возрасту поддерживает высокий уровень метаболизма даже РІ преклонном возрасте.
Но как заставить себя, если по утрам совершенно не хочется есть? Во-первых: устраивайте последний прием пищи не позднее 7-8 часов вечера. Во время сна пищеварение приостанавливается, так что после ужина в полночь, вы встретите утро с полным желудком. Какой тут завтрак!