ribca_saghira, мне самой жутко интересно, я себя меньше 100 кг и не помню то толком. за 100 я перевалила в 16 лет. Так что молодеть срочно надобно.

Ой красотка буду просто глаз не отвесть))))) уже счас такая история была.

Как то давно в майле общалась с парнем, но совсем чуть разок по телефону поговорили и пару раз в инете. Так тут он неожиданно пишет, как дела и все такое. да нормально говорю, а он а где ты работаешь, секрет говорю.

Он говорит знаю я где, ну и что дальше говорю. Да вот видел тебя там. Ну говорю замечательно, что видел. Что увидел и влюбился, что ли. Он говорит ДА, прям увидел и оболдел какая ты красивая)))))))

Мне очень приятно было, я аж возгордилась собой.

Рђ была СЏ РІ платьице РїРѕ коленочку РІ каблучках, РІСЃСЏ такая мадам, мадам)))) Так полсе таких признаний Рё джинсы  СЃ большими кофтами обратно напяливать Рё РЅРµ хочется))))

Выросла я из всего своего гардероба, а новое покупать много смысла нет, да и дорого.

КошкаКэт, хотела Рё РїСЂРѕ СЃРІРѕР±РѕРґСѓ слова, Р° как же Р¶!  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ после обеда лень печатать стало))))

вот видишь, уговорилась таки))) умница)) мне тааааак интересно будет на тебя посмотреть, когда ты будешь тонкая и звонкая)) люди меняются - ваще не узнать..

ribca_saghira, вот вредная женьщина, ну как с тобой бороться)))) ты еще свободу слова сюда приплети)))))

Ладно выдала пусть будет, уговорила.

Я девушка ответственная если аванс выдан, то блин уже не оббежишь, париться начинаю, что не оправдываю доверие.

РЅСѓ хошь быть себе врагом - бунтуйся РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ   Сѓ нас СЃРІРѕР±РѕРґР°)))

а ваще, почему тебя должно парить, что кто-то тебе что-то выдал?))) не хочешь - не бери)))))

ribca_saghira, ооооооооооооооооооооооойййй, Катя, втянись в спорт, втяяяяяяяяяяяяяянись.

А оправдывать не люблю, бунтоваться начинаю)))))) так что забирай)))))))

КошкаКэт, хехе, РЅСѓ, что СѓР¶  РІС‹РґР°РґРµРЅРѕ, то выдадено)) ничего забирать РЅРµ Р±СѓРґСѓ.. оправдывай теперь) Р° РїСЂРѕ ленивую - фигня это РІСЃС‘ Рё неправда, просто устоявшееся представление Рѕ себе.. втянешься РІ СЃРїРѕСЂС‚, потом сама себя РЅРµ узнаешь.

ribca_saghira, Вот не надо авансов, а вдруг не оправдаю довери, или ще что. не не бери свои слова обратно))))

да конечно же отмазываюсь. и для меня вариант только в клубе, т.к. девушка я ленивая и самоотрерженно дома не могу заниматься. а вот если расписание, тогда хочешь не хочешь пойду и буду делать. Так что вот подлечу свой нос и надо бежать (еще красовки купить). Обязательно пойду.

КошкаКэт, ну скоро будет уже))) так что считай, это я тебе аванс выдала)))

а спортом можно и дома ж, я вот помню, у тебя обруч был - вот взять и прямо сегодня покрутить 5 минуток перед телевизором)) а через пару дней уже 10, так и втянешься)) или с лесли походить, с одной мили начать.. зал - это не так и нужно на самом-то деле.. так что не отмазывайся)) второй этап - так второй этап))

ribca_saghira, вот опять преувеличиваешь мои заслуги))))) 120 еще и нетууууууууууууууууу.

а на счет порхаешь, это та так хочется подпрыгнуть и взлететь. но срочно надо идти на спорт, а то я начала новый этап, а до зала ни как не дойду, вот счас приболела.

КошкаКэт, и ничего не загнула)) сама посмотри, где 155 и где 120 кило... ты там, наверное, порхаешь уже - столько сбросить)

ribca_saghira, ну ты загнула))) соточка это еще так далеко. Но естественно обязательно надо к ней стремиться)

КошкаКэт, ну, кило за неделю - это ж тоже прекрасно)) уже и третья цель видна, а там и до соточки - рукой подать))

ribca_saghira, Спасибо, Олечка. Но мои отвесы это все вода. вода пришла вода ушла. А итог я писала 1кг за неделю. За перод отдыха где то 4 месяца я все же набрала киллограма 3. � вот это то меня и стимулировало, вот что же я делаю???? Зачем??? Так мучительно сбрасывала а тут все обратно. Неееееееееееееееееееееееееееее.

Только в перед и с песней. � вот вернулась к практике разгрузов, т.к. как только я перестала их практиковать вес встал.

Так что будем смотреть))))) Третья цель не за горами)))

КошкаКэт, как всегда - твои отвесы меня РІРІРѕРґСЏС‚ РїСЂСЏРј РІ ступор))) бабах Рё РјРёРЅСѓСЃ полтора.. Рё так пару раз))) круто)) молодец, что опять Р·Р° себя взялась.. Рё РІРґРІРѕР№РЅРµ молодец, что Р·Р° период "отдыха" РЅРµ вернула себе сброшенное... Р° то СЏ тут РїРѕ дневничкам погуляла, девочки Р·Р° пару месяцев отрыва РїРѕ 6-8 кило нибирают обратнэто Р¶ сколько Рё чего надо есть... 

Ну вот солнышки, разгруз закончился))) вес порадовал 122,700кг. Ура, ура. (минус 1,600кг за разгруз). Очень радует, теперь бы это все еще удержать.

После прошлого разгруза вес был 123,700РєРі. Это значит Р·Р° неделю отвесик получилься 1РљР“. Р РµР·СѓР»СЊС‚аты вдохновляют РЅР° дальнейшие свершения)))))

КошкаКэт пишет 20.11.2012 в 21:01 (ссылка):

rinarita, спасибо, Юдит. Сегодняшний грейфрутово-белковый день дался тяжко. и вечером я уже не смогла грысь эти кислые фрукты. Так что просто поужинала гороховым супчиком. По норме разгруза калории не привысила. Так что посмотрим завтра, что будет.

А вот разгрузы зимой мне гораздо легче даются. Я же и начинала стройнение год назад в ноябре. Так, что начинаю второй этап стремления к здоровью и красоте)))))

А ты там бросай срочно свои углеводы. Они очень затягивают по себе знаю). Чем больше себе позволяешь быстрых углеводов тем из больше хочется. А они все на талию оседают (не жир, а именно они быстренькие углеводики). Так что ножки в ручки, теперь спорт тебе можно, и бегом в спорт зал и поменьше сладенького.

Любавонька, Добрый день Любаша. вот на прошлой недели в среду разгрушалась, а на этой во вторник))))) т.е. раз в неделю как раньше это делала.

КошкаКэт пишет 20.11.2012 в 09:36 (ссылка):

Привет, сколько ты планируешь так разгружаться?

Infighter, да я уже видела причесочку. классно. а остальный счас зайду посмотрю))))

КошкаКэт, заходи в гости, я пару субботних фотографий выложила.

КошкаКэт, Ой как просто они делаются!!!!! Обязательно надо будет повторить!!!

Infighter, приветик, �нночка. Спасибо за поздравление.

�х делают с помощью бумаги, палочки и резинок. Посмотри в инете)))))

КошкаКэт, привет, Дорогуша. Отличный отвес!!!! Умничка!

Яйца сердечком))) какая прелесть. �нтресно, как добились такой формы???

Доброе утро, красотки. У меня сегодня неожиданная радость, отвес 1,200кг. вес на утро 124,300кг.

Сегодня опять разгруз на грейфрутах и белках. Посмотрим.

Infighter,)))) да во время прочтения сразу хочется понять сколько же ты тратишь на приятное)))))))))))))))

rinarita, вот вот))) лучше мышцы больше возможности для разнообразия и уничтожения калорий))))

Редукционная диета.

Сжигание жира.

Сегодня СЏ наконец-то дошел РґРѕ РєРѕСЂРЅСЏ той проблемы, Рѕ которой РІСЃРµ постоянно пишут Рё спрашивают. РџСЂРё чем пишут РёРЅРѕРіРґР° даже больше, чем спрашивают. Как правило, РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ «СЃР¶РёРіР°РЅРёРµ жира», РІ интернете выкладывают какие-то шаблонные статьи, РІ которых суть заключается РІ постоянных тренировках, поедании РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ количества куриных РіСЂСѓРґРѕРє, отказ РѕС‚ сладкого Рё мучного Рё так далее. Короче РІСЃРµ то, Рѕ чем РјС‹ знаем. Хорошо, если человек, который это пишет, компетентен РІ РІРѕРїСЂРѕСЃРµ сжигания жира Рё хоть Рё выкладывает какой-то «С€Р°Р±Р»РѕРЅ» решения проблемы, хотя Р±С‹ знает, Рѕ чем пишет. РќРѕ, Рє сожалению, зачастую бывает совсем наоборот: берется РѕРґРёРЅ шаблон Рё СЃ него пишется новая статья, после чего РІ это вкладываются деньги Рё… РЈСЂР°! Р�С… статья РїРѕ запросу «РЎР¶РёРіР°РЅРёРµ жира» находится РІ топе РїРѕРёСЃРєРѕРІРѕР№ выдачи Рё Рє РЅРёРј РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РІСЃРµ, РєРѕРјСѓ это интересно.

В этой статье я хочу рассказать об основных механизмах, при которых происходит сжигание жира и о том, что для этого необходимо. Естественно, затрону я лишь основные аспекты, так как обо всем в одной статье рассказать невозможно.

Сжигание жира, редукционная диета.

Эта диета направлена на общее снижение веса. Основные принципы:

1. В первую очередь, снижается количество калорий, за счет жиров и углеводов. На сколько? Это зависит от возраста, интенсивности работы, количества и качества тренировок и так далее. Снижение происходит на 20-50 %, а иногда и более. PS Для тебя, Булочка пусть это будет 1400-1800 ккал (расчет: на жизнедеятельность женщины тратится 24 ккал*130 кг = 3120 ккал тебе нужно чтобы жизненные процессы у тебя в организме протекали хорошо. Делим на 2, получаем УЖЕ � ТАК ПОН�ЖЕННЫЙ КК 1400-1800 ккал)

2. Повышенное содержание белка. Как правило, это не менее 100 г. в день �менно белковая пища повышает энергозатраты организма и основной обмен, а так же способствует выбросу соматотропина (гормон роста), и снижает чувство голода. Для сжигания жира, ваш рацион должен состоять именно из мясных белковых продуктов (мясо, рыба, морепродукты и т.д), а так же яичных белков, которые, кстати, при своем усвоении повышают расход энергии даже больше, чем мясо.

3.Снижение калорийности, прежде всего осуществляется за счет самых быстрых и простых углеводов, то есть сладкого (сахар, пирожные и так далее).

4. Снижается количество жира в рационе, в зависимости от массы тела. Вообще, по правилам питания: белки- 30%, углеводы, 60, а жиры 10. Естественно, здесь мы заменяем часть углеводов- на белки и урезаем количество жира (примерно на 70-80 гр. в день). Примерно 40% от этого жира должны составлять ненасыщенные жирные кислоты, например, растительные масла. Пусть цифра в 80 гр. жира вас не пугает. На самом деле, 90% жира откладывается из углеводов и лишь 10% от того жира, который мы употребляем. Так, по сути, получается, что главный враг в рационе- это углеводы, особенно быстрые.

5. Прием жидкости – РЅРµ более 1- 1,2 Р». РІ день.

6. Ограничение в употреблении соли (5-8 г. в день).

7. �сключается алкоголь, пряности бульоны, соусы и другие продукты, повышающие аппетит.

На самом деле, только на первый взгляд эта диета кажется сложной. На самом деле, все гораздо проще, чем вы думаете. За счет чего здесь происходит сжигание жира, думаю, вам ясно:

А. повышается основной обмен организма.

Б. за счет исключения быстрых углеводов, мы ликвидируем резкое повышение в крови глюкозы, которая неизбежно преобразовалась бы в жир.

В. снижаем общую калорийность, заставляя организм испытывать энергодефицит, и использовать альтернативные источники энергии (жир).

Аэробные нагрузки.

А теперь, другой вопрос: сжигание жира во время тренировок. Это тебе, �риш, на будущее, когда к треням приступим!

Я не буду шаблонно рассматривать этот вопрос, а постараюсь объяснить основной механизм. Читайте внимательно!!!

Дозированная гипоксия- гиперкапния.

Не пугайтесь этих терминов, я сейчас все объясню, в том числе, как происходит сжигание жира в этом процессе. Уверен, что описание самого механизма, будет для вас гораздо полезнее, чем просто банальный ответ на какой-то вопрос.

Гипоксия- это физиологический, умеренный дефицит кислорода в тканях.

Гиперкапния- это физиологический, умеренный избыток углекислого газа, в тех же клетках.

Вместе эти два фактора оказывают очень мощный эффект сжигания жира, не разрушающий мышечную ткань (при грамотном применении).

Одним из самых популярных способов возникновения гипоксии- гиперкапнии являются аэробные нагрузки. Что же происходит? Я не буду вдаваться в дебри и постараюсь объяснить кратко.

Что происходит при аэробной нагрузке. Разберем на примере бега.

1. РњС‹ начали бежать, наш организм «СЃРІРµР¶», РєСЂРѕРІСЊ нормально циркулирует РїРѕ всей системе, поступает достаточное для окисления глюкозы количество кислорода, наш организм работает РЅР° своем обычном, первостепенном источнике энергии- глюкозе. РћРЅР° содержится как просто РІ РєСЂРѕРІРё, так Рё РІ наших мышечных клетках, РІ РІРёРґРµ гликогена (как РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ источник энергии). Что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ дальше?

2. РџРѕ мере аэробной нагрузки, постепенно, сердце медленнее «РєР°С‡Р°РµС‚» РєСЂРѕРІСЊ РїРѕ системе, РІ РєСЂРѕРІРё накапливается некоторое количество молочной кислоты, как продукта метаболизма, которая РІ СЃРІРѕСЋ очередь препятствует усвоению кислорода клетками. Количество кислорода, необходимое для окисления глюкозы (РІ количестве, необходимой для работы) падает, Р° количество углекислого газа- повышается. Начинается РіРёРїРѕРєСЃРёСЏ- гиперкапния.

3. Повышается температура тела, что блокирует дыхательные ферменты метохондрий (где и происходит окисление), в результате чего дефицит энергии еще больше усиливается.

Что же делать организму, РїСЂРё возникшем дефиците энергии??? РҐР°-С…Р°!!! РўСѓС‚-то РѕРЅ Рё использует СЃРІРѕРµ «СЃСѓРїРµСЂРѕСЂСѓР¶РёРµ»- Р–Р�Р . РџСЂРё сжигании жира (окислении), выделяется примерно РІ 10 раз больше энергии (РџР Р�МЕРНО, РІ разных источниках- РїРѕ разному- РѕС‚ 6- РґРѕ 10.РќРѕ то, что жир гораздо более энергоемкий материал- неоспоримо). РўРѕ есть, теперь для получения энергии РёР· глюкозы, Сѓ организма нет достаточного количества кислорода, РЅРѕ окислив жировую клетку, РѕРЅ получает энергии РІ несколько раз больше Рё легко обеспечивает себя энергией. РўРЈРў- РўРћ РњР« Р� РќРђР§Р�НАЕМ РЎР–Р�ГАНР�Р• Р–Р�Р Рђ!!!

Кроме всего прочего, гипоксия-гиперкапния стимулирует выброс в нервных окончаниях норадреналина и выброс в кровь адреналина (надпочечниками), что еще больше усиливает жиросжигающий эффект, так как норадреналин и адреналин усиливают распад нейтрального жира до глицерина и жирных кислот. Как вы видите, этот процесс по сути ни как не влияет на мышечную массу, если использовать его в разумных пределах. При неразумных пределах- вы стимулируете выброс гормона кортизола (гормон стресса), который с разрушает мышечную ткань.

Существуют так же другие упражнения, вызывающие гипоксию-гиперкапнию. Это всевозможные задержки дыхания, дыхание чистым азотом, дыхание в различных камерах, с более низким содержанием кислорода и так далее. То есть это различного рода мероприятия, направленные на создание искусственного дефицита кислорода, для нормального окисления первостепенного источника энергии и переключения организма на сжигание жира. Кстати, видимо по этому, человек который начинает курить- худеет. Но это лишь мои собственные догадки, но вполне логичные.

Существуют так же и другие способы воздействия на организм, для обеспечения жиросжигающего эффекта.

Гипертермия.

По-русски говоря, это перегрев.

Обычно этот процесс наиболее выражен РїСЂРё сильных перегревах (баня, сауна Рё так далее). Наше представление Рѕ том, как РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ сжигание жира РІ бане, весьма туманно. Обычно люди представляют себе этот процесс РІ РІРёРґРµ банальной «РїР»Р°РІРєРё жира» РїРѕРґ воздействием высокой температуры. РќРѕ… Р’СЃРµ гораздо сложнее, разумеется.

Я не буду описывать эти процессы в данной статье, но возможно, опишу позже. Скажу только то, что суть бани заключается в защитной реакции организма от перегрева, в результате чего происходит то же кислородное голодание и выброс норадренилина.

Если кратко- то это все. Вам может показаться, что не так уж все и кратко, но поверьте, что сжигание жира- это очень сложный и глубокий процесс, о котором написано множество книг и различного вида трудов, в виде диссертаций и других научных работ. Но, думаю, нам ни к чему вдаваться в такие подробности.

КошкаКэт пишет 15.11.2012 в 14:39 (ссылка):

 С…Р° С…Р° С…Р°

мне все понравилось....я в очередной раз убеждаюсь,чтобы быстрее худеть мне надо брать ситуацию в свои руки...или ноги....вообщем все делать самой

КошкаКэт, Прикольно))) улыбнуло.... Рё почему то как то само потраченные ккал считать начало РІ СѓРјРµ)))) 

КошкаКэт пишет 15.11.2012 в 14:15 (ссылка):

к концу дня пошла

ПР�КОЛЬНО))))

Раздевание по согласию партнера - 12 калорий; Раздевание с сопротивлением партнера (игриво) - 187 калорий; Расстегнуть лифчик партнера двумя руками - 8 калорий; Расстегнуть лифчик партнера одной рукой - 12 калорий; Расстегнуть лифчик партнера зубами - 85 калорий. Потеря веса при одевании презерватива:

С наличием эрекции - 6 калорий; Без эрекции - 315 калорий.

Количество калорий, которые теряются при различных сексуальных позах:

Миссионерская поза - 8 калорий; Поза "по-собачьи" - 326 калорий; Поза "наездник" - 510 калорий; Поза "раком" - 632 калории; Поза "итальянский канделябр" - 912 калорий. Этот список потери калорий при смене поз можно бесконечно продолжать, ведь в наше время большое разнообразие поз во время секса, каждая из которых сжигает определенное количество калорий.

Потеря калорий при оргазме:

Настоящий и естественный оргазм - 112 калорий;

Симуляция оргазма - 315 калорий. Потеря веса при потовых выделениях:

Просто лежать в кровати со своим партнером, обняв друг друга - 18 калорий;

Резко встать с кровати - 36 калорий; Объяснить партнеру, почему вы так резко подорвались с кровати - 816 калорий.

Потеря калорий в процессе надевания одежды после секса:

Обычно и спокойно одеваться - 32 калорий; Одеваться быстро, находясь в спешке - 98 калорий; Одеваться, когда в дверь стучит отец партнера - 1218 калорий; Одеваться, когда в дверь стучит ваша жена/муж - 3521 калорий.

Потеря калорий с помощью секса - это достаточно легкий способ сбросить лишние килограммы. У вас может не найтись времени сходить в спортзал, на тренировку или заняться каким-либо спортом. А на секс каждый человек находит время, так используйте это время не только с удовольствием для себя, но и с пользой.

Любавонька, да Любаш с этим надо акуратнее, ну их эти грейфруты, если такую реакцию организм дает.

У меня вроде нормально. Не чесалось не кололось, так к вечеру лицо чуть покраснело, но может и не от этого через пару часиков прошло.

А ты весь день выдержала или после первого алергия пошла?

КошкаКэт пишет 15.11.2012 в 09:28 (ссылка):

я тоже попробовала=)) и начала чесаться от грейпов..аллергия пошла небольшая на переизбыток витамина С.

Infighter, спасибо �нночка, но это после разгруза, вот удержать бы его еще)))) тогда совсем красота будет

КошкаКэт, какой замечательный отвесик, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

Ekaterinka19, не Катюшь, сок это смерть эндокринной системе, так что я лучше грейфрутами. У Соловьева написано что его надо 2 дня подряд проводить, вот может как-нибудь собирусь. Хочу посмотреть что будет. Для желудка в принципе все благополучно было, и слабости я вообще не ощущала и даже чай с медом не потребовался. Так что пока я этому разгрузу ставлю твердую четверочку.

А отвесик такой шикарный, т.к. я разгрузов уже месяца 4 точно не делала. так что это только начало))))

Спасибки за поздравления))))

Ооооо с отвесиком..... я тоже давно так разгружалась, но такой разгруз нельзя часто делать.... для желудка не очень, а еще вместо грейфрута, можно сок грейфрутовый брать, его пить легче