ksanty пишет 27.01.2012 в 22:40 (ссылка):

Посмотри РІ планировцике 

Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица 

ksanty пишет 27.01.2012 в 21:08 (ссылка):

Формально - больше года. Реально - меньше.пришла в ноябре 2010, похужела к лету с 74 до 68 и ушла отдыхать. Два месяца назад вернулась опять.

Девочки Р° варенная гречка меньше калорий или больше. оказывается РѕРЅР° такая углеводистая  Рё калорийная капец.

kleviya, да и у меня скачет,но я взвешиваюсь всегда утром после кормежки и туалета.

68-70 вес скачет в течении суток!А хочеться стобильности!Я думаю может это из-за молока?У вас как с этим?

ksanty пишет 27.01.2012 в 21:08 (ссылка):

lisay, приветю. Ты наверно очень давно тут?

kleviya пишет 27.01.2012 в 22:29 (ссылка):

ну да,если уже год и три то конечно. заходи,мы с тобой так сказать друзья по несчастью. У тебя какой вес?

Да по моему уже пора!Малышу уже год и три!Ещё пару месяцев и хватит!!!

kleviya пишет 27.01.2012 в 19:40 (ссылка):

Зачем-же бросать кормление? Одно другому не мешает.

сегодня уложилась в коридр по всем параметрам

какая я молодец. 45 минут с подружкой синди. иногда такая лень нападает,но я себя пинаю и вперед)))

buk4onok, стараюсь)))

ksanty, РІСЂРѕРґРµ, хороший РєРѕСЂРёРґРѕСЂ:) РІ смысле, 1600-1900. Остается только планировать Рё держать себя РІ руках.

buk4onok, мне коридор 1300-1600 дион посчитал,но я в него не могу нормально уложиться,то там недобор то там перебор)))прибавила себе еще 300. стараюсь за рамки 1900 не выходить ну и плюс физнагрузки. Правда сейчас меськи,а когда меськи я жруууууууууууууу

buk4onok, Анюте почти 7 уже. Я на СВ. молока маловато. на ночь даю единоразово смесь чтоб спокойней спала, к вечеру не наедается. А так постоянно на тите плюс уже прикорм с месяц каши и овощи фрукты. планирую с 7 супы давать)))

Напишу общие принципы для меня: воды минимум 2,5 литра, лучше 3. Коридор 1500-2000 (ем 1900, когда вес перестает сдвигаться, опускаюсь на 1600, через 3-4 дня снова на 1900. На 1900 отлично худеется). А с клетчаткой поосторожнее, от нее малявок пучит.

KisingashevaEE, привет,спасибо огромное,хочетсяя быть такой же как пару лет назад))) А ты давно здесь?

Приветик! Я тоже кормящая мама:) на ДиОне уже 2,5 месяца. Сброшено 9,5 кг, молоко, ттт, на месте! так чтот если что, обращайся:)

Кстати, коридор свой увеличь на 500 ккал где-то, если весь день кормишь. Сколько твоему малышу?

Привет, ksanty!!!

Ты красотка!!!

Удачных похуделок!

черная_шапочка, набери в гугле синди кроуфрд новое измерение,там кучу ссылей кинет. именно новое измеренмие. Там по этапам. Вначале она рассказывает что за этапы.

блин,а сколько консервированный кабачок то калорий

я сегодня тоже калории дома жгу - сижу на попе у компьтера, работы очень много

в Евпатории минус 20!!! вот это да!

черная_шапочка,привет)))). поздравляю))) мы сегодня гулять не идем. у нас -20.для нас это очень холодно. будем калории жечь дома

ksanty, привет! с возвращением! я тоже не знала, что ссылки нельзя...

Поздравляю с отвесом!! это очень мотивирует)))

 РЈ меня Р·Р° первую неделю тоже СЂРѕРІРЅРѕ 1,5 РєРі ушло. худею почти СЃ таких же парамтров (СЃ 71,5). Вообще Сѓ меня контрольное взвешивание РїРѕ понедельникам, РІ воскресенье будет 3 недели как СЏ здесь. РЅРѕ РІСЃРµ равно РЅРµ выдерживаю, встаю РЅР° весы чаще. сегодня было уже РЅР° 3,1 меньше!))))) РІСЃСЋ эту неделю вес стоял, Р° тут чуть больше килограмма спрыгнуло. СЏ РїРѕРєР° РЅРµ поняла логики, РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно)))

а вы с дочкой красотки!)))

А это моя принцесса. ей здесь 6 месяцев)

а это я 2 года назад

девочки за неделю такой жизни скинула 1,5 кг. Сильно не радуюсь,потому что вначале прочитала что уходит вода,а накопленные жиры в самом концеее. но такой отвес очень даже стимулирует.причем я занималась не в напряг,плюс меськи были.

lisay пишет 25.01.2012 в 19:31 (ссылка):

конечно.уже заменила.

Для начала можно обычный белый хлеб заменить отрубным. Калорий в нем почти столько-же, зато есть клетчатка. � он не такой вкусный, сильно много не съешь.

черная_шапочка, я тоже мандаринки люблю))) прбовала по джилиан,мне не нравится,быстро я не успеваю,не тренированная. А у синди 3 комплекса. А Б и С.С самый сложный.

ksanty, давай, с удовольствием посмотрю.

Я пробовала с Джилиан, не не могу совладать с прыжками - у меня с шеей проблемы, как попрыгаю, потом болит неделю. Еще раньше делала каланетику с такой ведущей в синем костюме с короткой стрижкой, мне нравилось, но скучно, что каждый раз одно и тоже, а у джилиан есть мотивация - пройти все уровни.

Я вот без хлеба жить могу. Зато обожаю картошку, а также разную соленую рыбку и т.д. и мяса побольше. Фрукты и овощи вообще не мое - ну что поделать, надо полюбить. седня попросила мужа купить мандаринов и сейчас понимаю, что жду недождусь - хочу съесть парочку)))

черная_шапочка, если хочешь,могу кинуть ссылку по которой я занимаюсь . Онлайн. мне нравится.

черная_шапочка, Привет!!!!!!!!!. я тоже накануне старалась,а тут вчера муж пришел подвыпивший(НЕ ПЬЕТ) на работе у когото малыш родился,ему было очень плохо и я не успела сюда вбить. Я в общем то к сладкому равнодушна. У меня комень преткновения-хлеб,я без него как бы жить не могу.В детстве мама всегда заставляла доедать кусочек,типа силушку оставляешь,вот и подсадила)))).Теперь пытаюсь избавиться от мучного наркоманства

я когда пришла на дион тоже первым делом посчитала привычный рацион и обалдела! По Синди я не тренировалась, не могу ничего сказать. Но, думаю, в целом переживать не стоит и дальше стараться держаться в коридоре. Я стараюсь меню накануне спланировать, и если где-то перебор-небодор корректирую сразу и потом придерживаюсь

ksanty, привет!

Я первым делом поняла, что надо расставаться с колбасой, от конфет и алкоголя (тебе, как кормящей мамочке последний пункт не актуален))) ну и с печенюшками, по возможности.

первую неделю на Дионе оставляла себе на утро одну конфетку или глазок шоколадки, сейчас уже обхожусь и сильно не тянет - тянет, ем крекер или ложку меда. Картофель стараюсь не чаще раза в неделю готовить, на ужин стараюсь овощи на гарнир делать (фасоль стручковая 31 ккл, цветная капуста 24 ккл, простая капуста - 21 ккл на 100 грамм), а в обед обязательно суп, можно ъесть большую тарелку с хлебом, килоража большого не получается, а сыт)))

надеюсь ситуацию немного подправить сегодняшней тренировкой. блин все так сложно,раньше ела все ,даже не задумывалась,а сейчас оказывается что я ужас сколько нажирала. ДЕВОЧК� КТО Ч�ТАЕТ МОЮ ТЕМКУ ПОСОВЕТУЙТЕ ЕСЛ� Я СЕГОДНЯ БУДУ ТРЕН�РОВАТЬСЯ ПО С�НД� КОМПЛЕКС С (ЭТО ЕЕ С�ЛЬНАЯ ТРЕН�РОВКА),Я �СПРАВЛЮ С�ТУАЦ�Ю? �ли уже все? нажрала так нажрала? Может вообще отказаться от ужина? Но тогда у меня недобор по белкам.Что лучше недобор или перебор?(знаю что лучше норма,но все таки)