РЇ выбираю для себя такой вариант:


1. Соблюдение правил диеты
2. Вода не менее 8 стаканов
3. Сон не менее 7 часов
4.За каждый сброшенный кг
5. Спорт (за каждые 10 мин)
6. АЦ процедуры (массаж,гидропроцедуры,лазер...-за каждую)
7. Косметические процедуры(маски, скрабы для лица и тела, маникюр, педикюр, маски для волос, эпиляция- за каждую)
8.Крутить обруч 15 минут
9."Дыхание" 20 минут

�того:***баллов.

РјРЅРµ нравиться, РїСЂСЏРј РІСЃРµ это вдохновляет    ежедневный отчет поможет РЅРµ расслабляться... Рё баллы зарабатывать, ведь РЅРµ хочется быть лентяйкой зарабатывать РїРѕ 10 Р±Р» Рё быть РЅР° последнем месте

Если эта табличка вас устроит то, что бы не писать каждый день, её можно копировать и подставлять свои данные.Решайте.Жду отзывы.

              Предлагаю такой вариант:

1. Соблюдение правил диеты +10
2. Вода не менее 8 стаканов +10
3. Сон не менее 7 часов +10
4.За каждый сброшенный кг +10
5. Спорт (за каждые 10 мин) +10
6. АЦ процедуры (за каждую) +10
7. Косметические процедуры(маски, скрабы для лица, маникюр, педикюр, соляриум,  маски для волос, эпиляция) Р·Р° каждую +10
8. Личная каждодневная цель (оглашает каждый свою, но не более двух!!!например- читать книгу, вытирать пыль, учить билеты, вставать пораньше, каждый выбирает что ему важно и за каждую)+10

9.�того:***баллов.

Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день.

ЧЕВА пишет 02.02.2012 в 16:04 (ссылка):

Тоже прекрасная мысль.Кто сможет сделать?Возьмётесь?

Может разработать и объеденить это в виде какой нибудь таблицы?

VikkiПарижская пишет 02.02.2012 в 13:41 (ссылка):

РњРЅРµ идея СЃ баллами нравится.РўРѕРіРґР° % РЅРё Рє чему.Баллы Р·Р° РІСЃС‘ Рё Р·Р° сброшенные РєРі тоже.   10 баллов Р·Р° выполненное действие. Получается так:1)без нарушений(РІ питании).    2)Р·Р° сброшенные РєРі.     3)Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚ (минимальное время 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день).         4)Р·Р° выполнение СЃРІРѕРёС… задач(РѕРЅРё есть Сѓ каждого РЅР° ДиОне).             5)Р·Р° РєРѕР»-РІРѕ выпитой РІРѕРґС‹(РЅРµ менее 1,5Р») ?????????редактируйте,добавляйте.

ЧЕВА пишет 02.02.2012 в 14:05 (ссылка):

Чева, привет!! Конечно присоединяйся, вместе будет веселее. Я тоже хочу попробывать вести дневник.

Ну, если мы соревнуемся на % веса, давайте к примеру за каждый процент 10 баллов. Каждый день вести отчет и за каждый день получать баллы - это добавляет стимул. Можно за спорт 30 мин - 10бл , день без нарушений 10бл, процедура(ванна, обертывание, массаж) - 20бл. Ну как то так. У кого есть еще какие идеи?

VikkiПарижская, Чуть не назвала тебя...привыкла уже...ладно перестроюсь.Про марафон поподробнее...Я в них раньше не участвовала.Мы думали с Лакиан на % веса,т.к. вес очень разный и поэтому количество сброшенных кг будет разное...

ЧЕВА пишет 02.02.2012 в 12:38 (ссылка):

Да,да,да!очень верно сказано!Я его тоже вела(раньше думала:всё это ерунда!Когда врач эндокринолог советовала).Не ерунда!ЧЕВА верно пишет!

Девочки хочу дать совет, мне кажется он будет особенно актуален для Лакиан, ведите дневник - очень мобилизует и дисциплинирует. �спытала на себе.

ЧЕВА, очень Вам рада!

Здравствуйте все! Еще раз пробую вступить в диалог. В первый мое сообщение почему - то не проявилось. Я новенькая и хочу присоедениться к вам.

Ксана38 пишет 02.02.2012 в 13:25 (ссылка):

Всем, привет!! 6-го числа буду готова. Давайте марафон устроим.

ЛАК�АН, рада за твой боевой настрой!Но наберись в этот раз большого терпения.Это не однодневный молочный разгруз.

Всем-всем добрый день!Чувствую себя ещё плохо.Но вас не подведу:6-го буду готова!Девочки,милые,писали бы вы все сюда,в одно место.Так ведь удобнее.Для тех,кто не в куре:мы с 6-го февраля стартуем с яичной диеты.Описание есть в моём блоге.Кто захочет,присоединяйтесь!

Ксана38 пишет 01.02.2012 в 20:26 (ссылка):

Р’СЃС‘ убрала.Настроилась.Ждала  запись РІ блоге.РЇ уже думала,что РЅРµ дождусь.Хорошо что РєРѕРјРї оставила включенным.РўС‹ молодец что описываешь так РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ-это Сѓ тебя как руководство РїРѕ похудению для таких как СЏ РЅРµ самостоятельных Рё ленивых.Надеюсь что ты меня вытащишь РёР· моей оболочки.РЇ РЅР° тебя равняюсь.Р�ли сечас или РЅРёРєРѕРіРґР°!

ЛАК�АН, Я уже запуталась куда отвечать.Давай здесь,ладно?А то ты то на почту,то сюда.Я решилась на яичную с 6 февраля.Согласна и на обгонялочки.Ты себя настрой,как следует.Совет:ты живёшь одна,тебе проще.Убери все продукты из дома подальше.Купи всё для диеты.� выбора в еде не будет.У тебя уйдёт на ней много при твоём весе.Результат порадует.НО ВОЗЬМ� СЕБЯ В РУК�!Дай себе установку:никаких срывов!

Sveta123 пишет 01.02.2012 в 14:26 (ссылка):

Вроде всё в порядке.Бывает тахикардия,но...я уже даже не принимаю сердечные препараты.

ЛАК�АН пишет 01.02.2012 в 16:04 (ссылка):

 Р•СЃС‚СЊ Рё Сѓ тебя сила воли...только РѕРЅР° СЃРїРёС‚))) Давай Р±СѓРґРё ее потихоньку)))

Ксана, а как сейчас сердце-то твое?

а еще есть изюм (для сердца), чернослив, семечки, орехи...Только все нужно планировать...

Здесь о кураге!!

http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/dried-apricots.html

Заменяем сахар Рё печеньки  РЅР° фрукты)))

привет всем!!! Никаких раскисаний...Только вперед ...только за победой.... Только читая литературу, общаясь, занимаясь, мы идем к стройности.

всем здраствуйте.Ксана,я сорвалась.Теперь надо все сначала?� наела больше.Ничего не получится у меня.Нет у меня такой силы воли как у тебя и других.Может мне что-то другое попробовать.Я не знаю как быть .Помогите.Я тоже хочу быть стройной.

Доброе утро!Всем отличного настроения!Я сегодня буду пить горячий чай.Чувствую себя.Пишите,девочки,пишите,почитаю вас,порадуюсь за вас и мне легче...

Ксана38 пишет 01.02.2012 в 02:11 (ссылка):

 Р”авай выздоравливай,  Р° РЅРµ старайся! РЎ добрым утром!

Sveta123 пишет 31.01.2012 в 21:37 (ссылка):

Спасибо!Буду стараться!

Sveta123 пишет 31.01.2012 в 21:37 (ссылка):

Это случилось после родов.У меня было бесплодие,долго лечили,а потом приговор вынесли:детей не будет никогда!Но я...забеременела через несколько лет всем на удивление.Беременность была сложной.Пролежала 8 месяцев в больнице.Роды были тяжёлые,длительные-более 2 суток,а кесарево делать было уже поздно.Переливание крови делали.Нагрузка была большая на сосуды мозга.

� выздоравливай давай!!!

Ксана, а скажи, если можешь, почему произошли инфаркт и инсульт у тебя??? Ты же такая еще молодая!

Вот и "Лягушки" упражнения... Я тоже делаю на стретчинг упражнения...Правда , сейчас в квартире прохладно и КД...но все пройдет и возобновим)))

Не теряемся)))

Здравствуйте ЧЕВА!РЇ РЅРµ сразу Вам ответила.Заболела.Очень приятно СЃ Вами познакомиться!Р’С‹ знаете,Сѓ меня тоже были высокие показатели сахара РІ РєСЂРѕРІРё.Р� СЏ даже принимала постоянно препараты для  снижения сахара.РќРѕ СЃ ушедшими РєРі-ушёл Рё сахар.Р� СЏ отказалась РѕС‚ приёма таблеток.Говорят ,что сладкая пища РЅРµ влияет РЅР° повышение сахара.РќРѕ СЏ РІ этом уже РЅРµ уверена.РЇ научилась пить чай без сахара.Булочки  Рё тортики СЏ РЅРµ люблю.Р� результат ,как говорится, РЅР° лицо.Р’ плане физ.нагрузок СЏ тоже ленивая.РўРѕ делаю,то бросаю.РљРѕРіРґР°-то СЏ занималась спортом всерьёз,РЅРѕ теперь РѕС‚ случая Рє случаю.Это ещё хуже.РЈР¶ лучше Рё РЅРµ начинать!РќРѕ РјРЅРµ РІСЃС‘ кажется,что РІРѕС‚ начну Рё больше РЅРµ брошу.Также люблю,РєРѕРіРґР° начинается дачный сезон.РЇ провожу там время СЃ апреля РїРѕ октябрь,Рё РІСЃС‘ время что-то делаю.РЈ меня большой участок -50 соток.Р’ саду сама кошу траву.Этот период для меня-период движения.Рђ РІРѕС‚ Р·РёРјР°-какой-то застой.Тем более,что ещё Рё болячки одолевают.Очень РјРЅРѕРіРёРµ пробовали молочную диету.РЇ РЅРµ уверена,что Вам вообще стоит садиться РЅР° диеты.РќРѕ СЏ рекомендую даже РЅРµ диету,Р° частые разгрузочные РґРЅРё .РќРѕ это РІ том случае,если РЅР° молоке(Рё белках вообще)вес СѓС…РѕРґРёС‚.Молоко полезное Рё витаминизированное.Там РјРЅРѕРіРѕ кальция,который нам, женщинам, СЃ возрастом РІСЃС‘ более необходим.Р’С‹ большая молодец,что ходите РІ баню.РџРѕ-хорошему завидую.РњРЅРµ РІРѕС‚ РЅРµ СЃ кем,Р° РѕРґРЅР° СЏ как-то РЅРµ ...РЈ меня животик тоже был ,как РЅР° 9 месяце беременности СЃ тройней.РњРЅРµ хорошо помогает система дыхания РёР· бодифлекса.Р�ли,как лет 20 назад писали РІ женских журналах, упражнение "Лягушка".Может Рё Р’С‹ помните?Р� РІСЃС‘ таки это правильно,РєРѕРіРґР° отказываешься РѕС‚ еды после 18.00.Раньше СЏ себя убеждала,что РІСЃС‘ это ерунда.РќРѕ,как оказалось...действует!Р� ккал Рё жиры(особенно,которые являются скрытыми)-РІСЃС‘ это надо сокращать.Ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ,как выяснилось РЅРµ придумано.Надо учиться культуре питания-это РјРѕР№ вывод РёР· РјРЅРѕРіРѕРіРѕ.РќРћ!..Похудеть РјРЅРµ помогают только диеты.Р’РѕС‚ такой РІРѕС‚ СЏ человек!Рђ удерживать вес только разгрузочные РґРЅРё.Поэтому СЏ Рё решила-худею любой ценой(РЅРѕ,конечно, разумно более-менее.Хотя диеты разумным назвать нельзя,РЅРѕ РІСЃС‘ же...),Р° потом надо приучить себя правильно питаться.Рђ иначе какой смысл РІРѕ всём этом?Впереди ещё долгая жизнь Рё лучше её прожить без лишнего веса!Если Вам писать,то РєСѓРґР° удобнее для Вас?Некоторые пишут РЅР° форуме.Кто-то настаивает РЅР° личных сообщениях...Это СЏ продублировала РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай Вам РІ сообщения,так как РІС‹ РЅР° форуме ещё РЅРµ появлялись.УДАЧР� Р’РђРњ,РЎР�Р› Р� ТЕРПЕНР�РЇ!!!

ВСЕМ- ВСЕМ УДАЧ�!!!Не теряйтесь!Ой,мне бы только много не набрать...