утро началось Сѓ меня так еще. (( РЅРµ обнаружилось ничего, что СЏ РјРѕРіСѓ позволить себе.. пришлось ограничится чаем, думала схожу после него РІ магазин. РќРѕ потом позвонили Рё предложили сходить РЅР° собеседование. Было уже РЅРµ РґРѕ еды.  РўР°Рє что завтрак чай. обед Рё ужин кусочек РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ запечеой, творог Рё кефир. РќСѓ просто белковый день! Конечно РїРѕ калориям недобор. РќСѓ Рё пусть будет день разгрузоччный. хотя если СЏ сейчас РІ себя РІРїРёС…РЅСѓ творог. тогда РґР°. 

Что СЏ сделала Р·Р° эти РґРЅРё? РѕС…, черт, совершенно ничего. Надо пойти чтоли прес покачать. 

Хотя нет, СЏРЅРµ права. РЇ сделала. Наклеила РЅР° стену СЃРїРёСЃРѕРє упраженний Рё подобрала себе систему питания. Р’ РіСЂСѓРїРїРµ нашла себе девочку СЃ которой будем соревноваться как мотивация. 

Хватит! Долой лишний вес. 

РќСѓ что, поехали заново? 

ничего РЅРµ хочу удалать СЃ прошлого, пусть будет. Просто начнем РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ, без всего, того, что СЏ делала, без того веса РЅР° душе, который был. 

Мотивируемся РїРѕ РЅРѕРІРѕРјСѓ. Как умеем, как можем. 

и так в который раз я тут. периодичная я.

сегодня 2-е октября. а вчера было 1-е и бассейн.

а сегодня 2-е и я хочу заставить себя пойти в зал. Помогите, как же избавится от этого чертового ощущения лени. Мотивации мне что-ли недостаточно? Картинки не помогают... нужно что-то более действенное и серьезное. нужно что-то что поможет и подтолкнет меня. сама себя.

О, значит, продуктивно занятие прошло!))

To_the_Future, привет)) заходи конечно)

У меня тут переодичные подбадривания самой себя и нытье, что я сама себе дура и иногда полезности)))

Поживаю хорошо. Вот в пятницу ходила на занятия с тренером. до сих пор все ноги ноют и попа болит, не посидеть нормально даже)

Привет)) Решила заглянуть к тебе.) Как поживаешь?

неделя какая-то бешенная. точнее дождливая и совершенно ничего не хочется делать.

вчера занималась с тренером. Остановились на том, что к нему я буду приходить в субботы, а все остальное время сама. По мне так логично, я к, сожалению не имею больших денег, чтобы оплатить 3х разовое в неделю заятие..((( вот перейду на новую работу там уже посмотрим, буду плодотворнее.

и так, завтра наступило.

все болит, но совершенно не так. я честно думала, что будет хуже в несколько раз. ан нет. может быть это потому что я что-то делала не правильно? например жим, я сомневалась.

ничего. сегодня повторим. пусть РјРѕР№ организм привыкает Рє нагрузкам. раньше то там, что.. попрыгала, слабенько, РїРѕ делала прес Рё РІСЃРµ. этого моему жиру было мало Рё РѕРЅ РЅРµ сообирался РЅРёРєСѓРґР° деваться, отступал только РїРѕРґ СѓРіСЂРѕР·РѕР№ жесткой диеты. РЅРѕ моей силы воли РЅРµ хватит чтобы жить РЅР° жестких диетах. так что  - свободные веса Рё тренажерный зал!

сегодня все таки пойду в бассейн. скорее всего перед тренажерами, разогнать молочную кислоту, чтобы не бояться уронить ту же штангу.

Кстати, я скачала себе на телефон "бутерброд" и теперь могу считать продукты на работе, в кафе. это была моя основная проблема - мне было ни как не сосчитать, что я там съела за день, а теперь это проще.

Чувствуешь себя лучше?

так, ну и чего я добилась за неделю.

почти ничего потому что заболела. с последней тренировки в зале ничего не изменилось. правда тогда у меня болели все мышцы. сегодня поправившись, повторила заход. тренер говорит, что занятия со свободными весами сжигают жир быстрее. посмотрела на результаты девушек занимавшихся 2-3 месяца впечатлилась. я тоже так хочу. так что буду искать деньги на несколько занятий с тренером и на разработку программы занятий. я смогу, если что займу. я думаю что до отпуска я хоть что-то но сделаю. все таки хочется загорать красивой. да и татушку хочу, но делать буду только когда похудею, чтобы ее не растянуло после.

представляю как завтра РІСЃРµ будет болеть. РЅРѕ СЏ РІСЃРµ равно РїРѕР№РґСѓ РІ зал. через РЅРµ РјРѕРіСѓ Рё РЅРµ хочу. надо, Славка, надо. Плевать, что Сѓ тебя нет поддержки, плевать, что Сѓ тебя нет друзей помогающих. Сѓ тебя есть чель. через РіРѕРґ ты увидишь своего любимого человека. Рё ты должна быть очень красивой.  чтобы ему завидовали Рё сам РѕРЅ был рад тому что Сѓ него есть такая красивая ты.  Это твоя главная мотивация. Крепись.

� чтобы через месяц было минус 3 кг! занятия в зале, бассейн и тренажерка!

загуляла Слава.. ай как загуляла.. нехорошая девочка..

�з последнего что со мной происходило.

1. Я купила абонемент в зал. на год. +

2. На какое-то время переехала к маман. -

3. На работе - все как всегда. Понимаю, что я и люблю ее и не люблю одновременно. +/-

4. Влюбилась? +

5. Любимый человек на столько зашуганый, что мне за него страшно. -

6. Любимый человек живет далеко. - Очень далеко. -

7. Близится отпуск +

8. Я не набрала! + наверное из всех плюсов это самый-самый плюс.

В общем я твердо поняла, что у меня хреновая мотивация и сила воли. Просто ужасно. Не знаю как с этим бороться. Но надо что-то делать. Снова возвращаюсь на Д�ОН и буду следить за всем что я съела, хочу съесть и сколько я сожгла.

Возможно это мне поможет.

Мотивашку мне?

спокойствие, только спокойствие. Вес из ниоткуда не берется...может просто плохо взвесилась. на улице погода поменялась и организм жидкость задержал.

главное РЅРµ опускай СЂСѓРєРё Рё продолжай. может РІ следующую ночь 59 превратяться РІ 57  :)

это пиздец.  СЏ РЅРµ понимаю что РЅРµ так. почему?! 57 Р·Р° ночь! превратились РІ 59! нет, СЏ ничего РЅРµ жрала РЅР° ночь, РЅРµ пила Рё вообще. Р° теперь вес СЃРЅРѕРІР° колыхается РІ 59-60! ЧТО! ЧТО РЅРµ так?! нагрузки есть, питание РІ пределах, РЅРµ выходя Рё РЅРµ снижая! ЧТО РЇ ДЕЛАЮ РќР• РўРђРљ!?

Мы так спокойно причиняем людям боль, забывая о том, как невыносимо терпеть ее самим.

приветик

может у тебя жидкость задерживается?

а молокочай.... я обычно крекерами запасаюсь, когда совсем невмоготу - одну печенюшечку ем (так за день 4-5 штучек). Вреда немного, но мне так легче не сорваться.

Рђ вес... чем ниже тем труднее СѓС…РѕРґРёС‚. РЇ  РІ прошлом РіРѕРґСѓ РґРѕ 55 скинула, Р° теперь еле 58 держу. Рђ СЃРєРѕСЂРѕ РЅРµ пляж

разгрузочный день проходт хреново..

хочу есть. дико хочу есть.. но пью молокочай и успокаиваю себя, что есть не хочу.

прошлый раз этобыло по другому.

что-то СЏ РЅРµ поняла.. это Сѓ меня так вечно что-ли будет? РІ начале недели 57 Рё держится РІСЃСЋ, Р°  конце каааак бахнет 59! это же РЅРµ нормально!

нНастик, привееет))

Рада тебя видеть)) Спасибо, я сама очень рада. а то у меня все время это чертово плато и я не знала куда деваться. вот хоть убей маятник от 59 до 61.. а теперь вроде сдвинулось с мертвой точки))

ух! нагуляяяешь)) ты главное не набирай, держишь вес и держишь! умница! и берись давай за себя! ноги в руки и с гостями на пробежки))

РІ общем СЃ зарплаты купила себе весы РЅР° РєСѓС…РЅСЋ! чтобы взвешивать РІСЃРµ то, что СЏ ем Рё сколько СЏ ем.. СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны теперь стало страшнее. РґРѕ этого то СЏ РЅР° глаз определяла, Р° теперь Сѓ меня измеритель будет. РЅСѓ РґР° ладно. Главное РЅРµ потерять ориентир! Р° утром весы показали 57,4!!   СЏ становлюсь РІСЃРµ ближе Рё ближе!!!

Приветик,Слава

Какие результаты!!!!  ты просто умничка. Читаю твой дневничек - Рё стыдно становится.

Я тут уже неделю в запое ( соответственно - зожоре) - приехали друзья из Москвы на недельку (они раз в 3 года приезжают), вот и понеслось

за ушу обидно,так поздно даже вредно заниматься, а если еще на работу на следующий день....

вух. сегодня был зеленый коридор. недобрала только по жирам. ну и черт с ним.

из минусов - сгнул мой салатик фруктовый.. не успела его оприходовать нормально, ну и черт с ним.

еще из минусов - не было физнагрузок уже неделю(( зато двигала кресло, уиралась и бегала по этажам, надеюсь хоть немного, но компенсирует. продинамила ушу, потому что нам перенесли его на 21.30 а я после просто не доберусь до дома.

постояно хочется спать. то ли заболеваю, толи сна в 6,5 часов мне все же мало. ((

а еще утром весы показывали два раза из трех 57,9!! мимимимии!! до заветной первой цели 900 грамм!!

мда.. вчера разгрузилась утром весила 58,4 сегодня перебрала. но хорошо что всего на 69 кл..зря я сладкое закинула в себя, но черт возьми..

все, соберемся и ни каких сладостей! максимум одну штучку! в пределах 300 и до 12! ну потому что иначе я совсем не добираю калории. а организм с утра хочет эндорфинов.

вот сейчас лежу и думаю - хочу тунца, но колораж я уже превысила, что делать.. тунец вкусный, белковый и полезный. низкокалорийный.. но все таки уже перебор. тяжелый случай, Слава.. тяжелый.

надо подумать, что на два дня работы приготовить.. потому что мяса хватит только на завтра.. и нужно еще два дня отстреляться.

но сам завтрашний день радует. у меня зарплата! я как минимум куплю себе давно запланированный бибик.. это конечно не может не радовать.

ничего нового. все отвратительно грустно и не сдвигается с места. кажется, я теряю ориентир. он меня отвратительно бесит..

нет! не было в выходные зажора! совсем! в в пределах коридора! а в чемдело тогда? воды пила много, клетчатки напотребляла до фига..

чую какой-то пиздец. почему на весах 61! в чем дело?! в воскресенье было 59!!

РђР№, Славка! ты сегодня молодец! держала зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! умница! даже СЃ тем что выпила РґРІРµ порции выски ты РІСЃРµ равно осталась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ! СЏ СЃРѕР±РѕР№ горжусь. это РїСЂСЏРј таки рекорд. теперь РїРѕР№РґРё  приготовь себе еду РЅР° завтра Рё ложись спать. давай попробуем сегодня РґРѕ 23, Р°? ты ведь можешь.

расстроило то, что когда я вернулась домой пакеты с мусором, спциально выставленные в коридор, чтобы их выкинули так и остались стоять на месте. я даже устала злиться на это. мне просто обидно.

Ладно, завтра у меня ушу и если останутся силы, то попрыгаю с Джил. Кстати! я теперь могу пройти первый уровень без остановок!! а ведь раньше я отчаянно сдыхала на втором повторе первой кардио! все остальные как-то проходили фоном. теперь я все могу! это придает новых сил и я знаю, что возьму второй уровень. вот только первый закончу.

ну что, привыкла к работе? месяц привыкала. так нельзя. хватит, дорогая. собирайся одевайся и в путь.

для себя отметь, что нет, ты не сделала себе хуже, хотя смотря с какой стороны на это посмотреть. Ты не набрала, Славочка, вес. уже хорошо. но и не скинула.

Ты держала колораж, но в выходные у тебя не было мотивации. Не было у тебя ничего, что бы держало тебя в рамках. так вот, давай. твой внутренний голос говорит тебе - соберись тряпка! Лето! скоро лето! и ты должна выглядеть потрясающе! из вредности к самой себе!

приветик, Слава

то что ходишь на тренировки - просто здорово- это и дыхание и нагрузки и растяжка

РґР° Рё СЃСѓРґСЏ РїРѕ рассказу Рѕ брюках - объемы СѓС…РѕРґСЏС‚ еще Рё как  :)

а с работой - тут главное не паниковать и не суетиться, просто все распланировать и усердно выполнить

хотя испытательный СЃСЂРѕРє уже давит сам РїРѕ себе, РЅРѕ РїРѕРґРѕР№РґРё  Рє этому СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны... это место РЅРµ единственное Рё, даже если ты РёРј РЅРµ подойдешь, то это РЅРµ значит, что ты плохой специалист Рё работник, просто это РЅРµ твое

бывает так, что Рё работу выполняешь, РЅРѕ чем-то РЅРµ понравился начальнику (может форма РЅРѕРјР° отдаженно напоминает нелюбимую соседку) Рё ничего ты РЅРµ поделаешь   :)

так что просто работай для себя и не переживай

так, за последнюю неделю у меня слишком всего много.

в прошедшие выходные я как-то отвратительно загуляла. но был день рожденя.. на это й неделе меня ожидают интенсивные нагрузки, чтобы сжечь все что я набрала на выхах.

зато в понедельник я вышла на работу. месяц испытательного срока. в первый день я ничего не сделала. паниковала жутко, особенно когда узнала что девушка передо мной мне ничего не оставила и все отчеты которые я должна сдавать черт знает где и мне неприсланы. я была в ужасе, так что вечером сорвалась на слезы. хорошо, что не на еду. потому что не подумала, перенервничала и не взяла с собой еду. в общем у меня была внеплановая разгрузка. только вечером, после ушу я выпила йогурт. Зато после тренировки даже улыбалась, как-то сразу легче стало. :) на весы пока не вставала, НО! я влезла в брюки в которые я не влезала месяц назад! это здорово. а вот из теплых я теперь слегка выпадаю. значит процесс идет. Яху!

поставила себе не большую цель, чтобы не дергаться, взвешиваться по субботам и смотреть на результаты, потому что привыкла взвешиваться в 10, а теперь я встаю в 7 и весы показывают 61 кг. явно не мой вес.

На ушу у меня все прекрасно, но учитель нас девочек напугал, что мы долго не выдержим. мол. перед нами была единственная девочка, которая продержалась полтора года, но только потому что была мастером теквандо. стимул тебе, Славка. ты ни чем не хуже и сможешь. Помни о намерении.

Анита! привет))) спасибо большое) объемы не меряла, но интуитивно думаю, что стоят пока на месте. жаль конечно, но потом посмотрю, вдруг все же уменьшились)

Нового узнала о дыхании, стойках и изучаем базовые движения. пока выучила стойку санти-ши, шаг петуха (вперед и назад) из разминки: прохождение застав рук и ног. тренировка длится час, но выматывает очень хорошо. пот льется градом. )

Настя, не отчаиваться. ты со всем справишься, большие нагрузки, конечно не стоит, но ходить я думаю, тебе никто не запрещал. так что просто больше двигайя и пей водичку. Хотя терзают меня смутные сомнения, что своим в 57 весом, ты довольна, а потому у тебя сами собой находятся причины. Не сдавайся. возьми себя в руки, от того, что ты просто захочешь ничего не случиться. нужно добавить действий)

Приветик, Слава!

Поздравляю с отвесиком! А если к нему еще и уменьшение объемов прибавить - то вообще лучший подарок к началу весны! Ты молодец, что и с Джилл занимаешься и на ушу ходишь))) Как оно кстати продвигается? Что нового узнала?

киста плохо, у меня вот только в ноябре была... это месяца 2-3 никаких нагрузок, блин, надоело уже

Р° СЏ СЃРІРёРЅРёРЅСѓ жаренную люблю Рё сало... без сала вообще РЅРµ представляю как... РјРѕРіСѓ РѕС‚ сладкого отказаться Рё мучного полностью, РЅРѕ РІРѕС‚ сало......   :)

хотя
, когда ходила беременная с токсикозом - 3 месяца ела только одни макароны пачками и кабачковую икру - больше ничего не могла в себявпихнуть

ох, киста это не хорошо, сочувствую. но ничего, вес будет хорошо!

правильно старайся. я тут недавно делал себе овсяные печеньки, они сытные и не очень калорийные. на работу можно брать)) и кушать не хочется и клетчатки много, все полезно)

мясное я ем курицу, соевое мясо и рыбу)

приветик, Слава

циферки обязательно тебя порадуют... а особенно приятно, когда одежда просторной становится

я пока держусь... 57,7 кг... вот только, кажется, опять киста... жду 2 недели, потом УЗ�... а пока сказали с нагрузками опять повременить да и побаливает все

пока просто стараюсь меньше кушать

а ты мясное что-то ешь?

ура! утром весы порадовали 59,5! ура! ура! ура! мы не стоим на мертвой точке! виват овсянке! надо в рацион включить гречку и дожевать сельдерейчик который у меня лежит в холодильнике. объемы, кстати, тоже уходят, но на много медленее. так что их есть смысл снимать за неделю. вес, наверное, тоже, но я не могу хочется скорее посмотреть на циферки.

Давай, Слава!! Я сама в себя верю!

нНастик, привет! ты куда-то совсем пропала, я уже начала волноваться. как у тебя дела? что с постройнением? где была?

не 100, а тысяча) но я и ее то еле-еле набираю(( но с физкультурой мне не страшно, я собираюсь же дальше ей заниматься и держать себя в рамках, пока скину привыкну к ЗОЖу и все будет хорошо))