Привет, _Ksu__. Рада землячке!!! Спасибо Р·Р° информацию. 

РіСЂРёРјРјРј, спасибо Р·Р° пенок. РќРѕ если что-то еще добавляю жиры скачут. Может объяснишь РјРЅРµ, Лариса, почему РїСЂРё увеличении физ. нагрузки Дион снижает РєРѕР»-РІРѕ потребляемой пиши. Рђ может еще Сѓ РєРѕРіРѕ-то желание будет 

Привет, Leto24. РџРѕРіРѕРґРєР° Сѓ нас сегодня замечательная. - 5 Рё ветра РЅРµ было, так РјС‹ СЃ сынишкой вышли снежок потрогать.

Привет всем! Смотрю, нас, одесситок, здесь немало 

Девушки, по поводу недобора белка - покупаете в магазине спортивного питания сывороточный протеин ( не бойтесь, там все натуральное) и за счет него добираете белок до нормы. А еще лучше для похудения употреблять белка раза в 1,5-2 больше минимальной нормы, иначе похудение идет не только за счет жира, а и за счет мышц, чего нам совершенно не нужно.

HelenSavich пишет 27.01.2012 в 16:26 (ссылка):

Почему все черное-это ведь не разгрузочный день!!!! Не нужно этого делать, сорвешься и испортишь обменку!!! Белки и углеводы обязательно нужно добирать!!!

HelenSavich, привет))) ну что чем наши Одесситки занимаються в такую погодку??))

Вот мой сегодняшний рационцик. Поменяла нагрузку в большую сторону и кол-во каллорий уменьшилось

 РЅР°Рј РЅРµ страшен серый волк... РјС‹ РІСЃРµ равно СЃ ребенком РїСЂРё таком раскладе РґРѕРјР° сидеть будем. Жаль только, что свежего РІРѕР·РґСѓС…Р° уже второй день РЅРµ хватает, Р° тут еще РїРѕРєР° РјРѕСЂРѕР· спадет

VERONA80, HelenSavich,  девочки, крепитесь)))

В Одессе обещают -20. Повеселимся..

РњСѓР¶ Р·РІРѕРЅРёР» Рё сказал, что ему сказали свеженькие данные СЃ метеостанции -16 - -19 обещают, значит РІ Одессе еще веселее будет 

Что касается творога, то я ем только печной и не могу отказаться от такой вкуснятины.

А кефирчики и йогурны делаю сама из заквасок на домашнем молочке для всего семейства. Наверное они более калорийные

HelenSavich, те же проблемы) сейчас постоянно нем творог и пью кефир, раньше молочку вообще не переносила))

Я уже научилась контролировать свой рацион, конечно иногда бывают срывы, но как задумываюсь как раньше питалась, сразу думаю и как это я еще не много набрала, всего то 78кг)))

Большая проблема добирать белки. А как у вас?

Присмотрела на канале Живи (он-лайн) интересные комплексы упражнений. Надеюсь, меня не забанят за это?

Вроде и не тормоз в компьютере, но декретный отпуск свое берет. Вот и ответ на твой вопрос. Нам 1,5 года и мы уже взрослый мужичок

Учимся вставлять картинки 

HelenSavich, мне почему то пишет, что не верный код)))

Вот мой сегодняшний рациончик. Наверное самый скромный из всех дней

HelenSavich, ))) понятно, а ты работаешь или в дикрете пока??

какой у тебя сейчас вес?? Что делаешь для постройнения??)

Рассказыва о себеи чем больше, тем лучше!!))

Leto24, и спасибо тебе, что не оставляешь меня.

Вообще, РјС‹ сейчас СЃ мужем живем РІ Р�змаиле. Его направили "поднимать" область  . РњСѓР¶ живет здесь 1,2 РіРѕРґР°, Р° РјС‹ СЃ сынулей 10 месяцев. Это РїСЂРѕ РїРѕРіРѕРґСѓ называется. РќРѕ здешняя РїРѕРіРѕРґР° практически РІ температурном режиме мало отличается Рё РІ осадках разница 1-2 РґРЅСЏ. Родители РјРѕРё РІ Одессе, поэтому РїСЂРѕ РїРѕРіРѕРґСѓ информируют каждый день.

VERONA80, рада приветствовать тебя.

Leto24 пишет 26.01.2012 в 10:27 (ссылка):

Дела отлично!!! СЃ 12.01 СЏ стартовала СЃ весом 84 РєРі. Рё РјРѕРіСѓ похвастаться результатом  - 3 РєРі. Утром РІ 6.30 подъем РЅР° зарядку (продолжительность 1 час).

В питании, мы с мужем вообще переборчивы. Но, с переходом на раздельное питание стало немного проще. Все вареное, пареное, сырое.

Фото собираюсь выложить РЅР° выходных. Мужа надо вдохновить РЅР° фотосессию  .

VERONA80, привет, вот нас уже 3 Одеситок, приятно))))

Leto24, HelenSavich, Я тоже из Одессы, и тоже Лена.

Всем привет!

HelenSavich пишет 25.01.2012 в 23:14 (ссылка):

Никто не заходит, т.к. ты сама ничего не пишешь, а дневничек-то твой, мы ведь только в гости, а не хозяйничать. Так-что пиши, для этого ты его и завела.

HelenSavich, ничего себе не заходит, ты чего это???

Давай, описывай, как дела, что делаешь, как собираешься достич своих целей))

� кстати, как тебе наша погодка??))

Здравствуйте, девульки! РЇ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ пропала... Целыми РґРЅСЏРјРё зависаю РЅР° Дионе. Р’РѕС‚ только стимула РІ дневничке писать нет, С‚.Рє. никто РєРѕ РјРЅРµ РЅРµ заходит 

Привет землячки, не пропадай и удачи тебе!!!

Куда же очаровательная пропала или уже пропало настроение стройнеть???!!!

Приветики, Гриммм. Очень рада, что наконец-то ко мне кто-то заглянул. Хотя я не многословна в своем дневничке.

Спасибо за пожелания

HelenSavich, привет!!! 

Желаю тебе удачи  Рё легкого пути Рє твоей мечте!!!

Ну, вот, мотивашки нашла...

Сейчас еще такой период когда эти мотивашки еще не нужны. Это так на будущее, если захочу сорваться.

Но сейчас желание настолько сильное, что ничто не остановит.

Я, очаровательная одесситка Ленуся. Рада приветствовать Вас у себя в темке. Надеюсь на поддержку и своевременые пинки.

О себе: мама прекрасного полуторагодовалого мужчины и любимая жена.

Не раз пробовала всевозможные методы похудения, но вес, как и у многих возвращался назад. Не буду писать, что проблема во что-то приличное влезть, а просто надоело быть такой. Хочу себе и окружающим доказать, что в 30 лет я еще многое могу. Хочу быть здоровой!!! Красивой и желанной!!!

Ее один большущий стимул - подготовка ко второй беремености.

Решили с мужем воплотить в жизнь давно задуманное - раздельное питание. Вот теперь совмещаем его с ДиОном.