Сегодня и натопалась и налопалась, но в целом денечком довольна!
�так отчетик за сегодня:

1.вес - 63.8кг
2. питание

3. Бодифлекс - да
4. Вечерняя гимнастика - да (немного, но я и так сегодня 6км по снегу намотала)
5. косметич. процедуры - крем для лица, крем для рук

Сегодня кроме продуктов себя немножко побаловала: заказала туалетную воду и любимый гель для душа в �в Роше и купила домой 2 спортивные пайты и штаны, что бы в отпуске по дому не лазить в банальном халате.
А еще я помирилась с мамой, так что жизнь прекрасна, несмотря на морозы и жуткий снегопад за окном)))))

Рогалик пишет 24.01.2012 в 16:57 (ссылка):

 РџР°СЃРёР±, Р±СѓРґСѓ стараться. Рђ клюква Сѓ нас свежая РІ РѕРґРЅРѕРј магазинчике РїРѕ 34 РіСЂРЅ. РЇ ее СЃ сахаром перетираю РіРґРµ-то 2:1, получается куча полезной добавки Рє творогу Рё каше, Р° РїРѕ цене РЅРµ так Рё РґРѕСЂРѕРіРѕ))))))

Времени у тебя достаточно на похудение,так что давай не подкачай!

А клюква замороженная?Дорогая она,по крайней мере у нас.

Вес сегодня 63.8РєРі (-300РіСЂ.)  РќР° улице страшный снегопад Рё РјРѕСЂРѕР·. Рђ СЏ пробегала РЅР° банкомат, потом Р·Р° продуктами. Короче Рє бодифлексу можно смело добавить прогулку СЃ утяжелением. Пополнила СЃРІРѕР№ арсенал полезных продуктов, даже клюквы РїРѕР» кило купила, так что теперь можно несколько дней РїСЂРѕ магазины забыть.
Сегодня на обед сварила суп-пюре с плавленным сыром, мидиями и кукурузкой, вышло очень вкусно и малокалорийно. Теперь бы придумать что-то вкусное на ужин и можно отдыхать

до отпуска еще неделька, а уже отпускные перечислили, а я все думаю, что это такой снегопад сегодня бешенный целый день. А еще мне муж все мои отпускные отдал на растерзание, сказал шмоток себе накупить. Так что теперь нужно быстренько себя в форму приводить, а то я джинсики классные хотела, а если сейчас куплю, то потом они свободными станут. Пошла делать вечернюю гимнастику.

 РўРѕС‡РЅРѕ, надо было убегать , просто завтра РІРѕС‚ это Р±С‹ меня привес ждал
А отпуск у меня и вправду большой получился (забрала кучу остатков за прошлые года) и я никуда не еду (муж пока каждую неделю в командировке, а у нас кот и дом негазифицированный, котел топить нужно, так что я на хозяйстве остаюсь). Да я сильно и не хочу никуда, мы часто где-то бываем, поэтому в планах побыть тихонечко дома, подтянуть ремонтные дела ну и себя привести в идеальное состояние

Арбера пишет 23.01.2012 в 16:27 (ссылка):

Надо было быстрей убегать после первого взвешивания!Вот бы настроение на целый день подняла:)
Вау.такой большой отпуск!завидую))

А ты куда-нибудь уезжаешь в эти дни?

Наконец в нашем ремонтном бардаке нашла сантиметр и измерилась. Параметры получились такие:

обхват шеи - 23 см
обхват РіСЂСѓРґРё - 87СЃРј 
обхват под грудью - 79 см
талия - 72 см
обхват бедер - 98 см
обхват ноги - 54 см
запястье - 16 см
 РўРµРїРµСЂСЊ планы РЅР° ближайшую неделю: ежедневный отчет РїРѕ форме
1. вес
2. питание
3. бодифлекс
4. вечерняя гимнастика
5. Полезные процедуры (кремы, маски, скрабы и т.п.)

Вот это надо мной сегодня весы пошутили: пришла домой и немотря на то, что на работе уже позавтракала все равно решила взвеситься, что бы хотя бы приблизительно знать к чему завтра готовиться. А на весах 61.9кг. Стою и тихо офигеваю. Потом доходит, что быть такого не может. Становлюсь 2-й раз: 64.5кг. Эх, а счастье было так возможно. Но одно радует, завтра все должно быть не так страшни, ибо сегодня день очень правильный.
Рђ еще Сѓ меня сегодня большая радость: начальник подписал РјРЅРµ заявление Рё СЃРѕ следующего понедельника СЏ аж РґРѕ 5 марта Р±СѓРґСѓ РІ отпуске. Рђ посему  СЃ новыми силами ставлю себе цели Рё задачи Рё постараюсь Р·Р° отпуск дойти РґРѕ своего желаемого веса Рё вообще привести себя РІ такую форму, что Р±С‹ Рє 8 марта быть неотразимой!

Эх, с моим мужем диетиться равносильно что писать против ветра. Все так целый день замечательно было, а вечером он меня на работу отвез и по дороге заехал за заварными пирожными, знает мою слабость. Короче приговорили мы с ним упаковочку на двоих , сколько там калошек даже считать не буду, боязно, знаю что много. Но есть и хорошее:
- во-первых мне завтра никак не взвеситься (утро на работе), а послезавтра уже может и не такие страшные цифры на весах будут;
- во-вторых муж доел все вредности дома, так что теперь до пятницы можно спокойно ЗОЖиться;
А еще он мне в телефон сегодня закачал калорийку, так что теперь расход и потребление калорий у меня круглосуточно под контролем. Там конечно все не настолько удобно, как в планировщике диона, но после небольшой коррекции и добавки своих продуктов стало нормально (по крайней мере свое сегодняшнее меню за исключением пирожных с капучино, как это я про него забыла-то сразу, у меня получилось нормально вбить и подсчитать). Еще бы теперь телефон научить и порции взвешивать, так было бы вообще фантастически!
Ладно, будем считать что упали, отряхнулись и идем дальше!

Вес 64.1РєРі  (+200РіСЂ.)(РІРёРґРёРјРѕ вчерашний бокал РІРёРЅР° РЅР° ночь сделал СЃРІРѕРµ черное дело, хотя РІРёРЅРѕ было белое). РќРѕ сегодня без РІСЃСЏРєРёС… изменений постараюсь придерживаться такого меню

 
Хотя млин, как же это тяжело, когда муж дома и все время что-то. Ну да завтра провожу его в очередную недельную командировку и уж без всяких поблажек возьмусь за себя. А бодифлекс я сегодня несмотря на лень выполнила, поэтому я еще не совсем потерянная для общества и все у меня получится

Сегодня утром вес 63.9кг (+100гр.). Вчера в питание кроме запланированного влезли маленький кусочек селедочки и пару конфеток шоколадных (муж вернулся из командировки, вкусностей напривозил, так что это я еще молодец, что так мелко). Да и вообще со 2-й троечкой после 6 я согласна жить дооолго, главное не 66)))). Сегодня целый день на работе, подальше от всех домашних соблазнов, а там, зная моего мужа мне уже почти ничего и не останется (он и так вчера весь вечер таскал кофеты, потом еще бутеры жевал, короче полный антиЗОЖ). А у меня сегодня все будет по такому плану

А я себе из муки грубого помола с отрубями покупаю

потому что угли-углями, но в макарошках они - простые. если это, конечно, не цельнозерновые-долгоперевариваемые)

Здравствуй NatashaG А почему жирно? творог 0%, сметаны беру 15-20 грамм 15%, а макароны вообще чистые угли практически, на порцию где-то 4-5грамм жира получается, да и вообще жир нужен организму, без него гармоны не вырабатываются нормально и цикл нарушается. Ты же видела, какой у меня отвес получился с макаронами на ужин)))) только если честно, то уже к 19 часам жутко есть хотелось почему-то, держалась как могла

Арбера, здравствуй , СЏ тут хотела спросить РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ макарошек СЃ творогом - Р° это РЅРµ жирно РЅР° ужин ? РЇ допкстим Р±РѕСЋСЃСЊ такое есть вечером  . РЈ меня та же проблемма - 66 РєРі вместо 62  РІ прошлом РіРѕРґСѓ ...

Сегодня СЃ утра вес 63.8 РєРі, отвес -800РіСЂ. РЎРєР°Р·Р°С‚СЊ что СЏ рада, это слишком бледно))))) РџСЂСЏРјРѕ летаю РІСЃРµ утро! Сделала бодифлекс, позавтракала овсяночкой. Сегодня любимка возвращается РёР· командоровки, поэтому планов РјРѕСЂРµ: РґРѕРјР° прибраться, запечь ему курочку СЃ картошкой РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, нажарить котлеток, РЅСѓ Рё себя конечно намарафетить. Наверное вечером РІ нет меня Котик РЅРµ пустит, поэтому сегодняшний рацион РІРѕС‚

Карамельная_Красотка пишет 19.01.2012 в 21:06 (ссылка):

Странно, но после макарошек с творогом на ужин мне уже сейчас голодно. Хожу облизываюсь на сваренную на завтрак овсяночку Но есть конечно не буду, что я, зря что ли сегодня весь день так красивенько провела, что бы вечером все испортить? Просто завтра на ужин омлетик попробую приготовить, я после него обычно долго есть не почу (странно, но после венигрета и гречки я два дня начинала есть хотеть только под утро)
 Рђ еще СЏ сегодня РЅРµ забыла (спасибо Светику), смыла косметику, намазюкала кремушком лицо Рё СЂСѓРєРё, теперь сижу релаксирую

Точно-точно!Я тоже уже думала про напоминалку!Мы прям об одном думаем!

Ага Светунь, я видела у тебя планы на покупочки были, рада что все удалось. А я сегодня так, по мелочам, но все равно приятненько, я шопоголик немного
А сам себя не похвалишь, никакая б..не догадается это сделать
А насчет косметики это точно наверное надо на первое время напоминалку на телефоне включать, что бы как у сабаки Павлова привычку выработать

�ннулька, приветики!

Я тоже себя тоже побаловала сегодня новыми покупками!Как же приятно делать себе приятно!

На меня тоже периодически находит"что-то разобрать", то шкаф, то стол, то тумбу- а потом хожу любуюсь и хвалю себя.

РЇ СЃ тобой согласна РЅР° счет"надо умывать РіСЂРёРј РїРѕ вечерам"-сама такая же.Засижусь, Р° потом нет СЃРёР».Хоть РїРѕ РїРѕРїРµ бей! 

РќСѓ РІРѕС‚ РІСЂРѕРґРµ Рё управилась. Сделала эпиляцию, маникю Рё педикюр, еще вечером "поскраблю" тело Рё можно считать план РїРѕ наведению красоты выполненым. Мужу назавтра замариновала курочку, запеку СЃ картошечкой РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ (наконец-то РјРѕР№ Котик РёР· командировки возвращается, жаль только что СЏ РІ выходные работаю, так что вместе побудем совсем немножко). 
План питания сегодня практически как и намечала, за исключением нескольких неучтенных штучек (грамм15-20) итальянской сушки с маком Получилось вот так

Тададамдадам!!!!! А я сегодня наконец-то взвесилась: 64,6кгКонечно после того, как утром 31.12.11г. я была ровно 63кг мне наверное не следовало бы так уж радоваться, но я ооочень рада, это же уже не 66кг как было после НГ
Сегодня выспалась хорошо, сделала зарядочку, позавтракала овсяночкой и пошла по делам. В итоге: скупилась в АТБ (себе грейпов купила,овсянки, новую керамическую подставку под ложку взамен разбившейся, мужу скребок и щетку для машины чистить снег, ну и так по-мелочи), потом на рынке специями, изюмом и сухофруктами затарилась. В банке по кредитке долг погасила что бы 25 очередь по нескольку часов не стоять. Короче продуктивно и с пользой погуляла.
Сварила себе РЅР° обед легенький куриный супчик СЃ овощами Рё зеленым горошком, уже Рё продегустировала, вкуснотень. Сейчас немножко передохну Рё РїРѕР№РґСѓ маникюр-педикюр делать. 
Вечером выложу отчет по сегодняшнему питанию.

mashaya пишет 19.01.2012 в 13:31 (ссылка):

 РњР°С€СѓР»СЊ,СЏ РЅР° Дионе 3 РіРѕРґР°, РЅРѕ пришла уже РєРѕРіРґР° нормально похудела, поэтому РЅРё дневничек РЅРµ вела, РЅРё считала ничего. Да Рё планировщик этот РјРЅРµ РЅРµ очень удобен. Рђ табличка дейсвительно экселевская, просто РІ этом калькуляторе есть функция "сохранить РІ экселе", Р° оттуда СѓРґРѕР±РЅРѕ Рё наглядно копировать РІ днев. РќРѕ спасибо Р·Р° желание помочь, теперь СЏ знаю точно, что если что, РјРЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚

Рогалик пишет 18.01.2012 в 23:00 (ссылка):

 РђР»РµРЅ, РјРЅРµ РѕРЅ понятнее Рё проще, РґР° Рё готовые блюда там полегче считать , ссылочка РЅРµ дается почему-то, РЅРѕ погугли Рё сразу найдешь Калькулятор Марии РџРѕРїРѕРІРѕР№.

А насчет МФ я практически на нем, но без лишних калькуляторовых заморочек: кушаю на свою калорийность что хочу, обменка разогнана, разгрузов не делаю, а вес потихоньку ползет вниз, поэтому смысла 99% контролировать питание, все взвешивать и считать нет.

мне просто показалось что это обычный эксесс и я удивилась, что ты вот так заморочилась, вдруг не знаешь, что на сайте есть хороший (ты же тут, вроде бы, недавно) ))

А он тебе нравится потому что привычный или он чем то лучше?Может ссылочку дашь?

Кста,сейчас не думаешь к мф вернуться?

Маша, а почему странная, просто не планировщик. Это калькулятор Татьяны Поповой, я к нему очень привыкла и менять не хочется. Да и свои продукты там как-то легче добавлять, у меня там уже целый каталог всоих продуктов и запланировать по нему еду у меня дело 5-7 минут.

м..какая странная табличка, откуда такая? ты на сайте не заполняешь планировщик?

Приветик Наташ!КБЖУ -это сокращенно калории-белки-жиры Рё угеводы. Рђ РњР¤ - это  СЃРёСЃС‚ема нормализации веса "РњРёРЅСѓСЃ фунт" 

Девочки а что такое БЖУ? Просветите глупенькую девочку!!! � МФ что это с чем его едят

Наконец и до компа ход дошел! �так, про сегодняшний день
он получился мегапродуктивным: утром отлично скупилась (фрукты, творог, кефир, ряженка, нежирная брынза, клюква(уже перетерла с сахаром), консервированная кукурузка). �з вредностей купила только французскую сушку с маком (но она легенькая и на 10 грамм целая жменька получается). Ну и помадой я себя конечно же побаловала, как и планировала. Попытка поспать успехом не увенчалась: кот так соскучился, что вылил на меня вагон своей кошачьей нежности, так что пообнимались с ним минут 40 и пришлось вставать. Зато сделала грандиозное дело: разобрала, перемыла и собрала обратно пластиковый комод в ванной, часа два убила, но теперь любо-дорого посмотреть!
А еще я сегодня я как и планировала сделала: легкий пилинг лица и рук, кислородную масочку для лица, маску для волос (яйцо+оливковое масло+ коньяк+красный перец). Маникюр и педикюр уже останутся на завтра, сегодня устала, да и спать нужно лечь после ночной смены пораньше, раз днем не поспала, для похудения ведь и сон очень важен!
А питание сегодня получилось таким


Немного сушками конечно увлеклась, но они такие вкусные, надеюсь завтра уже меньше буду их лопать. А в остальном я собой довольна. Завтра взвешусь и отчитаюсь!

Ален, я бжу не считаю по одной простой причине: я стараюсь есть полезные и не очень жирные продукты, в моем рационе всегда есть постное мяско и молочка, из растительных жиров я ем и все жарю только на оливковом масле, сладостями стараюсь не злоупотреблять, поэтому в моем случае выводить БЖУ просто лишняя трата времени и сил, они и так должны сойтись, я проверяла не один раз. Да и после того, как я на разгоне МФ побыла, привыкла считаь только кк. Я пользуюсь калькулятором Поповой, там есть БЖУ, но я их не отслеживаю

Арбера пишет 17.01.2012 в 22:27 (ссылка):

А ты только ккал считаешь?А бжу?

Помада-эт правильно))Себя нужно баловать

Придумала чем себя завтра побаловать по дороге с работы домой: зайду и куплю себе новую помаду, а то давненько я что-то себе их не покупала (ну штук 10 валяющихся не в счет)
Рђ еще нужно  РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ себя пинать, что Р±С‹ РЅРµ забывала смывать косметику РІ 20-21 час, Р° то вечно досижусь РґРѕ 23 часов, потом РёРґСѓ умываться, Р° кожа СЃРїРёС‚ уже, Рё тогда РЅР° РєРѕР№ ляд СЏ ее кремушками разными Р�вРошевскими мажу спрашивается?

Вот тебе мотивашка!!!!!

Заходи РІ гости поболтаем!  РљР»Р°СЃСЃРЅРѕ ,что настрой хороший!!!!

Арбера пишет 17.01.2012 в 17:31 (ссылка):

�нна привет! Как настрой? Как питание сегодня?